Иртән беренче тапкыр караваттан торганда үкчәгездә кискен авырту сизәсезме, энә белән кадалган кебек? Берникадәр вакыт йөргәннән соң авырту бераз кими, ләкин көн дәвамында бераз авырту сизәсезме? Әгәр шулай икән, сездә күп кешеләрдә булган проблема булырга мөмкин. Бүген без үкчә авыртуының төп сәбәбе булган "табан фасцииты" турында сөйләшәбез.
Гади итеп әйткәндә, плантар фасциит нәрсә ул?
Плантар фасциит - аяк астындагы плантар фасция дип аталган тукыманың ялкынсынуы. Ул үкчә авыртуының иң еш очрый торган сәбәбе.
Моны аяк асты буйлап, үкчәдән бармакларга кадәр сузылган нык, калын резинка дип күз алдыгызга китерегез. Без моны "плантар фасциясе" дип атыйбыз. Ул аяк сөякләрен тоташтыра һәм аяк аркасын барлыкка китерә.
Хәзер, плантар фасциясенең бу өлеше күтәрә алганнан да күбрәк көчәнеш астында булганда, ягъни ул артык сузылганда яки зыян күргәндә, ул шешенә башлый. Бу шешенүне без авырту дип хис итәбез. Бу халәт гадәттә бер аякта була, ләкин кайвакыт ул бер үк вакытта ике аякта да булырга мөмкин.
Әгәр дә сезнең үкчә яки аяк авыртуы бер атнадан артык дәвам итсә, табибка күренү бик мөһим.
Бу халәтнең төп симптомнары нинди?
Табан фасциитының кайбер гадәти симптомнары бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Симптом | Бу ничек хис ителә |
|---|---|
| Үкчә авыртуы | Бу төп симптом. Сез сизә торган кискен авырту, бигрәк тә иртән торып, беренче адымнарны ясаганда. |
| Аяк аркасындагы авырту | Кайбер кешеләр үкчәдә генә түгел, табан уртасында да авырту сизәргә мөмкин. |
| Аяк катылыгы | Озак вакыт утырганнан яки йоклаганнан соң торганда, аяк табаннары катып кала. Берникадәр вакыт йөргәннән соң бу хис кими. |
| Үкчә тирәсендә шешенү | Кинәт авырту булганда, үкчә тирәсендә кечкенә шешенү сизелергә мөмкин. |
| Әйләнеп торган кебек хис итү. | Сез Ахиллес сеңерендә кысылу сизәргә мөмкин, ул аяк табанындагы тукымага беркетелгән. |
Ни өчен бу хәл килеп чыга?
Плантар фасциитның төгәл сәбәбен билгеләү авыр булса да, аңа йогынты ясый торган берничә куркыныч факторы бар.
Син әйткән һәм эшләгән нәрсәләр аркасында.
- Көне буе басып торуны таләп итә торган эштә эшләү: Бу куркыныч укытучылар һәм завод эшчеләре кебек кешеләр өчен югарырак.
- Спорт белән шөгыльләнү: Аеруча йөгерү һәм сикерү кебек спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләр өчен.
- Таш яки бетон кебек каты өслекләрдә күнегүләр ясау яки эшләү.
- Аякларыгызны тиешенчә сузмыйча яки җылынмыйча, кинәт кенә күнегүләр башлау.
- Аякка туры килмәгән аяк киеме яки сандали кию: Мәсәлән, шлепка кебек яссы сандалилар, табан өчен бернинди дә терәк булмаган аяк киеме.
- Өйдә яланаяк, тапочкасыз йөрү.
Тән төре һәм башка сәламәтлек шартлары
- Яссы табаннар: Аяк табанының кәкрелеге кимүе плантар фасциясенә күбрәк басым ясый.
- Табаннарның артык кәкрелеге (биек аркалы аяклар).
- Симерү: Тән авырлыгы арткан саен, аяк табаннарына да йөкләнеш арта. Моның сәбәбе кинәт авырлык арту да булырга мөмкин.
Табиб моны ничек таный?
Табиб гадәттә бу халәтне аягыгызны тикшереп һәм сездән симптомнарыгыз турында сорап ачыклый. Ул авырту һәм шешенү урыннарын тикшерү өчен табаныгызга баса.
Сезгә бары тик үзегезнең авыртуыгызны ачык итеп әйтергә кирәк.
- Көннең кайсы вакытында авырту иң көчле? (Иртәнме? Озын эштән соңмы?)
- Аяк табаннарының кайда авырта?
- Авыртуның характеры нинди? (Чәчеләме? Тонык авыртумы?)
Гадәттә, башка бернинди дә тикшерүләр кирәк түгел. Әмма, әгәр табибыгыз авыртуыгызның башка сәбәбе бар дип шикләнсә (мәсәлән, сыну), ул сезне рентген, УЗИ яки МРТ тикшерүе кебек тикшерүләргә җибәрә ала.
Өйдә һәм табиб киңәше белән нинди дәвалау чаралары үткәрергә мөмкин?
Бу авыруны дәвалау өчен гади өйдәге чаралар һәм табиб билгеләгән дарулар еш кына җитә. Хирургик операция сирәк кирәк.
| Дәвалау ысулы | Тасвирлама |
|---|---|
| Ял | Авырту китергән эшчәнлекләрдән (спорт белән шөгыльләнү, күп йөрү) ким дигәндә бер атна мөмкин кадәр күбрәк ял итегез. |
| Глазурь | Су шешәсен туңдырыгыз, юка сөлгегә төрегез һәм аяк табаны астына якынча 10-15 минутка куегыз. Моны көненә ике тапкыр эшләгез. Бу шешенүне һәм авыртуны киметәчәк. |
| Яхшы аяк киеме кию | Яхшы арка терәге һәм яхшы йомшаклыгы булган аяк киеме киегез. Яссы сандали һәм аяк киеменнән баш тартыгыз. |
| Сузылу һәм массаж | Табиб яки физиотерапевт сезгә аяк табаннары һәм тубыклар өчен тиешле сузылу күнегүләрен һәм массаж техникаларын өйрәтә ала. |
| Авыртуны баса торган дарулар (стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар) | Ибупрофен һәм напроксен кебек авыртуны баса торган һәм ялкынсынуга каршы даруларны (NSAIDs) табиб киңәше буенча кабул итәргә мөмкин. Табиб белән киңәшләшмичә, аларны 10 көннән артык өзлексез кулланырга ярамый. |
| Ортопедияләр/Кушымталар | Аяк киеме эченә урнаштырыла торган махсус өстәмәләр бар. Алар аяк табаннарына өстәмә терәк бирә. |
| Кортикостероид инъекцияләре | Әгәр авырту һәм шешенү көчле булса, табиб авырту урынына кортикостероид кертергә мөмкин. |
Хирургик операция кирәк булачакмы?
Хирургик операция югарыда күрсәтелгән дәвалау ысулларына җавап бирмәгән бик авыр очракларда гына карала. Бу бик сирәк очрый.
- Гастроцемиус рецессиясе: Бу плантар фасциясенә басымны киметү өчен балтыр мускулларын бераз сузуны үз эченә ала.
- Табан фасциясен ачу: Бу теләмәгән кысылуны бетерү өчен табан фасциясе тукымасында берничә кечкенә кисем ясауны үз эченә ала.
Табан фасцииты һәм үкчә сөякләре бер үк нәрсәме?
Әйе. Икесе дә үкчә авыртуына китерергә мөмкин булса да, болар ике төрле халәт.
Плантар фасциит, без әйткәнчә, аяк табанындагы тукымаларның ялкынсынуы.
Үкчә сөягенең үсүе - плантар фасциит аркасында озак вакыт басым һәм шешенүгә җавап итеп, үкчә сөяге астында өстәмә сөяк үсүе.
Күпчелек вакытта үкчә тешләре авыртусыз. Авырту таман фасциясенең ялкынсынуыннан килеп чыга. Шуңа күрә, әгәр дә сездә үкчә авыртуы булса, бу ике сәбәпнең берсе аркасында булырга мөмкин. Төгәл сәбәбен ачыклау өчен табибка күренү яхшырак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Иртән уянгач барлыкка килә торган кискен үкчә авыртуы - плантар фасциитның төп симптомы.
- Күп кеше ял итү, боз астында йөрү, яхшы аяк киеме кию һәм сузылу күнегүләре кебек гади әйберләр белән җиңеллек таба.
- Яссы сандалилар яки табанны тотып тормый торган аяк киеме киюдән тыелыгыз.
- Әгәр дә бер-ике атна эчендә өйдә дәвалау белән авыртуыгыз басылмаса, һичшиксез табибка күренегез.
- Бу берничә атнадан алып берничә айга кадәр вакыт алырга мөмкин, шуңа күрә сабыр булу һәм аны дәвалау мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез