Син әле генә әни булачагыңны белдең! Бу шатлык белән беррәттән бераз борчылу һәм нервлану да гадәти хәл. "Кичә эчкән кофем яки узган атнада эчкән шәрабым балага зыян китерерме?" Сез, бәлки, уйланырсыздыр. Чынлыкта, йөкле вакытта, организмыгызга нәрсә кертүегезгә һәм нәрсәдән тыелуыгызга бик игътибарлы булырга кирәк. Ләкин һәрбер вак-төяк нәрсә турында борчылу тугыз ай дәвамында сизәчәк стрессны арттырачак кына. Балагыз өчен нәрсә куркынычсыз, ә нәрсә зыянлы икәнен белү сезгә тынычлык хисе бирәчәк.
Боларның барысы турында табибыгыз белән киңәшләшү яхшырак. Ул сезгә нәрсәне тулысынча туктатырга, нәрсәне киметергә, нәрсә ярый һәм нәрсәгә бик игътибарлы булырга кирәклеген әйтер.
Әйдәгез, башта ризык һәм эчемлекләргә күз салыйк? (Туклану кагыйдәләре)
Бала без ашаган һәм эчкән нәрсәләрдән туклана. Шуңа күрә бу вакыт эчендә безгә гадәттәгедән бераз күбрәк ризык һәм эчемлек турында уйларга туры килә.
Беркайчан да алкоголь эчмәгез!
Гади итеп әйткәндә, әгәр сез әни булырга җыенасыз икән, алкоголь турында бөтенләй онытырга тиеш. Дөньядагы һәр табиб аның бөтенләй дә файдалы түгел дип әйтә. Уйлап карагыз, сез эчкән алкоголь баланың канына да керә. Бу баланың мие һәм башка органнары үсешенә зур комачаулый ала. Кайвакыт җитди тумыштан кимчелекләр, яки "феталь алкоголь синдромы" кебек авырулар килеп чыгарга мөмкин. Шуңа күрә бу вакытта "бераз шәраб эчәргә ярый" кебек әйберләр турында уйламагыз да.
"(Кофеин)" ни дәрәҗәдә файдалы?
Хәзер кайбер кешеләр чәй яки кофесыз яши алмый, шулай бит? Иртән бер чынаяк кофе эчмәсәгез, көне буе хәлсезләнергә мөмкин. Йөклелек вакытында кофеинны тулысынча ташларга кирәк түгел. Ләкин чикне саклау бик мөһим. Көненә 200 миллиграммнан артык кофеин эчмәскә кирәк диләр. Бу якынча бер яки ике чынаяк гадәти кофе дигән сүз. Чөнки артык күп кофеин куллану кайвакыт бала төшерү яки авырлыгы аз булу куркынычын арттыра икәне ачыкланган. Шоколад һәм кайбер газлы эчемлекләрдә дә кофеин бар, шуңа күрә моңа да игътибар итегез.
Ясалма татлыландыргычлар турында нәрсә уйлыйсыз?
Бу "ясалма татлыландыргычлар" яки "шикәр алыштыргычлар" турында төрле фикерләр бар. Кайберәүләр аларның куркынычсыз булуын әйтә, ә кайберәүләр әлегә тулысынча аңлашылмаганлыгын әйтә. Әгәр сез мондый әйбер кулланасыз икән, иң яхшысы - табибыгыз белән киңәшләшү .
Бу ризыклар белән дә сак булыгыз.
- Чи яки пешерелмәгән ит, балык һәм йомырка: Аларда зарарлы бактерияләр яки паразитлар булырга мөмкин. Шуңа күрә ит, балык һәм йомыркаларны яхшылап пешерегез. Чи балык булган ризыклар, мәсәлән, суши, хәзерге вакытта яхшы түгел.
- Пастеризацияләнмәгән сөт һәм сөт продуктлары:Аларда шулай ук зарарлы микроблар булырга мөмкин. Листерия кебек бактерияләр балалар өчен бик куркыныч булырга мөмкин. Шуңа күрә һәрвакыт "пастеризацияләнгән" дип язылган сөт, сыр һәм йогурт сайлагыз.
- Кайбер зур балыклар: Тунец (бигрәк тә зур күзле тунец), король скумбриясе һәм акула кебек зур балыкларда терекөмеш күп. Бу терекөмеш баланың нерв системасы үсешенә зыян китерергә мөмкин. Шуңа күрә бу төр балыкларны куллануны чикләгез. Лосось һәм сардина кебек кечкенә балыклар яхшырак, чөнки аларда омега-3 май кислоталары бар.
- Кран суы һәм эчәр су: Эчәр суыгызның чиста булуына инаныгыз. Кайбер иске йортларда торбаларда кургаш булырга мөмкин. Суны фильтрлау яхшырак. Әгәр сез тыштан шешәләнгән су сатып алсагыз, аны абруйлы компаниядән сатып алыгыз.
Дарулар һәм медицина процедуралары
Бу вакытта дарулар кулланганда бик сак булырга кирәк.
Дару төрләре: `(OTC)` һәм `(Рецепт буенча)`
Сез салкын тию яки баш авыртуыннан рецептсыз дарулар яки рецепт буенча бирелә торган дарулар кабул итсәгез дә, йөклелек вакытында табиб киңәше булмаганда бернәрсә дә кабул итмәгез. Хәтта кайбер гадәти авыртуны баса торган дарулар да бу вакытта яраклы түгел. Әгәр дә сезнең нинди дә булса авыруыгыз булса, яки сез даими рәвештә ниндидер авырудан дарулар кабул итсәгез, йөкле булуыгызны белгәч, шунда ук табибка күренегез һәм бу хакта сөйләшегез.
Вакциналар
Йөклелек вакытында берничә вакцина ясату сезнең өчен дә, балагыз өчен дә мөһим. Мәсәлән, гриппка каршы прививка һәм күк йөткерү, столбняк һәм дифтериягә (Tdap) каршы вакцина мөһим. Ләкин бу вакытта кызамык, паротит һәм кызамык (MMR) кебек тере вируслар булган вакциналар куллану тәкъдим ителми. Сезнең өчен кайсы вакциналар туры килүе турында табибыгыз белән киңәшләшегез.
Рентген нурлары
Рентген нурлары балага зыян китерергә мөмкин, шуңа күрә йөклелек вакытында аларга дучар булудан мөмкин кадәр сакланырга кирәк. Әмма, медицина сәбәпләре аркасында рентгенга төшерергә кирәк булса, персоналга йөкле булуыгызны алдан хәбәр итегез. Алар сезнең корсагыгызны каплаячаклар һәм саклык чараларын күрәчәкләр.
Көндәлек тормышыгызда бу әйберләр турында уйлагыз (Яшәү рәвеше һәм әйләнә-тирә мохитне исәпкә алу)
Бу вакыт эчендә без көн саен эшләгән кайбер эшләребезгә һәм яшәгән мохитебезгә кагылышлы кайбер нәрсәләргә игътибарлы булырга тиешбез.
Әйдәгез, тәмәке тартуны һәм наркотикларны тормышыбыздан алып ташлыйк.
Тәмәке тарту йөкле ана өчен файдалы түгел. Ул үсеш тоткарлыгына, аз авырлыклы тууга, вакытыннан алда тууга һәм хәтта кинәт балалар үлеме синдромы (КСҮС) кебек куркыныч халәтләргә китерергә мөмкин. Әгәр сез тәмәке тартсагыз, ташлау өчен ярдәм алыгыз. Шулай ук,Башка кеше тәмәке тарткан урыннарда булу (пассив тәмәке тарту) да яхшы түгел.
Шулай ук күңел ачу өчен кулланыла торган наркотиклар куллануны тулысынча туктатырга кирәк. Аларның балага нинди зыян китерүен күз алдына да китереп булмый.
көнкүреш химиясе
Чистарту чаралары һәм пестицидлар кулланганда сак булыгыз. Мөмкин булса, табигый, йомшак чаралар кулланыгыз. Аларны кулланганда, яхшы җилләтелгән урында торырга һәм перчаткалар кияргә онытмагыз. Кайбер чараларның көчле төтенен суларга ярамый.
Бөҗәкләргә каршы чаралар һәм инсектицидлар `(Бөҗәкләргә каршы спрейлар, Инсектицидлар, Пестицидлар)`
Чиркейләр кебек бөҗәкләрдән саклану өчен кулланган продуктларыгызга игътибарлы булыгыз. Алардагы кайбер химик матдәләр тире аша сеңдерелергә мөмкин. "DEET" булган продуктлар турында төрле фикерләр бар. Табибыгыз белән киңәшләшеп, куркынычсызрак вариантны сайлау яхшырак.
Кургаш тәэсире
Иске буяулар һәм кайбер су торбаларында кургаш булырга мөмкин. Кургаш баланың мие үсешенә бик зыянлы. Әгәр өегез иске һәм буявы кабынып китсә, моңа игътибар итегез.
Мәче бәдрәфен чистарту
Мәче тизәгендә "(Toxoplasma gondii)" дип аталган паразит булырга мөмкин. Бу авыру аркасында килеп чыккан "(Токсоплазмоз)" авыруы йөкле анага йокса, балага зыян китерергә мөмкин. Шуңа күрә, әгәр сезнең өйдә мәчегез булса, аның бәдрәф тартмасын мөмкин кадәр чистартмагыз. Моны башка берәүдән сорагыз. Әгәр бу мөмкин булмаса, перчаткалар киегез һәм кулларыгызны яхшылап юыгыз.
Сезнең физик хәлегез һәм эшчәнлегегез
Йөклелек вакытында сезнең тәнегезгә әле дә күнегүләр кирәк, ләкин моны эшләүнең бер ысулы бар.
Артык җылынудан сакланыгыз.
Бу вакытта джакузи, сауна, кайнар мунча һәм электр юрганнарыннан ерак тору яхшырак, чөнки тән температурасының артык югары булуы, бигрәк тә беренче өч айда, баланың үсешенә тәэсир итә ала.
Югары йогынтылы күнегүләр
Әгәр сез инде күнегүләр ясыйсыз икән, йөклелек вакытында моны дәвам итә аласыз. Шулай да, авыр, егылулар белән бәйле яки корсакны нык басымга дучар итә торган югары йогынтылы спорт төрләреннән баш тартырга кирәк. Йөрү, йөзү һәм йөкле хатын-кызлар өчен махсус йога күнегүләре - болар барысы да яхшы вариантлар. Сезнең өчен нинди күнегүләр туры килүе турында табибыгыз белән киңәшләшегез.
Һава сәяхәте
Күпчелек вакытта, йөклелек вакытында очу зур проблема түгел, бигрәк тә икенче триместрда. Ләкин йөклелекнең соңгы стадияләрендә яки сезнең ниндидер өзлегүләр булганда очу киңәш ителми. Очыш алдыннан табибыгыздан рөхсәт алу һәм авиакомпаниягә үз хәлегез турында хәбәр итү һәрвакыт мөһим.
Җенси активлык
Гадәти, катлаулы булмаган йөклелек вакытында җенси мөнәсәбәттә булу ярый. Бу балага зыян китермәячәк. Ләкин, әгәр дә сездә элек бала төшерү булган булса, вакытыннан алда бала табу куркынычы булса яки башка өзлегүләр булса, табиб сезгә җенси активлыкны чикләргә киңәш итә ала. Бу хакта табибыгыз һәм партнерыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез.
Әйдәгез, матур булып калу өчен нәрсә эшләргә мөмкин икәнен карап чыгыйк (Матурлык һәм шәхси гигиена)
Кем йөклелек вакытында да матур күренергә теләмәс икән, шулай бит? Ләкин сезгә кайбер нәрсәләр турында уйларга кирәк.
Чәч буяу `(Чәч буяу)`
Бу хакта төрле фикерләр бар. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, чәч буяулары өчен химик матдәләрнең аз күләмдә тире аша сеңдерелүе мөмкин. Күпчелек табиблар моны беренче триместрдан соң эшләү яки аммиаксыз продуктлар куллану яхшырак дип әйтәләр, куркынычсызлык өчен . Бу эшләрне яхшы җилләтелгән урында эшләгез.
Теш агарткычлар һәм тешләрне агарту чаралары
Теш агарту продуктларындагы химик матдәләрнең йөклелек вакытында сезгә ничек тәэсир итүе төгәл билгеле түгел. Шуңа күрә күп кенә стоматологлар бу вакытта тешләрегезне агартмаска киңәш итәләр. Сез моны бала тапканнан соң карап чыга аласыз.
Үз-үзен күнләндерүчеләр һәм кояшсыз күнләндерүчеләр
Тирегә сөртелә торган үз-үзен күнегү лосьоннары һәм кремнары, гадәттә, куркынычсыз дип санала, чөнки алар тиренең өске катламына гына тәэсир итә. Ләкин, турыдан-туры тирегә сөртелә торган кебек спрей-күренгүләрне сулау юлы белән кулланырга мөмкин, шуңа күрә алардан баш тарту яхшырак.
Тагын нәрсә белергә кирәк? (Гомуми киңәшләр)
Йөклелек вакытында кайбер нәрсәләр куркыныч булса да, һәрбер вак-төяк нәрсә турында артык борчылмагыз.
Аек акыл белән эш итегез. Әгәр дә бу вакытта нәрсәдер дөрес түгел кебек тоелса, яки сез моның куркыныч булуын уйласагыз, берникадәр вакытка аны куллануны туктатыгыз һәм табиб белән киңәшләшегез.
Аннары ул сезгә нинди куркынычлар барлыгын әйтер, яисә бәлки ул сезгә моның сез уйлаганча зур проблема түгеллеген, бала туганчы көтәргә кирәк түгеллеген һәм моны хәзер үк эшли алуыгызны әйтер.
Исегездә тотыгыз, үзегезгә яхшы карау - сезнең дә, балагызның да сәламәтлеген саклауның иң яхшы ысулы.
Кыскасы, болар иң мөһим әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)
Ярар, без сөйләшкәннәрдән чыгып, йөклелек вакытында нәрсәдән сак булырга кирәклеген аңладыгыз. Кыскасы:
- Медицина киңәше беренче урында тора: Нәрсәдер турында шикләнсәгез, яңа дару кабул итә башлар алдыннан яки яңа дару ашар яки эчәр алдыннан һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Зыянлы әйберләрдән сакланыгыз: алкоголь, тәмәке һәм наркотиклар кулланудан тулысынча баш тартыгыз. Кайбер ризыклар һәм химик матдәләр кулланудан сак булыгыз.
- Сәламәт яшәү рәвеше:Дөрес тукланыгыз, җитәрлек су эчегез, куркынычсыз физик күнегүләр ясагыз һәм җитәрлек йоклагыз.
- Күңелегезне тыныч тотыгыз: кирәксез борчылмагыз һәм бу матур вакытны рәхәтләнеп үткәрегез. Табибыгыз сезгә ярдәм итәргә әзер.
Сезгә сәламәт, бәхетле йөклелек һәм сәламәт бала телибез!
Йөкле ана, йөклелек алдыннан кайгырту, йөклелек саклык чаралары, бала сәламәтлеге, ана сәламәтлеге, куркынычсыз йөклелек, йөклелек саклык чаралары
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез