Наркотиклардан котылырга тырышасызмы һәм аларны кабат кулланырга телисезме? (Кабатлану) Әйдәгез, моның турында белешик!

Әгәр дә сез наркомания яки алкогольгә бәйлелектән котылырга тырышучы кеше булсагыз, бу юлның һәрвакыт сез уйлаганча җиңел булмавын беләсез. Кайвакыт, ничек кенә тырышсак та, без элеккеге гадәтләребезгә кире кайтырга телибез. Бүген без рецидив турында сөйләшәчәкбез. Бу күп кешеләр белән була торган хәл, шуңа күрә бу турыда сөйләшергә курыкмагыз.

"Рецидив" нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, "рецидив" - сез матдәне (мәсәлән, алкоголь яки башка наркотиклар) куллануны туктатканнан яки ташларга тырышканнан соң кабат куллана башлау. Бу еш кына бәйлелек тудыра торган матдәләрне кабат куллана башлауны аңлата. Кайбер кешеләр моны "ялгышлык" дип атыйлар. Ләкин бүгенге көндә сәламәтлек саклау хезмәткәрләре моны "матдәләр куллануга кире кайту" дип атыйлар.

Бу рецидив һәркем өчен бер үк түгел. Сез күптәннән бирле кулланмыйча йөргән алкоголь яки наркотиклар куллана башларга мөмкин. Кайбер кешеләр башка төр наркотиклар куллана башлыйлар. Ләкин, "рецидив" - сез кулланырга теләмәгән әйберне куллана башлау.

Наркотиклар куллану бозылуы - сезнең медицина халәте. Бу сезнең кем икәнегезне бәяләү түгел. Чынлыкта, бу авыру белән авыручы күп кешеләр савыгу чорында кабат авырый башлыйлар. Иң мөһиме - кабат авырудан соң аек булу өчен кирәкле медицина ярдәме һәм ярдәм алу. Әгәр дә сез кабат авырый башласагыз (яки тиз арада авырыйм дип уйласагыз), ышанычлы кешегез белән сөйләшегез. Якыннарыгыз, ярдәм төркемнәре, психик сәламәтлек буенча консультант яки медицина хезмәткәре барысы да сезгә ярдәм итә ала. Алар сезне хөкем итмәячәкләр һәм сездән оялмаячаклар. Алар сезнең куркынычсыз, сәламәт булуыгызны һәм савыгу максатларыгызга ирешүегезне телиләр.

"Рецидив" нәрсә аңлата?

"Кабатлану" сезнең качарга теләгән яки качарга тиешле әйберне кулланганыгызны аңлата. Бу бер тапкыр гына ясалган кечкенә хата, яисә наркотиклар яки алкоголь куллану гадәтенә кире кайту булырга мөмкин.

Ләкин иң мөһиме - кабатлану сезнең уңышсыз яки начар кеше булуыгызны аңлатмый. Төзәлү - гомерлек процесс. Бу мәктәптәге дәрес кебек уңышлы яки уңышсыз була торган нәрсә түгел.

Наркотиклар куллану бозылуыМондый сәламәтлек торышы сезнең кем икәнегезне билгеләми. Наркотиклар куллануга кабат бирелү сәламәтлегегез өчен куркыныч булырга мөмкин, шуңа күрә сак булу мөһим. Ләкин бу сез беркайчан да савыгу максатларыгызга ирешә алмыйсыз дигәнне аңлатмый. Сез һәрвакыт яңадан башларга мөмкин.

Сезне кабат авыруга нәрсә этәрә?

Бу сәбәпләр һәр кеше өчен төрлечә. Рецидивка китерергә мөмкин булган һәм һәркем өчен уртак булган кайбер сәбәпләр:

• Кешеләр яки урыннар белән яңадан аралашу: Үткәндәге кешеләрне күрү яки матур истәлекләре булган урыннарга бару бик азгыручан булырга мөмкин. Сез савыгу процессында кайбер дусларыгыздан яки мөнәсәбәтләрегездән ераклашкан булырга мөмкин. Аларны кабат күрү наркотиклар кулланган вакытыгыздагы таныш хисләрне кире кайтарырга мөмкин. Мәсәлән, элек эчкән урынны яки элек аралашкан иске дустыгызны күрү сездә шул көннәргә кире кайту теләген уятырга мөмкин.
• Сәламәтлегегездәге үзгәрешләр: Яңа авыруыгыз ачыкланганда яки булган авыруыгыз көчәйгәндә, сездә "рецидив" булырга мөмкин. Бу куркыныч , бигрәк тә, элек авырту яки башка сәламәтлек проблемалары өчен наркотиклар кулланган булсагыз, югарырак . Мәсәлән, әгәр кемдәдер артрит булса һәм элек авыртуны басу өчен алкоголь кулланса, ул авырту кабатлангач, алкогольне искә төшерергә мөмкин.
• Мөһим көннәр: Бәйрәмнәрдә, туган көннәрдә, дини бәйрәмнәрдә яки башка махсус вакыйгаларда наркотикларга көчле омтылыш сизелергә мөмкин. Сез бу көннәрне элек тә наркотиклар белән билгеләп үткән булырга мөмкин. Шуңа күрә мондый көннәрдә сак булу мөһим.
• Тормыш үзгәрешләре: Яңа эш башлау, эшне югалту, гаилә яки мөнәсәбәтләр проблемалары, яки якын кешеңнең үлеме - болар барысы да наркотикларны кабат куллану теләген уятырга мөмкин. Кайбер кешеләр мондый вакытларда кичергән басымга түзә алмаганга, наркотикларга мөрәҗәгать итәләр.
• Стресс яки башка көчле хисләр: Стресс, ачу, курку, гаеп, ялгызлык яки башка көчле хисләр сезне наркотиклар куллану турында уйларга этәрә ала. Бу, бигрәк тә, хисләрегез белән көрәшү яки алардан качу өчен наркотиклар кулланган булсагыз, дөрес. Хәтта бәхетле хисләр дә кайвакыт сәбәпче булырга мөмкин. Элек күңел ачкан, берәр нәрсәне бәйрәм иткән яки социаль тормышыгызда наркотиклар кулланган вакытлар турында уйлагыз, һәм сез үзегезне шул бәхетле вакытлар турында кабат уйларга мәҗбүр итә аласыз. Наркотикларсыз да бәхетле була алуыгызны һәм яхшы истәлекләр тудыра алуыгызны аңлау өчен вакыт кирәк.

"Рецидив" нинди этаплардан тора?

Наркотиклар куллануга кабат күченү кинәт кенә килеп чыккан хәл кебек тоелса да, белгечләр күп кешеләрнең кабат күченү алдыннан берничә этап аша үтүен ачыкладылар. Бу этапларны белү сезгә һәм танышларыгызга кисәтү билгеләрен танырга ярдәм итә ала.

Эмоциональ рецидив

"Рецидив"ның беренче этабы сезнең башыгызга да килмәскә мөмкин. Сез хәтта кабат куллану турында уйламаска да мөмкин. Ләкин, "триггер" сездә гаеп, ачу, өметсезлек, курку яки борчылу кебек көчле хисләр тудырырга мөмкин. Бу хисләр белән көрәшү һәм аларны контрольдә тоту авыр булырга мөмкин. Ул вакытта сез түбәндәгеләрне эшләргә мөмкин:

• Сез ярдәм төркемнәреннән яки гадәттә хисләрегезне контрольдә тотарга ярдәм итәчәк якыннарыгыздан качасыз.
• Син хисләреңне эчеңдә саклыйсың, аларны якыннарыңнан яшерәсең һәм барысы да яхшы кебек кыланасың.
• Ашаган ризык күләменең үзгәрүе (кинәт кенә күбрәк ашау яки ризыкка кызыксыну югалу).
• Сез үзегез өчен файдалы булган кешеләрдән, яраткан шөгыльләрегездән һәм яраткан хоббиларыгыздан читләшәсез, читләшәсез.
• Йоклау күләме үзгәрә (сез төнлә йоклый алмаска яки көне буе йокымсырап торырга мөмкин).
• Тиз ачулана һәм вак-төяк нәрсәләр өчен дә ачулана.

Күз алдыгызга китерегез, сез кинәт үткән дустыгызны искә төшерәсез һәм кайгырасыз яки ачуланасыз. Бу вакытта сез һәрвакыт сөйләшеп торган дустыгызга шалтыратмыйсыз һәм сезгә ярдәм итмисез. Беркемгә дә әйтмичә, ялгыз кайгырасыз. Сез үз бүлмәгездә каласыз. Бу эмоциональ "рецидив"ның табигате. Бу вакытта сез наркотиклар турында уйламаска да мөмкин, ләкин үз-үзеңне тоту рәвешегез үзгәрә башлаган.

Психик рецидив

"Рецидив"ның психик этабы сезнең акылыгыз наркотиклар куллануга кире кайта башлагач башлана. Бу сезнең акылыгызның бер өлеше: "Юк, кулланмагыз", - дип әйтә, ә икенче өлеше: "Бераз эчәргә ярый", - дип бәхәсләшә кебек.

Әгәр дә сездә матдәләр куллану белән бәйле бозылу булса, наркотиклар яки алкоголь сезнең миегезнең эшләвен мәңгегә үзгәртергә мөмкин. Бу сезнең уйларыгызны яки теләкләрегезне контрольдә тота алмаган кебек хис итүегезгә китерергә мөмкин. Наркотиклар кулланырга теләмәвегезне белсәгез дә, миегез сезнең белән уйнаган кебек тоелырга мөмкин.

• "Бераз гына булса да ярый, мин аны контрольдә тота алам."
• "Бу юлы гына, мин аны башка кулланмаячакмын."
• "Беркем дә тотылмаячак."
• "Элек аны кулланганда ни дәрәҗәдә күңелле иде?"
• "Бу "(Стресс)" белән көрәшер өчен сиңа бераз кирәк."

Мондый уйлар килә башлый. Сез элек наркотиклар кулланган кешеләр һәм урыннар турында уйлый башлыйсыз. Хәтта аларны яшерен рәвештә ничек куллану турында да уйларга мөмкин.

Наркотик куллану теләге сезнең көчсез яки көчсез булуыгызны аңлатмый. Бу авыруның бер өлеше. Ярдәм сорау өчен беркайчан да соң түгел.Бу хисләрне сизү белән, ышанган кешедән ярдәм сорагыз.

Физик рецидив

"Рецидив"ның бу соңгы этабы - сез чыннан да наркотиклар куллана башлагач. Психик көрәш тәмамлана, һәм сез моны гамәлдә кабатлыйсыз. Бу бер тапкыр гына кабатланган хата булырга мөмкин, яисә даими рәвештә наркотиклар яки алкоголь куллануга кайту булырга мөмкин.

Исегездә тотыгыз, наркотиклар куллану бозылуы белән яшәүче һәркем кайчан да булса кабат авырый башлый. Бу сезнең туктап кала алмавыгызны аңлатмый. Әгәр сезнең озак вакытлы максатыгыз наркотиклардан баш тарту булса, сез моңа һичшиксез ирешә аласыз. Ташлау өчен ярдәм алу өчен медицина хезмәткәре һәм башка ярдәм системалары белән сөйләшегез.

Рецидивны булдырмау өчен нинди стратегияләр бар?

Рецидивны булдырмас өчен иң мөһиме - дәвалануны дәвам итү. Вакыт узу белән сез нинди дәвалау ысуллары сезнең өчен иң яхшы икәнен аңларсыз.

• Рецепт буенча бирелгән даруларны (бар булса) вакытында кабул итегез.
• Психик сәламәтлек буенча консультант (консультант, психиатр) белән сөйләшүне дәвам итегез.
• Ярдәм төркемнәрендә катнашу. Болар барысы да сезгә савыгу максатларыгызга игътибарлы булырга ярдәм итәчәк.

Шулай ук ​​сездә нинди сәбәпләр булуын аңлау файдалы. Мәсәлән, күп кешеләр бәйрәмнәрдә яки мөһим шәхси көннәрдә стресс, гаеп һәм гаеп хисләре кичерәләр, бу исә рецидивка китерергә мөмкин. Әгәр дә сез кайчан рецидивка иң ихтимал икәнен белсәгез, сез бу вакытларга әзерләнә аласыз һәм сезгә кирәкле ярдәмне һәм башка ресурсларны ала аласыз. Бәлки, сез бу вакытларда ышанган кешегез белән күбрәк вакыт үткәрә аласыз яки психолог белән очрашу билгели аласыз.

Күп кешеләр өчен "рецидив" махсус мизгел яки яңадан куллану мөмкинлеге булганда барлыкка килә. "Якыннарым белмәгән очракта ничек яңадан куллана башларга мөмкин?" кебек фикерләү үрнәкләрен танырга тырышыгыз. Сезгә миегез һәм тәнегез сезне шул юнәлештә этәрә кебек тоелырга мөмкин. Мондый вакытларда ышанычлы кешедән ярдәм сорагыз.

Мөһим: Әгәр сезнең сөйләшер кешегез булмаса яки сезгә профессиональ ярдәм кирәк булса, сез Шри-Ланканың Милли психик сәламәтлек институтының (NIMH) ашыгыч ярдәм линиясенә 1926 номеры буенча шалтырата аласыз (тәүлек әйләнәсе). Шулай ук, Sumithrayo кебек оешмалар (телефон номерлары: 0112692909, 0112696666, 0112682535) сезгә ярдәм итәргә әзер. Алар сезне тыңларга, кирәкле ресурсларны табарга һәм үзегезне ничек хис итсәгез дә, ярдәм итәргә өйрәтелгән.

Наркотиклар куллану бозылуы белән яшәү - гомерлек процесс. Тернәкләнү вакытында теләсә кемнең дә наркотиклар куллануга кабат күчә алуы мөмкин. Бу сезнең уңышсыз булуыгызны аңлатмый. Чынлыкта, уңышсызлык дигән нәрсә юк. Әгәр дә сезнең максатыгыз наркотиклардан тыелып калу булса, сез моңа кайчан да булса ирешә аласыз.

Әгәр дә сездә рецидив булса, сезгә моның белән ялгыз көрәшергә кирәк түгел. Медицина хезмәткәрегез, якыннарыгыз һәм ярдәм төркемнәре сезнең иминлегегезне тәэмин итә һәм хисләрегезне һәм уйларыгызны контрольдә тотарга ярдәм итә ала.

Бу мәкаләдә истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр

Ярар, без сөйләшкәннәрдән берничә нәрсәне истә тотарга кирәк:

• "(Рецидив)", ягъни наркотиклар куллануга кире кайту - гадәти хәл. Наркотиклардан котылырга тырышкан күп кешеләрдә мондый хәл була. Бу сезнең көчсезлек түгел, һәм сезнең уңышсыз булуыгызны да аңлатмый.
• Син ялгыз түгел. Бу юлда сиңа ярдәм итә һәм көч бирә алырлык күп кешеләр бар. Гаиләңә, дусларыңа, табибларыңа, консультантларыңа һәм ярдәм төркемнәренә мөрәҗәгать итәргә курыкма.
• Рецидивка китерә торган сәбәпләрне ачыклагыз. Шулай ук ​​рецидивның этапларын (эмоциональ, психик, физик) истә тотыгыз. Бу сезгә алдан әзерләнергә һәм ярдәм сорарга ярдәм итәчәк.
• Хәтта сез кабат авырсагыз да, савыгу юлыгыз тәмамланмаган. Сез тагын бер кат тырышып карый аласыз. Иң мөһиме - ярдәм сорау һәм тырышуны дәвам итү.
• Ярдәм кирәк булса, зинһар, тавышыгызны чыгармагыз. 1926 яки Милли психик сәламәтлек институты кебек хезмәтләр сезнең өчен әзер. Алар сезне хөкем итмичә тыңлыйлар.

Исегездә тотыгыз, савыгу - озын юл. Юлда борылышлар һәм борылышлар булырга мөмкин. Хәтта артка чигенергә туры килергә мөмкин. Ләкин сез моны эшли аласыз. Сез көчле. Сез моны эшли аласыз! Бер тапкыр кабатлану - бу ахыр түгел. Яңадан торыгыз.

Наркотиклар , алкоголь, кабат куллану, рецидив, наркомания, психик сәламәтлек, ярдәм