Балдакларны ничек дөрес кулланырга? Әйдәгез барысын да өйрәник!

Аяк җәрәхәтеннән яки операциядән соң берникадәр вакыт таяк кулланырга туры килү бик еш очрый. Башта бераз уңайсыз һәм күңелсез тоелса да, аларны дөрес кулланырга өйрәнгәч, сез аларны бик уңайлы дип табарсыз. Таяклар сезнең иң яхшы дустыгыз кебек, алар сезгә торырга, йөрергә һәм көндәлек эшләрегезне башкарырга ярдәм итә, төзәлгән аягыгызга, тезегезгә яки тубыгыгызга бернинди авырлык салмыйча, аңа кирәкле ялны бирә. Шуңа күрә борчылмагыз. Бу мәкаләдә без таякларны дөрес һәм куркынычсыз куллану турында сөйләшербез.

Балдакларның нинди төрләре бар?

Табибыгыз тәкъдим итә алырлык берничә төр таяк бар. Ләкин Шри-Ланкада иң популяр һәм еш очрый торган берсе бар. Әйдәгез, аның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

Табибыгыз сезнең өчен кайсы төр туры киләчәген һәм аны күпме вакыт кулланырга кирәклеген хәл итәчәк. Физиотерапевт сезгә аларны ничек дөрес кулланырга икәнен дә өйрәтәчәк.

Авыру аякка күпме авырлык өсти аласыз?

Бу бик мөһим сорау. Дәвалана торган аягыгызга күпме авырлык сала алуыгызны табиб хәл итәчәк. Ул сезнең белән бу турыда сөйләшкәндә шундый сүзләрне кулланырга мөмкин.

• Авырлык күтәрмәскә: Бу авырткан аякка бернинди авырлык та салмаска яки аңа бернинди авырлык та салмаска кирәк дигәнне аңлата. Йөргәндә аякны тулысынча күтәреп тотарга кирәк.
• Бармак белән тию бары тик тигезлекне саклау өчен генә: Бу тигезлекне саклау өчен баш бармагыгызны җиргә җиңелчә тидерергә мөмкин дигән сүз. Аңа бернинди авырлык та салмагыз. Бу йомырканы җиргә куеп, ул ватылганчы тотып тору кебек.
• Өлешчә авырлык күтәрү: Монда табиб сезгә авырлыкның якынча 50% ын күтәрә алуыгызны әйтер. Бу килограммнарның төгәл саны түгел. Күз алдыгызга китерегез, сез гадәти йөрисез, хәзер акыл белән авырлыкны шул авырлыкның яртысына киметегез һәм шул күләмдәге авырлыкны күтәрегез.
• Авырлыкны күтәрү: Бу сез авырту яки уңайсызлык сизмәсәгез, теләгәнчә авырлык белән йөри аласыз дигәнне аңлата. Ләкин, әгәр сез авырту сизсәгез, үзегезне аңа авырлык салырга мәҗбүр итмәгез.

Балдакларны үзегезнең буйга ничек көйләргә

Балдакларны куллану алдыннан, аларны үзегезнең буйга туры китереп көйләү мөһим. Моны эшләмәү уңайсызлык һәм башка проблемалар китерергә мөмкин.

• Биеклекне көйләү: Күп кенә таякларда биеклекне көйләргә мөмкинлек бирә торган механизм бар. Моны дөрес эшләү өчен табибыгыздан яки физиотерапевттан ярдәм сорагыз.
• Дөрес үлчәм: Туры басып торганда, таякның өске өлеше култык астыннан якынча ике дюйм (ике бармак киңлеге) түбәнрәк булырга тиеш. Бу аның култык астына тыгыз тиеп торырга тиеш түгеллеген аңлата.
• Кул тоткычы: Кул тоткычы янбашыгыз белән бер сызыкта булырга тиеш. Ул кулыгыз терсәктән бөгелгән дәрәҗәдә булырга тиеш.

Көндәлек эшне ничек башкарырга

Хәзер әйдәгез, ничек басып торырга, утырырга һәм таяк белән йөрергә карыйк. Иң мөһиме - боларның барысын да әкрен генә, ашыкмыйча һәм тигезлекне саклап эшләү.

Урындыктан ничек торасың?

1. Башта, урындыкта бераз алга утырыгыз.

2. Авыру аягыңның ягындагы кулыңда ике таякны да тотма. Аларны икенче кулыңда, ягъни сәламәт аягыңның ягындагы кулыңда тот .

3. Хәзер бер кулыгызны урындыкта, икенче кулыгызны таякларның тоткаларында тотыгыз.

4. Авырлыгыгызны сәламәт аягыгызга куегыз һәм ике кулыгыз ярдәмендә әкрен генә басыгыз.

5. Аяктан торганнан соң, тигезлекне яхшы тотыгыз, аннары таякларны култык астына куегыз.

Урындыкта ничек утырасың?

1. Утырачак урындык янына аркагызны урындыкка куеп барыгыз. Урындык кырые аякларыгыз артында икәнен сизгәнче, артка чигенегез.

2. Хәзер сәламәт аягыгызга авырлык салыгыз, култык астыннан ике таякны да алыгыз һәм кулыгызны авыру аягыгызның ягына тотыгыз.

3. Икенче кулыгыз белән (сәламәт аягыгызның ягындагы кул) артыгызга сузылыгыз һәм урындык кырыен тотыгыз.

4. Хәзер, хөрмәтле әфәндем, урындыкка утырыгыз, тынычланыгыз.

Ничек йөрергә?

1. Башта туры басыгыз һәм тигезлекне саклагыз.

2. Хәзер ике таякны да, көчсез аягыгызны да бер үк вакытта алга куегыз.

3. Ике кулыгыз белән таякларның тоткаларына тигез авырлык куегыз.

4. Аннары, яхшы аягыгызны алга алып чыгыгыз, ике таякны кисеп куегыз һәм җиргә куегыз.

5. Киләсе адымны ясаганчы, тигезлегегезне торгызыгыз.

Әгәр дә сез аякка итек яки гипс киеп йөрисез икән, шулай ук ​​эшләгез. Ләкин табиб кушканнан артык авырлык салмагыз.

Баскычтан ничек менеп һәм төшеп йөрисең?

Баскычларны таяк белән куллану бераз кыен булырга мөмкин, шуңа күрә моны бик игътибарлы һәм әкрен эшләргә кирәк. Мөмкин булса, кемдер сезгә ярдәм итсен.

Баскычтан ничек менәргә

• Әгәр тотка булса:

1. Беренче баскыч янында басыгыз.

2. Бер кулыгыз белән тоткычны нык тотыгыз.

3. Ике таякны да икенче кулыгызның култыгы астына куегыз.

4. Хәзер яхшы аякны өске баскычка куегыз.

5. Аннары, тоткалар һәм балдаклар ярдәмендә, авырткан аякны күтәрегез.

• Әгәр ярдәм булмаса:

1. Беренче баскыч янында басыгыз.

2. Авырлыкны яхшы аякка салыгыз һәм яхшы аякны баскычка куегыз.

3. Аннары ике таякны да өске баскычка күтәрегез.

4. Ниһаять, авыр эшне башкарыгыз.

Баскычтан ничек төшәргә

• Әгәр тотка булса:

1. Баскычның башында басыгыз.

2. Бер кулыгыз белән тоткычны нык тотыгыз.

3. Ике таякны да икенче кулыгызның култыгы астына куегыз.

4. Хәзер, авырткан аякны һәм ике таякны аскы баскычка куегыз.

5. Аннары, кулыгыз ярдәмендә, сәламәт аягыгызны аскы баскычка төшерегез.

• Әгәр ярдәм булмаса:

1. Баскычның башында басыгыз.

2. Башта ике таякны аякның аскы өлешенә куегыз.

3. Аннары, авыр аякны аскы баскычка күтәрегез.

4. Ахырда, таякларга авырлык салыгыз һәм сәламәт аякны аска төшерегез.

Кисәтү: Әгәр дә сез үзегезне уңайсыз хис итсәгез яки баскычтан курыксагыз, иң куркынычсыз ысул - утырып баскычтан менеп-төшү. Ягъни, бер баскычка утырыгыз һәм кулларыгызны һәм яхшы аягыгызны кулланып, киләсе баскычка күтәрелегез.

Куркынычсызлык өчен мөһим пунктлар

Балдак кулланганда сезнең иминлегегез беренче урында тора. Бу әйберләрне һәрвакыт истә тотыгыз.

Травмадан яки операциядән соң таяк кирәк булуы гадәти хәл. Иң мөһиме - ашыкмыйча, әкрен һәм тотрыклы хәрәкәт итү. Ярдәм сораудан беркайчан да курыкмагыз. Табиб һәм физиотерапевт сезгә кирәкле барлык күрсәтмәләрне бирәчәк.