Энергетик эчемлекләр бүгенге көндә яшьләр арасында бик популярлашты, бигрәк тә имтиханнарга әзерләнгәндә, тырышып эшләгәндә яки көч җыярга кирәк булганда. Кибеткә барсагыз, төрле исемдәге һәм төсле банкаларда ясалган бу эчемлекләрне күргәнсездер. Ингредиентлар исемлегенә карасагыз, кайвакыт таныш булмаган исемнәргә юлыгасыз. Гуарана - шундый исемнәрнең берсе. Димәк, бу гуарана нәрсә ул? Ул чыннан да безнең организм өчен файдалымы? Әйдәгез, бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшик.
Гуарана нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, гуарана - Көньяк Америкадагы Амазонка тропик урманнарында туган йөзем агачы. Бу үсемлекнең үзенчәлеге шунда ки, аның орлыкларында бик күп кофеин бар. Чынлыкта, гуарана орлыкларында кофе бөртекләренә караганда ике тапкыр күбрәк кофеин бар.
Борынгы заманнардан бирле Амазонка төбәгендә яшәүчеләр аны йокысызлыктан арыну, ачлык һәм сусауны басу өчен, хәтта баш авыртуы кебек кечкенә авыруларны дәвалау өчен дә кулланганнар.
Ләкин бүгенге көндә гуарана бөтен дөньяда коммерция максатларында үстерелә, бигрәк тә энергетик эчемлекләр һәм өстәмәләрнең төп ингредиенты буларак.
Без гуарананы төрле формаларда күрәбез.
| Гуараналы продукт төре | Бу турыда тасвирлама |
|---|---|
| Гуарана порошогы | Болар киптерелгән, порошок рәвешендәге гуарана орлыклары. Аларны эчемлекләргә өстәргә һәм кулланырга мөмкин. Кайвакыт алар капсула рәвешендә була. |
| Гуарана содасы | Бразилия кебек илләрдә бик популяр эчемлек. Аның тәме бераз имбир эльенә охшаган. |
| Энергетик эчемлекләр | Безнең илдә күпчелек кеше гуарананы шулай ала. Алар гуарананы кофеин чыганагы буларак кулланалар. Ул шикәр, витаминнар һәм башка матдәләр белән кушылып бирелә. |
| Гуарана экстракты | Ул шулай ук кайбер тирегә кайгырту продуктларында кулланыла. Ул тирегә кан агымын арттыра һәм антиоксидант булып эшли дип санала. |
Моның сәламәтлек өчен чын файдасы нинди?
Элек тикшеренүчеләр гуарананың стимулятор үзлекләре гуаранин дип аталган химик матдә аркасында дип уйлаганнар, ул үсемлеккә генә хас. Ләкин соңрак үткәрелгән тикшеренүләр аның барыбызга да билгеле булган кофеин булуын ачыклады.
Шулай итеп, гуарана бирә дип раслаган күп кенә файдалар, чынлыкта, кофе эчкәндәге кебек, аның югары кофеинлы булуы белән бәйле.
Кофеин буенча тикшеренүләр күрсәткәнчә, көненә якынча ике чынаяк кофе эчү йокыны киметә, игътибарны яхшырта һәм игътибарны арттыра. Ул шулай ук депрессия куркынычын киметергә ярдәм итә ала.
Шулай да, кофеин, бигрәк тә гуарана турында күп тикшеренүләр үткәрелмәгән. Чикләнгән тикшеренүләр аның игътибарны яхшыртырга һәм авыртуны күпмедер дәрәҗәдә баса алуын күрсәтә.
Бу сезгә авырлыкны киметергә ярдәм итәчәкме?
Гуарана кебек стимулятор аппетитны киметү аша авырлыкны киметүгә ярдәм итә ала дигән теория бар. Ләкин, тикшеренүләрдә гуарана башка өстәмәләр белән бергә кулланылган. Шуңа күрә, гуарана гына куллану авырлыкны киметүгә ярдәм итә алуына ачык дәлилләр юк.
Сексуаль стимулятор турындагы хикәя дөресме?
Кайбер традицион практикаларда гуарана афродизиак, сексуаль стимулятор буларак кулланылган. Ләкин бу раслауны раслаучы көчле фәнни дәлилләр юк.
Гуарана куллану күпме куркынычсыз?
Бу бик мөһим сорау. Гуарана өчен стандарт доза юк. Иң мөһиме - көненә күпме кофеин кулланасыз икәнен белү. Ягъни, кофе, чәй, газлы эчемлекләр һәм гуарана составындагы энергетик эчемлекләр кебек эчкән һәрнәрсәдән алган кофеин күләмен кушыгыз.
АКШ Азык-төлек һәм дарулар идарәсе (FDA) мәгълүматлары буенча, сәламәт олы кеше өчен кофеинның куркынычсыз күләме көненә якынча 400 миллиграмм (мг) тәшкил итә . Бу якынча 2-3 чынаяк гадәти кофедагы күләм. Ләкин кайбер энергетик эчемлекләрдә бер банкада 300 мг дан артык кофеин булырга мөмкин.
Иң мөһиме шунда ки, кофеинга түземлелек кешедән кешегә аерылып тора. Кайбер кешеләр аз күләмдә дә ян эффектлар кичерергә мөмкин.
Әгәр сез йөкле булсагыз яки имезсәгез, кофеин куллану турында табибыгыз белән киңәшләшегез.
Моның куркынычлары һәм ян йогынтылары нинди?
Файдалары белән беррәттән, кофеинны артык куллануның куркынычлары һәм ян эффектлары да бар. Гуарананың ян эффектлары кофеинга охшаш.
| Гуарана (кофеин) куллануның ян йогынтылары һәм куркынычлары | |
|---|---|
| Еш очрый торган ян эффектлар |
|
| Озак вакытлы куркынычлар | |
Аерым кайгыртуга мохтаҗ булганнар
Әгәр дә сездә түбәндәге сәламәтлек проблемаларының берсе яки берничәсе булса, гуарана булган продуктларны куллану алдыннан табиб белән киңәшләшегез:
- Югары кан басымы
- Тынычсызлык бозылулары
- Глаукома
- Остеопороз
- Йөрәк проблемалары - аеруча митраль клапан пролапсы белән авыручылар бик сак булырга тиеш.
- Кан китү бозылулары
- Диабет
- Бөер яки бавыр авыруы
Дарулар белән үзара бәйләнеш
Әгәр дә сез даими рәвештә медицина хәле өчен дарулар кабул итәсез икән, гуарана куллану алдыннан табибыгыз белән киңәшләшү мөһим. Чөнки гуарана (кофеин),
- Антидепрессантлар
- Литий
- Тынычландыручы дарулар
- Канны сыекландыргычлар
Ул дарулар белән тәэсирләшә ала, мәсәлән. Шулай ук, гуарананы башка стимуляторлар белән кушудан сакланыгыз.
Гуарана турында еш бирелә торган сораулар (FAQ)
Гуарананы табигый юл белән ризыктан алып буламы?
Гуарана орлыкларыннан тыш, табигый рәвештә гуарана булган башка бернинди ризык та юк.
Red Bull кебек эчемлекләрдә гуарана бармы?
Red Bull энергетик эчемлегенең этикеткасында гуарана күрсәтелмәгән, ләкин Monster һәм Rockstar кебек башка популяр энергетик эчемлекләрдә бар.
Гуарана ADHD белән ярдәм итәме?
Игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы (ADHD) белән авыручы кайбер кешеләр игътибарны вакытлыча арттыру өчен кофеиннан файда күрергә мөмкин. Ләкин бу турыда озак вакытлы тикшеренүләр үткәрелмәгән. Шулай ук, әгәр сез ADHD өчен дарулар кабул итсәгез, рационыгызга кофеин өстәү йокы проблемалары һәм ярсыучанлык кебек ян эффектларны арттырырга мөмкин. Шуңа күрә табиб киңәшеннән башка боларны кулланып карамагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Гуарана - гади генә кофеинның табигый чыганагы, ул кофега караганда көчлерәк.
- Аның энергияне арттыру һәм игътибарны туплау кебек файдалары чынлыкта кофеин белән бер үк.
- Шулай ук, йокысызлык, йөрәк тибешенең артуы һәм борчылу кебек куркынычлар һәм ян эффектлар кофеинныкына охшаш.
- Иң мөһиме - көненә күпме кофеин кулланасыз икәнен истә тоту. Кофе, чәй һәм энергетик эчемлекләрне дә кертеп, барысын да кушып карагыз.
- Әгәр дә сезнең медицина хәлегез булса яки даими дарулар кабул итсәгез, гуарана булган теләсә нинди даруларны куллану алдыннан табиб белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез