Көненә ничә тапкыр кулларыбызны күтәрәбез, төшерәбез һәм әйләндерәбез дип уйлап карадыгызмы? Иңбашларыбыз безгә көндәлек эшләрнең һәрберсендә диярлек ярдәм итә, киштәдән китап алудан алып чәчләребезне тарауга, крикет уенында туп белән сугуга кадәр. Иңбаш буыны тәнебездәге башка буыннарга караганда иң киң хәрәкәт диапазонына ия. Шуңа күрә бу гаҗәеп буын дөрес эшләсен өчен, аның тирәсендәге мускуллар бик көчле һәм сәламәт булырга тиеш. Бүген иңбаштагы барлык мускуллар турында сөйләшик.
Бу җилкә буыны һәм мускулы ничек атала?
Гади итеп әйткәндә, җилкә - шар һәм розетка буыны. Медицина терминологиясендә без моны "гленогумераль буын" дип атыйбыз. Чынаяк эчендә иркен тәгәрәгән шар кебек, өске кул сөягегезнең шарсыман өлеше, "иек сөяге", җилкә сөягегезнең чынаяксыман өлешенә, "бил сөягенә" беркетелгән. Бу структура безгә кулыбызны теләсә кайсы юнәлештә әйләндерергә мөмкинлек бирә.
Бу буынны тотып торучы, аны нык тотучы һәм форма бирүче якынча 8 төп мускул бар. Алар без "(скелет мускуллары)" дип атаган категориягә яки скелет системасы белән бәйле мускулларга карый. Аларның үзенчәлеге шунда ки, алар "(ихтыяри мускуллар)" яки без теләгәнчә контрольдә тота алырлык мускуллар. Ягъни, бу мускуллар сез кулыгызны күтәрергә теләгән очракта гына эшли. Бу безнең йөрәгебездәге мускулларга охшамаган. Йөрәк мускуллары "(ихтыяри булмаган мускуллар)" категориясенә кергәнлектән, алар без алар турында уйламыйча, автоматик рәвештә эшли.
Бу мускуллар безнең тәнебез өчен төп функцияләрне нинди башкара?
Җилкә мускуллары башкарган эш - кечкенә казаныш түгел. Ул берничә төп функцияне башкара.
- Буынны бергә тоту: Җилкә буынын тәшкил итүче сөякләрне (игезәк сөяге, кул сөяге һәм яка сөяге) бергә тотарга һәм аларны тотрыклы тотарга ярдәм итә.
- Хәрәкәт: Бу мускуллар безгә кулларыбызны өскә, аска, алга, артка һәм әйләндереп йөртергә ярдәм итә.
- Саклау: Җилкә буынына тышкы куркынычлардан саклый.
- Әйләндерү: Җилкә буынын эчкә һәм тышка әйләндерергә ярдәм итә.
Җилкә мускуллары ничек урнашкан? Әйдәгез, аларны ачыклыйк!
Җилкә мускуллары турында сөйләгәндә, без оныта алмаслык бер бик мөһим мускул төркеме бар. Без аны "Ротатор манжет" дип атыйбыз. Бу дүрт мускул җыелмасы. Бу мускуллар җилкәнең алгы өлешендә, чынаяк кебек, буынны әйләндереп алган урында урнашкан. Аларның төп функциясе - җилкәгә структураль ярдәм күрсәтү, кулны күтәрергә һәм әйләндерергә ярдәм итү.
Әйдәгез, бу мөһим мускуллар нәрсә икәнен карыйк.
| Дүрт әйләндергеч манжет мускулы | |
|---|---|
| Мускул | Гади итеп әйткәндә, моның белән нәрсә була? |
| Субкуляр сөяк | Ул җилкә сөягенең уртасына беркетә һәм кул сөягенең шарсыман өлеше астына керә. Ул, нигездә, кулны эчкә әйләндерергә ярдәм итә. Бу мускул белән сөяк арасындагы ышкылуны киметү өчен бурса (кечкенә сыеклык белән тулы капчык) бар. |
| Супраспинатус | Бу мускул җилкә сөягенең өске өлешеннән кул сөягенең тупсыман өлешенең өске өлешенә тоташа. Бу мускул кулыгызны янга күтәрә башлаганда ярдәм итә. |
| Инфраспинатус | Ул җилкә сөягенең аскы өлешеннән кул сөягенә тоташа. Ул, нигездә, кулны тышка әйләндерергә ярдәм итә. |
| Терес минор | Бу җилкә сөягенең ягында башлана һәм кул сөягенә тоташа. Бу шулай ук кулны тышка әйләндерергә ярдәм итә. |
Ротатор манжетыннан тыш, җилкәне тотып торучы тагын берничә мөһим мускул бар.
| Җилкәне тотып торучы башка мускуллар | |
|---|---|
| Мускул | Гади итеп әйткәндә, моның белән нәрсә була? |
| Ромбоидлар | Бу ике мускул арканың өске өлешеннән җилкә сөягенә тоташа. Алар җилкә сөягегезне күтәрергә һәм артка тартырга ярдәм итә. |
| Трапеция (Капканнар) | Бу - арканың өске өлешендә урнашкан зур, өчпочмаклы мускул. Ул җилкәне күтәрергә, төшерергә һәм әйләндерергә ярдәм итә. |
| Дельтоид | Бу - җилкәнең тышкы ягындагы мускул, ул җилкәгә матур түгәрәк форма бирә. Ул сезгә кулыгызны алга, артка һәм янга күтәрергә ярдәм итә. |
Җилкә мускуллары белән нинди проблемалар килеп чыгарга мөмкин?
Җилкә буыны бик сыгылмалы булганга һәм без аны еш кулланганга күрә, аның тирәсендәге мускуллар һәм башка тукымалар еш кына киеренкелеккә һәм җәрәхәтләнүгә бирешәләр. Әйдәгез, иң еш очрый торган авыруларның кайберләрен карап чыгыйк.
| Хәл | Моның белән нәрсә була? |
|---|---|
| Ябышлы капсулит (Туңган җилкә) | Моны гадәттә "Туңган җилкә" дип атыйлар. Бу җилкә буыны тирәсендәге капсула калыная һәм кысыла. Бу җилкә мускулларында авырту, катылык һәм мускул спазмнары китереп чыгарырга мөмкин. Җилкә шулкадәр катып калырга мөмкин ки, сез кулыгызны хәрәкәтләндерә алмыйсыз. |
| Бурсит | Мин алдарак әйткәнемчә, җилкәдә ышкылуны киметергә ярдәм итүче бурсалар (сыеклык белән тулы капчыклар) бар. Бурсит - бу шешенү. Бу җилкәне хәрәкәтләндергәндә авырту китерергә мөмкин. |
| Ротатор манжет җәрәхәте | Бу бик еш очрый торган халәт. Ул спортчыларда да, гади халыкта да була ала. Айналмалы манжетның сеңерләре өзелергә мөмкин (айналмалы манжет ертылырга мөмкин) . Кайвакыт мускуллар да зыян күрергә мөмкин. |
| Җилкәгә тию синдромы | Әгәр җилкәдәге мускуллар яки сеңерләр кат-кат кысылса яки сөякләр арасына ышкылса, тукыма шешенергә һәм авыртырга мөмкин. Моны шулай ук йөзүче җилкәсе дип тә атыйлар, чөнки ул йөзүчеләр арасында еш очрый. |
| Киеренкелек (мускулларны тарту) | Бу халәт мускул җепселләре чикләреннән чыгып сузылганда барлыкка килә. Гадәттә без "мускул тартылган" дибез. |
Җилкә авыртуы бик еш очрый торган хәл. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ел саен миллионлаган кеше җилкә проблемалары өчен медицина ярдәме сорый. Җилкә авыртуының иң еш очрый торган сәбәбе - ротатор манжет проблемалары.
Бу җилкә мускулларын ничек сәламәт тотарга?
Әгәр без берничә вак-төяк нәрсәгә игътибар итсәк, җилкә мускулларыбыз белән бәйле күп проблемаларны булдырмаска мөмкин.
- Авыртуны игътибарсыз калдырмагыз: Җилкәгездә авырту сизсәгез, "Бераздан барысы да яхшы булыр" дип уйлап, эшләүне яки күнегүләр ясауны дәвам итмәгез. Авырту - бу сезнең тәнегездән килгән сигнал. Аны тыңлагыз һәм бераз ял итегез.
- Ял итү бик мөһим: Әгәр дә сез авыр атлетика белән шөгыльләнәсез, спортчы булсагыз яки җилкәләрегезгә зур йөкләнеш сала торган эш башкарасыз икән, мускулларыгызга торгызылу өчен кирәкле ял бирегез.
- Җылыну һәм сузылу: Теләсә нинди эшчәнлек алдыннан, бигрәк тә күнегүләр яки спорт белән шөгыльләнү алдыннан, җилкә мускулларыгызны яхшылап җылытыгыз. Шулай ук, эшчәнлектән соң яхшылап сузылыгыз. Бу җәрәхәтләр куркынычын шактый киметергә мөмкин.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Мускулларның гади генә киеренкелеге гадәттә берничә көн ял иткәннән соң төзәлергә мөмкин. Ләкин, әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
- Әгәр дә сез җилкәгезне яки кулыгызны хәрәкәтләндерә алмасагыз.
- Әгәр сез җилкәгездә, кулыгызда яки кулыгызда чымырдау хисе сизсәгез.
- Әгәр дә сез җилкәгезнең яки кулыгызның теләсә кайсы җирендә кинәт, аңлашылмый торган, көчле авырту сизсәгез.
Мондый хәлдә, тиз арада дәвалану җитди зыянны булдырмаска ярдәм итә ала. Хәтта сезгә якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) барырга туры килергә мөмкин.
Иңбаш мускулларыбыз көндәлек тормышыбызның бик мөһим өлеше. Алар безгә чәч тараудан алып туп ыргытуга кадәр бар нәрсәдә дә ярдәм итә. Без аларны еш кулланганга күрә, алар җәрәхәтләнүгә дә бирешәләр. Шуңа күрә, мускуллар арыган вакытта ял итеп һәм аларны көчле тотып, без җилкә авыртуын булдырмаска мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Җилкә буыны - тәндәге иң сыгылмалы һәм хәрәкәтчән буын.
- Бу буынның тотрыклылыгы һәм функциясе аны әйләндереп алган мускулларга, бигрәк тә ротатор манжет мускулларына бәйле.
- Җилкә мускулларының җәрәхәтләре һәм авырулары (мәсәлән, туңган җилкә, ротатор манжет ертылуы) артык күп куллану һәм сыгылмаучанлык аркасында еш очрый.
- Күп кенә җәрәхәтләрне күнегүләр алдыннан тиешенчә җылыну, мускулларыгызга җитәрлек ял бирү һәм авыртуны игътибарсыз калдырмау аша булдырмаска мөмкин.
- Әгәр дә сез җилкә катылыгын, хиссезлекне яки кинәт көчле авыртуны сизсәгез, шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез