Әйдәгез, хәтеребез турында гади ысул белән өйрәник. Бу минең гаҗәеп әйбере!

Сез кайчан да булса бу әйберләрне ничек хәтерлибез дип уйлап карадыгызмы? Балачактан алган сабаклар, дусларның исемнәре, өйгә юл күрсәтү... Шундый бик күп нәрсәләр бар! Безнең миебез боларның барысын да истә калдыру өчен чыннан да гаҗәеп эшли. Акыллы компьютер кебек, алар мәгълүмат җыялар һәм аны тәртип белән саклыйлар, шуңа күрә без аны теләсә кайсы вакытта ала алабыз. Шуңа күрә бүген без хәтер дип аталган бу гаҗәеп, катлаулы процесс турында бераз җентекләбрәк сөйләшәчәкбез.

Хәтернең төрле төрләре бармы?

Әйе, безнең хәтеребез чынлыкта бер төр белән генә чикләнми. Ул төрле. Гади итеп әйткәндә, без хәтерне өч төп төргә бүлә алабыз. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк.

1. Сенсор хәтере

Бу беренче төр. Күз алдыгызга китерегез, сез урамнан барганда кинәт машина тавышын ишетәсез, чәчәк исен сизәсез яки җилне тәнегездә сизәсез... Бу әйберләр сезнең миегезгә сизү органнарыгыз аша - ягъни күзләрегез, колакларыгыз, борыныгыз, телегез, тирегез аша бара. Ләкин бу мәгълүмат бик кыска вакытка гына, берничә секундка гына истә кала. Без моны сизү хәтере дип атыйбыз. Бу без аңлы рәвештә контрольдә тотмыйбыз, ләкин ул гаҗәеп нечкә детальләрне саклый.

Сенсор хәтере шулай ук ​​биш сизү органыбызга бәйле берничә өлешкә бүленә:

• Эхоик хәтер: Бу ишеткәннәр белән бәйле.
• Таптик хәтер: тән тарафыннан сизелә торган, ягъни кагылу белән бәйле әйберләр.
• Тәмләү хәтере: Телдәге тәм сизү белән бәйле.
• Иконик хәтер: Күзгә күренә торган әйберләр белән бәйле.
• Ис сизү хәтере: ис сизү белән бәйле.

2. Кыска вакытлы хәтер

Икенче төре - кыска вакытлы хәтер . Бу вакытлыча саклау өчен кечкенә саклау урыны кебек. Мәгълүматны монда бик кыска вакытка гына, берничә секундтан алып берничә минутка кадәр генә сакларга мөмкин. Ләкин без бу хәтерне тиз куллана алабыз. Күз алдыгызга китерегез, кемдер сезгә телефон номерын әйтә, һәм сез аны язып куйганчы берникадәр вакыт хәтерлисезме? Кыска вакытлы хәтер нәкъ менә шуңа кирәк.

Ләкин бу кыска вакытлы хәтернең сыйдырышлыгын (ягъни, аның саклый алу вакытын) һәм озынлыгын арттыруның ике ысулы бар:

• Кисәкләргә бүлү: Мәгълүматны кечерәк төркемнәргә бүлеп истә калдыру процессы. Мәсәлән, машина номерын истә калдырганда, саннарны ике өлешкә бүлеп истә калдыру җиңелрәк.
• Репетиция: Мәгълүматны өзлексез кабатлау гамәле. Җырның сүзләрен берничә тапкыр кабатлап, ятлау кебек.

Бу кыска вакытлы хәтер мәгълүматны оештыра, эшкәртә һәм куллана алганлыктан, кайбер тикшеренүчеләр аны "эш хәтере" дип тә атыйлар.

3. Озак вакытлы хәтер

Өченче һәм иң мөһим төре - озак вакытлы хәтер.... Бу безнең хәтерләребезнең иң даими, иң зур хәзинәсе. Мәгълүмат монда еллар буе, хәтта гомер буе сакланырга мөмкин. Аның күпме мәгълүмат саклый алуының чикләре юк! Балачагыгыздагы вакыйгалар, мәктәптә алган дәресләр, сез белгән бар нәрсә дә шушы озак вакытлы хәтердә саклана.

Озак вакытлы хәтер шулай ук ​​ике төп өлешкә бүленә:

• Декларатив яки ачык хәтер: Бу урында без фактлар, вакыйгалар һәм урыннар кебек әйберләрне саклыйбыз. Без аңа даими рәвештә яңа мәгълүмат өстибез, шулай ук ​​иске мәгълүматны да искә төшерәбез.
• Декларатив булмаган яки яшерен хәтер: Бу без өйрәнгән күнекмәләр, гадәтләр һәм мөнәсәбәтләр кебек әйберләрне саклый. Мәсәлән, велосипедта йөрү, йөзү һәм язу кебек әйберләр. Без боларны аңлы рәвештә яки аңсыз рәвештә кулланабыз.

Хәтер ничек эшли? Бу гаҗәеп!

Ярар, хәзер хәтер дип аталган бу катлаулы процессның безнең миебездә ничек баруын карап чыгыйк. Бу бик кызыклы хикәя. Бу процессның дүрт төп адымы бар:

1. Җыю: Беренче адым - тирә-юньдәге мохиттән мәгълүмат җыю. Бу безнең күргән, ишеткән һәм тоя торган әйберләрне аңлата.

2. Кодлау: Аннары, безнең миебез бу мәгълүматны компьютер теленә тәрҗемә итү кебек җиңел саклана торган форматка үзгәртә.

3. Саклау: Хәзер тәрҗемә ителгән мәгълүмат мидә оештырыла һәм саклана.

4. Алып кайту: Ниһаять, без берәр нәрсәне искә төшерергә теләгәндә, ми сакланган мәгълүматтан тиешле мәгълүматны сайлый һәм аны кире ала.

Боларның барысы да тормышка ашсын өчен, күп нәрсәләр, шул исәптән безнең мидәге нейроннар , алар арасында хәбәрләр йөртүче нейротрансмиттерлар дип аталган химик матдәләр һәм нерв күзәнәкләре бер-берсе белән тоташкан урыннар булган синапслар , бик катлаулы һәм координацияләнгән рәвештә бергә эшләргә тиеш. Һәм минең төрле өлешләре бу хәтер процессына турыдан-туры өлеш кертә.

Минең кайсы өлеше хәтерне контрольдә тота?

Безнең хәтерләр формалаша, ягъни яңа хәтерләр барлыкка килә, нигездә, миебезнең кечкенә, ләкин бик мөһим өлешендә - гиппокампта . Ул миебезнең ике ягында да, колаклар өстендә, тизәк бүлемнәре дип аталган зур өлешләр эчендә урнашкан. Бу тизәк бүлемнәре һәм гиппокамп башның ике ягында да урнашкан. Болар безгә хәтерләрне торгызуда, ягъни аларны искә төшерүдә ярдәм итүче төп хәтерләр.

Гиппокамптан тыш, минең башка өлешләре дә хәтер процессларында катнаша:

• Озак вакытлы хәтер өчен: Базаль ганглияләр , Мичәчке мие , Неокортекс, стриатум һәм амигдала дип аталган өлешләр.
• Кыска вакытлы хәтер өчен: Префронталь кортекс .
• Сенсор хәтере өчен: Сенсор кортексы , париеталь өлеш һәм вакыт өлеше .

Карагыз әле, минең күпме өлеше бер хәтер тудыру өчен бергә эшли!

Нинди авырулар хәтергә тәэсир итә?

Кайвакыт хәтеребезгә төрле авырулар яки бәхетсезлек очраклары тәэсир итә ала. Мондый шартлар минең хәтерне контрольдә тотучы һәм саклаучы өлешләренә зыян китерергә мөмкин. Бу очракта, аны истә калдыру гына түгел, ә башка күп кенә проблемалар да китереп чыгарырга мөмкин.

Хәтергә тәэсир итә торган кайбер киң таралган авырулар һәм халәтләр:

• Альцгеймер авыруы һәм башка деменция төрләре.
• Баш мие шеше .
• Депрессия .
• Акыл мөмкинлекләре чикләнгән .
• Йокы җитмәү .
• Стресс .
• Инсульт .
• Калкансыман биз авырулары .
• Башның җитди җәрәхәтләре (баш миенең травматик җәрәхәте) .

Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда бу хәл булса, шунда ук медицина ярдәме сорап мөрәҗәгать итү бик мөһим.

Геннарыбыз хәтергә тәэсир итә аламы?

Әйе, бу да бик мөһим сорау. Безнең геннар, ягъни әти-әниебездән алган нәселдәнлек үзенчәлекләребез, хәтеребезгә ниндидер йогынты ясый ала. Ничек икәнен беләсезме?

• Баш мие төзелеше һәм функциясе: Геннарыбыздан алган күрсәтмәләр баш миенең ничек үсешенә һәм ничек эшләвенә зур йогынты ясый. Шулай итеп, хәтерләр баш миендә сакланганлыктан, бу кыска вакытлы һәм озак вакытлы хәтергә тәэсир итә ала.
• Генетик үзгәрешләр: Хәтергә тәэсир итүче кайбер авырулар геннардагы үзгәрешләр (мутацияләр) аркасында килеп чыга. Аларның кайберләре буыннан-буынга күчә ала, ә кайберләре очраклы рәвештә барлыкка килә ала.
• Эпигенетика: Тормышыбыз дәвамында кичергән тәҗрибәләр, шул исәптән яшәү рәвешебез, геннарыбызның эшләвенә һәм тәннәребезнең эшләвенә йогынты ясый ала. Без даими рәвештә тәҗрибәдән өйрәнәбез, шуңа күрә хәтерләребез тәннәребезгә әйләнә-тирә мохит белән яхшырак эш итәргә ярдәм итә.

Ләкин бер нәрсәне ачык истә тотарга кирәк: безнең хәтерләребез, ягъни без кичергән тәҗрибәләр, турыдан-туры геннар аша тапшырылмый. Геннар хәтерләрнең үзләренә түгел, ә хәтерләрне саклаучы һәм кулланучы "машиналарга" тәэсир итә.

Ни өчен без кайбер нәрсәләрне онытабыз?

Бу барыбызның да проблемасы. Ни өчен без әйберләрне онытабыз? Без һәрвакыт яңа әйберләр өйрәнәбез һәм яңа тәҗрибәләр кичерәбез. Кайбер кешеләр безнең миебез барлык мәгълүматны бер урында саклый дип уйлый, мәсәлән, компьютердагы каты диск , ләкин чынлыкта алай түгел. Ми бик акыллы. Ул иң мөһим истәлекләрне сайлый һәм саклый, ә мөһим булмаганнарын әкренләп юкка чыгара. Югыйсә, безнең миебез эшкәртә алырлык мәгълүмат күләменнән артык күп мәгълүмат белән тулып китәр иде!

Шулай ук, хәтергә безнең контролебездән тыш әйберләр тәэсир итә ала, мәсәлән, югарыда телгә алынган кайбер авырулар һәм хәтерне формалаштыручы һәм саклаучы ми өлешләренә зыян килү.

Өстәмә рәвештә:

• Йокы җитмәү, артык ару һәм стресс кебек нәрсәләр ачык фикер йөртүне һәм әйберләрне истә калдыруны катлауландырырга мөмкин.
• Кайвакыт миебез, безнең өчен авыр булган травматик тәҗрибәләрдән саклану өчен, истәлекләрне сайлап бастырырга сәләтле.

Иң мөһиме шул: әгәр дә сез хәтерли алганнан да күбрәк онытасыз, ягъни гадәттәгедән дә күбрәк онытасыз , яисә бу сезнең көндәлек эшчәнлегегезгә тәэсир итә икән, иң яхшысы - табибка күренү һәм киңәш алу.

Ниһаять, берничә нәрсәне истә тотарга кирәк

Димәк, сез хәзер хәтеребезнең нинди гаҗәеп һәм катлаулы икәнен күрә аласыз. Тормышыбыздагы һәрбер тәҗрибә - безнең кемлегебезнең бер өлеше. Без шул тәҗрибәләрдән, шул истәлекләрдән даими рәвештә өйрәнәбез. Кайнар нәрсәгә кагылсаң, пешерәсең дигәнне истә тотудан алып, балачакта бүлмәгездәге стенаның төсен яки сатып алу исемлегендәге өч әйберне искә төшерүгә кадәр, хәтеребез даими рәвештә эшли.

Кайвакыт урамда очраган дустыңның исемен кинәт искә төшерәсең, ә кайвакыт имтиханга әзерләгән әйбереңне җавапларыңны язарга җыенганда онытасың. Хәтерең дөрес эшләмәгәндә, бераз күңелсезләнү һәм ачулану гадәти хәл. Ләкин без барыбыз да кеше, һәм безнең миебез һәр мәгълүматны 100 процентка (камил рәвештә) оештырып, кирәк булганда искә төшерүдә камил түгел.

Кайвакыт сәламәтлек торышыбыз һәм яшәү рәвешебез кебек әйберләр хәтеребезнең ничек эшләвенә тәэсир итә ала. Җитәрлек йокы, баланслы туклану, күнегүләр ясау һәм стрессны киметү кебек гади әйберләр хәтеребезне яхшыртырга һәм үткенләштерергә ярдәм итә ала.

Ләкин кайвакыт өйдәге дәвалау чаралары гына җитмәскә мөмкин. Әгәр дә сез хәтерегез турында борчыласыз яки борчыласыз яки нәрсәләрне онытасыз икән, моны игътибарсыз калдырмагыз һәм табиб белән киңәшләшегез. Аннары сез сәбәбен ачыклый аласыз һәм кирәк булса, тиешле дәвалану эзли аласыз. Исегездә тотыгыз, сәламәтлегегез - иң кыйммәтле нәрсә!

`Хәтер, хәтер көче, ми, онытучанлык, нерв системасы, психик сәламәтлек, гиппокамп