Аягыгызны да әйләндердегезме? Тубык сузылганда дөрес беренче ярдәм

Тормышыбызның берәр ноктасында диярлек һәркем тубык сузылуын кичергән. Бәлки, спорт белән шөгыльләнгәндә, баскычтан төшкәндә, юлда кечкенә ташка егылганда яки биек үкчәле аяк киемендә йөргәндә, тубык кинәт янга борыла. Аның белән бергә килгән авыртуны чыдый алмаслык итеп кичерергә мөмкин. Димәк, мондый очракта нәрсә эшләргә кирәклеген төгәл беләсезме? Кайбер кешеләр аңа җылы кокос мае сөртә, ә кайберләре басым ясый һәм тукыма белән бәйләп куя. Ләкин бу вакытта дөрес беренче ярдәм күрсәтү процедурасы бар. Бүген әйдәгез, тубык сузылуы турында сөйләшик.

Аяк сөягенең сузылуы нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, тубыктагы сөякләрне тоташтыручы һәм буынның тотрыклылыгын сакларга ярдәм итүче көчле тукыма тасмалары бар. Алар бәйләвечләр дип атала. Аяк кинәт ялгыш бөгелгәндә, бу бәйләвечләр үз чикләреннән артып сузылырга, кайвакыт бераз ертылырга яки хәтта тулысынча сынырга мөмкин. Моны без "тубык сузылуы" дип атыйбыз.

Кайчан тиз арада хастаханәгә (ETU) барырга кирәк?

Аяк сөяге сузылганнан соң авырту һәм шешенү гадәти хәл. Шулай да, түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, аны өйдә дәваларга тырышмагыз һәм шунда ук хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ААБ) мөрәҗәгать итегез. Бу җитди авыру, мәсәлән, сөяк сынуы булырга мөмкин.

Әгәр бу гади сөяк сузылу булса һәм бу симптомнар булмаса, сез аны өйдә дәвалый аласыз. Бөтен дөньяда кабул ителгән бик гади, ләкин бик нәтиҗәле ысул бар. Ул RICE ысулы дип атала.

Өйдә эшли алырлык иң яхшы нәрсә: RICE беренче ярдәм ысулы

RICE - дүрт хәрефтән торган кыскартылган сүз. Һәр хәреф сезгә ясарга кирәк булган адымны күрсәтә. Әйдәгез, моны ничек эшләргә икәнен карап чыгыйк.

R - Ял

Бу иң мөһиме. Аяк сузылуга , аңа ял бирегез . Әгәр дә сез йөрүне, йөгерүне яки эшләүне дәвам итсәгез, җәрәхәтләнгән бәйләвеч тагын да җәрәхәтләнәчәк һәм төзәлү тоткарланачак.

• Мөмкин кадәр йөрүне киметегез.
• Кирәк булса, таякчыклар кулланыгыз.
• Аяк авыртканчы, аңа авырлык салудан сакланыгыз.

I - Боз (Бозлау)

Киләсе эш - боз кую . Боз авыртуны гына түгел, ә шешенүне дә контрольдә тотарга ярдәм итә.

• Суыткычтан берничә боз кисәге алыгыз һәм аларны чиста тукымага яки сөлгегә төрегез. Бозны беркайчан да турыдан-туры тирегә куймагыз , чөнки ул тирегә зыян китерергә мөмкин.
• Бу боз пакетын сузылган урынга якынча 20 минутка куегыз.
• Беренче ике көн дәвамында (48 сәгать) һәр 2-3 сәгать саен боз куегыз. Бу шешенүне шактый контрольдә тотарга ярдәм итәчәк.

C - Компрессия (бинтлау)

Компрессия - җәрәхәтләнгән урынга җиңел бинт кую, аны тотып тору һәм шешенүне киметү. Моның өчен даруханәләрдә сатыла торган "креп бинт" кулланырга мөмкин.

• Ләкин онытмагыз, артык нык кысмагыз! Әгәр сез артык нык кыссагыз, ул кан әйләнешенә комачаулый, тешләрнең тоныклануына һәм төсенең үзгәрүенә китерергә мөмкин.
• Әгәр бармакларыгызны сузганда алар сизелсә яки зәңгәрләнсә, бу каешыгыз бик кысылган дигән сүз. Аны шунда ук бераз йомшартыгыз.

Аяк тубыгын ничек дөрес итеп урарга?

1. Тасманы бармаклар артына бераз куеп, төрә башлагыз.

2. Чәчне йөрәккә таба спираль рәвешендә урап алыгыз, ягъни өскә, һәр түгәрәк алдагы түгәрәкнең яртысын каплагыз.

3. Аякны, үкчәне һәм тубыкны тулысынча урап алыгыз, җәрәхәтләнгән урыннан берничә дюйм өстәрәк сузыгыз.

E - Биеклек

Соңгы адым - аякны күтәрелгән килеш тоту . Бу шешенүне киметү өчен гравитация көчен кулланачак.

• Яткан яки утырган вакытта, сузылган аяк астына ике яки өч мендәр куегыз, аны йөрәк дәрәҗәсеннән югарырак тотыгыз .
• Моны эшләү бик мөһим, бигрәк тә беренче 48 сәгать эчендә.

Авыртуны басарга нәрсә эшлисең?

Әгәр дә RICE ысулын кулланганда авырту сизелсә, авыртуны баса торган дарулар эчәр алдыннан табиб белән киңәшләшү яхшырак . Ул сезнең өчен иң яраклы даруны билгеләр.

Тиз савыгу өчен тагын нәрсә эшләргә мөмкин?

Беренче ике көннән соң авырту һәм шешенү әкренләп кими башлаячак. Шуннан соң, тулысынча савыгу өчен сезгә тагын берничә әйберне эшләргә кирәк.

• Табиб күрсәтмәләрен үтәгез: Әгәр дә сез табибка күренсәгез, аның күрсәтмәләрен төгәл үтәгез. Шулай ук ​​сезгә рентгенга төшерергә кирәк булырга мөмкин.
• Җиңел күнегүләр: Авырту басылгач, тубыгыгызны өскә-аска, сулга-уңга хәрәкәтләндерә башлагыз. Бу буындагы хәрәкәт диапазонын торгызырга ярдәм итәчәк. Ләкин, әгәр сез авырту сизсәгез, күнегүне туктатыгыз.
• Физиотерапия: Кайбер каты сузылуларда табиб сезне физиотерапевтка җибәрергә мөмкин. Алар сезгә тубыкны ныгыту өчен махсус күнегүләр өйрәтәчәк.
• Ашыкмагыз: Тулысынча савыкканчы спорт белән шөгыльләнүне, йөгерүне яки сикерүне туктатыгыз. Әгәр дә сез тулысынча савыкканчы элеккеге эшләрегез белән шөгыльләнә башласагыз, тубыгыгызның кабат сузылуы ихтимал.