Косу - гаҗәеп уңайсыз һәм борчулы хис, шулай бит? Ашказаны авыртуы, косу теләге, хәтта бернәрсә дә әйтелмәсә дә - ул бик арыта ала. Кайвакыт моңа төп авырулар, дарулар, йөклелек яки хәтта хәрәкәт авыруы сәбәпче булырга мөмкин. Сәбәбенә карамастан, сезгә бу уңайсызлыктан интегергә кирәкми. Бу халәтне җайга салу өчен сез күп адымнар ясый аласыз. Бүген, Nirogi Lankaда, әйдәгез, косуыгызны ничек контрольдә тотарга мөмкин булуы турында сөйләшик.
Гади өйдәге чаралар
Иң мөһим беренче адым - үз тәнегезне тыңлау. Косу кайчан башлана, нинди ризыклар аны китереп чыгара һәм үзегезне ничек яхшырак хис итәргә ярдәм итә икәненә игътибар итегез. Мөмкин булса, бу үрнәкләрне күзәтеп бару өчен кечкенә көндәлек языгыз; сез билгеле бер сәбәпләрне ачыкларга мөмкин. Моннан тыш, сез сынап карый алырлык берничә гади төзәтмә бар.
Иң мөһиме - барысын да берьюлы сынап карау түгел, ә бу үзгәрешләрне әкренләп кертү һәм организмыгыз өчен нәрсә иң яхшы эшләвен күзәтү.
Әйдәгез, боларны сезнең өчен ачык кулланма итеп аңлатып карыйк.
| Тәкъдим | Гади аңлатма |
|---|---|
| Ачык сыекчаларны әкрен генә йотыгыз | Су, авыз эчендәге регидратация эремәләре, йомшак чәй, имбир чәе яки яңа сибелгән җимеш сокларын йотып түгел, ә аз күләмдә йотып эчегез. Бу сусызлануны булдырмаска ярдәм итә. |
| Майлы яки майлы ризыклардан баш тартыгыз | Кыздырылган ризыклар, майлы ризыклар һәм каймаклы ризыклар эшкәртү авыр булырга мөмкин һәм косуны көчәйтергә мөмкин. |
| Гади, тәмсез ризыклардан тукланыгыз | Гади крекерлар, икмәк, дөге, пешкән бәрәңге яки банан ашап карагыз. Бу еш кына "BRAT диетасы" дип атала (банан, дөге, алма соусы, тост), ул ашказанына җиңел. |
| Аз-аздан, еш кына ашагыз | Артык туйганлык хисе тудыра торган зур ашамлыклардан сакланыгыз. Киресенчә, ике-өч сәгать саен кечкенә генә ашамлыклар ашагыз. Ач ашказаны тулы аш кебек үк косуны да китереп чыгарырга мөмкин, шуңа күрә баланс сакларга тырышыгыз. |
| Ашаганнан соң ял итегез | Ашаганнан соң шунда ук көчле эшчәнлектән яки авыр эштән тыелыгыз. Бераз тыныч кына утырыгыз, ләкин яссы хәлдә ятмагыз , чөнки бу ашказаны кислотасы рефлюксын көчәйтергә һәм косуны көчәйтергә мөмкин. |
| Имбир яки бөтнек кулланып карагыз | Имбир - косуны басу өчен билгеле табигый чара. Имбир чәен эчеп карагыз яки имбир конфетын эчеп карагыз. Кайберәүләр яңа бөтнек яфракларын чәйнәп яки бөтнек конфетын эчеп җиңеллек табалар. |
Альтернатив дәвалау ысулларын карап карыйкмы?
Стандарт медицина дәвалау ысулларыннан тыш, косуны контрольдә тотарга ярдәм итә торган башка ысуллар да бар. Алар өстәмә яки альтернатив медицина (КАМ) дип атала. Бу ысуллар еш кына азрак ян эффектларга ия һәм сезгә тынычлык хисе һәм хәлегезне яхшырак контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
Шулай да, зинһар, исегездә тотыгыз: боларның берсен дә кулланып караганчы, һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез. Кайбер ысуллар сезнең сәламәтлек хәлегезгә туры килмәскә мөмкин.
- Релаксация техникалары: Тыныч урында утырып, күзләрегезне йомып, әкрен, тирән сулыш алу күнегүләрен күз алдыгызга китерегез. Медитация һәм тирән сулыш алу күнегүләре кебек техникалар сезнең акылыгызны сизелерлек тынычландыра һәм косу хисен киметергә ярдәм итә ала.
- Акупунктура яки акупрессура: Бу ысулларда тәндәге билгеле бер нокталарга нечкә энә яки җиңел бармак басымы ярдәмендә стимуллаштырыла. Күпләр моның косуны контрольдә тотарга ярдәм итә дип саный. Ярдәмне бары тик квалификацияле, сертификатлы белгечтән генә сорарга кирәк.
- Гипноз:Моны махсус әзерләнгән белгеч үткәрергә тиеш. Гипноз ярдәмендә релаксация һәм игътибарны туплау ярдәмендә акылыгыздагы косуны контрольдә тотарга һәм киметергә мөмкин.
- Биокире элемтә: Махсус җиһазлар ярдәмендә бу ысул сезгә тәнегезнең эчке функцияләрен (мәсәлән, йөрәк тибеше) яхшырак аңларга ярдәм итә, бу сезгә аларны ничек контрольдә тотарга һәм уңайсызлыкны киметергә өйрәнергә мөмкинлек бирә.
- Системалы десенсибилизация: Бу - махсуслаштырылганрак тәртип ысулы. Гади итеп әйткәндә, ул сезне әкренләп һәм куркынычсыз рәвештә контрольдә тотылган шартларда косуны китереп чыгаручы уйларга яки триггерларга дучар итүне үз эченә ала, бу вакыт узу белән борчылуны һәм аларга җавапны киметергә ярдәм итә. Моны белгеч җитәкчелегендә эшләргә кирәк.
Табибыгыз билгеләгән дарулар
Әгәр өйдәге дәвалау чаралары һәм альтернатив ысуллар сезнең косуыгызны басу өчен җитәрлек булмаса, борчылмагыз. Табиб сезнең ихтыяҗларыгызга туры китереп нәтиҗәле дарулар билгели ала.
Косуны дәвалау өчен бердәм дару юк. Дару төре тулысынча төп сәбәпкә бәйле (мәсәлән, операциядән соңгы косу, иртәнге авырту яки яман шешне дәвалау нәтиҗәсендә косу).
Даруларның гомуми категорияләренә түбәндәгеләр керә:
1. Серотонин (5-HT3) антагонистлары: Алар серотонинның активлыгын блоклый, бу сезнең миегездә һәм ашкайнату системасында косуны китереп чыгаручы химик матдә. Алар гадәттә химиотерапия белән бәйле косуны бетерү өчен кулланыла.
2. NK-1 рецептор антагонистлары: Бу дарулар косу рефлексы өчен җаваплы ми өлкәләренә турыдан-туры тәэсир итеп, процессны блоклый.
3. Дофамин антагонистлары: Алар мидә дофаминны блоклау өчен эшли, бу башка химик матдә, ул күңел болгану һәм косу китереп чыгарырга мөмкин.
4. Бензодиазепиннар: Нигездә, борчылуны киметү өчен кулланылса да, алар еш кына күңел болгану белән бергә булган тынычсызлыкны яки куркуны баса, җиңеллек бирә ала.
Бу дарулар, аларның дозалары һәм мөмкин булган ян эффектлары турында һәрвакыт табиб белән генә сөйләшегез. Беркайчан да үз-үзеңне дәваларга яки бу даруларны профессиональ консультациядән башка даруханәдән сатып алырга тырышмагыз.
Төп фикерләр (Өйгә алып бару хәбәре)
- Косу – авыру түгел, ә симптом. Төп сәбәбен ачыклау бик мөһим.
- Гади яшәү рәвешен үзгәртүдән башлагыз (майлы ризыкларны киметү, аз йотымнар белән су иминиятен саклау яки имбир куллану).
- Әгәр дә сез акупунктура кебек альтернатив ысулларны сынап карарга телисез икән, башта табибыгыз белән киңәшләшегез .
- Әгәр дә сезнең косуыгыз дәвамлы, көчле булса, көчле косу белән бергә барса, яисә сез үзегезне бик хәлсез хис итсәгез, шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез . Бу ашыгыч ярдәм таләп итә торган яшерен авыру билгесе булырга мөмкин.
- Табиб рецепты булмаганда, косудан даруларны беркайчан да кабул итмәгез, чөнки алар башка авырулар белән начар тәэсир итәргә мөмкин.
Косу, косу, ашказаны бозылу, косуны дәвалау, өйдәге чаралар, косудан дарулар, сәламәтлек өчен киңәшләр - Нироги Ланка
