Без үзебез сизмичә куллана торган "Индуктив фикерләү" турында өйрәнергә тиешме?

Күз алдыгызга китерегез, сез иртән эшкә барырга әзерләнәсез. Тәрәзәдән карасагыз, күк йөзе бик караңгы һәм тонык. Кичә телевизордан яңалыкларда яңгыр явачак дип әйттеләр. Гадәттә зонтик йөртмәсәгез дә, бүген аны сумкагызга салдыгыз. Ни өчен сез моны эшләдегез? Сез үткән тәҗрибәләрегезне (күк караңгы булганда яңгыр яуганда) һәм алган мәгълүматны (яңалыкларны) берләштереп, "бүген яңгыр яву ихтималы зур" дигән кечкенә фараз ясадыгыз. Моны без гади генә "индуктив фикерләү" яки (Индуктив фикерләү) дип атыйбыз. Бу - барыбыз да көндәлек тормышыбызда куллана торган гаҗәеп акыл процессы, ләкин аның төгәл исемен белмибез.

Индуктив фикерләү нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бу киләчәктә нәрсә булырга мөмкин икәнлеге турында нигезле фараз ясау өчен белгәннәрегезне һәм үткән тәҗрибәләрегезне куллануны аңлата. Ягъни, 100% ышанычлы булмасак та, нәрсә булырга мөмкин булуы турында карар кабул итү. Бу кечкенә фәнни эксперимент кебек.

Бу процесс болай бара:

1. Мәгълүмат һәм тәҗрибә җыю: Без нәрсә турында хәтерләгәннәребезне, күргәннәребезне һәм ишеткәннәребезне җыябыз.

2. Гипотеза формалаштырыгыз: Бу мәгълүматка нигезләнеп, без "менә шулай булырга мөмкин" яки "менә шулай булырга мөмкин" дип уйлыйбыз.

3. Яңа мәгълүмат өстәү: Бу фикергә күбрәк мәгълүмат өстәү.

4. Фикерне раслау: Ниһаять, "мин уйлаган нәрсә дөрес иде" дигән раслау бар.

Бу зур мәсьәлә кебек тоелырга мөмкин, ләкин без барыбыз да моны көн саен эшлибез. Әйдәгез, тагын берничә мисал карап чыгыйк.

Башка вакытларда без моны көндәлек тормышта кулланабыз

Әйдәгез, бу "нәтиҗә ясау фикер йөртүен" без үзебез дә сизмичә ни дәрәҗәдә кулланабыз икәнен карыйк.

1 нче мисал: Бала өчен күлмәк сайлау

Балагыз көндез репетиторлык дәресенә бара дип күз алдыгызга китерегез. Бүген бераз җилле һәм салкын. Сез күптән түгел тышта салкын уйнап йөргәндә салкын тиюегезне хәтерлисез. Шуңа күрә, балага ошамаса да, сез аңа калын свитер кидерәсез. Дәрестән соң бала: "Әни, моны киюегез яхшы булды, бик салкын иде", - ди. Монда сез үткән тәҗрибәгез һәм хәзерге хәлегез турында фикер йөрткәннән соң кабул ителгән карарны кулландыгыз.

2 нче мисал: Әнигә бүләк сатып алу

Әйтик, сез әниегезнең туган көненә бүләк эзлисез. Сез кинәт кенә әниегезнең узган атнада сезгә аның сари күлмәкләренең берсе иске дип әйткәнен искә төшерәсез. Сез шулай ук ​​әниегезнең зәңгәр төсне яратуын беләсез, ләкин ул ялтыравыклы тукымаларны бөтенләй яратмый . Боларның барысын бергә кушып, сез матур, ялтыравыксыз зәңгәр күлмәк сайлыйсыз. Монда сез әниегез турында белгәннәрегезне кулланып, аңа нинди бүләк ошар иде дип фаразлыйсыз.

Бу сәләт белән минең нинди бәйләнеше бар?

Безнең миебез гаҗәеп орган. Югары дәрәҗәдәге фикерләү, фикер йөртү, планлаштыру һәм карар кабул итү кебек иң мөһим әйберләр маңгай астындагы өлеш, маңгай белән идарә ителә. Шулай итеп, бу нәтиҗә ясау процессы турыдан-туры минең бу өлеше белән бәйле.

Нинди медицина шартлары фикерләү нәтиҗәсенә тәэсир итә ала?

Баш миенең маңгай өлешенә ниндидер зыян китерә торган теләсә нинди халәт безнең логик фикерләү һәм карарлар кабул итү сәләтебезгә тәэсир итә ала. Түбәндә бу халәтләрнең кайберләре китерелгән.

Моннан тыш, психик сәламәтлек шартлары, мәсәлән, травмадан соңгы стресс бозылуы (ПТСБ) яки фобияләр дә кешенең фикер йөртүенә һәм карарлар кабул итүенә тәэсир итә ала.

Моның шулай икәнен ничек белергә?

Әгәр табиб сезнең фикерләү, хәтер яки карар кабул итү сәләтегез белән бәйле проблема бар дип шикләнсә, ул сәбәбен ачыклау өчен төрле тестлар билгеләргә мөмкин.

Бу авыруларны дәвалау ысуллары нинди?

Дәвалау сезнең төп авыруыгызга бәйле. Төп максат - көндәлек эшләрне җиңел башкарырга ярдәм итү. Менә сезнең табибыгыз тәкъдим итә алырлык кайбер дәвалау ысуллары.

• Когнитив реабилитация: көндәлек эшләрне җиңеләйтү ысулларына өйрәтү, мәсәлән, әйберләрне ничек оештырырга һәм хәтерне ничек сакларга.
• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): дөрес булмаган фикерләү үрнәкләрен һәм тәртипләрен үзгәртергә ярдәм итә торган бик нәтиҗәле консультация ысулы.
• Хезмәт терапиясе: көндәлек эшләрне (мәсәлән, киенү, ашау һ.б.) мөстәкыйль башкарырга ярдәм итә.
• Физик терапия: тән хәрәкәтен һәм көчен яхшыртуга ярдәм итә.
• Сөйләм һәм тел терапиясе: Сөйләшүдә һәм фикер белдерүдә кыенлыкларны җиңү өчен.
• Дарулар һәм психотерапия: Бу ике ысулны да психик авыруларны дәвалау өчен бергә кулланырга мөмкин.

Минең бу сәләтен ничек сакларга мөмкин?

Бу кыйммәтле сәләтебезне саклап калуның иң яхшы ысулы - миебезне сәламәт тоту. Бу әйберләргә яшьтән үк күнегү мөһим. Моның өчен сез эшли алырлык берничә гади нәрсә:

• Баланслы туклану: яшелчәләр, җиләк-җимешләр, кузаклылар, чикләвекләр һәм балык кебек файдалырак ризыклар ашагыз.
• Даими рәвештә күнегүләр ясагыз: Көн саен ким дигәндә 30 минут уртача күнегүләр ясагыз. Хәтта җәяү йөрү дә җитә.
• Җитәрлек йокы алыгыз: Һәр төнне ким дигәндә 7-8 сәгать тыныч йокы алу ми өчен бик мөһим.
• Башыгызны саклагыз: Транспорт чараларында йөргәндә куркынычсызлык каешы , ә велосипед/мотоциклда барганда каска киегез.
• Тәмәке тартудан тулысынча баш тартыгыз: Тәмәке тарту инсульт кебек мигә зыян китерә торган авырулар куркынычын арттыра.
• Алкоголь куллануны контрольдә тотыгыз: Әгәр сез алкоголь эчәсез икән, чама белән кулланыгыз.