Балагызның йокы проблемалары бармы? Әйдәгез, мелатонин өстәмәләре турында сөйләшик.

Балагызның төнлә йоклый алмау яки йокыдан уяну проблемалары бармы? Бу кечкенә балалы гаиләдә бик еш очрый. Шуңа күрә ул вакытта сез "Мелатонин" дигән нәрсә турында ишеткәнсездер, яисә дустыгыз: "Әйе, моны сынап карагыз", - дигәндер. Ләкин балага яңа дару яки өстәмә бирү алдыннан табиб белән киңәшләшү бик мөһим. Әйдәгез, мелатонин нәрсә ул һәм аны балаларга бирү файдалымы, юкмы, бераз күбрәк белик.

Мелатонин нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, мелатонин - безнең тәнебез тарафыннан җитештерелә торган табигый матдә, төгәлрәк әйткәндә, гормон. Ул безнең ми эчендәге эпифиз дип аталган кечкенә биз тарафыннан җитештерелә, ул төнлә караңгы төшкәч мелатонин бүлеп чыгара башлый. Моны тәнебездәге табигый йокы сәгате кебек күз алдыгызга китерегез. Мелатонин - тәнгә: "Ярар, хәзер караңгы, йокларга әзерләнергә вакыт", - дип әйтә торган әйбер. Шул вакытта без йокы килә башлый.

Аннары, иртән кояш чыккач, күзләребез яктылыкны сизгәч, ми мелатонин җитештерүне әкренләп киметә. Нәкъ менә шул вакытта организмга "уянырга вакыт" дигән сигнал килә һәм без уянабыз. Бу табигатьнең безнең йокы һәм уяулыгыбызны контрольдә тотуының матур ысулы.

Ләкин тагын бер нәрсәне белергә кирәк. Кояш нуры гына түгел, ясалма яктылык, бигрәк тә телефоннар, планшетлар, компьютерлар һәм телевизорлар кебек электрон җайланмалардан чыккан зәңгәр яктылык, мигә әле көндез дип уйларга мәҗбүр итә. Аннары мелатонин бүленеп чыгудан туктый. Димәк, төнлә йокларга ятар алдыннан мондый гаджетлар куллану йокыны тоткарлауның тагын бер сәбәбе шулмы?

Шулай итеп, бу мелатонин өстәмәләре нәрсә ул?

Без сөйләшкән табигый мелатонин кебек үк, моны лабораториядә дә ясарга мөмкин. Шулай итеп ясалган мелатонин кибетләрдә һәм даруханәләрдә "Мелатонин өстәмәләре" буларак сатыла. Алар гадәттә "туклану өстәмәләре" буларак сатыла. Бу сез аларны табиб рецептысыз сатып ала аласыз дигән сүз.

Ләкин менә бик мөһим фикер . Бу азык өстәмәләре, без авыруны дәвалау өчен кабул итә торган дарулар кебек үк, базарга чыкканчы катгый тикшерү үтми. Мәсәлән, Америкада "(FDA)" (Азык-төлек һәм дарулар идарәсе) дип аталган оешма бар, һәм мондый өстәмәләрне сату өчен аларның раславы кирәк түгел. Шри-Ланкада аларны җайга салучы кагыйдәләр дарулар өчен кебек катгый түгел.

Димәк, проблема нидә? Проблема шунда ки, кайбер мелатонин өстәмәләре шешәләрендә һәм пакетларында этикеткада күрсәтелгән мелатонин күләме булмаска мөмкин. Ул күрсәтелгәннән азрак яки күпкә күбрәк булырга мөмкин. Моннан тыш, ул хәтта этикеткада күрсәтелмәгән башка ингредиентларны да үз эченә алырга мөмкин. Балага нәрсәдер бирү турында уйлаганда моңа бик игътибарлы булырга кирәк, шулай бит?

Бу мелатонин өстәмәләре дә теге яки бу формада була.

• Ул таблетка рәвешендә бар.
• Желе кебек чәйнәргә мөмкин булган тәмле мармеладлар бар - кечкенәләр аларны бик яраталар.
• Ул шулай ук ​​сыекчалар рәвешендә дә була.

Соңгы вакытта кайбер компанияләр мелатонин продуктларының яңа төрләрен тәкъдим иттеләр. Мәсәлән, борын аша сулый торганнары, авызга сиптерелә торганнары яки йокы бүлмәсенә яки карават тирәсенә сиптерелә торганнары бар. Ләкин бу яңа ысуллар балалар өчен тәкъдим ителми. Чөнки аларның куркынычсызлыгын яки нәтиҗәлелеген билгеләү өчен әле фәнни яктан тикшерелмәгән.

Мелатонин өстәмәләре чыннан да балалар өчен куркынычмы?

Хәзер сез: "Балаларга мелатонин өстәмәләре бирү чыннан да куркынычсызмы?" - дип уйлыйсыздыр. Чынлыкта, медицина белгечләре әле дә мелатонин өстәмәләренең балалар өчен ни дәрәҗәдә куркынычсыз һәм нәтиҗәле булуын өйрәнү буенча киң тикшеренүләр үткәрәләр. Бу әле тулысынча ачыкланмаган нәрсә.

Кайбер кыска вакытлы тикшеренүләр күрсәткәнчә, мелатонинны аз дозаларда кыска вакыт эчендә куллану куркынычсыз. Ләкин, ул "ихтимал" булса да, ул һәркем өчен бер үк түгел. Кайвакыт балалар, бигрәк тә яшүсмерләр, ян эффектлар кичерергә мөмкин.

Бу мөмкин булган ян эффектлар нинди?

• Баш авыртулары: Кайбер балаларда баш авыртуы булырга мөмкин.
• Баш әйләнү: Кайбер кешеләрдә баш әйләнү яки башы әйләнү сизелергә мөмкин.
• Борчылу: Кайбер балаларда борчылу дәрәҗәсе артырга мөмкин.
• Иртәнге йокы килү: Төнлә йоклаганнан соң да, иртән уянгач, йокы килү сизелергә мөмкин. Бу балагызның көндәлек эшчәнлегенә һәм мәктәп эшләренә тәэсир итә ала.

Моннан тыш, мелатонин башка дарулар яки башка өстәмәләр белән үзара бәйләнештә була ала. Бу, әгәр бала башка авырудан дару кабул итсә, мелатонин аркасында бу даруның нәтиҗәлелеге кимергә яки үзгәрергә мөмкин дигәнне аңлата. Бу да бик куркыныч, шулай бит?

Тагын бер бик кызганыч хәл шунда ки, дөнья буйлап балаларның мелатонинны артык күп куллануы, ягъни артык дозада куллануы, мелатонин белән агулану һәм хастаханәгә эләгүе турында хәбәрләр бар. Бу, бәлки, балалар аны яшерен рәвештә кабул итүләре белән бәйледер, чөнки ул мармелад тәме белән.

Элегрәк сөйләшкәнебезчә, бу өстәмәләрдә этикеткада күрсәтелгәннән күбрәк мелатонин булырга мөмкин, яисә исемлектә күрсәтелмәгән башка ингредиентлар да булырга мөмкин, шуңа күрә табиб балагызга мелатонин тәкъдим итсә, "Доктор, кайсы бренд иң ышанычлы һәм иң яхшы сыйфатлы?" дип сорау мөһим.

Шулай ук, мелатонинны өйгә алып кайтсагыз, аны башка даруларыгыз сакланган урында, балалар кулы җитмәслек урында, югарыда яки бикле урында сакларга кирәклеген онытмагыз. Ул конфетка охшаса да, ул конфет түгел.

Шулай итеп, мелатонинны кечкенә балаларга һәм яшүсмерләргә бирү яхшымы?

Бу күп ата-аналарның иң зур соравы. "Димәк, балам йоклый алмаса, аңа мелатонин бирергә кирәкме, юкмы?" Дөресен генә әйткәндә, табиблар гадәттә кечкенә балаларга һәм яшүсмерләргә йокысызлык өчен мелатонин кулланырга киңәш итмиләр. Моның сәбәбе бар.

Еш кына баланың йокыга китүе көндәлек режимдагы яки йоклау алдыннан йокы режимындагы кайбер җитешсезлекләр аркасында була. Шуңа күрә, мелатонин кебек өстәмәләргә мөрәҗәгать итү урынына, беренче эш итеп аларның "йокы гигиенасын" төзәтергә һәм яңа яхшы гадәтләр булдырырга кирәк.

"Йокы гигиенасы" нәрсә ул? Гади итеп әйткәндә, бу сезгә төнлә яхшы йокларга ярдәм итә торган гадәтләр. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк.

• Һәр көнне бер үк вакытта йокларга яту һәм уяну гадәтенә керегез: Балагызны һәр көнне бер үк вакытта йокларга яту һәм һәр иртә бер үк вакытта уяну гадәтенә кертү бик мөһим. Бу вакытларны артык үзгәртмәскә тырышыгыз, хәтта ял көннәрендә дә. Бу организмның табигый сәгатенә дөрес эшләргә ярдәм итәчәк.
• Балагызны йокларга ятар алдыннан тынычландыручы эшләр башкарырга дәртләндерегез: йокларга ятар алдыннан якынча бер сәгать кала, йөгерүдән һәм кычкырудан туктагыз һәм балагызны тынычландыручы нәрсәдер эшләргә дәртләндерегез. Мәсәлән, сез аңа ошаган әкият китабын укырга, тынычландыргыч музыка тыңларга яки җылы ванна кабул итәргә мөмкин.
• Төнлә якты яктылык астында, бигрәк тә электрон җайланмаларда, азрак тотыгыз: Инде сөйләшкәнебезчә, телефоннардан, планшетлардан, компьютерлардан һәм телевизорлардан чыккан зәңгәр яктылык мелатонин җитештерүне киметә. Шуңа күрә, йокларга ятар алдыннан ким дигәндә бер сәгать алдан барлык бу гаджетларны сүндерү һәм бүлмәгездәге утларны сүндерү яхшы фикер. Китап укыйсыз икән, йомшак яктылык кулланыгыз.
• Йокы бүлмәсен уңайлы йоклау урыны итегез: Баланың йокы бүлмәсе тыныч, караңгы һәм бераз салкын булуы мөһим. Уңайлы карават һәм мендәр дә йокыга ярдәм итә.
• Кичке аштан соң авыр ризыклардан һәм татлы эчемлекләрдән тыелыгыз: Йокларга ятар алдыннан авыр ризык ашау йокыгызны бозарга мөмкин, чөнки организм аны эшкәртер өчен күбрәк эшләргә тиеш. Шулай ук, чәй, кофе, шоколад һәм татлы эчемлекләрдәге (бигрәк тә кола) кофеин йокыгызны бозарга мөмкин.

Уйлап карагыз, бу гади гадәтләрне үзгәртү аша балагызның организмы үзенә кирәкле мелатонинны табигый рәвештә җитештерә алачак. Аннары өстәмә дарулар бирергә кирәк булмаячак, шулай бит?

Әмма, әгәр балагыз көндез йокы гигиенасы кагыйдәләрен үтәсә дә, йокысы килсә, яки төнлә йоклап китү авыр булса, сезгә табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк. Чөнки балагызда дәвалап була торган йокы халәте, яки йокыга тәэсир итә торган сәламәтлек халәте булырга мөмкин. Мәсәлән, кайбер балаларда игътибар җитмәү гиперактивлыгы бозылуы (ADHD) яки аутизм спектры бозылуы (ASD) кебек нейроүсеш бозылулары булырга мөмкин. Мондый очракларда мелатонин бирү урынына, төп сәбәпне дәвалау мөһимрәк.

Тагын нәрсә белергә кирәк?

Боларның барысын да исәпкә алганда, сезгә истә тотарга кирәк булган тагын берничә әйбер бар. Әгәр дә сез балагызга мелатонин бирергә уйлыйсыз икән, зинһар, кабатлыйм, башта табиб белән киңәшләшегез. Балагызга даруларны имеш-мимешләргә яки интернетта күргәннәргә генә нигезләнеп бирмәгез.

Кайбер махсус очракларда табиб мелатонин билгеләргә мөмкин. Бу кайчан?

• Әгәр яшүсмернең йокы графигы бөтенләй бозылган булса (мәсәлән, ул каникулларда таң атканчы йокламый, төшкә кадәр йоклап, аннары мәктәп башлангач, төне буе йоклый алмый), йокы графигын яңадан торгызыр өчен, сезгә кыска вакытка мелатонин кулланып карарга кирәк булырга мөмкин.
• Шулай ук, йокыга тәэсир итә торган кайбер медицина авырулары булган балаларга (мәсәлән, без алдарак сөйләшкән нейроүсеш бозылуларының кайберләре булган балаларга) табиб күзәтүе астында мелатонин бирелергә мөмкин.

Әмма сез шулай эшләсәгез, балагыз өчен нинди мелатонин төре иң яхшы икәнен, нинди дозада һәм күпме вакыт бирергә кирәклеген бары тик табиб кына хәл итә ала.Ул бу карарларны баланың яше, авырлыгы һәм башка сәламәтлек шартлары кебек күп факторларны исәпкә алганнан соң кабул итә. Даруханәдән очраклы доза сатып алып булмый.

Шулай итеп, йомгаклап әйткәндә, балагызның йокысы белән проблемагыз булса, куркакланмагыз һәм ишеткәннәрегезнең барысын да балагызда сынап карагыз. Тиешле медицина ярдәме алу һәрвакыт иң яхшы эш. Бу балагызның иминлеген тәэмин итәчәк һәм куркуларыгызны киметәчәк.

Димәк, бу хикәядән без нинди хәбәрне истә тотарга тиеш ?

Ярар, без мелатонин турында күптән сөйләшәбез инде. Шулай итеп, боларның барысын да исәпкә алырга тиешле иң мөһим нәрсәләр нинди? Әйдәгез, аларны берәмтекләп карап чыгыйк.

• Мелатонин - безнең организмда табигый рәвештә җитештерелә торган гормон. Шулай да, балаларга рецептсыз сатыла торган мелатонин дип аталган өстәмәләр биргәндә бик сак булырга кирәк, чөнки алар яхшы көйләнмәгән.
• Балага нинди дә булса өстәмә яки дару бирер алдыннан, сез, һичшиксез, шартсыз рәвештә, табиб белән киңәшләшергә тиеш. Бу - беренче һәм иң мөһим нәрсә. Моны беркайчан да онытмагыз.
• Еш кына йокы проблемаларын балагызга йокы гигиенасын тәрбияләү аша хәл итәргә мөмкин. Телефонны читкә кую һәм балагызны вакытында йокларга яту кебек гади әйберләр зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
• Балага чыннан да мелатонин кирәкме-юкмы икәнен бары тик табиб кына билгели ала. Ул сезгә балагыз өчен нинди доза дөрес икәнен һәм аны күпме вакыт бирергә кирәклеген төгәл әйтә алачак.
• Онытмагыз, барлык даруларны һәм өстәмәләрне балалар кулы җитмәслек урында саклагыз. Тәмле мармеладларда килгәннәре белән аеруча сак булыгыз.
• Балагызның йокысы турында сорауларыгыз, шикләрегез яки борчылуларыгыз булса, зинһар, бу хакта табиб белән ачыктан-ачык сөйләшегез. Балагызны фаразлар ясап куркыныч астына куймагыз һәм үзегез дә борчылмагыз.

Бу хикәя сезгә мелатонинны яхшырак аңларга ярдәм итте дип өметләнәм. Балагызның төнлә тыныч йокы кичерүен телим!

Мелатонин, Йокысызлык, Балалар йокысы, Азык өстәмәләре, Йокы гигиенасы, Ян эффектлар, Медицина киңәшләре