Кайвакыт сездә какырык чыгара торган йөткерү дә була, шулай бит? Кайбер йөткерүләр, ничек кенә тырышсагыз да, какырыкны чыгарырга ярдәм итми. Кайвакыт күкрәк тыгыла һәм сулыш алу авырая. Бүген без шундый кешеләргә ярдәм итә торган һәм какырыкны җиңел генә чыгара торган махсус йөткерү турында сөйләшәчәкбез. Бу "Һәфф йөткерү" дип атала. Бу гадәти йөткерүдән бераз аерылып тора, һәм ул контроль астында эшләнә торган әйбер.
"Һуфф" ютәл нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, "пышылдау" ютәле - сулыш ярдәмендә үпкәләрдән лайланы чыгаруның контрольдә тотылган ысулы. Бу шулай ук мәҗбүри тын чыгару техникасы (FET) дип тә атала. Бу безнең ютәл генә түгел дигәнне аңлата.
Күз алдыгызга китерегез, сез көзгегә барып, аны томанландырырга тырышасыз. Сез берьюлы каты ютәлләмисез. Сез авызыгызны бераз ачасыз, тирән сулыш аласыз һәм тиз генә һава чыгарасыз, "ха..." дип әйтәсез. Бу "пысылдау" ютәлендә нәкъ менә шул була.
Без каты ютәлләгәндә, үпкәләребездәге кечкенә сулыш юллары кинәт кысыла. Нәтиҗәдә, без чыгарырга тырышкан лайла шул сулыш юлларында тыгылып кала. Нәтиҗәдә, ничек кенә каты ютәлләсәк тә, лайла чыкмый, һәм күкрәгебез тагын да кысыла.
Ләкин бу "пышылдау" ютәлендә, без сулыш алуыбызны контрольдә тотканга күрә, сулыш юллары кинәт кысылмый. Без сулышыбызны берничә секунд тоткач һәм аннары контрольдә тотылган рәвештә сулыш чыгарганда, бу сулыш юллары лайла артына кире хәрәкәтләнә, үпкә стеналарыннан лайланы чыгара һәм аны зур сулыш юлларына өскә этәрә. Аннары без бик кечкенә ютәл белән лайланы җиңел генә ютәлли алабыз. Бу энергияне экономияли һәм кислородны әрәм итми.
Бу ысул кем өчен иң отышлы?
Бу "пышылдау" йөткерү техникасы күп кешеләр өчен бик файдалы булырга мөмкин. Ул, бигрәк тә, арыган һәм гел йөткерүдән авырту сизүчеләр өчен файдалы. Мәсәлән, операциядән соң савыгучы яки бәхетсезлек очрагы аркасында күкрәк авыртуы кичергән кеше гадәти рәвештә йөткерә алмаска мөмкин. Бу техника алар өчен бик уңайлы.
Әлегә, бу озак вакытлы сулыш юллары авырулары белән интегүчеләр һәм даими рәвештә лайла бүлеп чыгаручылар өчен бик мөһим.
| Медицина хәле | Гади итеп әйткәндә... |
|---|---|
| Үпкәнең хроник обструктив авыруы (ӨОА), эмфизема һәм хроник бронхит | Болар - еш кына лайла бүленеп чыгуга һәм сулыш алу кыенлыгына китерә торган озак вакытлы үпкә авырулары. |
| Муковисцидоз | Бу организмда куе, ябышкак лайла барлыкка китерүгә китерә торган генетик халәт. |
| Бронхоэктаз | Үпкәдәге сулыш юллары даими рәвештә киңәю, нәтиҗәдә лайла җыелу һәм инфекция барлыкка килү халәте. |
| Пневмония һәм югары сулыш юллары инфекцияләре | Шулай ук былжыр микробның үпкәгә яки сулыш юлларына керүе аркасында килеп чыккан инфекцияләр вакытында да артык күп бүленеп чыга. |
| Арка мие җәрәхәтләре | Мондый очраклар ютәлне контрольдә тотучы мускулларны көчсезләндерергә мөмкин, бу исә лайланы чыгаруны катлауландыра. |
"Һуфф" ютәлен ничек төгәл ясарга?
Моны эшләү бик җиңел. Ләкин адымнарны төгәл үтәү мөһим. Әйдәгез, моны ничек эшләргә икәнен карыйк.
| Адымнар | Нәрсә эшләргә |
|---|---|
| 1. Уңайлы хәлгә керегез. | Урындыкка яки караватка утырыгыз. Ике аякны да идәнгә куегыз. Аркагызны туры тотыгыз. |
| 2. Сулыш алырга әзерләнегез. | Башыгызны бераз өскә күтәрегез, иягегезне алга каратыгыз һәм авызыгызны бераз ачыгыз. |
| 3. Тирән сулыш алыгыз. | Әкрен, тирән сулыш алыгыз. Үпкәләрегезне тулысынча тутырмыйча, якынча 75% тулганчы сулыш алыгыз. |
| 4. Сулышыгызны тотыгыз. | Сулышыгызны ике-өч секунд тотыгыз. Бу һаваның үпкәләргә кире кайтуына һәм лайланы чистартуга ярдәм итәчәк. |
| 5. 'Һуфф' (сулыш чыгару) | Хәзер әкрен генә, ләкин бераз тизрәк сулыш чыгарыгыз. Көзгене томанландырган кебек, "ха..." тавышы чыгарыгыз. Бу кечкенә сулыш юлларындагы лайланы зур сулыш юлларына этә. |
| 6. Кабатлагыз | Бу "пыскытуны" тагын бер яки ике тапкыр кабатлагыз. Бу лайланың җиңелрәк чыгуына ярдәм итәчәк. |
| 7. Ниһаять, ютәл. | Хәзер тамакта җыелган лайладан котылу өчен бер тапкыр каты йөткерегез. Шулчак лайла җиңел генә чыгачак. |
Боларны да исегездә тотыгыз.
- Йөткергәннән соң шунда ук авызыгыз аша тирән сулыш алмагыз. Бу йөткерүне кабат басуны катлауландырырга мөмкин.
- Көн дәвамында күп су эчегез. Су эчкәндә, лайла куермый һәм сыеклана. Бу аны чыгаруны җиңеләйтә.
- Әгәр сез бронходилататор (мәсәлән, ингалятор) куллансагыз, бу "йөткерү" даруын кулланганнан соң берничә минуттан соң кулланып карагыз. Моны күкрәгегез лайла белән тыгылган кебек тоелган теләсә кайсы вакытта да эшли аласыз.
"Һәфф" ютәленең нинди файдасы бар?
Бу ысулның иң зур өстенлеге шунда ки, ул лайланы сулыш юлларында тоткарламыйча, аны бетерә һәм өскә күтәрә.
Гадәти ютәл кебек сулыш юллары кинәт кысылмаганлыктан, бу ысул лайланы эчкә эләктермичә җиңел чыгарырга ярдәм итә.
Башка кайбер өстенлекләр:
- Бу гадәти көчле күнегүләргә караганда тәнне азрак арыта.
- Күкрәк авыртуы булган яки операциядән соң авырту азрак була.
- Бу энергияне экономияли, шуңа күрә сулыш алу кыенлыклары булган кешеләр үзләрен арыганлык хис итмиләр.
Үпкәләрдә лайла җыелу яхшы түгел. Әгәр җыелса, инфекцияләргә китерергә мөмкин. Шуңа күрә үпкәләрдән лайланы ничек дөрес чистартырга өйрәнү бик мөһим.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Әгәр дә сездә COPD кебек хроник сулыш юллары авыруы булса, яки какырыклы даими йөткерү булса, бу ысулны кулланып караганчы табиб белән киңәшләшегез.
Бу бик файдалы ысул булса да, ул һәркем өчен дә яраклы булмаска мөмкин. Табибыгыз, медицина хәлегезгә карап, бу ысулның сезгә туры килү-килмәвен һәм аны ничек эшләргә кирәклеген киңәш итәчәк. Кайвакыт сез физиотерапевттан да бу ысулны өйрәтергә сорый аласыз. Шуңа күрә, үзегез карар кабул итү урынына, башта медицина ярдәме алу акыллырак.
Өйгә алып китү хәбәре
- "Һәп" ютәле гадәти ютәл генә түгел. Ул үпкәдән лайланы җиңел һәм контрольдә тоту өчен кулланыла торган махсус техника.
- Бу ысул тәнгә җиңелрәк, авыртуы азрак һәм көчләп ютәлләүгә караганда энергияне экономияли.
- Бу COPD кебек озак вакытлы үпкә авырулары булган кешеләр өчен бик файдалы.
- Үпкәдә лайла җыелуына юл кую яхшы түгел, чөнки ул инфекцияләргә китерергә мөмкин.
- Бу ысулны кулланып караганчы, табибыгыз белән киңәшләшегез. Ул сезгә бу сезнең өчен туры киләме һәм аны ничек эшләргә кирәклеген әйтер.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment