Йокларга ятарга җыенганда, ашказаныгыз кинәт сезгә каршы эшли башлыймы? Ашказаныгыз тулы, ашказаныгыз гөрли, кайвакыт күкрәгегез пешә, бу сезнең кадерле йокыгызны урлыймы? Бу чыннан да күңелсез хәл. Күпләребез мондый хәл белән очраштык. Медицина терминологиясендә без моны "
ашказаны бозылу " яки
диспепсия дип атыйбыз. Ләкин борчылмагыз, бу җитди авыру түгел. Берничә гади адымны үтәп, сез бу симптомнарны контрольдә тота аласыз һәм тыныч йоклый аласыз.
Йокыгызны боза торган бу күңелсез симптомнар нинди?
Ашказаны бозылганда йокы белән проблемалар булу табигый хәл. Чөнки ашказаны бозылганда ничек йокларга мөмкин, шулай бит? Түбәндәге симптомнар еш очрый:
- Корсакның өске өлешендә пешү яки авырту хисе.
- Шешенү һәм газ чыгу .
- Озак вакыт ашаганнан соң да тулылык хисе.
- Эч кату .
- Косу.
Әгәр сез бу симптомнарны контрольдә тотсагыз, сез дә
тыныч йоклый алачаксыз.
Нәрсә ашаганыбызга һәм эчкәнебезгә бераз игътибарлырак булырга кирәкме?
Күз алдыгызга китерегез, сез йокларга ятар алдыннан күп итеп кыздырылган дөге, кыздырылган дөге яки пицца ашадыгыз. Ашказаны бозылуының төп сәбәбе ашаган ризык булырга мөмкин. Мондый әйберләрдән мөмкин кадәр ераграк торырга тырышыгыз, бигрәк тә
йокларга 1-2 сәгать кала .
| Сәламәт булмаган ризык/эчемлек төре | Ашказаны бозылуын ничек китереп чыгарырга |
|---|
| Май һәм майга бай ризыклар | Алар озаграк эшкәртелә, шуңа күрә алар шешенүгә һәм күкрәк көюенә китерергә мөмкин. |
| Газлы эчәклек китереп чыгаручы ризыклар | Брокколи, кәбестә, чәчәк капустасы һәм пешкән фасоль кебек ризыклар газ барлыкка килүенә китерергә мөмкин. Сезгә нинди ризыклар туры килмәвен белегез. |
| Кофе һәм газлы эчемлекләр | Бу эчемлекләр шулай ук ашказанында газ барлыкка китерүгә китерергә мөмкин. |
| Әче җимешләр, помидорлар, ачы ризыклар | Болар күкрәк куышлыгы ялкынсынуы куркынычын арттыра. |
| Алкоголь һәм тәмәке тарту | Болар икесе дә ашказаны тышчасына зыян китерергә мөмкин, бу ашказаны бозылуын көчәйтә. |
| Кайбер авыртуны баса торган дарулар | Аспирин һәм кайбер ялкынсынуга каршы дарулар ашказаны җәрәхәте кебек авыруларны начарайтырга мөмкин. Табиб белән киңәшләшмичә, аларны куллануны дәвам итмәгез. |
Гади итеп әйткәндә, кичке ашны җиңелчә һәм бераз иртәрәк ашау яхшырак. Ашаганда сөйләшү һәм авызны ачып ашау кебек әйберләр ашказанына кирәксез һава керүенә китерергә мөмкин. Шуңа күрә бу гадәтләрне дә киметергә тырышыгыз.
Бу яхшы гадәтләрне тормышыгызга өстәгез.
Бу проблемадан котылу өчен, начар әйберләрдән котылу һәм шулай ук яхшы гадәтләр өстәү бик мөһим.
- Көненә 2 яки 3 тапкыр күп итеп ашыйсызмы? Әгәр шулай икән, берничә тапкыр аз- азлап ашап карагыз. Аз күләмдә ашау берьюлы күп итеп ашауга караганда җиңелрәк эшкәртелә.
- Әкрен генә ашагыз. Азыкны яхшылап чәйнәгез һәм йотыгыз. Бу ашказанына йөкләнешне киметә.
- Клетчаткага бай ризыклар ашагыз. Яшелчәләр , җиләк-җимешләр һәм кузаклылар кебек ризыклар ашкайнату системасы эшчәнлеген яхшырта.
- Физик күнегүләр. Ләкин ашар алдыннан яки ашаганнан соң ким дигәндә бер сәгать үткәч, күнегүләр ясагыз. Корсак мускулларын ныгыта торган күнегүләр шешенүне киметергә ярдәм итә ала.
- Стрессны киметегез.Стресс - ашказаны бозылуның төп сәбәбе. Йога һәм медитация кебек әйберләр акылны тынычландырырга ярдәм итә ала.
Күкрәк көюдән нәрсә эшләргә?
Кайвакыт ашказаны кислотасы тамакка керә. Моны без күкрәк көю дип атыйбыз. Бу халәт медицинада
ГЭРА (гастроэзофагеаль рефлюкс авыруы) дип атала. Әгәр дә сездә бу проблема булса, түбәндәгеләрне эшләп карагыз:
- Йоклаганда, башыгызны бераз күтәреп торыгыз. Бер яки ике мендәр кулланыгыз.
- Ялкау , шоколад, сарымсак һәм помидор кебек ризыкларны чикләгез.
- Тар кием киюдән сакланыгыз.
- Ашаганнан соң шунда ук ятмагыз. Кичке ашны йокларга ятар алдыннан ким дигәндә 2-3 сәгать алдан ашагыз.
Табиб киңәше буенча бирелә торган дарулар
Әгәр симптомнарыгыз көчле булса яки өйдәге дәвалау чаралары җитәрлек булмаса,
табибка күренергә онытмагыз. Ул сезгә туры килә торган даруны язып бирәчәк. Рецептсыз дарулар кулланудан сакланыгыз. Табиб гадәттә билгели торган кайбер дарулар.
Медицина киңәше буенча гына кулланыгыз.
| Дару төре | Функциональлек һәм мисаллар |
|---|
| Антацидлар | Бу даруларны беренчеләрдән булып сынап карарга кирәк. Алар ашказаны кислотасын контрольдә тота. Ләкин аларны озак вакыт куллану яхшы түгел. Әгәр симптомнар дәвам итсә, табибка мөрәҗәгать итегез. |
| H2 рецептор антагонистлары (H2RA) | Бу препаратлар ашказаны кислотасы җитештерүне киметә. Мисаллар: Циметидин, Фамотидин. |
| Протон насосы ингибиторлары (ППИ) | Ашказаны кислотасын киметү өчен иң еш кулланыла торган дарулар. Мисаллар: Омепразол, Эзомепразол, Лансопразол. |
Бу даруларның теләсә кайсысы кайбер кешеләрдә ян эффектлар китереп чыгарырга мөмкин. Мәсәлән, эч кату, диарея һәм баш авыртулары. Шулай ук, аларны табиб киңәшесез озак вакыт куллану башка сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин.
Шуңа күрә һәрвакыт табиб күрсәтмәләрен үтәгез. Өйгә алып китү хәбәре
- Әгәр төнлә ашказаныгыз авырта икән, төп сәбәп - сезнең туклануыгыз.
- Йокларга ятар алдыннан 2-3 сәгать алдан кичке аш ашагыз. Җиңел, майсыз ризык сайлагыз.
- Алкоголь, тәмәке тарту, кофе һәм газлы эчемлекләрдән тыелыгыз.
- Азыкны яхшылап чәйнәгез һәм әкрен генә ашагыз. Стрессны киметергә тырышыгыз.
- Әгәр өйдәге чаралар симптомнарыгызны җиңеләйтмәсә, табибка күренергә онытмагыз.
Ашказаны бозылу, ашказаны авыртуы, йокысызлык, күкрәк көю, гастрит, дөрес туклану, ашказаны газы
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез