Сезнең дә айлык алдыннан түзеп булмый торган авыртулар бармы? Бу PMDD булырга мөмкинме?

Айлык башланганчы бер-ике атна дәвамында үзегезне бик уңайсыз һәм уңайсыз хис итәсезме? Бәлки, сездә баш авыртуы, ашказаны авыртуы, күкрәк авыртуы һәм башка шундый нәрсәләр, шулай ук ​​авырлык, ачу һәм кайгы хисе бардыр? Күп кешеләрдә мондый төр (ПМС) яки предменструаль синдром бар. Ләкин кайвакыт бу халәт күпкә авыррак булырга мөмкин. Без моны (ПМДД) яки (Предменструаль дисфорик бозылу) дип атыйбыз. Әйдәгез, бүген бу хакта җентекләп сөйләшик, чөнки бу сез уйлаганнан да күбрәк кешегә тәэсир итә.

PMDD нәрсә ул? Ул PMSтан нык аерылып торамы?

Гади итеп әйткәндә, сез, мөгаен, ПМС яки предменструаль синдром турында ишеткәнсездер. Күп хатын-кызлар айлык килү алдыннан берничә көн алдан уңайсызлык кичерәләр. Күбесенчә шешенү, баш авырту һәм күкрәкләр авыртуы кебек хисләр. Бу нормаль күренеш.

Ләкин (PMDD) яки (предменструаль дисфорик бозылу) бу (PMS) халәтнең бик авыр һәм җитди очрагы . Төгәлрәк әйткәндә, (PMDD) белән авыручы кеше гадәти (PMS) симптомнары белән беррәттән түзеп булмый торган ачу, артык борчылу яки көчле депрессия кебек психологик симптомнарны да кичерә. Бу симптомнар гадәттә менструация башланганнан соң берничә көн эчендә юкка чыга. Ләкин, алдагы көннәрдә бу шулкадәр көчле булырга мөмкин ки, ул сезнең көндәлек эшчәнлегегезгә, гаилә әгъзалары белән мөнәсәбәтләрегезгә һәм карьерагызга зур йогынты ясарга мөмкин.

Күз алдыгызга китерегез, сезнең бер дустыгыз бар, әйтик, аның исеме Сандуни. Сандуни гадәттә бик шат һәм сөйләшергә яратучы кеше. Ләкин һәр ай саен, айлык килүенә бер-ике атна кала, ул бик нык үзгәрә. Ул вак-төяк нәрсәләргә дә ачулана, барысы белән дә сугыша, кайвакыт бүлмәсендә елый. Ни өчен моның булуын аңлый алмый. Ул хәтта эштә дә дөрес эшли алмый. PMDD нәкъ менә шулай. Бу "кәеф үзгәрүе" генә түгел.

Хәзерге вакытта айлык килгән хатын-кызларның якынча 10% ында PMDD бар дип исәпләнә. Бу якынча ун хатын-кызның берсе бу авыру белән авырый дигән сүз.

PMDD сәбәбен беләсезме?

Чынлыкта, табиблар әле дә кайбер кешеләрдә PMDD үсешенең төгәл сәбәбен тапмадылар . Ләкин моңа өлеш кертә торган берничә фактор бар дип санала.

Төп шик гормоннар үзгәрүе белән бәйле. Беләсезме, хатын-кызларның организмында ике төр гормон бар, алар эстроген һәм прогестерон дип атала. Алар айлык менструаль цикл белән арта һәм кими. Овуляциядән соң һәм менструация алдыннан бу гормоннар дәрәҗәсенең кимүе PMDD симптомнарының бер сәбәбе булырга мөмкин дип санала. Бу кайбер кешеләрнең организмы бу гормональ үзгәрешләргә бераз көчлерәк реакция бирә ала дигән сүз.

Тагын бер нәрсә - серотонин дип аталган химик матдә. Бу безнең миебездәге химик матдә (нейротрансмиттер) . Бу серотонин безнең кәеф, ачлык һәм йокы кебек күп нәрсәләрне контрольдә тотарга ярдәм итә. Гаҗәп, бу серотонин дәрәҗәсе айлык менструаль цикл белән дә үзгәрә. Шуңа күрә серотонин дәрәҗәсендәге үзгәрешләр PMDD симптомнарына да китерергә мөмкин. Бәлки, бу уңайсызлыклар серотонин дәрәҗәсе түбән булганда күбрәк сизеләдер.

PMDD үсеш куркынычы кемдә югарырак?

Кайбер кешеләрдә PMDD үсеш алу ихтималы башкаларга караганда югарырак. Әгәр дә сездә түбәндәгеләрнең берәрсе булса, игътибарлы булу яхшы булыр иде:

• Әгәр дә сездә инде борчылу яки депрессия булса.
• Әгәр дә сездә ПМСның көчле симптомнары булса.
• Әгәр гаиләгездә кемдәдер (мәсәлән, әниегез яки апагызда) ПМС, ПМДД яки башка кәеф бозылулары булса , аларның мирас итеп алыну ихтималы бар.
• Әгәр дә сез элек тормышыгызда җитди травма, җәберләү яки башка стресслы вакыйгалар кичергән булсагыз .

Бу мондый авырулары булган һәркемдә PMDD барлыкка киләчәк дигәнне аңлатмый, ләкин бу куркыныч бераз югарырак дигәнне аңлата.

PMDD симптомнары нинди? Сездә дә шундыйлар бармы-юкмы икәнен тикшерегез

PMDD симптомнары кешедән кешегә төрлечә булырга мөмкин. Гомумән алганда, бу симптомнар айлык башлануга якынча бер-ике атна кала күренә . Аннары алар айлык башланганнан соң берничә көн эчендә юкка чыга. Гадәти PMS симптомнарыннан тыш, ашказаны авыртулары һәм шешенү кебек, PMDD шулай ук ​​түбәндәге симптомнарга китерергә мөмкин:

• Ачу яки ярсыучанлык. Сез вак-төяк нәрсәләр аркасында ачуланырга һәм шартлаучан булырга мөмкин.
• Гел борчылу, басым яки киеренкелек хисе.
• Паника өянәкләре - көчле борчылу һәм йөрәк тибеше. Сез кинәт кенә сәбәпсез курку хисе кичерергә һәм сулыш алу авырлашырга мөмкин.
• Көчле депрессия һәм хәтта үз-үзеңә кул салу уйлары да барлыкка килергә мөмкин. Бу бик куркыныч симптом, шуңа күрә сездә шундый нәрсә сизелсә, шунда ук ярдәм сорарга кирәк.
• Игътибарны туплауда кыенлыклар. Эшеңне тиешенчә башкара алмыйсың, барысы да тәртипсез тоела.
• Даими ару һәм энергиянең кимүе.
• Кайбер ризыклар ризыкка омтылыш, артык күп ашау яки аппетит үзгәрүенә китерергә мөмкин .
• Баш авыртулары.
• Йокысызлык.
• Кәеф үзгәрә. Бер мизгелдә шатланырга, икенче мизгелдә кайгырырга яки ачуланырга мөмкин. Бу роликта йөрү кебек.

Кайбер кешеләрдә бу (PMDD) симптомнар менопауза башланганчы була ала. Бу аларга еллар буе шулай газапланырга туры килә дигән сүз. Бу ничек авыр икәнен күз алдыгызга китерегез.

PMDD аркасында нинди өзлегүләр килеп чыгарга мөмкин?

Әгәр PMDD дөрес дәваланмаса, ул депрессия кебек халәтләргә китерергә мөмкин . Кайбер авыр очракларда ул хәтта үз-үзенә кул салуга да китерергә мөмкин. Шуңа күрә PMDDга җиңел карарга ярамый.

Бу халәт көчле психик стресс китереп чыгарырга һәм гаиләгез, дусларыгыз һәм карьерагыз белән мөнәсәбәтләрегезгә тискәре йогынты ясарга мөмкин . Даими ачулы һәм кайгылы булганда, башкалар белән аралашуның ничек авыр булуын күз алдыгызга китерегез.

Мөһим: Әгәр дә сездә үз-үзегезгә кул салу турында уйлар килсә, зинһар, ялгыз бармагыз. Шунда ук ышанган кешегез белән сөйләшегез яки медицина ярдәме сорагыз. Шри-Ланкада ярдәм ала алырлык Милли психик сәламәтлек ярдәм линиясе 1926 кебек телефон номерлары бар.

PMDD барлыгын ничек төгәл белергә? (Диагноз)

Әгәр дә сездә PMDD бар дип уйлыйсыз икән, беренче эш итеп табибка күренергә кирәк. Табиб сездән медицина тарихыгыз турында сораячак һәм симптомнарыгызны җентекләп тикшерәчәк.

Сездән бер яки ике айлык цикл өчен симптомнарыгызны күзәтеп барырга соралырга мөмкин. Бу сезгә нинди симптомнар кичерүегезне, аларның айның кайсы вакытында булуын һәм ни дәрәҗәдә авыр булуын көндәлек итеп язып барырга кирәклеген аңлата. Бу табибыгызга сезнең хәлегез турында ачыграк күзаллау бирергә ярдәм итәчәк.

PMDD диагнозын кую өчен, табиб PMDDның ким дигәндә биш симптомын тикшерәчәк. Аларның ким дигәндә берсе кәеф белән бәйле симптом булырга тиеш . Бу без алдарак сөйләшкән ачу, кайгы һәм борчылу дигәнне аңлата.

Табиб шулай ук ​​сездә PMDD, ягъни борчылу, депрессия яки башка репродуктив бозылу кебек башка психик авыру бармы-юкмы икәнен тикшерәчәк. Бу симптомнарны башка авыруларда да күрергә мөмкин булганлыктан, аның нәрсә икәнен төгәл ачыклау мөһим.

PMDD өчен нинди дәвалау ысуллары бар? Әйдәгез, бу турыда сөйләшик.

PMDD аркасында кичергән борчылуны киметергә ярдәм итә торган берничә дәвалау ысулы бар. Табибыгыз шуларның берсен яки берничәсен тәкъдим итәргә мөмкин. Алар, мөгаен, сезгә җиңеллек бирәчәк.

• Антидепрессантлар:Шулар арасында иң еш билгеләнгән дарулар - SSRIлар, яки селектив серотонинны кире алу ингибиторлары. Алар миегездәге серотонин дәрәҗәсен контрольдә тоту юлы белән эшли. Мисалларга сертралин, флуоксетин һәм пароксетин гидрохлориды керә. Бу даруларны куллану алдыннан, аларның сезнең өчен туры килүен һәм аларның нинди ян эффектлары булуын ачыклау өчен табибыгыз белән киңәшегез.
• Гормональ контрацептив дарулар: Кайбер контрацептив дарулар, аеруча гормоннар (дроспиренон) һәм (этинил эстрадиол) булган дарулар, PMDD симптомнарын контрольдә тотарга ярдәм итә. Аларны шулай ук ​​табиб күрсәтмәсе буенча кулланырга кирәк.
• Тукланудагы үзгәрешләр: Кайбер ризыкларны һәм кофеинлы эчемлекләрне (мәсәлән, чәй һәм кофе) куллануны киметү симптомнарны җиңеләйтергә ярдәм итә ала. В-6 витамины һәм магний кебек витаминнар да ярдәм итә ала. Бу хакта табибыгыз белән дә киңәшләшегез.
• Рецептсыз бирелә торган авырту дарулары: Сез айлык авыртулары (шулай ук ​​дисменорея дип тә атала), баш авыртулары һәм күкрәк авыртуы кебек физик уңайсызлыкларны бетерү өчен рецептсыз бирелә торган авырту даруларын куллана аласыз.
• Даими күнегүләр: Күнегүләр сезнең кәефегезне яхшырта ала. Әгәр дә сез көненә ким дигәндә 30 минут йөрү, йөгерү яки бию кебек яраткан эшегез белән шөгыльләнә алсагыз, бу бик яхшы.
• Стресс белән идарә итү кораллары: Тирән сулыш алу күнегүләре һәм медитация стресс белән көрәшергә ярдәм итә ала. Боларга күнегү өчен бераз вакыт кирәк, ләкин алар нәтиҗәле.

Даруларсыз PMDD белән көрәшү өчен сез нәрсә эшли аласыз?

Әйе, PMDD симптомнарын даруларсыз җайга салу өчен кулланып була торган чаралар бар. Ләкин исегездә тотыгыз, алар һәркемгә дә туры килми. Бу эшләрне башкарганда табиб күрсәтмәләрен үтәү дә мөһим.

• Йога һәм медитация: болар сезнең акылыгызны тынычландырырга һәм кәефегезне яхшыртырга ярдәм итә.
• Тукланудагы үзгәрешләр: Элегрәк сөйләшкәнебезчә, кофеин, шикәр һәм тоз куллануны киметү, күбрәк җиләк-җимеш һәм яшелчә ашау кебек чаралар ярдәм итә ала. Баланслы тукланырга тырышыгыз.
• Ярдәм төркемнәре: PMDD белән авыручылар белән сөйләшү һәм тәҗрибә уртаклашу рухи көчнең зур чыганагы була ала. Ялгыз түгел икәнеңне белү дә бик күңелле.
• Дөрес йокы: Көненә 7-8 сәгать яхшы йокларга тырышыгыз. Йокы җитмәү дә бу симптомнарны көчәйтергә мөмкин.

Нәрсә генә эшләсәгез дә, бу дәвалау вариантларының барысын да табибыгыз белән тикшереп, сезнең өчен иң яхшысын сайлау акыллы булыр иде.

Әгәр сездә PMDD булса, нәрсә көтәргә?

Иң яхшысы шунда ки , дөрес дәвалау белән, PMDD белән авыручы кешеләрнең күбесе үз симптомнарыннан котыла һәм бәхетлерәк тормыш алып бара ала . Бу сезгә гел газапланырга кирәк түгел дигән сүз.

Сез шулай ук ​​психик сәламәтлек белгече белән сөйләшү яки ярдәм төркеменә кушылу аша өстәмә ярдәм ала аласыз. Күп кешеләр өчен бу симптомнар менопаузадан соң юкка чыга.

PMDDны булдырмау ысулы бармы?

Әгәр дә сездә депрессия яки борчылу булса, аны дөрес дәвалау аның PMDD дип аталган җитдирәк халәткә әйләнүен булдырмаска ярдәм итә ала.

Ләкин, PMDD сезнең гормоннарыгызның эшләве белән бәйле булганлыктан, аны тулысынча булдырмаска мөмкин түгел . Шулай да, борчылырга кирәкми, чөнки ярдәм итә торган дәвалау бар. Иң мөһиме - симптомнарны тану һәм алар булса, ярдәм эзләү.

PMDD дип шикләнсәгез, кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә бу симптомнарның берсе яки берничәсе булса, сез шунда ук табибка күренергә тиеш :

• Бик көчле борчылу һәм паника һөҗүмнәре.
• Үзеңне контрольдә тота алмаган кебек хис итү.
• Көчле депрессия яки үз-үзенә кул салу уйлар.
• Үзеңә яки башкаларга зыян китерү турындагы уйлар.
• Тыелгысыз ачу.

Болар бик куркыныч симптомнар. Зинһар, аларны игътибарсыз калдырмагыз. Шунда ук ярдәм сорагыз. Тормыш яшәргә лаек, һәм сезгә бу авырлыклар белән ялгыз көрәшергә кирәк түгел.

PMDD турында табибыгызга бирергә кирәкле мөһим сораулар

Әгәр дә сездә PMDD булса, табибка күренгәндә түбәндәге сорауларны бирү бик мөһим:

• Ни өчен миндә PMDD бар? Бу минем тәнемдәге махсус нәрсә аркасындамы?
• Минем өчен иң яхшы дәвалау ысулы нинди?
• Бу дәвалауның нинди ян эффектлары бар? Алар күпме вакыт дәвам итә?
• Хәзерге вакытта куллана торган контрацепция ысулын үзгәртергә кирәкме?
• Бу симптомнарны җайга салу өчен нинди яшәү рәвешемне үзгәртергә мөмкин?
• Миңа авыр депрессия яки үз-үземә кул салу куркынычы бармы?
• Әгәр мин көчле депрессия яки үз-үземә кул салу турында уйлар кичерсәм, нәрсә эшләргә тиеш? Кем белән сөйләшергә?
• Башка катлауланулар турында белергә тиешме?

Бу сорауларга җавапларны белгәч, сез үзегезнең хәлегезне яхшырак аңларсыз һәм дәвалануны хуплый алырсыз. Уйларыгыздагы бар нәрсә турында табибыгыз белән сөйләшергә курыкмагыз.

PMDD психик авырумы?

Әйе, PMDD психик сәламәтлек халәте дип санала. Табиблар психик авыруларны диагностикалау өчен куллана торган Психик тайпылышларның диагностика һәм статистика кулланмасында (DSM-5) PMDD "депрессив тайпылыш" категориясенә кертелгән. Бу аның "кәеф бозылуы" гына түгел, ә медицина тарафыннан танылган халәт икәнен аңлата.

PMDD биполяр бозылуның бер өлешеме?

Юк, PMDD һәм биполяр бозылу - ике төрле халәт. Ләкин икесенең дә кайбер симптомнары охшаш булырга мөмкин . Мәсәлән, биполяр бозылу шулай ук ​​депрессия эпизодында ярсучанлыкка, контрольне югалту хисенә һәм үз-үзенә кул салу уйларына китерергә мөмкин.

Шуңа күрә, әгәр сездә бу симптомнар булса, моның PMDD, биполяр яки башка нәрсә икәнен ачыклау өчен медицина ярдәме алу бик мөһим . Чөнки дәвалау вариантлары төрле булырга мөмкин. Төгәл диагноз кую - уңышлы дәвалауның беренче адымы.

Моннан без өйрәнгән иң мөһим нәрсәләр (Өйгә алып китү хәбәре)

PMDD - тормышыгызга, мөнәсәбәтләрегезгә һәм хәтта эшегезгә тискәре йогынты ясый торган җитди халәт . Хәтта үзегезгә яки башкаларга зыян китерергә теләргә мөмкин. Әгәр дә сездә айлык килү алдыннан берничә атна элек депрессия, борчылу яки башка PMDD симптомнары дәвам итсә, зинһар, табибка күренегез.

Дарулар гормоннарыгызны һәм серотонин дәрәҗәсен көйләү аша үзегезне иң яхшы хис итәргә һәм тышкы кыяфәтегезне яхшыртырга ярдәм итә ала. PMDD белән мәңге яшәргә кирәк түгел . Кирәкле медицина һәм психик сәламәтлек ярдәмен алуны кичектермәгез. Сез ялгыз түгел, ярдәм бар! Исегездә тотыгыз, бу турыда сөйләшү көчсезлек түгел, ә көчле як.

` PMDD, PMS, менструация, гормоннар, психик сәламәтлек, депрессия, хатын-кызлар сәламәтлеге