Сез үзегезнең тәнегезнең "алтынчы тойгысы" турында беләсезме? (Проприоцепция) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Күзләребезне йомып та, кулларыбыз һәм аякларыбыз кайда икәнен ничек төгәл белүебез турында уйлап карадыгызмы? Яки караңгыда бернәрсәгә дә бәрелмичә ничек йөри алабыз? Бүген без сөйләшәчәк гаҗәеп сәләт "Проприоцепция" дип атала. Бу безнең үз тәнебездәге "сенсор" системасы кебек.

"Проприоцепция" нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, проприоцепция - бу сезнең тәнегезнең үз торышын һәм хәрәкәтен тумыштан сизүе. Бу без уйлаган нәрсә түгел, ә автоматик рәвештә була торган нәрсә. Бу сезнең миегезгә тәнегезнең кайда икәнен һәм аяк-кулларыгызның ничек урнашканын белергә мөмкинлек бирә, хәтта сез карамаганда да. Бу шулай ук ​​балансны саклау өчен дә мөһим.

Хәзер моңа бәйле тагын бер сүз бар, ул "кинестезия". "Кинестезия" - "проприоцепция" һәм башка процессларны берләштереп, тәннәребездә хәрәкәтләр булдыру һәм төрле физик күнекмәләр ясау сәләте. "Кинестезия" - үз-үзеңне тоту процессы. Ягъни, ул безнең тәнебезгә билгеле бер хәрәкәтне танырга һәм бу хәрәкәтне яхшырак башкарырга өйрәнергә ярдәм итә.

Уйлап карагыз, хәтта кәгазь кисәген чүплеккә ташлау яки кашык белән ашау кебек гади эшләр дә проприоцепцияне һәм кинестезияне таләп итә. Моннан тыш, хәтта тигезлек бүрәнәсендә арткы әйләнү кебек катлаулы күнекмәләр дә икесен дә таләп итә. Чынлыкта, бу катлаулы сизү тәҗрибәләре булмаса, безнең тормышыбыз бик башкача булыр иде.

Көндәлек тормышта проприоцепция мисаллары

Хәзер көндәлек тормышта "проприоцепция" һәм "кинестезия"нең ничек эшләвенә берничә мисал карап чыгыйк.

Үзеннән-үзе була торган әйберләр (Автоматик проприоцепция):

• Күз алдыгызга китерегез, сез вак ташлы юлда, тигез булмаган өслектә, зур ташлар белән атлыйсыз. Сезнең тәнегез, аякларыгыз һәм табаннарыгыз мускулларының киеренкелеген үзгәртә, бу сезгә тигезлекне сакларга һәм абынмыйча барырга ярдәм итә. Бу сез сизмәстән була.
• Әгәр дә сез борыныгызны тырнасагыз, миегез һәм тәнегез кулыгызны һәм бармакларыгызны борыныгызга якынрак китерергә кирәклеген белә. Хәтта кулыгызга яки көзгедә борыныгызга карарга да кирәкми.
• Авыр әйбер күтәргәндә, тәнегез аны тоту өчен күпме көч кирәклеген һәм бөтен тәнегез буенча тигезлекне ничек сакларга кирәклеген белә.

Гадәт һәм өйрәнү аша була торган әйберләр ('Кинестезия' - Өйрәнелгән хәрәкәтләр):

Без моны кайвакыт "мускул хәтере" дип атыйбыз. Бу әйберләр бераз аңлы тырышлык һәм күнегүләр таләп итә.

• Велосипедта йөрергә өйрәнгәндә, сезгә төрле координация күнекмәләрен (мәсәлән, педаль әйләндерү һәм рульне идарә итү) үстерергә һәм тигезлекне сакларга кирәк.
• Оста пианист клавишаларга карамыйча, бармакларын төгәл хәрәкәтләндереп җыр уйный ала.
• Футболчылар тупны контрольдә тотарга һәм тибүне махсус мускуллар һәм аяк һәм табаннарындагы билгеле бер көч ярдәмендә өйрәнәләр.
• Боулингчылар боулинг тубын ничек тотарга, ыргытырга һәм әйләндерергә, шулай ук ​​төрле пин-аякларны ничек тидерергә өйрәнәләр.
• Оста гимнаст һавада акробат яки әйләнү ясаганда кайда икәнен төгәл белә һәм дөрес җиргә төшә ала.

"Проприоцепция" процессында нинди тән системалары катнаша?

Проприоцепция - бик катлаулы процесс, һәм ул сез үзегез дә сизмәстән була. Моның процессында сезнең тәнегезнең берничә өлеше катнаша:

• Сезнең миегез: Бу сизү мәгълүматын эшкәртү өчен миегезнең берничә өлеше бергә эшли. Аерым алганда, ми кечкенәсе , ми сабагы һәм сизү кабыгы . Сезнең тәнегезнең торышын ничек сизүегез - миегез бу мәгълүматны ничек кабул итүе һәм аңа ничек тәэсир итүе.
• Периферик механорецепторлар: Бу механорецепторлар тирегездә, мускулларыгызда, бәйләвечләрегездә, сеңерләрегездә һәм сөякләрегез һәм буыннарыгыз тирәсендә урнашкан. Алар төрле стимулларны, шул исәптән кагылуны, басымны, тартуны, тибрәнүне һәм хәрәкәтне сизә алалар. Алар сезнең тәнегезгә тәэсир итүче көчләрне сизәләр һәм бу мәгълүматны миегезгә җибәрәләр.
• Периферик вестибуляр система: Эчке колакта биш сизү органы бар. Алар сезнең торышыгыз, торышыгыз һәм хәрәкәтегез турындагы мәгълүматны сизәләр, бу мәгълүмат балансны саклау өчен кирәк. Бу мәгълүмат шулай ук ​​мигә дә җибәрелә.
• Күзләр: Күзләрегез күрү аша миегезгә үзегезнең торышыгыз һәм тирә-юньдәге әйберләр турында мәгълүмат җибәрә. Ләкин проприоцепция күрүсез дә яхшы эшли ала. Мәсәлән, яхшы проприоцепциягә ия булган кеше күзләрен йомып та бармагын борынына кадәр хәрәкәтләндерә ала.

Проприоцепция бозылуының симптомнары нинди?

Әйдәгез, хәзер "проприоцепция" дип аталган бу сәләт зәгыйфьләнсә яки аның белән ниндидер проблема булса, нинди симптомнар барлыкка киләчәген карыйк.

• Баланс проблемалары: Бу еш егылуларга китерергә мөмкин, бу исә дөрес басып торуны яки йөрүне кыенлаштыра.
• Игътибарсызлык/Тәртипсезлек:Тирә-юньдәге әйберләргә еш бәрелү яки кулың белән нәрсәгәдер сузылырга тырышканда хата ясау кебек хәлләр килеп чыгарга мөмкин.
• Баш әйләнү: Кайвакыт баш әйләнергә мөмкин.
• Киңлекләрне аңлау белән бәйле проблемалар: Кайда булуыгыз һәм тирә-юньдәге әйберләргә карата ни дәрәҗәдә ерак булуыгыз кебек әйберләрне аңлау кимү.
• Координацияләнмәгән хәрәкәтләр: Аяк-куллар хәрәкәтләнгәндә, алар бер-берсе белән бәйләнешсез, хаотик рәвештә хәрәкәт итәләр.
• Гамәлгә кулланыла торган көч күләме кими яки арта: Мәсәлән, язганда, каләм каты басыла, яисә язу бик әкрен һәм йомшак башкарыла.
• Артык яки кимрәк гамәлләр кылу: Нәрсәнедер тотарга сузылганда, кулыгыз әйбер алдыннан яки артыннан хәрәкәт итә.

Бу симптомнар теләсә нинди яшьтәге һәркемдә булырга мөмкин. Ләкин, без яшь арткан саен, буыннарыбыз, мускулларыбыз, нервларыбыз һәм миебез табигый рәвештә көчсезләнә, бу проприоцепция белән проблемалар куркынычын арттыра.

Проприоцепциягә нинди шартлар тәэсир итә?

Бу "проприоцепция" хисенә тәэсир итә торган төрле җәрәхәтләр, медицина шартлары һәм хәлләр бар. Әйдәгез, аларның берничәсен карап чыгыйк:

• Алкоголь белән интоксикация: Исерек вакытта син үзеңнең тәнеңне контрольдә тота алмыйсың, шулай бит? Бу моңа тагын бер мисал.
• Атаксия: Бу хәрәкәтләрне координацияләп булмый торган халәт.
• Аутизм спектры бозылуы (АСБ)
• Буыннар белән бәйле җәрәхәтләр яки авырулар: Мәсәлән, сузылулар, артрит кебек авырулар һәм буыннарның гипермобильлеге синдромы.
• Буыннарны алыштыру (Буыннарны пластикалаштыру): Янбаш яки тез кебек әйберләр алыштырылганда.
• Ампутация: Кул яки аяк югалтылганда, мәсәлән, һәлакәт вакытында.
• Нейродегенератив авырулар: мәсәлән, склероз (MS), Паркинсон авыруы һәм Хантингтон авыруы.
• Нейромускул авырулары: Мәсәлән, "Амиотрофик латераль склероз" (ALS), "Мускул дистрофиясе".
• Периферик нейропатия: Периферик нервларның зарарлануы.
• Сенсор эшкәртү бозылулары: Мәсәлән, "Диспраксия", "Потураль бозылу", "Сенсор җавап бирүчәнлегенең кимүе" (SUR).
• Баш миенең травматик җәрәхәтләре (БМҖ) һәм инсульт.
• Вестибуляр бозылулар:Мәсәлән, "Вертиго" һәм "Меньер авыруы".

Бу халәтләр вакытлыча яки хроник булырга мөмкин булган проприоцепция проблемаларына китерергә мөмкин.

"Проприоцепция" ничек тикшерелә?

Табиблар һәм спорт терапевтлары бу "проприоцепция" сәләтенең төрле аспектларын бәяләү өчен берничә тест кулланалар. Әйдәгез, аларның берничәсенә күз салыйк:

• Ромберг тесты: Бу бик гади физик тест. Ул проприоцепцияне контрольдә тотучы миегездәге һәм арка миегездәге дорсаль багана юлы дөрес эшлиме-юкмы икәнен ачыкларга ярдәм итә. Бу тестта сездән аякларыгызны бергә куеп, кулларыгызны яннарыгызга асып яки күкрәгегезгә бөкләп басып торырга сорала. Тестның бер өлеше күзләрегез ачык килеш, ә икенче өлеше күзләрегез йомылып башкарыла. Табиб сезне күзәтәчәк һәм тигезлек югалту, мәсәлән, чайкалуны тикшерәчәк.
• Үкчәдән ​​бармакка кадәр тест / Тандем йөреше: Бу тестта табиб сездән бер адым ясаганда арткы аягыгызның бармаклары алгы аягыгызның үкчәсенә тиеп, туры сызык буенча барырга сорый. Бу тар аркан өстендә йөрү кебек.
• Үкчәдән ​​балтырга тест: Бу тестта сез бер аякның үкчәсен икенче аякның балтыры өстенә куясыз, аннары үкчәне туры сызык буенча аякка таба аска күчерәсез.
• Бармактан борынга тикшерү: Табиб сездән аның бармагына кагылырга, аннары шул ук кул/бармак белән борыныгызга кагылырга кушачак. Моны берничә тапкыр эшләргә туры килергә мөмкин.

Физик терапевтлар һәм спорт терапевтлары билгеле бер буыннарның "проприоцепциясен" бәяләү өчен махсус җиһазлар кулланырга мөмкин. Бу тестларның кайберләре түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• "Пассив хәрәкәтне ачыклау чигенә" (TTDPM)
• 'Буын позициясен күчерү' (JPR) , шулай ук ​​'Буын позициясен туры китерү' буларак та билгеле.
• "Актив хәрәкәт дәрәҗәсендәге дискриминацияне бәяләү" (AMEDA)

Проприоцепцияне яхшырта алырлык күнегүләр бармы?

Сез җәрәхәтләрдән сакланырга яки билгеле бер күнекмәләрне яхшыртырга теләгән спортчы булырга мөмкин. Яисә сезнең проприоцепция хисегезгә тәэсир итә торган медицина хәлегез булырга мөмкин. Боларның һәрберсе өчен физиотерапевтлар бу хисне яхшырту өчен махсус күнегүләр тәкъдим итә ала.

Проприоцепция күп тән системаларын үз эченә ала. Чынлыкта, безнең тәндәге һәр скелет мускулы һәм буын моңа өлеш кертә. Шуңа күрә проприоцепцияне яхшырта торган физик терапия күнегүләре билгеле бер буыннарга һәм мускулларга юнәлтелгән. Алар шулай ук ​​баланс хисен ныгытырга ярдәм итә. Мәсәлән, бер аякта басып тору (бер аякта баланс) яки туры сызыкта йөрү (мәсәлән, баланс бүрәнәсендә).

Шулай да, кайбер проприоцепция проблемаларын физик терапия хәл итмәскә мөмкин. Мәсәлән, сезнең баш миегез даими зыян күрсә. Әгәр проприоцепция проблемалары көндәлек эшчәнлегегезгә тәэсир итсә, хезмәт терапевты сезгә бу эшчәнлекләрне башкаруның яңа ысулларын табарга ярдәм итә ала.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр

Без еш кына сизү органнарыбыз турында уйлаганда, биш сизү органы турында гына уйлыйбыз: күрү, ис сизү, ишетү, тою һәм тәм сизү, шулай бит? Ләкин "проприоцепция" шулай ук ​​тормышны җиңеләйтә һәм күңеллерәк итә торган бик мөһим сизү органы. Ул безнең алтынчы сизү органыбыз кебек.

Нәтиҗәле проприоцепция булмаса, без борынны кашу яки велосипедта йөрү кебек эшләрне җиңел генә башкара алмас идек.

Күп кенә авырулар һәм җәрәхәтләр бу мөһим проприоцепция хисенә вакытлыча яки даими рәвештә тәэсир итә ала. Әгәр дә сез балансыгызда яки физик активлыкларыгызны башкару рәвешегездә ниндидер үзгәрешләр сизсәгез, бу хакта фикер алышу өчен табибка күренегез. Алар сезнең проприоцепциягезне бәяләү өчен берничә гади тест үткәрә алалар. Исегездә тотыгыз, ул ни кадәр иртәрәк ачыкланса, дәвалау шулкадәр җиңелрәк!

Проприоцепция , кинестезия, тигезлек, тәнне сизү, алтынчы тойгы, нерв системасы, хәрәкәт координациясе