Әйдәгез, гипнагогик галлюцинацияләр турында сөйләшик.

Сез кайчан да булса караватыгызда йокларга ятар алдыннан сәер нәрсә күргәнегез, сәер тавыш ишеткәнегез яки бүлмәдә кемнеңдер булуын сизгәнегез һәм үзегезне куркытканыгыз бармы? Сез, бәлки, "Миңа нәрсә булды?" дип уйлагансыздыр. Бу чыннан да күп кешеләр белән була торган хәл, шуңа күрә әйдәгез, бу турыда бераз сөйләшик.

Йокы белән килгән бу галлюцинацияләр нәрсә ул? (Гипнагогик галлюцинацияләр нәрсә ул?)

Гади итеп әйткәндә, гипнагогик галлюцинацияләр - без йокларга җыенганда кичерә торган галлюцинацияләр. Галлюцинация дигәндә, без чыннан да булмаган нәрсәне сизәбез дигән сүз. Бу безнең чыннан да булмаган нәрсәне күрә, ишетә, исли, тәмен сизә яки тоя алуыбызны аңлата. Алар чынбарлык кебек күренсә дә, чын түгел . Гипнагогик галлюцинацияләр гадәттә кыска вакытка, кайвакыт бер-ике минутка дәвам итә . Ләкин кайвакыт алар бераз озаграк дәвам итә ала.

Бу борчылырлык нәрсәме? Бу ни дәрәҗәдә еш очрый?

Күп кеше мондый хәлне кичергәндә кинәт курка башлый. Сез: "Әйе, миндә ниндидер җитди авыру бармы-юкмы, белмим", "Мин акылдан язаммы, белмим", - дип уйларга мөмкин. Ләкин чынлыкта, бу (Гипнагогик галлюцинацияләр) сез уйлаганнан күпкә ешрак очрый. Сораштырулар буенча, дөньядагы кешеләрнең якынча 70% ы, ягъни ун кешенең җидесе, гомерләрендә ким дигәндә бер тапкыр мондый хәлне кичерә. Шуңа күрә, әгәр сезнең белән шундый хәл булган икән, куркырга кирәкми . Күпчелек вакытта бу зыянсыз тәҗрибәләр генә.

Бу вакытта нинди тәҗрибәләр бара?

Бу йокы белән бергә килгән галлюцинацияләр төрлечә була ала. Әйдәгез, төпләрен карап чыгыйк:

Күрү галлюцинацияләре

Бу галлюцинациянең иң еш очрый торган төре . Бу 100 кешенең 86сы гына бу галлюцинацияләрне кичерә дигән сүз. Сез кинәт геометрик бизәкләрне, төсле яктылыкларны һәм ялтыравыклы әйберләрне күрергә мөмкин. Сез балачакта күргән калейдоскоп кебек даими үзгәреп торган бизәкләрне күрергә мөмкин. Кайвакыт хайваннарның, кешеләрнең, таныш йөзләрнең һәм хәтта куркыныч әйберләрнең рәсемнәрен күрергә мөмкин. Ләкин иң мөһиме - болар чын түгел.

Соматик галлюцинацияләр

Аннары, 100 кешенең 25-44е шундый физик хисләр кичерә. Ягъни, сез тәнегезнең кайбер өлешләре үзгәрә, зурая яки кечерәя бара кебек тоелырга мөмкин. Яисә сез авырлыксызлык, йөзеп йөрү яки караваттан егылып төшү кебек тоелырга мөмкин. Башкалар тәннәреннән электр үткән кебек, кемдер аларга кагылган кебек яки бүлмәдә башка кеше бар кебек тоелырга мөмкин . Бу бераз куркыныч тәҗрибә булырга мөмкин, ләкин бу шулай ук ​​иллюзия генә.

Ишетү галлюцинацияләре

100 кешенең 8 дән 34 кә кадәр кеше төрле тавышларны ишетә ала. Сез кемнеңдер сезнең исемегезне әйтүен, кешеләрнең сөйләшүен, пышылдавын, хайваннарның тавыш чыгаруын, ишекләр шакывын яки музыка кебек сәер тавышларны ишетергә мөмкин. Болар чын тавышлар түгел, ә сезнең башыгыздан чыккан әйберләр.

Бу төш түгелме? Аермасы нидә?

Әйе, моны төш белән бутау җиңел. Ләкин бу икесе арасында кечкенә, ләкин мөһим аерма бар. Уйлап карагыз, төшнең гадәттә үз тарихы бар , мәсәлән, вакыйгалар, персонажлар һәм бер урыннан икенче урынга күчү кебек. Ләкин болар (Гипнагогик галлюцинацияләр) гадәттә берьюлы барлыкка килә һәм юкка чыга торган сурәт, тавыш яки хис кенә . Алар аша зур хикәя ага.

Икенче нәрсә шунда ки, сез төштән уянгач, тиз арада: "Әйе, мин яңа гына төш күрдем, хәзер мин уяндым", - дип аңлыйсыз. Ләкин йокыга ятканда барлыкка килгән бу галлюцинацияләр шул арадаш халәттә була, сез әле тулысынча йокламаган, ләкин әле тулысынча уяу булмаганда (уяу-йокы күчүе) . Шуңа күрә нәрсә чын, нәрсә юк икәнен аңлау өчен бераз вакыт кирәк булырга мөмкин. Бәлки, сез караваттан торып, утны кабызып, кемдер яки нәрсәдер чыннан да шундамы икәнен күрерсез.

Бу сез уянгач буламы?

Әйе, һичшиксез. Кайвакыт без йокыдан уянгач, шундый ук галлюцинацияләрне кичерә алабыз. Без аларны (Гипнопомик галлюцинацияләр) дип атыйбыз. Йоклап киткәч барлыкка килә торганнары (Гипнагогик) һәм уянгач барлыкка килә торганнары (Гипнопомик). Ике төрдән дә гадәттә куркырга кирәкми һәм күбесенчә бер үк тәҗрибә була.

Ни өчен бу безнең белән була? Сәбәпләре нинди?

Чынлыкта, тикшеренүчеләр әле дә гипнагогик галлюцинацияләрнең нәрсәдән килеп чыгуын төгәл белмиләр . Ләкин алар моның без йокыга күчкәндә миебездә барлыкка килә торган башка процесс белән бәйле дип уйлыйлар. Бу көндезге галлюцинацияләр һәм төшләр арасындагы бәйләнеш.

Күпчелек кешеләр өчен алар зыянсыз һәм бернинди дә сәламәтлек проблемалары белән бәйле түгел. Ләкин алар билгеле бер сәламәтлек проблемалары булган кешеләрдә ешрак очрый ала. Мәсәлән:

• Нарколепсия: Бу йокы белән бәйле бозылу. Бу бозылу белән авыручы кешеләрдә гипнагогик галлюцинацияләр симптом буларак күзәтелергә мөмкин.
• Йокысызлык: Бу проблемалар дөрес йокламаган яки йокы режимы тотрыксыз булган кешеләрдә барлыкка килергә мөмкин.
• Көндезге артык йокы килү: Бу халәт белән авыручылар өчен дә мондый вакыйгалар еш очрый.
• Кайбер психик сәламәтлек бозылулары: Мәсәлән, алар борчылу бозылулары һәм депрессия кебек авырулар белән бәйле булырга мөмкин.

Шулай ук, кайбер даруларДепрессиядән кайбер дарулар, аеруча трициклик антидепрессантлар кабул итүче кешеләрдә дә бу галлюцинацияләр ешрак күзәтелә. Наркотиклар һәм алкоголь куллану да моңа сәбәпче булырга мөмкин.

Болар борчылу аркасында артырга мөмкинме?

Бу сорауны күп кеше бирә. Борчылу гадәттә турыдан-туры гипнагогик галлюцинацияләргә китерми. Ләкин, әгәр сездә бу галлюцинацияләр еш булса, бигрәк тә алар сезгә курку яки уңайсызлык тудырса, бу борчуга һәм йокыга китү борчуына китерергә мөмкин. Әгәр дә бу хәл кабатланса, сез хәтта йокларга да курка аласыз, "Бүген дә шулай булачакмы, белмим", дип уйларга мөмкин. Шулай итеп, борчу һәм бу галлюцинацияләр арасында турыдан-туры булмаган бәйләнеш булырга мөмкин.

Әгәр дә сез бу галлюцинацияләр аркасында бик нык стресс һәм борчылу кичерәсез икән, табибка мөрәҗәгать итү яхшырак . Шулай итеп, сез сәбәбен ачыклый һәм тынычлана аласыз.

Димәк, мин моның турында борчылырга тиеш түгел? Кайчан табибка күренергә тиеш?

Элегрәк әйткәнемчә, йокларга яткан вакытта мондый галлюцинацияләр сизү сездә бераз аптырау һәм курку хисе тудырырга мөмкин, ләкин гадәттә мондый хәлләрдән куркырга кирәкми .

Шулай да, гипнагогик галлюцинацияләрнең кайбер психик сәламәтлек проблемалары (мәсәлән, шизофрения ) яки кайбер неврологик проблемалар (мәсәлән, Альцгеймер авыруы һәм Паркинсон авыруы) белән бәйле галлюцинацияләрдән аерылып торуын аңлау мөһим.

Мондый авырулар белән интегүче кешеләр көндез, уяу вакытта, галлюцинацияләр кичерәләр . Аларда авыруның башка ачык симптомнары да бар.

Әгәр дә сез йокыга ятканда гына түгел, ә көндез һәм уяу вакытта да галлюцинацияләр күрсәгез яки ишетсәгез, яисә йокы белән бәйле башка проблемаларыгыз булса (мәсәлән, көндез артык йокы килү, йокы апноэсы, йокыда йөрү), яисә бу вакыйгалар көндәлек эшчәнлегегезгә яки психик сәламәтлегегезгә тәэсир итсә, табибка күренү мөһим.

Бу галлюцинацияләрдән котылу өчен мин нәрсә эшли алам?

Гипнагогик галлюцинацияләр һәрвакытта да дәвалауны таләп итми. Күпчелек вакытта алар юкка чыга. Ләкин, әгәр алар еш кабатланса яки сезне борчыса, аларның ешлыгын киметү өчен сез берничә ысул эшли аласыз:

• Җитәрлек, сыйфатлы йокы алыгыз. Көненә ким дигәндә 7-8 сәгать йокларга тырышыгыз.
• Даими йокы графигын төзегез. Һәр көнне бер үк вакытта йокларга яту һәм уяну гадәтенә керешсәгез , тәнегезнең йокы режимы даими булачак.
• Алкоголь һәм кайбер наркотиклар кулланудан тыелыгыз.Алар йокыга комачаулый һәм хәтта бу тәҗрибәләрне көчәйтә ала. Кич белән һәм төнлә кофеинлы эчемлекләр (кофе, чәй) куллануны киметегез.
• Стрессны киметү юлларын табыгыз. Медитация, сулыш алу күнегүләре һәм йога кебек әйберләр ярдәм итә ала.
• Йоклар алдыннан ял итегез. Йоклар алдыннан ким дигәндә бер сәгать алдан телевизор карауны яки телефон куллануны туктатыгыз. Киресенчә, китап укыгыз яки йомшак җыр тыңлагыз.
• Кабул иткән теләсә нинди дарулар турында сак булыгыз. Кайбер дарулар да моңа китерергә мөмкин, шуңа күрә кабул иткән даруларыгыз турында табибыгыз белән киңәшләшегез.

Иң мөһиме - әгәр бу галлюцинацияләр сездә зур стресс, курку, борчылу тудырса яки көндәлек тормышыгызга тәэсир итсә, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш.

Аннары табиб сезгә ярдәм итә ала. Бәлки, сезгә дарулар билгеләргә яки хәзерге вакытта кабул итә торган даруны, әгәр ул сәбәпче булса, алыштырырга мөмкин. Шулай ук, табиб боларның (Гипнагогик галлюцинацияләр) башка авыруның, мәсәлән, (Нарколепсия) симптомы булу-булмавын ачыклый ала. Әгәр шулай икән, төп авыруны дәваларга кирәк булачак.

Сезнең белән уртаклашырлык иң мөһим нәрсә (Өйгә алып китү хәбәре)

Шуңа күрә, йокларга тырышканда бу сәер, кайвакыт куркыныч хәл булырга мөмкин, ләкин күпчелек вакытта моның җитди нәрсә түгел икәнен истә тотарга кирәк. Гипнагогик галлюцинацияләр күп кешеләр өчен гадәти күренеш. Алар бернинди дә төп медицина проблемалары булмаган кешеләрдә булырга мөмкин.

Әмма бу галлюцинацияләр сездә борчылу тудырса, йокыгызны бозса яки башка симптомнарыгыз булса - бигрәк тә йокы проблемалары булса - табиб белән киңәшләшегез. Алар сезгә сәламәтлек проблемаларыгызда ярдәм итәргә әзер. Үзегезнең хисләрегез, нәрсәләр кичерүегез турында сөйләргә курыкмагыз. Шулчак сез дөрес киңәш һәм, кирәк булса, дәвалану ала аласыз. Сез ялгыз түгел, бу күп кешеләр белән дә була.

гипнагогик галлюцинацияләр, йокы галлюцинацияләре, йокы вакытында күрелгән әйберләр, йокы вакытында ишетелгән әйберләр, йокы янындагы галлюцинацияләр, йокы һәм психик сәламәтлек, төшләр һәм галлюцинацияләр