Дуслар белән кичәгә барып, бераз артык күп эчкәннән соң, икенче көнне иртән күңелсезләнеп уянасың! Баш авырту, күңел болгану, авыз корылыгы, хәлсезлек... Боларның барысын да кабатларга кирәкми. Без моны " похмель " дип атыйбыз. Похмель нәрсә ул? Ни өчен бездә бу була? Аннан тиз котылуның бернинди ысулы юкмы? Әйдәгез, бүген бу турыда сөйләшик.
Ни өчен похмель чыннан да була?
Алкоголь похмельнең төп сәбәбе булса да, ул безнең тәнебезгә төрлечә тәэсир итә. Гади итеп әйткәндә, алкоголь безнең тән системаларына зур шок тудыра. Бу йогынтылар бергә кушылып, безнең икенче көнне эшләүебезне катлауландыра. Әйдәгез, төп сәбәпләргә күз салыйк.
| Сәбәп | Организм белән нәрсә була |
|---|---|
| Иммун системасының җавабы | Алкоголь безнең иммун системабызга цитокиннар дип аталган аксымнар җитештерүгә китерә, алар организмдагы ялкынсынуны контрольдә тота. Бу саннарның артуы баш авырту, арыганлык һәм косу кебек симптомнар китерергә мөмкин. |
| Организмда ялкынсыну | Алкоголь – организм өчен агу. Моңа җавап итеп, организм гомуми ялкынсыну барлыкка китерә, бу безгә уңайсызлык һәм авыру хисе бирә. |
| Сусызлану | Алкоголь миегез һәм бөерләрегез арасындагы элемтәне боза. Бу сезнең ешрак сидек бүлеп чыгаруыгызга һәм тәнегездә су тотылуына китерә. Бу авыз корылыгына, баш авыртуына һәм арыганлыкка китерергә мөмкин. |
| Ашказаны авыртуы | Алкоголь ашказаны кислотасы җитештерүне арттыра. Ул шулай ук ашказаны бушавын тоткарлый. Нәтиҗәдә, ашказаны авырта, күңел болгану һәм косу барлыкка килә. |
| Кандагы шикәр дәрәҗәсе түбән | Алкоголь эчкәндә, организм күбрәк сөт кислотасы җитештерә һәм кандагы шикәр дәрәҗәсен киметә. Бу сездә калтырау, тирләү, арыганлык һәм ачлык хисе тудырырга мөмкин. |
| Йокы бозылуы | Алкоголь тиз йоклап китсә дә, ул тирән һәм тыныч йокы түгел. Ул йокы циклын боза, шуңа күрә сез иртән арыганлык хисе белән уянасыз, әйтерсең лә, җитәрлек йокламагансыз. |
| Кан тамырларының киңәюе | Алкоголь кан тамырлары киңәя (вазодилатация) һәм кан басымы вакытлыча түбәнәя, бу кайбер кешеләрдә баш авыртуына китерергә мөмкин. |
| Конгенерлар | Болар алкоголь җитештерүнең өстәмә продуктлары. Алар югарырак концентрациядә кара эчемлекләрдә (мәсәлән, бренди, виски) очрый. Алар похмельне тагын да көчәйтергә мөмкин. |
Бу бәла күпме вакыт дәвам итәчәк?
Похмель симптомнары гадәттә эчүне туктатканнан соң берничә сәгать эчендә күренә башлый. Аларның авырлыгы сез күпме эчкәнегезгә һәм нәрсә эчкәнегезгә карап төрлечә булырга мөмкин. Симптомнар кандагы алкоголь дәрәҗәсе нульгә төшкәч иң көчле күренә. Бу симптомнар гадәттә якынча бер көн дәвам итә, ләкин кайвакыт озаграк та була.
Похмельдән нәрсә эшләп була?
Похмельдән төнлә котылу өчен "тылсымлы дару" юк. Чынлыкта, похмельдән саклануның иң яхшы ысулы - алкогольдән бөтенләй баш тарту яки чама белән эчү. Ләкин моны эшләгәч, симптомнарны киметү һәм бераз җиңеллек бирү өчен берничә ысул эшләргә мөмкин.
Иң мөһиме: Әгәр бу похмель сезнең эшегезгә яки шәхси мөнәсәбәтләрегезгә тәэсир итүен дәвам итсә, эчүегез турында табиб белән сөйләшергә бик мөһим.
1. Күп су эчегез
Бу иң җиңел һәм иң мөһим нәрсә. Алкоголь организмда су тоткарлана. Шуңа күрә су, сок, җимеш согы яки кокос суы кебек сыеклыклар эчегез. Бу сусызлану аркасында килеп чыккан баш авыртуларын һәм авыз корылыгын киметәчәк. Эчкәннән соң йокларга ятар алдыннан бер стакан су эчү һәм карават янында су шешәсе кую яхшы гадәт.
2. Тәнегезгә ял бирегез.
Похмельдән иң яхшы дару - вакыт һәм ял . Сезгә организмыгызга токсиннарны чыгару, сусызландыру һәм ашказаны бозылуларын дәвалау өчен вакыт бирергә кирәк. Шуңа күрә мөмкин кадәр күбрәк ял итегез. Төнлә яхшы йоклагыз. Мөһим эшләрне икенче көнгә калдырмау яхшырак.
3. Җиңел ризык ашагыз.
Алкоголь эчү кандагы шикәр дәрәҗәсен киметә. Шуңа күрә сез үзегезне хәлсез һәм калтыранган хис итәсез. Моның өчен иң яхшысы - углеводлы җиңел ризык ашау.
- Бер кисәк икмәк
- Крекер печеньесы
- Банан
- Бераз дөге
Бу әйберләр кандагы шикәр дәрәҗәсен торгызырга ярдәм итә ала. Ләкин бу вакытта майлы, авыр эшкәртелә торган ризыклар ашаудан тыелыгыз. Алар ашказаны бозылуын көчәйтергә мөмкин.
4. Авыртуны баса торган дару эчегез (ләкин сак булыгыз!)
Башыгыз авыртса, сез авыртуны баса торган дару куллана аласыз. Ләкин монда бик сак булырга кирәк .
- Сез кабул итә алырлык төрләр: Стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар (NSAID) төркеменнән, мәсәлән, Ибупрофен яки Напроксен кебек авыртуны баса торган дару кабул итү баш авыртуын баса ала.
- Кабул итмәскә тиешле төрләр: Хәзерге вакытта нинди сәбәп белән булса да ацетаминофенлы авыртуны баса торган дарулар (мәсәлән, парацетамол) кабул итмәгез. Организмда алкоголь булганда бу төр даруларны кабул итү бавырыгызга җитди зыян китерергә мөмкин. Моны истә тотыгыз.
Бу хаталарны ясамагыз!
Кайбер кешеләр похмельдән котылу өчен берничә хата ясыйлар, ләкин алар чынлыкта хәлне тагын да начарайталар.
"Эчү сезне аек итәр" дигән миф
Бу киң таралган, ләкин куркыныч миф. Икенче көнне иртән бераз күбрәк алкоголь эчү симптомнарны вакытлыча җиңеләйтергә мөмкин, ләкин ул чынлыкта организмның төзәлү сәләтен тоткарлый һәм җимергеч циклны яңадан башлый. Табиблар бу ысулны бөтенләй тәкъдим итмиләр.
Бергә тәмәке тарту һәм эчү
Кайбер кешеләр икесен дә сайларга тели, ләкин тикшеренүләр күрсәткәнчә, эчемлек эчкәндә тәмәке тартучыларда похмель авыруы көчәя.
Похмельдән котылу өчен нәрсә эшләргә мөмкин?
Авыруны дәвалауга караганда, профилактика һәрвакыт яхшырак. Похмель куркынычын киметү өчен боларны сынап карагыз.
- Чикләрегезне белегез һәм эчегез: Һәркемнең түземлеге төрле. Чикләрегезне белегез һәм алардан артмагыз.
- Ач карынга эчмәгез: Алкоголь эчәр алдыннан яхшылап ашагыз. Ризык алкогольнең организмга сеңүен әкренәйтә.
- Су эчәргә онытмагыз: Бер стакан алкоголь эчкәннән соң, бер стакан су эчегез. Бу сусызлануны булдырмаска һәм артык ашауны контрольдә тотарга ярдәм итә.
- Тизлегегезне контрольдә тотыгыз: әкренләп эчегез, сәгатенә бер стаканнан артык түгел. Бу сезнең организмыгызга алкогольне эшкәртергә вакыт бирә.
- Кара эчемлекләрдән сакланыгыз: Элегрәк сөйләшкән конгенерлар бренди, виски һәм кызыл шәраб кебек кара эчемлекләрдә очрый. Алар похмель авыруын тагын да көчәйтергә мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Похмельдән төнлә котыла алырлык "тылсымлы дару" юк. Иң яхшы дәвалау ысулы - вакыт һәм ял.
- Сусызлануны булдырмас өчен күп су һәм башка сыеклыклар эчегез.
- Әгәр дә сез баш авыртуын баса торган дару эчәсез икән, беркайчан да ацетаминофен (парацетамол) кулланмагыз. Аның урынына Ибупрофен кебек NSAIDлар кулланыгыз.
- Икмәк һәм печенье кебек җиңел углеводлар ашап, кан шикәре дәрәҗәсен торгызыгыз.
- Иң яхшысы - һәрвакыт аннан тыелып тору. Чикләрегезне белегез, ач карынга эчмәгез һәм алкогольне су белән эчегез.
- Әгәр дә сез алкоголь куллану тормышыгызда проблемага әйләнә бара дип уйлыйсыз икән, бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә курыкмагыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment