Әйдәгез, тәнебездәге бу тын саклаучы - лимфа системасы турында күбрәк белик.

Сез кайчан да булса безнең тәнебездә сер кебек эшли торган гаҗәеп система бармы дип уйлап карадыгызмы? Бүген без бу лимфа системасы турында сөйләшәчәкбез. Ул безнең тәнебездә суперсаклаучы кебек, һәм шулай ук ​​оста чистартучы кебек тә эшли. Әйдәгез, моның чыннан да нәрсә эшләвен һәм ни дәрәҗәдә мөһим булуын карыйк?

Бу лимфа системасы нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, лимфа системасы безнең иммун системабызның бик мөһим өлеше. Беләсезме, иммун системасы безнең тәндәге солдатлар кебек, безне авырулардан коткару өчен көрәшүчеләр. Шуңа күрә лимфа системасы бу көрәштә бик нык ярдәм итә.

Бу системаның ике төп функциясе бар:

1. Организмдагы сыеклык дәрәҗәсен дөрес контрольдә тоту һәм баланслау.

2. Организмга кергән микроблар һәм инфекцияләр белән көрәшеп, үзебезне саклау.

Күз алдыгызга китерегез, бу бөтен система безнең тәнебез буйлап таралган кечкенә көпшәләрдән (каналлардан) тора, анда-санда кечкенә төеннәр һәм берничә башка махсуслашкан органнар бар. Болар барысы да бергәләп тән буйлап "Лимфа" дип аталган сулы сыеклыкны "әйләндерә" һәм аны фильтрлый.

Хәзер бу системада төп уенчылар кем икәнен карыйк:

• Лимфа тамырлары: Бу - тән буйлап челтәр кебек сузылган кечкенә көпшәчекләр. Алар безнең кан тамырларыбыз кебек, ләкин алар лимфа сыекчасын йөртә. Алар бергә кушылып, зуррак лимфа тамырларын барлыкка китерәләр, алар ахыр чиктә лимфа сыекчасын канга кире агызалар.
• Лимфа төеннәре: Болар – кечкенә, борчак зурлыгындагы төерләр. Алар муеныгызның ике ягында да, култык астыгызда һәм чукыгызда урнашкан. Алар микробларны һәм ватык күзәнәкләрне тоту өчен фильтрлар булып хезмәт итә. Салкын тию яки грипп булганда, муеныгыз шешкән кебек тоела, чөнки лимфа төеннәре микроблар белән көрәшә.
• Талак: Бу лимфа системасындагы иң зур орган. Ул корсакның югары сул ягында урнашкан. Ул канны чистарта, иске эритроцитларны чыгара һәм иммун күзәнәкләрен (бигрәк тә лимфоцитларны) саклый.
• Тимус бизе: Ул күкрәк уртасында, күкрәк сөяге (стернум) артында урнашкан. Яшь чакта ул зур була, ләкин яшь белән кечерәя. Тимус бизендә иммун күзәнәкләренең бик мөһим төре булган Т-лимфоцитлар өлгерә.
• Бадамчалар һәм аденоидлар: Болар тамакның ике ягында (бадамчалар) һәм борын артында (аденоидлар) урнашкан лимфоид тукымалар җыелмасы. Алар авыз һәм борын аша тәнгә кергән микробларны тоту өчен сакчылар кебек эшлиләр.

Лимфа системасы безнең организмга нинди хезмәт күрсәтә?

Хәзер бу лимфа системасы безнең тәнебезгә нинди хезмәт күрсәтә икәнен карыйк. Ул безнең шәһәр чүп-чар чыгару хезмәте кебек үк эшне башкара, ләкин ул күпкә катлаулырак һәм тормыш өчен бик мөһим.

Төп функция: артык сыеклыкны чыгару

Бу лимфа системасының төп һәм иң мөһим функциясе. Нәкъ менә монда безнең тән тукымаларында тупланган лимфа сыекчасы канга кире әйләнеп кайта.

Бу лимфа сыекчасы "(Лимфа)" су гына түгел. Ул үтә күренмәле, кайвакыт саргылт төстәге сыекча. Аның составында:

• Лимфоцитлар: Болар - лейкоцитлар төре. Алар безнең тәнебездә өйрәтелгән солдатлар кебек. Алар микроблар һәм яман шеш күзәнәкләре кебек дошманнар белән көрәшәләр.
• Шайл: Бу бераз үзенчәлекле матдә. Ул эчәкләребездән (бигрәк тә нечкә эчәктән) сеңдерелә торган майлардан һәм майда эри торган витаминнардан тора. Ул сөт төсендә ак. Бу хил шулай ук ​​канга лимфа системасы аша керә.
• Шулай ук, бу лимфа сыекчасында аксымнар, калдыклар, кайвакыт тукымалардан бүленеп чыга торган бактерияләр һәм вируслар булырга мөмкин.

Шулай итеп, бу система бу лимфа сыекчасын тиешенчә җыя, аны лимфа төеннәреннән чистарта һәм канга кире кайтара.

Ни өчен бу сыеклыкны чыгару шулкадәр мөһим?

Сез, бәлки, "Ни өчен бу сыеклыкны чыгару шулкадәр зур мәсьәлә?" дип уйлыйсыздыр. Моны болай уйлагыз... Безнең тәнебездә капиллярлар дип аталган вак кан тамырлары бар. Бу капиллярларның стеналары бик нечкә. Шуңа күрә су, кислород һәм туклыклы матдәләр кебек әйберләр алардан даими рәвештә тирә-юньдәге тукымаларга агып тора. Бу яхшы, чөнки тукымаларга яшәү өчен алар кирәк. Шул ук вакытта, тукымалардан чыккан калдыклар һәм углекислый газ бу капиллярларга кире кайта.

Ләкин бу агып чыккан сыеклыкның кечкенә өлеше турыдан-туры капиллярларга кире кайтмый, ул тукыма арасында кала.

Лимфа системасы дөрес эшләмәгәндә, бу өстәмә сыеклык тукымаларыбызда җыела һәм аларның шешүенә китерә. Бу су агып чыга алмаган урынны тутырган кебек. Без бу халәтне лимфедема дип атыйбыз.

Шуңа күрә лимфа системасы дренаж системасы кебек эшли, артык су һәм аксымнарны чыгара, чистарта һәм канга кире кайтара. Шулай итеп, безнең организм кирәксез шешенүләр тудырмыйча, сыеклык балансын саклый.

Лимфа системасының башка мөһим функцияләре бармы?

Әйе, һичшиксез! Артык сыеклыкны чыгарудан тыш, лимфа системасы тагын берничә бик мөһим функция башкара.

• Микроблар белән көрәшү:

Мин элегрәк лимфа сыекчасында лимфоцитлар дип аталган махсус лейкоцитлар төре барлыгын әйткән идем. Бу күзәнәкләр безнең тәнебезгә кергән бактерияләр, вируслар һәм гөмбәчекләр кебек микроблар белән турыдан-туры көрәшә. Лимфа төеннәре полиция бүлекләре кебек. Лимфа сыекчасы бу төеннәр аша үткәндә, андагы лимфа күзәнәкләре бу микробларны тота һәм юк итә. Моннан тыш, бу лимфа төеннәре кайбер яман шеш күзәнәкләренең таралуын туктатырга да ярдәм итә.

• Майларның сеңүе һәм ташылуы:

Без ашаган ризыктагы май, бигрәк тә ул нечкә эчәктә сеңгәннән соң, турыдан-туры канга керми. Бу май башта лимфа системасына керә. "Лактеальлар" дип аталган махсус лимфа тамырлары бар. Менә шул тамырлар бу майны сеңдерә, аны "хиле" дип аталган сөткә охшаган матдәгә әйләндерә, аннары аны әкренләп кан системасына өсти. Бу безнең организмның энергиясе һәм майда эри торган витаминнарны (майда эри торган А, D, E, K витаминнары) үзләштерү өчен бик мөһим процесс.

Лимфа системасы зәгыйфьләнсә яки тыгылса, нәрсә була?

Өйдәге су торбасы тыгылып калса, нәрсә булачагын күз алдыгызга китерегез. Су бер урында тула, хәтта агып чыга, шулай бит? Лимфа системасы белән нәрсәдер бозылганда нәкъ шулай була.

• Лимфедема: Бу төп проблема. Әгәр лимфа каналлары тыгылган яки дөрес эшләмәсә, мин алдарак әйткәнчә, тукымаларда өстәмә сыеклык җыела һәм аяк-кулларның, бигрәк тә аякларның шешүенә китерә. Кайвакыт бу шешенү гадәттән тыш зур булырга мөмкин. Моның берничә сәбәбе булырга мөмкин. Кайбер кешеләр бу проблема белән туа, ә кайберләре операциядән соң (бигрәк тә яман шеш операциясе вакытында лимфа төеннәре алынганда), яман шеш өчен нур терапиясеннән соң яки ​​каты инфекцияләр аркасында барлыкка килә. Мәсәлән, филяриазда нәкъ менә шулай була, анда паразит лимфа каналларын тыгып куя.

• Инфекцияләргә җиңел бирешүчән:

Лимфа системасы дөрес эшләмәгәндә, микроблар белән көрәшүче лимфа күзәнәкләре (Лимфоцитлар) үз эшләрен тиешенчә башкара алмый. Лимфа төеннәре микробларны фильтрлый алмый. Аннары организмның иммунитеты кими, һәм ешрак авыру һәм инфекцияләр йоктыру ихтималы арта. Хәтта тиредәге кечкенә яра да зур инфекциягә әйләнергә мөмкин.

• Башка мәсьәләләр:

Кайвакыт лимфома, лимфа системасы яман шеше кебек тагын да җитдирәк авырулар барлыкка килергә мөмкин. Шуңа күрә бу система турында кайгырту мөһим. Әгәр дә сездә даими шешенү яки аңлашылмаган шешенү кебек симптомнар булса, табибка мөрәҗәгать итү яхшырак.

Димәк, бу лимфа системасын сәламәт тоту өчен нәрсә эшләргә кирәк?

Бу бик мөһим сорау. Тәнебездәге бу тын хезмәткәрнең сәламәтлеген саклау өчен без эшли алырлык берничә гади нәрсә бар. Боларны үтәп, без лимфа системасының нәтиҗәлелеген арттыра алабыз.

• Яхшы, сәламәт туклану:

Яңа җиләк-җимеш, яшелчәләр (бигрәк тә яшел яшелчәләр) ашау, күп күләмдә чиста су эчү, майлы, шикәрле, шикәрле һәм эшкәртелгән ризыкларны киметү лимфа системасы өчен генә түгел, ә бөтен организм өчен дә файдалы. Антиоксидантларга бай ризыклар (бигрәк тә җиләк, җиләк, шпинат, брокколи һәм помидор кебек җиләкләр) лимфа системасы күзәнәкләренә зыянны киметергә һәм аның сәламәтлеген сакларга ярдәм итә ала.

• Даими рәвештә күнегүләр ясау:

Без күнегүләр ясаганда, мускулларыбыз активлаша. Бу мускуллар кыскарганда һәм йомшарганда, алар лимфа каналларын сузарга һәм лимфа сыекчасын хәрәкәтләндерергә ярдәм итә. Бу су насосы кебек. Көненә ким дигәндә 30 минут йөрү, йөгерү, йөзү яки велосипедта йөрү кебек нәрсәләр белән шөгыльләнү файдалы. Шулай ук, йога күнегүләрендәге кайбер позалар лимфа хәрәкәте өчен файдалы.

• Җитәрлек су эчү:

Лимфа якынча 90% судан тора. Шуңа күрә, тәнегездәге су дәрәҗәсе кимесә, лимфа калыная һәм хәрәкәт итү авырлаша. Шуңа күрә көненә ким дигәндә 2-3 литр (8-12 стакан) су эчәргә онытмагыз.

• Инфекцияләрдән саклану:

Мөмкин кадәр җәрәхәтләрдән һәм сыдырылулардан сакланыгыз, чөнки кайбер инфекцияләр лимфа системасына зыян китерергә мөмкин. Яра кечкенә булса да, аны тиз арада сабын белән юыгыз һәм чистартыгыз, кирәк булса, антисептик кулланыгыз.

• Тар киемнән сакланыгыз:

Тар эчке кием, чалбар һәм оекбашлар, бигрәк тә эластик билбаулылары, уңайсызлык тудырырга һәм хәрәкәтне тоткарларга мөмкин. Шуңа күрә уңайлы, иркен кием кияргә тырышыгыз.

• Тирән сулыш алу:

Тирән сулыш алганда, күкрәк һәм корсак куышлыгындагы басым үзгәрә (диафрагма өскә һәм аска хәрәкәт иткәндә). Бу лимфа сыекчасының корсактан күкрәккә күчүен стимуллаштыра. Көненә берничә тапкыр берничә минут тирән сулыш алу яхшы фикер.

• Массаж:

Лимфа дренажының махсус ысуллары бар (кул белән лимфа дренажы - MLD). Аларны махсус белгеч башкарырга тиеш. Ләкин гади генә йомшак массаж да лимфа агымын яхшыртырга ярдәм итә ала.

Исегездә тотыгыз, бу гамәлләрне эшләү лимфа системагызга гына түгел, ә гомуми сәламәтлегегезгә дә ярдәм итәчәк. Аларны яшәү рәвешегезнең бер өлеше итә алсагыз, яхшырак булыр.

Өйгә алып китү хәбәре: Истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр

Ярар, мин сезнең бүген без сөйләшкән лимфа системасы турында яхшы аңлавыгызга өметләнәм. Бу безнең тәнебездәге тыныч, ләкин бик көчле система. Гади итеп әйткәндә:

• Лимфа системасы - безнең иммун системабызның бик мөһим һәм алыштыргысыз өлеше, һәм ул организмдагы сыеклык балансын саклый .
• Бу безнең тән тукымаларында җыелган артык сыеклыкны һәм калдыкларны чыгара , шешенүне булдырмый һәм тукымаларны чиста тотарга ярдәм итә.
• Микроблар белән көрәшү, безне инфекцияләрдән саклауда җитәкчелек итә.
• Бу система шулай ук ​​без ашаган ризыктагы май һәм майда эри торган витаминнарны үзләштерү һәм аларны канга өстәү өчен дә бик мөһим.
• Көндәлек тормышыбызда бу системаны сәламәт тоту өчен без гади әйберләр эшли алабыз, мәсәлән , дөрес туклану, даими күнегүләр ясау, җитәрлек күләмдә су эчү һәм инфекцияләрдән саклану .

Шуңа күрә, безнең тәнебездә тын гына һәм күренмичә эшли торган бу гаҗәеп система турында белү һәм аны сәламәт тоту безнең бурычыбыз. Әгәр дә сезнең бу турыда башка сорауларыгыз булса, яки тәнегездә гадәти булмаган шешенү, мәсәлән, лимфа төеннәренең даими шешенүе булса, киңәш өчен табибка күренергә курыкмагыз.

Лимфа системасы, иммунитет, лимфа төеннәре, лимфа сыекчасы, шешенү, лимфоцитлар, физик сәламәтлек