Син дә караңгылыктан куркасыңмы? Әйдәгез, никтофобия турында сөйләшик!

Балачакта караңгы бүлмәгә керергә курыкканыңны хәтерлисеңме? Бәлки, син карават астыннан кемдер карап торуыннан яки тәрәзәдән сине күзәтеп торуыннан курыккансыңдыр. Чынлыкта, балалар гына түгел, кайбер өлкәннәр дә караңгылыктан бераз курка. Шуңа күрә бүген без караңгылыктан куркуның бу көчле куркуы, ягъни никтофобия турында сөйләшәчәкбез.

Никтофобия нәрсә ул? Бу нәкъ менә караңгылыктан куркумы?

Гади итеп әйткәндә, никтофобия - караңгылыктан гадәттән тыш курку. Ул караңгылыкны яратмаудан да күпкә артыграк. Бу авыру белән авыручы балалар һәм олылар караңгыда ялгыз калудан каты куркалар. Алар караңгы урыннарга барганда көчле борчылу һәм стресс кичерәләр. Кайбер кешеләр хәтта караңгы бүлмәдә йоклауда да кыенлыклар кичерәләр.

Табиблар кайвакыт моны караңгылыктан курку дип атыйлар (Скотофобия ) (караңгылыктан курку) яки Лигофобия . Дәваламый калдырылган очракта, авыр никтофобия белән авыручы кешеләр караңгы яктыртылган урыннардан качарга мөмкин. Алар хәтта караңгы төшкәч урамга чыгарга һәм төнлә социаль чаралардан качарга мөмкиннәр.

Бу кайбер кешеләрдә йокы проблемаларына (йокысызлык) китерергә мөмкин, бу көндезге аруга һәм арыганлыкка китерергә мөмкин. Кайвакыт бу хәтта аларның эшләү сәләтенә дә комачаулый ала. Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, бу авыруны дәвалау өчен төрле дәвалау ысуллары бар.

"Фобия" нәрсә ул?

Фобия - борчылу бозылуының бер төре. Бу халәт белән авырганда, сездә чыннан да зыянсыз булган нәрсәдән гадәти булмаган, контрольдә тотып булмый торган курку бар. Уйлап карагыз, кайбер кешеләр бөҗәкләрдән, биеклектән яки халык төркеменнән гадәттән тыш куркалар, шулай бит? Бу шул ук нәрсә. Аларның күпчелек кешеләр курыкмаган нәрсәгә зур, чынбарлыкка туры килмәгән реакциясе бар.

Никтофобия - билгеле бер нәрсәдән (бу очракта, караңгылыктан) чиктән тыш курку. Әгәр дә сездә бу фобия булса, сез куркыныч нәрсәдән яки хәлдән качу өчен теләсә нинди эш эшләргә омтылырга мөмкин.

Караңгылыктан курку (никтофобия) ни дәрәҗәдә еш очрый?

Никтофобия, чынлыкта, бик еш очрый торган халәт, бигрәк тә кечкенә балалар арасында. Кайбер тикшеренүчеләр әйтүенчә, балаларның 45% кадәр нәрсәдәндер гадәти булмаган курку кичерә. 6 яшьтән 12 яшькә кадәрге балалар арасында иң еш очрый торган курку - караңгылыктан курку. Ләкин бу курку еш кына балалар үскән саен, ягъни үсмерлек чорына җиткәч юкка чыга. Ләкин бу һәркемдә дә булмый.

Хәтта Америка Кушма Штатлары кебек илдә дә, соңгы елда өлкәннәрнең якынча 9% ы билгеле бер фобиядән интегә. Гомер дәвамында өлкәннәрнең 12% тан артыгы шундый фобия белән интегә. Кызлар һәм хатын-кызларда билгеле бер фобияләр барлыкка килү ихтималы югарырак. Ләкин һәркем аны үстерә ала.

Никтофобия үсеш куркынычы кемдә югарырак?

Алда әйтелгәнчә, бу халәт балаларда өлкәннәргә караганда ешрак очрый. Ләкин теләсә нинди яшьтәге һәркем караңгылыктан курка ала. Караңгыда травматик яки борчылу тудыручы нәрсә кичергән балалар һәм өлкәннәр бу фобиягә аеруча дучар булалар. Әгәр дә вакыйга караңгыда булса, ут сүнгәч яки алар караңгыда дип уйлаганда куркыныч хатирәләр яңадан барлыкка килергә мөмкин. Бу никтофобия кайвакыт посттравматик стресс бозылуы (ПТСБ) белән бәйле булырга мөмкин дигәнне аңлата.

Никтофобия шулай ук ​​куркыныч фильм караганда яки борчулы хикәя ишеткәннән соң да барлыкка килергә мөмкин. Сез (яки балагыз) куркыныч әйберләрне башыгызда яңадан кичерергә мөмкин. Әгәр дә караңгылык шулкадәр караңгы булса, тирә-юньдәгене күрә алмассыз, сез куркыныч әйберләр чыннан да бар дип борчылырга мөмкин.

Әгәр дә сездә түбәндәгеләр булса, сездә теләсә нинди фобия үсеш алу куркынычы югарырак:

• Депрессия
• Наркотиклар куллану бозылуы
• Гомумиләштерелгән борчылу бозылуы (GAD)
• Психик авыру тарихы булу
• Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ)
• Башка фобик халәтләр яки гаиләдә фобия тарихы булу
• Паника һөҗүмнәре яки паника бозылуы

Никтофобия ни өчен барлыкка килә? Сәбәпләре нинди?

Кайбер тикшеренүчеләр караңгылыктан куркуның безнең ата-бабаларыбыздан килгән нәрсә булуына ышаналар. Уйлап карагыз, күптән түгел, ата-бабаларыбыз ачык һавада яшәгәндә һәм йоклаганда, караңгылык бик куркыныч булган. Төнлә ерткычлар йөргән, шуңа күрә исән калу өчен ата-бабаларыбызга төнлә уяу торырга туры килгән.

Ләкин никтофобия караңгылыктан курку гына түгел. Бу фобия белән авыручы балалар һәм олылар чынлыкта күрә алмаган әйберләрдән куркалар. Караңгыда күп балалар рухлардан, җеннәрдән яки караклардан куркалар. Алар ут сүндерелгәндә ишеткән тавышлардан куркырга мөмкин, бигрәк тә тавыш кайдан килгәнен аңлый алмаганда. Алар караңгылыкның үзеннән куркалар, ләкин алар шулай ук ​​караңгыда булырга мөмкин булган әйберләрдән дә куркалар.

Ниндидер травматик тәҗрибә(Хәтта көндез булса да) Никтофобия сәбәп булырга мөмкин. Куркыныч вакыйга турындагы хәтер караңгыда яңадан барлыкка килә, бу исә артык көчле реакциягә китерергә мөмкин.

Никтофобиянең сәбәпләре нинди?

Караңгыда булганда бераз борчылу һәм курку хис итү барыбыз өчен дә гадәти хәл. Ләкин билгеле бер фобия вакытлы куркудан күпкә җитдирәк. Фобия көндәлек тормышка комачаулый. Никтофобия белән авыручы балалар һәм олылар мондый вакытларда көчле борчылу кичерәләр:

• Караңгы урынга кергәндә (мәсәлән, кинотеатрга).
• Йокларга әзер булгач.
• Кояш баюын күргәндә.
• Караңгыда булу турында уйлаганда.
• Төнлә йокларга тырышканда.
• Утлар сүнгән вакытта.
• Төнге күренешләр белән фильм яки телетапшыру караганда.

Никтофобия белән авыручы кешедә нинди симптомнар күзәтелә?

Караңгылыктан курыккан кешеләр караңгыда булганда яки бу турыда уйлаганда түзеп булмый торган курку һәм борчылу кичерәләр. Кечкенә балалар йокларга ятарга теләмиләр һәм йокларга ятар алдыннан утны сүндерергә теләмәсләр. Никтофобиянең симптомнары түбәндәгеләр:

• Йоту кыенлыгы (дисфагия) һәм авыз корылыгы.
• Баш әйләнү һәм баш авырту.
• Артык тирләү (Гипергидроз) .
• Көчле курку, җимергеч уйлар һәм паника һөҗүмнәре .
• Йөрәк тибеше тизләнүе, йөрәк белән бәйле булмаган күкрәк авыртуы яки йөрәк тибешен сизү (йөрәк тибеше).
• Көчле хисләр, караңгыда елау һәм кычкыру.
• Караңгылык яки төн турында уйлаганда күңел болгану һәм косу.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу) , тын кысылу яки тиз сулыш алу.

Мөһим: Әгәр дә сездә яки балагызда бу симптомнарның берәрсе булса, моны кечкенә курку дип кенә кабул итмәгез. Медицина ярдәме сорап мөрәҗәгать итү мөһим.

Табиблар бу авыруны, никтофобияне, ничек ачыклыйлар?

Бу фобияне ачыклау өчен, табиб сездән (яки балагыздан) симптомнарыгыз турында сораячак. Ягъни, курку кайчан башланган һәм кайчан иң көчле булган. Әгәр дә сездә элек куркыныч яки травматик вакыйгалар булган булса, бу хакта табибыгызга, хәтта көндез дә, сөйләгез.

Табиб шулай ук ​​сезнең никтофобиягезнең йокыгызга һәм көндәлек эшчәнлегегезгә тәэсир итүен ачыкларга тырышачак. Ул шулай ук ​​сездән башка фобияләрегез бармы яки гаиләгездә алар бармы дип сорарга мөмкин.

Табибыгыз сезне фобияләр буенча махсуслашкан психик сәламәтлек белгеченә дә җибәрергә мөмкин. Алар - фобияләрне һәм башка борчылу бозылуларын диагностикалау һәм дәвалау буенча махсус әзерлек үткән кешеләр.

Караңгылыктан куркуны (никтофобия) ничек дәваларга?

Кечкенә төнге яктырткыч куллану кайбер балаларга һәм өлкәннәргә караңгы бүлмәдә үзләрен уңайлырак хис итәргә ярдәм итә ала. Кайвакыт хәтта аз гына яктылык та никтофобия белән авыручыларга йокларга һәм йокысын дәвам итәргә ярдәм итә ала.

Әгәр дә сездә йокысызлык булса, табибыгыз сезгә йокларга ярдәм итү өчен мелатонин өстәмәләрен яки башка даруларны тәкъдим итәргә мөмкин. Әгәр дә сезнең куркуыгыз сезне борчыган травматик тәҗрибәдән килеп чыкса, табибыгыз сезгә хисләрегезне аңларга һәм идарә итәргә ярдәм итү өчен консультация яки терапия тәкъдим итәргә мөмкин. Сезгә шулай ук ​​депрессияне дәвалау яки паника һөҗүмнәрен контрольдә тоту өчен дарулар кирәк булырга мөмкин.

Караңгылыктан каты куркуны дәвалау өчен берничә ысул бар:

• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу сезгә караңгылыктан куркуга карата реакциягезне үзгәртергә ярдәм итә ала.
• Экспозиция терапиясе: Бу караңгылыкка әкренләп, контрольдә тотылган рәвештә дучар итүне үз эченә ала. Бу сезгә караңгылыкка карата сизгерлекне киметергә ярдәм итә ала. Ләкин моны һәрвакыт табиб күзәтүе астында эшләргә кирәк.
• Гипнотерапия: Бу сезгә тыныч хәлдә булганда караңгылыктан курку һәм аның китереп чыгарган борчылу турындагы фикерләрегезне үзгәртергә ярдәм итә. Ул җитәкчелекле релаксация күнегүләрен үз эченә ала.
• Психотерапия яки сөйләшү терапиясе: Бу сезгә куркуларыгызны аңларга һәм аларны контрольдә тотарга ярдәм итә.
• Игътибарлылык күнегүләре: Йога, сулыш алу күнегүләре һәм медитация кебек әйберләр караңгыда борчылуны җиңәргә ярдәм итә ала.

Никтофобиянең нинди өзлегүләре булырга мөмкин?

Никтофобия еш кына йокысызлык белән бәйле. Йоклый алмаган кешеләр караңгылыктан курка башларга мөмкин, ә караңгылыктан курыккан кешеләр еш кына яхшы йоклый алмыйлар. Алар ут сүндерелгән яки күзләрен йомган вакытта да көчле борчылу кичерергә мөмкин.

Караңгылыктан качу өчен, никтофобия белән авыручылар утны кабызып йокларга тырышырга мөмкин. Ләкин утны кабызып йоклап, чыннан да тыныч йокы алу бик авыр.

Йокы җитмәү көчле аруга китерергә мөмкин. Көндез арыган вакытта эштә эшләү авыр булырга мөмкин. Дәваламый калсагыз, никтофобия мөнәсәбәтләрегездә дә проблемалар тудырырга мөмкин, бигрәк тә төнлә өйдән чыгарга курыксагыз.

Балаларда йокы проблемалары аларның үсешен тоткарларга һәм үз-үзләрен тотыш яки өйрәнү проблемаларына китерергә мөмкин . Бу шулай ук ​​аларның физик үсешенә дә тәэсир итә ала.

Никтофобия белән авыручылар өчен фараз нинди? (Фараз)

Никтофобия белән авыручы күп кешеләр терапиядән файда күрә ала. Ләкин савыгу дәрәҗәсе фобиянең авырлыгына бәйле. Авыр никтофобия һәм башка борчылу бозылулары булган кешеләргә үз хәлләрен яхшырту өчен берничә төрле дәвалау кирәк булырга мөмкин. Сезгә яки балагызга озак вакытлы терапия кирәк булырга мөмкин.

Никтофобия турында кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә яки балагызда никтофобиянең җитди симптомнары булса, табибка мөрәҗәгать итегез. Әгәр дә сез йоклый алмыйсыз яки караңгы хәлләрдән качасыз икән, ярдәм сорагыз.

Әгәр дә сездә паника өянәкләре булса, яки борчылу көндәлек тормышыгызга комачаулый икән, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.

Күп балалар кечкенә чакта караңгылыктан курка. Бу балачакта бик еш очрый торган курку, һәм күпчелек балалар үскән саен аны югалталар. Әмма балагызның куркуы көчле булса, табиб белән киңәшләшегез.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Никтофобия һәм дәвалау ысулларын яхшырак аңлау өчен, сез табибыгызга түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Никтофобия нәрсәдән килеп чыга?
• Никтофобияне дәвалап буламы? Ничек?
• Минем өчен нинди дәвалау яки терапия туры килә?
• Экспозиция терапиясе , гипнотерапия һәм когнитив-тәртип терапиясе (КБТ) белән сезнең нинди тәҗрибәгез бар?
• Караңгыда булганда борчылуымны контрольдә тоту өчен үзем генә нинди релаксация күнегүләрен ясый алам?

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Әгәр дә сез яки балагыз караңгылыктан нык курка икән, табибыгыздан ярдәм итә алырлык дәвалау ысуллары турында сорагыз. Әгәр дә сездә паника һөҗүмнәре булса яки караңгыда булудан качсагыз, медицина ярдәме сорагыз. Көчле никтофобия йокы проблемаларына һәм көндезге артык аруга китерергә мөмкин.

Экспозиция терапиясе һәм когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) кебек дәвалау ысуллары никтофобия белән авыручыларга ярдәм итә ала. Табиб сезгә куркуыгызны җиңәргә һәм караңгыда үзегезне уңайлырак хис итәргә ярдәм итә торган релаксация күнегүләрен дә өйрәтә ала. Исегездә тотыгыз, бу курку белән ялгыз көрәшергә кирәк түгел. Ярдәм сорагыз.

`Никтофобия, караңгылыктан курку, фобия, борчылу, йокысызлык, психик сәламәтлек, терапия