Сез, мөгаен, рекламада "яхшы бактерияләр" турында ишеткәнсездер. Яисә сез аларны йогурт, катык яки кайбер эчемлекләрдә күргәнсездер. Бактерияләр турында уйлаганда, без еш кына авырулар турында уйлыйбыз, ләкин чынлыкта безнең организм өчен файдалы һәм сәламәтлегебез өчен мөһим булган бактерияләр бар. Бу файдалы микроорганизмнарны без гади генә пробиотиклар дип атыйбыз. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, бу пробиотикларның нәрсә икәнлеге һәм аларның безнең организм өчен ни дәрәҗәдә мөһим булуы турында сөйләшик.
Гади итеп әйткәндә, пробиотиклар нәрсә ул?
Пробиотиклар - җитәрлек күләмдә кулланылганда, безнең тәнебезгә файдалы булган тере микроорганизмнар . Алар бактерияләр яки чүпрә булырга мөмкин. Безнең тәнебезне, бигрәк тә ашкайнату системабызны (эчәклек) зур шәһәр дип күз алдыгызга китерегез. Бу шәһәрдә яхшы кешеләр дә, начар кешеләр дә бар. Пробиотиклар шул яхшы кешеләр кебек.
Бу файдалы микроорганизмнар безнең тәннәребездә табигый рәвештә яши. Без пробиотиклар (йогурт һәм әче сөт кебек ферментланган ризыклар) булган ризыкларны ашаганда яки аларны өстәмәләр буларак кабул иткәндә, без тәннәребездә бу файдалы гражданнар санын арттырабыз. Бу күп нәрсәләргә, шул исәптән эчәклек сәламәтлегебезгә дә ярдәм итә.
Пробиотиклар һәм пребиотиклар арасында нинди аерма бар?
Бу ике исем еш кына буталып бетә. Ләкин бу икесе бөтенләй башка мәгънәне аңлата. Моны гади мисал белән аңлап алыйк.
Пробиотикларны эчәклектәге дус эшчеләр (яхшы бактерияләр) дип күз алдыгызга китерегез. Пребиотиклар - бу эшчеләрнең эшләве өчен кирәкле энергия, ягъни ризык .
- Пробиотиклар: Болар - тере, файдалы микроорганизмнар.
- Пребиотиклар: Болар микроорганизмнар түгел. Болар - без эшкәртә алмаган, ләкин эчәклектәге файдалы бактерияләр өчен азык булып хезмәт итүче клетчатка һәм крахмал төрләре.
Пребиотикларга бай кайбер ризыклар:
- Солы боткасы
- Банан
- Җиләкләр
- Спаржа
- Борчак һәм борчак кебек кузаклылар
Кайвакыт пробиотиклар да, пребиотиклар да берләштерелеп, продуктлар ясала. Алар синбиотиклар дип атала. Бу файдалы эшчеләрне дә, аларга кирәкле ризыкны да бергә бирү кебек.
Пробиотикларның нинди төрләре бар?
Пробиотик микроорганизмнарның меңләгән төре бар. Һәр төрнең төрле файдасы бар. Бу диареягә ярдәм итә торган төр тире авыруларына ярдәм итмәскә мөмкин дигәнне аңлата. Шуңа күрә сезнең ихтыяҗларыгызга туры килә торган төрне сайлау мөһим. Бу еш очрый торган төп төрләрнең кайберләре.
| Пробиотик төре | Тасвирлама |
|---|---|
| Лактобацилла | Бу төрләр йогуртта һәм башка ферментланган ризыкларда иң еш очрый. Алар диарея кебек авыруларда ярдәм итә ала. (Мәсәлән: Lactobacillus acidophilus) |
| Бифидобактерияләр | Алар шулай ук кайбер сөт продуктларында да очрый. Алар ярсыган эчәк синдромы (IBS) симптомнарын җиңеләйтергә ярдәм итә ала. (Мисал: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Бу бактерия түгел, ә чүпрә төре. Ул диарея һәм башка ашкайнату проблемалары белән көрәшергә ярдәм итә. |
Иң мөһиме: Әгәр дә сез пробиотик өстәмә кулланырга уйлыйсыз икән, башта табибыгыз белән киңәшләшегез. Шулай итеп, сез кайсы төрнең сезнең хәлегез өчен иң файдалы булуын төгәл белә аласыз.
Пробиотикларның төп файдасы нинди?
Пробиотиклар, нигездә, эчәклектәге микроблар җәмгыятен тигезли (без аны медицинада Микробиом дип атыйбыз). Бу баланс югалганда (табиблар бу халәтне Дисбиоз дип атыйлар), төрле сәламәтлек проблемалары килеп чыгарга мөмкин. Пробиотиклар бу балансны торгызырга ярдәм итә.
Яхшы дәлилләр белән файда:
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, кайбер төр пробиотиклар бу авыруларны дәваларга ярдәм итә ала:
- Ашказаны авыртуы һәм шешенү кебек симптомнарны киметә .
- Диарея белән бәйле кайбер хәлләр: Диареядән сакланыгыз, бигрәк тә антибиотиклар куллану аркасында килеп чыкканнардан.
- Эчәкнең ялкынсыну авырулары (Колит):Аеруча операциядән соң барлыкка килгән яралы колит һәм пучит кебек авырулар өчен.
- Акне
- Кечкенә балаларда экзема
Алга таба тикшеренү өлкәләре:
Хәзерге вакытта пробиотикларның бу авыруларны дәвалауда ярдәм итә алуын тикшерү өчен тикшеренүләр бара:
- Кайбер ашказаны җәрәхәтләре (бигрәк тә H. pylori бактериясе китереп чыгарганнары)
- Сидек юллары инфекцияләре, вагиналь инфекцияләр, сулыш юллары инфекцияләре кебек йогышлы авырулар
- Теш һәм урт авыруы
- Аллергияләр
- Бавыр авырулары
Кайбер галимнәр шулай ук сәламәт микробиом безнең психик сәламәтлегебезгә, хәтеребезгә, авыртуга сизгерлегебезгә, тәндәге май туплануына һәм кан шикәре дәрәҗәсенә тәэсир итә ала дип саныйлар. Болар барысы да әле тикшеренү этабында булган бик кызыклы тикшеренү өлкәләре.
Күз алдыгызга китерегез, табиб салкын тию яки инфекция өчен антибиотиклар курсы билгеләгән. Бу дарулар безнең организмдагы начар бактерияләрне үтерә. Ләкин шул ук вакытта алар эчәклектәге файдалы бактерияләргә дә зыян китерергә мөмкин. Кайбер табиблар нәкъ менә шул вакытта пробиотик кулланырга киңәш итәләр. Максат - югалган файдалы бактерияләрне торгызу һәм диарея кебек ян эффектларны булдырмау.
Пробиотиклар кулланганда сак булырга кирәкме?
Сәламәт кеше өчен пробиотиклар булган ризыклар яки өстәмәләр куллану гадәттә куркынычсыз. Ләкин кайбер махсус очракларда сезгә һичшиксез медицина ярдәме сорарга кирәк.
- Әгәр иммун системасы зәгыйфь булса: ВИЧ-инфекцияле кешеләр, яман шешне дәвалау алучы кешеләр һ.б.
- Әгәр дә сез җитди авырудан интегәсез икән.
- Әгәр дә сез күптән түгел операция ясаган булсагыз.
Мондый очракларда пробиотиклар кабул итү кайвакыт катлаулануларга китерергә мөмкин. Шуңа күрә теләсә нинди өстәмә кабул итә башлар алдыннан табиб белән киңәшләшү акыллы булыр.
Өйгә алып китү хәбәре
- Пробиотиклар - безнең организм өчен, бигрәк тә эчәклек сәламәтлеге өчен файдалы тере микроорганизмнар.
- Болар пребиотиклардан аерылып тора, алар бу яхшы бактерияләргә кирәкле ризык.
- Йогурт һәм айран кебек ферментланган ризыклар пробиотикларның яхшы табигый чыганаклары булып тора.
- Пробиотикларның күп төрләре бар. Һәр төренең төрле файдасы бар. Диарея өчен файдалы төр тире авырулары өчен файдалы булмаска мөмкин.
- Пробиотик өстәмәләрне куллану алдыннан һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез, бигрәк тә башка медицина проблемаларыгыз булса.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment