Тән буйлап барлыкка килә торган авыртулы төеннәр нинди? Әйдәгез, миофасциаль авырту синдромы турында төгәл белик.

Кайвакыт муеныгызда, җилкәгездә яки аркагызда сәер авырту сизәсезме? Бу кулыгызда тыгыз төен кебек тоела, һәм сез аны кыскач, авырту көчәя? Бу мускул спазмы гына түгел, бәлки. Бүген без күп кешеләр интегә, ләкин тулысынча белмәгән авыру турында сөйләшәбез. Бу - миофасциаль авырту синдромы .

Гади итеп әйткәндә, миофасциаль авырту синдромы нәрсә ул?

Исеме бераз катлаулы яңгыраса да, хикәя чынлыкта бик гади. "Мио" мускулларны аңлата. "Фасциаль" бу мускулларны уратып алган нечкә мембрананы, фасцияне аңлата. Шуңа күрә без миофасциаль авырту синдромын бу мускулларның һәм аларны уратып алган мембрананың ялкынсынуы аркасында килеп чыккан озак вакытлы авыртулы халәт дип атыйбыз.

Тәнегезнең әфлисун төсенә охшаганын күз алдыгызга китерегез.

• Әфлисун кабыгы - сезнең тирегез.
• Эчендәге кызгылт сары йомшак матдә - сезнең мускулларыгыз.
• Хәзер әфлисун кабыгы тирәсендәге нечкә ак пленка фасция дип атала.

Бу фасция, мембрана, мускулларыбыздагы һәр җепселне, мускулны һәм мускул төркемен әйләндереп ала һәм аларга терәк булып хезмәт итә. Бу фасция мембранасы һәм мускул ниндидер сәбәп аркасында кысылганда, анда авыртулы төеннәр, яки медицинада триггер нокталары дип атала торган нәрсә барлыкка килә. Бу авырту анда гына түгел, ә кайвакыт башка өлкәләргә дә таралырга мөмкин.

Күпчелек кеше бу авыртуны бер урында сизә. Ләкин кайбер кешеләр бу авыртуны берничә урында сизәргә мөмкин. Ләкин, гадәттә, ул бер якта еш очрый.

Бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Миофасциаль авырту синдромы сез уйлаганнан күпкә ешрак очрый торган халәт. Белгечләр исәпләвенчә, гомуми халыкның якынча 85% ы гомерләренең берәр ноктасында бу халәткә дучар була. Бу сезнең тирә-юньдәге ун кешенең сигезе аны кичерергә мөмкин дигән сүз.

Авырту нинди хис итә? Симптомнары нинди?

Бу хәлдә кичергән авырту кешедән кешегә төрлечә булырга мөмкин. Кайвакыт авырту кинәт кенә башланырга мөмкин. Кайбер очракларда ул даими, тонык авырту кебек тоелырга мөмкин.

Әйдәгез, төп симптомнарны ачык аерыйк.

Бу төп симптомнардан тыш, бу халәт белән башка сәламәтлек проблемалары да килеп чыгарга мөмкин.

• Баш авыртуы
• Йокысызлык яки йокы бозылулары
• Стресс
• Тынычсызлык һәм депрессия
• Ару

Триггер нокталарының нинди төрләре бармы?

Әйе, бу авыртулы төеннәрне, яки триггер нокталарын, дүрт төп төргә бүлеп була.

• Актив триггер ноктасы: Бу төп авырту төене. Ул мускул эчендә урнашкан. Бу ноктага баскач, ул анда авырту китерергә яки мускул буйлап таралырга мөмкин.
• Яшерен триггер ноктасы: Бу "йокы" төен. Бу гадәттә авырту китерми, ләкин берникадәр вакыттан соң активлаша ала дигәнне аңлата.
• Икенчел триггер ноктасы: Бу төп актив триггер ноктасы булган мускулда түгел, ә бәйле мускулда була. Кайвакыт икесе дә бер үк вакытта актив була ала.
• Спутник триггер ноктасы: Бу төен башка триггер ноктасы белән бер үк урында барлыкка килгәнлектән актив булмый башлый.

Ни өчен бу хәл килеп чыга?

Белгечләр әле дә ни өчен кайбер кешеләрдә бу авыру башкаларга караганда ешрак барлыкка килү ихтималы зуррак икәнен ачыкларга тырышалар, ләкин берничә төп фактор ачыкланган.

• Мускул җәрәхәтләре: бәхетсезлек очрагы яки спорт белән шөгыльләнү вакытында мускул җәрәхәте.
• Кабатланучы хәрәкәтләр: Мәсәлән, чүкеч белән сугуны дәвам итүче яки компьютерда язуны дәвам итүче кеше.
• Начар торыш: Озак вакыт бер үк торышта утыру яки басып тору, бигрәк тә начар торышта.

Бу төп сәбәпләрдән тыш, бу халәтнең куркынычын арттыра торган башка куркыныч факторлары да бар:

• Мускул көчсезлеге.
• Мускулларның озак вакыт актив булмавы (мәсәлән, гипста аягың булу).
• Салкын мохиттә эшләү яки яшәү.
• Көчле стресс (бу мускул киеренкелегенә китерә).
• Кысылган нервлар.
• Гормональ яки метаболик проблемалар, мәсәлән, калкансыман биз авыруы һәм диабет белән бәйле нейропатия.
• D витамины һәм фолий кислотасы кебек витаминнар җитмәү.
• Хроник инфекцияләр.

Табиб бу авыруны ничек ачыклый?

Миофасциаль авырту синдромы - еш кына ялгыш диагноз куела һәм күзәтелми кала торган халәт, чөнки аның симптомнары нервлар, сөякләр, бәйләвечләр яки сеңерләр белән бәйле башка авыруларга бик охшаш.

Табибыгыз сезнең мускулларыгызны тикшерәчәк. Алар тартылган тасмаларны һәм триггер нокталарын тикшерәчәк. Әгәр триггер ноктасы табылса һәм басылса, һәм сез шунда яки якын арада авырту сизсәгез, бу диагноз кую өчен төп ачкыч булып тора.

Моның өчен махсус кан анализлары яки сканерлау (рентген, МРТ) юк. Шулай ук, бу хәлдә күренерлек кызару, шешенү яки гадәти булмаган җылылык сизелми.

Башка медицина шартларын инкарь итү өчен табибыгыз башка тестлар тәкъдим итәргә мөмкин. Ул шулай ук ​​сезгә түбәндәге сорауларны бирергә мөмкин:

• Кайда авырту сизәсез?
• Авыртуны тасвирлап бирә аласызмы (сырку, тибрәнү кебек)?
• Авырту ни дәрәҗәдә еш була?
• Авыртуны киметү өчен нәрсә эшләргә мөмкин?
• Авыртуны нәрсә көчәйтә?
• Соңгы вакытта нинди дә булса авария булдымы?
• Син нинди эш башкарасың? Нинди хәрәкәтләр башкарырга тиешсең?

Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

Бәхеткә, бу халәтне дәвалау өчен берничә дәвалау ысулы бар. Иң уңышлы нәтиҗәләргә ирешүнең иң яхшы ысулы - авырту көчәя башлаганчы һәм триггер нокталары барлыкка килгәнче, мөмкин кадәр тизрәк табибка күренү.

Дәвалауны өч төп өлешкә бүлеп була:

1. Офиста дәвалану

2. Дарулар

3. Өйдә кулланыла торган чаралар

Табиб күзәтүе астында дәвалау

Табибыгыз бу дәвалауларның берсен яки аларның комбинациясен тәкъдим итә ала.

• Физик терапия: Мускулларны ныгыту, сузу һәм йомшарту өчен төрле күнегүләр һәм техникалар куллану.
• Коры энә белән кадау: Мускулларның кысылуын киметү, кан әйләнешен арттыру һәм авыртуны басу өчен триггер нокталарына бик нечкә энәләрне кертү.
• Триггер ноктасына инъекцияләр: Авыртуны басу өчен триггер ноктасына энә белән авыртуны баса торган дару (мәсәлән, лидокаин ) кертү.
• "Сиптер һәм суз" ысулы: Триггер ноктасына суыткыч сыекча сибегез һәм мускулны әкрен генә сузыгыз.
• УЗИ терапиясе: Тавыш дулкыннарын кулланып, мускулларга үтеп керә һәм авыртуны баса.
• TENS (Тери аша электр нервларын стимуляцияләү): Тирегә прокладкалар куеп һәм триггер нокталарына түбән көчәнешле электр сигналлары җибәреп, авыртуны контрольдә тоту.
• Акупунктура һәм релаксация терапиясе кебек чаралар да йокыны яхшыртырга һәм борчылуны киметергә ярдәм итә ала.

Даруларны дәвалау

Табибыгыз мондый төр даруларны билгеләргә мөмкин:

• Авыртуны баса торган дарулар
• Ялкынсынуга каршы препаратлар ( NSAIDs )
• Мускулларны йомшартучы чаралар
• Стероид төрләре
• Антидепрессантлар (болар шулай ук ​​авыртуны контрольдә тотарга ярдәм итә)
• Йокы сыйфатын яхшырту өчен тынычландыргычлар

Өйдә эшли алырлык әйберләр

Өйдә эшли алырлык бу әйберләр авыртудан бик нык арыну бирә ала.

• Салкын һәм кайнар компресслар: Ялкынсынуны киметү өчен боз компресслары, ә мускулларны йомшарту өчен җылы компресслар кулланыгыз.
• Күнегүләр: Мускулларны ныгыта торган, мускулларны суза торган һәм кислород белән тәэмин итүне арттыра торган аэробик күнегүләр бик мөһим.
• Релаксация техникасы:Йога, тирән сулыш алу күнегүләре һәм медитация кебек күнегүләр мускулларны йомшарта һәм стрессны киметә.
• Туклану үзгәрешләре: Организмда ялкынсынуны көчәйтә торган ризыклардан баш тарту бик мөһим.
• Җылы су белән коену.
• Йомшак массаж.

Миофасциаль авырту синдромы һәм фибромиалгия бер үк нәрсәме?

Бу сорауны күп кеше бирә, чөнки ике очракта да авырту һәм триггер нокталары охшаш. Ләкин бу ике бөтенләй башка медицина халәте .

Әйдәгез, бу аерманы түбәндәге таблицадан гади генә аңлап алыйк.

Бу хәлне булдырмаска мөмкинме?

Бу хәлне һәрвакыт булдырмаска мөмкин булмаса да, куркынычны киметү өчен сез берничә нәрсә эшли аласыз.

• Яхшылап йоклагыз: Көн саен җитәрлек, тыныч йокы алыгыз.
• Стрессны киметегез: медитация һәм йога кебек эшчәнлекләр белән шөгыльләнегез.
• Даими рәвештә күнегүләр ясагыз.
• Мускул җәрәхәтләреннән сакланыгыз: Мәсәлән, җилкәгездә күтәргән сумка артык авырмы? Ул җилкә мускулларыгызны киеренкелеккә дучар итәме-юкмы икәнен тикшерегез.
• Баланслы туклану белән шөгыльләнегез.
• Җитәрлек су эчегез.

Аерым алганда, бу ризыклардан ерак торыгыз!

Кайбер ризыклар организмда ялкынсынуны көчәйтә. Ялкынсыну көчәйгәч, миофасциаль авырту синдромы авыртуы да арта. Бу ризыкларны мөмкин кадәр киметегез.

• Кыздырылган ризыклар: (мәсәлән, фри, чипсы)
• Сөт һәм сөт ризыклары: (сөт, сыр, йогурт)
• Рафинадланган углеводлар һәм он белән ризыклар: (икмәк, макарон, тортлар, пицца)
• Маргарин, ак май, үсемлек мае
• Шикәргә бай ризыклар һәм эчемлекләр: (шикәрле эчемлекләр, татлы ризыклар)
• Кызыл ит: (сыер ите, стейклар)
• Ясалма тәмләткечләр һәм өстәмәләр: (Эшкәртелгән ризыклар)
• Әзер итләр: (колбасалар, хот-доглар)

Боларның барысын да берьюлы туктату авыр булырга мөмкин, ләкин аларны рационыгыздан берәмтекләп чыгарырга тырышыгыз.