Утырганда башыгыз әйләнәме? Йөрәгегез типсә дә буламы? Бу ЧҮЛМӘКЛӘР булырга мөмкин!

Сезнең белән мондый хәл булдымы? Кинәт утырган хәлдән торганда яки яткан хәлдән торганда, баш әйләнә һәм кайвакыт йөрәгегез ешрак тибә. Бу гадәти хәл кебек тоелса да, кайвакыт бу Постураль Ортостатик Тахикардия Синдромы , кыскача POTS дип аталган халәтнең симптомы булырга мөмкин. Борчылмагыз, әйдәгез, бу турыда гади генә сөйләшик.

Бу нәрсә (Чүлмәкләр)? Әйдәгез, моны бик гади итеп аңлыйк, шулай бит?

(Постураль ортостатик тахикардия синдромы) озын исемне ишеткәч, бераз куркыныч тоелырга мөмкин, шулай бит? Ләкин әйдәгез, аны җентекләп аңлап алыйк.

• Поза: Бу сезнең тән торышыгызга бәйле нәрсәне аңлата, ягъни сезнең ничек утыруыгызны, басып торуыгызны яки ятуыгызны.
• Ортостатик: Бу басып тору белән бәйле әйберне аңлата.
• Тахикардия: Сез, мөгаен, бу турыда ишеткәнсездер. Бу сезнең йөрәгегезнең минутына 100 тапкырдан да тизрәк тибүен аңлата.
• Синдром: Бу бергә очрый торган симптомнар төркемен аңлата.

Гади итеп әйткәндә, POTS - утырган яки яткан хәлдән торганда йөрәк тибеше аномаль рәвештә арта торган халәт . Бу ортостатик түземсезлек категориясенә керә.

Гадәттә шулай була. Безнең тәнебездә вегетатив нерв системасы бар, ул безнең тәнебездәге кечкенә менеджер кебек. Ул безнең йөрәк тибешен һәм кан басымын нинди позициядә булуыбызга карамастан тигез тота һәм канның һәркайда шома агышын тәэмин итә. Ләкин POTS белән авыручы кешедә бу вегетатив нерв системасы бу тигезлекне тиешенчә саклый алмый. Ягъни, кан тамырларын кысу һәм йөрәк тибешен контрольдә тоту арасындагы координация бозыла. Аннары кан басымын тотрыклы тотып булмый. Шуңа күрә һәр симптом барлыкка килә.

Ләкин бер нәрсәне истә тотарга кирәк: POTS һәркемгә бер үк тәэсир итми. Кайбер кешеләрдә симптомнар килеп чыга һәм китә, ​​кайвакыт еллар буе. Иң яхшысы шунда ки , күпчелек очракта, яшәү рәвешен үзгәртү, туклануны үзгәртү, кайбер дарулар һәм күнегүләр ярдәмендә, бу хәлне контрольдә тотарга һәм тормыш сыйфатын яхшыртырга мөмкин .

POTS кемгә иң нык тәэсир итә?

Бу халәт, POTS дип атала, күбесенчә 15 яшьтән 50 яшькә кадәрге хатын-кызларда очрый. Ләкин ул ир-атларда да барлыкка килергә мөмкин.

Кайвакыт, POTS зур стресс яки киеренкелек чорыннан соң барлыкка килү ихтималы зуррак. Менә берничә мисал:

• Җитди авырудан соң: Мәсәлән, мононуклеоз кебек вируслы авырудан соң яки ​​каты инфекциядән соң.
• Йөклелек вакытында.
• Җитди физик куркыныч туган очракта:Баш җәрәхәте кебек тоела.
• Зур операция ясаганда.

Шулай ук, безнең иммун системабыз үзебезнең сәламәт күзәнәкләребезгә һөҗүм итә торган Шегрен синдромы , лупус һәм целиакия авыруы кебек билгеле бер аутоиммун авырулары булган кешеләрдә POTS үсеш алу ихтималы югарырак.

(POTS) ни дәрәҗәдә еш очрый?

POTS чынлыкта сез уйлаганнан да еш очрый торган авыру. Мәсәлән, АКШта 1 миллионнан 3 миллионга кадәр кеше бу авырудан интегә дип исәпләнә. Шри-Ланкада бу авыру белән авыручы кешеләр булырга мөмкин, ләкин аларга дөрес диагноз куелмаска мөмкин.

POTS минем тәнемә ничек тәэсир итә?

Күз алдыгызга китерегез, сез кинәт утырган хәлдән торасыз. Аннары, тартылу көче аркасында, тәнегездәге канның якынча 10% тан 15% ка кадәр өлеше корсак, аяк һәм кулларда тупланган. Бу миегезгә бара торган кан күләме бераз кими дигән сүз. Шуңа күрә кайвакыт бераз баш әйләнә. Әмма әгәр сездә POTS булмаса, сез бу баш әйләнүен бик сизмисез, чөнки аякларыгыздагы мускуллар канны йөрәгегезгә кире кайтарырга ярдәм итә.

Моннан тыш, вегетатив нерв системасы да эшли башлый. Аякка баскач, йөрәгегезгә кан агымы кимүен компенсацияләү өчен, организм адреналин һәм норадреналин дип аталган гормоннар бүлеп чыгара.

Бу гормоннар йөрәкнең бераз тизрәк һәм көчлерәк тибүенә китерә. (Норадреналин) шулай ук ​​кан тамырларының бераз кысылуына китерә, ягъни алар кысыла. Болар барысы да канның йөрәккә һәм мигә яңадан дөрес агымын тәэмин итә.

Ләкин POTS белән авыручылар аякка басканда, йөрәк астындагы кан тамырларында гадәтидән күбрәк кан җыела. Аннары организм күбрәк норадреналин яки эпинефрин бүлеп чыгарып, кан тамырларын кысарга тырыша. Ләкин ниндидер сәбәп аркасында аларның кан тамырлары бу гормоннарга тиешенчә җавап бирми. Ләкин йөрәк бу гормоннарга җавап бирә ала, шуңа күрә йөрәк тибеше сизелерлек арта.

Бу дисбаланс баш әйләнү, аңны югалту һәм артык арыганлык кебек төрле симптомнар китереп чыгара.

POTS җитди авырумы?

(POTS) гомер өчен куркыныч тудыручы халәт түгел. Ләкин ул көндәлек эшчәнлек өчен зур киртә булырга мөмкин. Яхшы хәбәр шунда ки, симптомнарны төрле дәвалау ысуллары һәм стратегияләр белән контрольдә тотарга мөмкин.

(POTS) симптомнары нинди?

POTS кинәт яки әкренләп барлыкка килергә мөмкин. Симптомнар утырган хәлдән торганнан соң шунда ук яки берничә минуттан соң күренергә мөмкин. Кайбер симптомнар ятып җиңеләергә мөмкин.

POTS симптомнары күп булырга мөмкин, һәм алар кешедән кешегә аерылып торырга мөмкин. Менә төп симптомнарның кайберләре:

• Баш әйләнү яки хәлсезлек: Аеруча басып торганда, бер урында озак торганда яки озын араларга йөргәндә.
• Аңны югалту яки хәлсезлек хисе.
• Онытучанлык һәм игътибарны туплауда кыенлыклар: Моны шулай ук ​​ми томаны дип тә атыйлар. Бу сезнең миегез томан белән капланган кебек.
• Йөрәк тибеше яки йөрәк тибешенең артуы.
• Бик нык арыганлык/ару.
• Тынгысызлык яки борчылу хисе.
• Калтырау һәм артык тирләү.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу).
• Күкрәк авыртуы.
• Баш авыртуы.
• Үземне авырту хисе белән хис итәм.
• Шешенү.
• Йөрәк дәрәҗәсеннән түбәнрәк булганда, йөз агара, ә аяк-куллар шәмәхә төскә керә.
• Йокы бозылулары: күкрәк авыртуы, йөрәк тибешенең артуы һәм төнлә артык тирләү аркасында.

Кайвакыт бу симптомнар тагын да көчлерәк булырга мөмкин. Менә кайбер очраклар:

• Эссе мохиттә булганда: Кайнар ванна, душ кабул иткәндә яки бик эссе көндә.
• Еш басып торганда: мәсәлән, чиратта торганда, кибеткә барганда.
• Интенсив күнегүләр ясаганда.
• Сездә авыру булганда: мәсәлән, салкын тию, инфекция.
• Айлык вакытында.

POTS сәбәпләре нинди?

Тикшеренүчеләр әле дә POTSның нәрсәдән килеп чыгуын төгәл белмиләр. Алар хәзерге вакытта берничә сәбәп булырга мөмкин дип саныйлар. POTS бу сәбәпләргә нигезләнеп берничә төргә бүленә:

• (Нейропатик POTS): Бу периферик денервация аркасында килеп чыга, ул кан тамырларындагы, бигрәк тә аяклардагы һәм үзәктәге мускулларны көчсезләндерә.
• (Гиперадренергик POTS): Бу сезнең симпатик нерв системагызның артык актив булуы аркасында килеп чыга.
• Гиповолемик POTS: POTS шулай ук ​​организмдагы кан күләменең кимүе аркасында да килеп чыгарга мөмкин. Кан күләменең кимү симптомнары башка ике төр POTS симптомнарына охшаш булырга мөмкин.

Шулай ук, хәзерге вакытта POTS аутоиммун авыру булуына дәлилләр бар, ягъни безнең иммун системабыз ниндидер билгесез сәбәп аркасында сәламәт тукымаларга һөҗүм итә ала.

POTS диагнозы ничек куела?

Табибларга POTS диагнозын кую авыр булырга мөмкин, чөнки симптомнар вакыт узу белән үсә ала. Кайбер кешеләрдә POTS диагнозы куелганчы, симптомнар айлар яки хәтта еллар дәвамында күзәтелергә мөмкин.

Табиб сездән симптомнарыгыз, кабул иткән даруларыгыз һәм медицина тарихыгыз турында сораулар бирәчәк. Ул шулай ук ​​физик тикшерү үткәрәчәк.

POTS диагнозын куюның төп ысулы - авыш өстәл тесты.Бу тест сезнең йөрәк тибешен һәм кан басымын сез позициягезне үзгәрткәндә үлчи. Сез өстәлгә ятасыз һәм өстәл әкрен генә басып торган хәлгә авыша.

Авыш өстәл тестыннан тыш, табибыгыз POTS барлыгын раслау яки башка сәбәпләрне бетерү өчен башка тестлар билгеләргә мөмкин. Аларның кайберләре түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• POTS һәм POTS белән охшаш симптомнары булган башка авыруларның мөмкин булган сәбәпләрен ачыклау өчен кан һәм сидек анализлары.
• (QSART): Бу тирләүне контрольдә тотучы вегетатив нервларны үлчи.
• Автономик сулыш алу тесты: Бу тест йөрәк тибеше һәм кан басымының күнегүләргә ничек җавап бирүен үлчи.
• Тире нервы биопсиясе.

POTS өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

Кызганычка каршы, POTSны дәвалау юк. Ләкин табиблар POTS симптомнарын контрольдә тоту өчен төрле стратегияләр кулланалар. Дәвалау сезнең симптомнарыгызга һәм сезнең өчен иң яхшысы булганына туры китереп эшләнә.

Төп дәвалау ысуллары:

• Физик күнегүләр һәм физик активлык.
• Диета һәм туклану.

Моннан тыш, махсус медицина компрессион оекбашлар куллану канны аяклар аша өскә этеп, POTS симптомнарын киметергә ярдәм итә ала.

Күнегүләр һәм физик активлык

POTS белән идарә итү өчен күнегүләр һәм физик активлык бик мөһим .

POTS белән авыручы күп кешеләрнең йөрәге сәламәт булса да, табиб сезне йөрәк реабилитациясе программасына җибәрергә мөмкин. Бу күнегүләр программасы тәнегезгә көчне кире кайтарырга һәм POTS белән идарә итәргә ярдәм итү өчен күнегүләр куллана. POTSны дәвалауның иң яхшы дәлилләренең берсе йөрәк реабилитациясеннән килә.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ятып аэроб күнегүләре , мәсәлән, йөзү, ишкәк ишү һәм велосипедта йөрү иң яхшы нәтиҗәләр бирә. Корсак һәм аяк мускулларын ныгыту да бик файдалы.

Күнегүләр программасын башлаганда сез белергә тиешле кайбер мөһим әйберләр. Бу күнегүләр турында конкрет күрсәтмәләр бирүен табибыгыздан сорагыз.

• Изометрик күнегүләр белән шөгыльләнегез: Бу күнегүләр мускулларыгызны гәүдәне хәрәкәтләндермичә генә кысуны үз эченә ала. Бу мускулларны кыса һәм канны йөрәккә кире кайтара. Боларны эшләү бик җиңел, һәм сез аларны караватта ятып яки урындыкта утырып эшли аласыз. Боларны караваттан торганчы караватта эшләү яхшы фикер. Бу сезнең гәүдәнегезне утырырга һәм басып торырга әзерләячәк.
• Позицияләрне үзгәрткәндә, түбәндәгеләрне эшләгез:Яткан килеш торыгыз һәм караватта утырыгыз. Берничә минут шунда калыгыз, тәнегезнең үзгәрешкә күнегүен көтегез. Басканнан соң, йөрер алдыннан берничә минут көтегез, кан басымыгыз яңадан көйләнсен. Әгәр дә сездә баш әйләнү сизелсә, шул хәлдә берничә минут калыгыз һәм аның бетүен тикшерегез. Югыйсә, элеккеге хәлегезгә кайтыгыз. Иң мөһиме - үзегезнең торышыгызны яхшырту.
• Кечкенә йөрү программасын башлагыз: симптомнар сизмичә күпме адым йөри алуыгызны карагыз. Бу сезнең башлангыч ноктагыз. Көненә бер тапкыр йөрүдән башлагыз һәм вакытны, ераклыкны яки адымнар санын әкренләп арттырыгыз. Үзегезне яхшырак хис итсәгез, көненә икенче тапкыр йөрегез. Адымнарны санауның җиңел ысулы - көн дәвамында сәгатенә 100-300 адым йөрү. Фитнес трекерларын адымнарны санау өчен куллану җиңел. Көненә йөри торган адымнарның гомуми санын атнага бер тапкыр яки берничә атнага бер тапкыр арттырыгыз.
• Гади йога күнегүләрен башкарыгыз: Сулыш алуга юнәлтелгән йога күнегүләрен ясау POTS симптомнарын киметергә ярдәм итә ала.

Диета һәм туклану

POTS симптомнарын идарә итүнең тагын бер мөһим аспекты - диета һәм туклану.

Әгәр дә сездә гиповолемик POTS (кан күләме түбән) булса, табибыгыз, мөгаен, кан күләмен арттыру өчен күбрәк сыеклык һәм тоз эчәргә киңәш итәр.

Күп күләмдә ашаганнан соң, POTS симптомнары көчәергә мөмкин. Бу организм ашкайнату процессына ярдәм итү өчен күп канны ашказанына юнәлтүе белән бәйле. Шуңа күрә табиблар еш кына көненә ике-өч тапкыр күп күләмдә ашау урынына берничә тапкыр кечкенә күләмдә ашауны тәкъдим итәләр.

Диетолог яки диетолог сезгә диетагыз турында ярдәм итә ала. Бу киңәш, бигрәк тә, сездә целиакия авыруы яки башка ризыкка сизгерлек булса, файдалы.

Диетаны үзгәртү өчен кайбер гомуми күрсәтмәләр:

• Көн саен рационыгызга 3000 - 10000 миллиграмм (мг) тоз өстәгез.
• Көненә 2-2,5 литр сыеклык эчегез. Су иң яхшысы.
• Берничә тапкыр зур күләмдә ашау урынына, еш кына кечкенә күләмдә ашагыз.
• Күп күләмдә клетчатка һәм катлаулы углеводлар куллану кан шикәре дәрәҗәсенең кинәт күтәрелүен киметергә һәм POTS симптомнарын киметергә ярдәм итә ала.
• Аксым, яшелчәләр, сөт ризыклары һәм җиләк-җимешләр белән балансланган туклануны саклагыз.
• Тозлы ризыклар сайлагыз: шулпа, тозлы кыяр, зәйтүн, сардина, шпрот һәм чикләвекләр. Тоз өчен печенье һәм крекер кебек әйберләргә генә таянмагыз.
• Азык-төлек кибетенә барганда, исемлек төзегез, файдалы ризыклар сайлагыз һәм үзегез белән POTS кирәк-яракларын (сыеклыклар, тоз өстәмәләре) алып килергә онытмагыз. Әгәр дә үзегезне хәлсез хис итсәгез, әйберләрне күтәрүдә, өйгә алып кайтуда ярдәм итүен сорагыз.

Дарулар

АКШ Азык-төлек һәм дарулар идарәсе (FDA) тарафыннан POTSны дәвалау өчен расланган махсус дару юк. Шулай да, табиблар POTSның кайбер симптомнарына ярдәм итү өчен кайбер даруларны (off-label) , ягъни башка авырулар өчен расланган даруларны билгеләргә мөмкин.

Мондый даруларның кайберләре:

• (Флудрокортизон): Тоз тоткарлануына китерә һәм кан күләмен арттыра.
• (Пиридостигмин): Тахикардияне киметергә мөмкин.
• (Мидодрин): Кан тамырларының кысылуына китерә (вазоконстрикциягә китерә).
• Бета-блокаторлар: Турып торганда йөрәк тибеше артуын киметергә мөмкин (вертикаль тахикардия).

Бу даруларның барысы да ян эффектлар китерергә мөмкин. Табибыгыз сезнең белән даруның сезгә туры килү-килмәвен тикшерәчәк.

POTS белән идарә итү өчен тагын нәрсә эшли алам?

Физик күнегүләр һәм диета үзгәрешләреннән тыш, POTS белән идарә итү өчен сез эшли алырлык башка чараларга пульс һәм кан басымын даими рәвештә күзәтеп тору, шулай ук ​​яхшы йоклау керә.

Пульс һәм кан басымын күзәтү

Кан басымын һәм пульс тибешен үлчәү һәм теркәү сезгә POTSны аңларга һәм табибыгызга дәвалау планын төзергә ярдәм итә ала.

Кан басымыгызны һәм пульсыгызны көн саен бер үк вакытта (иртән һәм кичен) тикшерегез. Бу, аеруча, диагноз куелганнан соңгы беренче айларда файдалы. Шулай ук, үзегезне начар хис иткәндә дә, кан басымыгызны һәм пульсыгызны тикшерегез.

Кан басымын үлчәү җайланмасын күпчелек даруханәләрдән, онлайн яки медицина җиһазлары сата торган урыннардан сатып алырга мөмкин.

POTS белән йокыны ничек җайга салырга

(ПОТЛАР) йокыгызны бозарга мөмкин. Йокы гомуми сәламәтлегегез өчен бик мөһим, шуңа күрә аны өстенлекле итәргә кирәк. Бу гомуми киңәшләр сезгә ярдәм итәчәк:

• POTS симптомнарын киметү өчен, караватыгызның башын алты-ун дюймга күтәрегез. Караватның бөтен өлеше бер үк почмакта булырга тиеш. Караватыгызның башын шулай күтәрү иртән кан әйләнеше системасындагы сыеклык күләмен арттыра. Бу сезгә җиңелрәк уянырга ярдәм итә ала.
• Йокы бүлмәгезнең тиешле температурада булуына инаныгыз һәм төнлә яхшы йоклагыз.
• Йокы графигын даими сакларга тырышыгыз. Һәр көнне бер үк вакытта йокларга ятыгыз һәм бер үк вакытта уяныгыз. Иң яхшы йокы гигиенасы һәм тыныч йокы көн саен йокы графигын эшләүдән килә.
• Көндез артык күп йоклаудан сакланыгыз, чөнки бу төнлә йокыгызга комачауларга мөмкин.
• Караватта утыруТелевизор караудан, телефон кулланудан һәм компьютер кулланудан сакланыгыз. Бу технологик җайланмалар йокы сыйфатына комачаулый ала.

Әгәр йокыгыз POTS аркасында нык бозылса, табибыгыз белән киңәшләшегез.

POTSны булдырмаска мөмкинме?

Кызганычка каршы, POTS үсешен булдырмас өчен сез бернәрсә дә эшли алмыйсыз. Шулай да, сез симптомнарыгызны нәрсә китереп чыгаруын белә аласыз һәм алардан сакланырга тырыша аласыз.

Симптомнарның начарлануын булдырмас өчен, түбәндәге гомуми киңәшләрне бирәбез:

• Даими температураны саклау: Даими температураны саклау POTS белән авыручылар өчен бик мөһим. Экстремаль температура, бигрәк тә эсселек, симптомнарны көчәйтергә мөмкин. Кондиционер, суыткыч жилетлар, кулда тотыла торган спрейлар, кечкенә җилләткечләр һәм температура үзгәрешләренә җайлашу өчен кат-кат кием кию ярдәм итә ала. Коенганда, җылы су кулланырга тырышыгыз, чөнки кайнар да, салкын да POTS симптомнарын көчәйтергә мөмкин. Душ креслосы куллану да файдалы.
• Озак вакыт басып торудан сакланыгыз: POTS белән авыручы күп кешеләр озак вакыт басып торганда начарлана торган симптомнар кичерәләр. Әгәр сезгә озак вакыт басып торырга туры килсә, аякларыгызны һәм мускулларыгызны бөгегез һәм кысыгыз, яки авырлыгыгызны бер аяктан икенчесенә күчерегез кебек гамәлләр кылып карагыз .
• Алкогольдән сакланыгыз: Алкоголь организмны сусызландыра һәм симптомнарны көчәйтергә мөмкин.

POTS фаразы нинди?

POTS өчен фараз, гомумән алганда, яхшы, ләкин ул көндәлек тормышка бик нык тәэсир итә ала. POTS симптомнары еллар дәвамында килеп чыга һәм юкка чыга ала. Якынча 80% очракта хәл яхшыра, ләкин күп кешеләрдә калган симптомнар булырга мөмкин.

POTS белән авыручылар өчен иң зур куркыныч - аңнарын югалтып егылу очракларында җәрәхәтләр алу.

POTS гомер озынлыгын кыскартамы?

ПАТС белән авыручыларның гомер озынлыгы нормаль . Бу халәт гомер озынлыгын кыскартмый.

Әгәр минем POTS бар икән, мин үзем турында ничек кайгырта алам?

POTS белән яшәү авыр булырга мөмкин. Үзегезгә кайгырту өчен сез менә нәрсәләр эшли аласыз:

• Якыннарыгыз белән POTS диагнозы турында ачык һәм намуслы сөйләшегез. Бу авыру белән бәйле куркуларыгыз, өметләрегез, көрәшегез һәм кыенлыкларыгыз турында сөйләшегез. Сезгә ярдәм итүче кешеләрне POTS турында күбрәк белергә дәртләндерегез.
• Стресс белән көрәшергә ярдәм итү өчен яхшы йоклагыз һәм яхшы тукланыгыз.
• POTS ярдәм төркеменә кушылу турында уйлагыз (онлайн яки шәхсән). Бу ялгызлык хисен киметергә ярдәм итә ала.
• Медицина чыганакларыннан һәм кешеләрдән тиз арада ярдәм алудан бик сак булыгыз. Тиз арада ярдәм итү гадәттә POTS белән ярдәм итми һәм чынлыкта күбрәк стресс китерергә мөмкин.
• Озак вакытлы сәламәтлек проблемасы белән ничек көрәшергә икәнен өйрәнү өчен психотерапиягә мөрәҗәгать итүне карап чыгыгыз. Консультация шулай ук ​​психик сәламәтлек проблемаларын хәл итәргә ярдәм итә ала, бу психик сәламәтлек проблемаларына тискәре йогынты ясый ала.
• POTS симптомнарын киметү өчен медитация ясагыз, яки берничә минут ял итегез яки тәнәфес ясагыз . Хисләр көндәлек тормышыгызга һәм сәламәтлегегезгә зур йогынты ясый ала. Бу хисләрне ачыклау өчен психолог яки POTS ярдәм төркеме белән сөйләшү файдалы булырга мөмкин.

POTS турында кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сез басып торганда гадәти булмаган симптомнар кичерсәгез, мәсәлән, баш әйләнү яки йөрәк тибеше тизләнсә, табибка күренегез.

Әгәр дә сездә POTS булса, иң яхшы дәвалану өчен POTS буенча махсуслашкан табибка күренергә тырышыгыз. Шулай ук, гомуми сәламәтлегегезне һәм хәлегезне күзәтү өчен сезгә беренчел медицина ярдәме табибы кирәк булачак.

Постураль ортостатик тахикардия синдромы (POTS) белән авыруыгызны ачыклау зур шок булырга мөмкин. Ләкин исегездә тотыгыз, симптомнарны җайга салырга ярдәм итә торган берничә дәвалау ысулы һәм яшәү рәвешен үзгәртү бар. POTS белән авыручы ике кеше дә бер үк дәрәҗәдә зыян күрми, шуңа күрә сезнең хәлегезгә хас булган шәхси ярдәм алу мөһим. Табибыгызга POTS турында сораулар бирергә курыкмагыз. Алар сезгә ярдәм итәргә әзер.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

• Әгәр дә сез утырган яки яткан хәлдән торганнан соң башыгыз әйләнсә яки йөрәгегез типсә, бу POTS булырга мөмкин. Көтеп кенә калмагыз, табибка күренегез.
• POTS гомер өчен куркыныч тудырмый, ләкин ул көндәлек эшчәнлеккә комачаулый ала.
• Иң яхшысы шунда ки, аны яшәү рәвешен үзгәртү, диета, күнегүләр һәм кайвакыт дарулар ярдәмендә яхшы контрольдә тотарга мөмкин .
• Еш кына торышны алыштыру, җитәрлек күләмдә сыеклык һәм тоз эчү, һәм еш кына аз-азлап ашау кебек әйберләр ярдәм итә ала.
• Син ялгыз түгел. Ярдәм төркемнәре һәм консультацияләр сезгә бу хәлдән чыгуда ярдәм итә ала.
• Өметегезне беркайчан да өзмәгез! Дөрес идарә итү белән, сез хәтта POTS белән дә яхшы тормыш алып бара аласыз.

` POTS, постураль ортостатик тахикардия синдромы, баш әйләнү, йөрәк тибеше, вегетатив нерв системасы, кан басымы, аңны югалту