Йоклый алмыйсызмы? Йоклатучы дарулар нәрсә икәнен төгәл белергә кирәкме?

Кич белән йокларга ятканда сәгатьне әйләндереп-борып куюдан да күңелсезрәк нәрсә юк, шулай бит? Йокысызлык - акыл өчен дә, тән өчен дә чын авырту. Мондый вакытларда кайбер кешеләр: "Йокы даруы эчсәм, яхшырак булыр иде", - дип уйлыйлар. Ләкин без бу йокы даруларының нәрсә икәнен, аларның ни дәрәҗәдә файдалы яки начар икәнен чыннан да беләбезме? Бүген без бу турыда җентекләп сөйләшәчәкбез.

Гади итеп әйткәндә, бу йокы дарулары нәрсә ул?

Исеменнән күренгәнчә, йокы дарулары - йокларга ярдәм итә торган дару төре. Әгәр дә сездә йокысызлык кебек йокы бозылу булса, бу дарулар сезгә тизрәк йокларга ярдәм итә ала. Алар шулай ук ​​төн уртасында еш уянган кешегә йокысын сакларга ярдәм итә ала. Йокы дарулары башка исемнәр белән дә билгеле.

• Гипнотиклар
• Тынычландыручы дарулар
• Йокыга ярдәм итүче чаралар
• Йокы дарулары
• Тынычландыручы дарулар

Аларны ничек кенә атасагыз да, аларның төп функциясе - ми эшчәнлеген контрольдә тоту, тәнне тынычландыру һәм йоклап китәргә ярдәм итү.

Йокы даруларының төп төрләре нинди?

Йокы даруларын өч төп төргә бүлеп була. Бу төрләрнең теләсә кайсысын куллану алдыннан табиб белән киңәшләшү мөһим.

Бу дару организм эчендә ничек эшли?

Барлык йокы дарулары да бер үк тәэсир итми.

• Рецептсыз сатыла торган таблеткалар: Бу продукт составындагы антигистаминнар безнең организмдагы уяу булырга ярдәм итүче химик матдәне (гистамин) блоклау юлы белән эшли. Бу безне йокыга китерә.
• Табигый өстәмәләр: Мелатонин - безнең тәнебезнең йокы һәм уяулык циклларын көйләүче гормон. Мелатонинны тыштан кабул итү бу циклны көйләргә ярдәм итә ала.
• Рецепт буенча бирелә торган дарулар: Бензодиазепиннар кебек дарулар мидә ГАМК дип аталган химик матдәне стимуллаштыра, ул мускулларны йомшарта, борчылуны киметә һәм йокыга китерә. Z-дарулар ми эшчәнлеген турыдан-туры акрынайта.

Йокы даруларының нинди ян эффектлары һәм куркынычлары бар?

Йокы дарулары куркынычсыз түгел. Аларны кулланганда берничә нәрсәне исәпкә алырга кирәк.

Еш очрый торган ян эффектлар

Күп кеше йокы даруларын эчкәннән соң икенче көнне "похмель" хис итә. Бу шуны аңлата,

• Көне буе йокы килә.
• Аңлашылмау халәте , фикерләүдә кыенлыклар.
• Баш әйләнү һәм тигезлекне югалту хисе.

Бу көндәлек эшчәнлеккә, мәсәлән, машина йөртүгә, эшкә һәм мәктәпкә баруга комачаулый ала.

Моннан тыш, мондый хәлләр дә булырга мөмкин:

• Эч кату яки диарея
• Авыз коры
• Баш авыртуы
• Мускул көчсезлеге
• Хорлауның артуы һәм йокы апноэсының начарлануы

Аны озак вакыт куллансаң, нәрсә була?

Әгәр сез һәр кичне йокы дарулары куллана башласагыз, организмыгыз аларга күнегәчәк. Бу сез алардан башка йоклый алмаска мөмкин дигән сүз. Аннары, әгәр сез аларны кулланудан туктарга тырышсагыз, йокысызлык көчәергә мөмкин. Бу кабат йокысызлык дип атала.

Шулай ук, беркайчан да йокы даруларын алкоголь яки башка тынычландыргыч дарулар белән бергә эчмәгез. Бу артык дозага һәм хәтта үлемгә китерергә мөмкин.

Рецепт буенча бирелгән таблеткаларның махсус куркынычлары

Кайбер рецептсыз сатыла торган йокы дарулары, бигрәк тә Z-дарулары , парасомния дип аталган халәткә китерергә мөмкин , бу йокы вакытында куркыныч эшләр башкарганда була.

Күз алдыгызга китерегез, сез төнлә дару эчәсез һәм йокларга ятасыз. Иртән уянгач, кухняда ризык калдыклары булырга мөмкин, яисә сез кем беләндер сөйләшкәнсез, яисә машина йөрткәнсездер. Ләкин сез боларның берсен дә хәтерләмисез. Кемгәдер уяу кебек тоелса да, миегез тулысынча йокыда. Бу бик куркыныч хәл.

Кем аеруча игътибарлы булырга тиеш?

• Йөкле һәм имезүче әниләр: Сез кабул иткән теләсә нинди дару балагызга тәэсир итә ала. Шуңа күрә табиб белән киңәшләшмичә, бернинди йокы дарулары яки табигый өстәмәләр кулланмагыз.
• Кечкенә балалар: Кайбер ата-аналар балаларына рецептсыз бирелә торган йокы дарулары бирә. Аларны балаларда куллану рөхсәт ителми. Баланың даруларны артык күп куллану куркынычы зур. Шуңа күрә, педиатр белән киңәшләшмичә, бернәрсә дә бирмәгез.
• Өлкәннәр (65 яшьтән өлкәнрәк): Яшь арткан саен, бу дару организмда озаграк кала. Бу чуалу, хәтер проблемалары һәм тигезлекне югалтуга китерергә мөмкин. Бу егылулар һәм сынулар куркынычын арттырырга мөмкин.
• Йөрәк авырулары һәм яман шеш авырулары белән авыручылар: Йокысызлык бу авыруларда еш очрый. Шулай да, табиблар еш кына йокы дарулары язар алдыннан яшәү рәвешен үзгәртү һәм когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) кулланып карарга киңәш итәләр.

Йокы дарулары кулланмыйча яхшы йоклауның бернинди ысулы юкмы?

Чыннан да бар. Боларны эшләү даруларга мөрәҗәгать итүгә караганда күпкә куркынычсызрак һәм озак вакытлы перспективада нәтиҗәлерәк. Бу когнитив-тәртип терапиясе (КТТ) дип атала. Бу турыда табибыгыз белән сөйләшегез.

Моннан тыш, түбәндәге гадәтләрне үтәгез:

• Йокларга ятар алдыннан авыр ризыклардан һәм алкогольдән тыелыгыз.
• Көн дәвамында һәм аеруча кич белән кофеин (кофе, чәй, шоколад, кайбер газлы эчемлекләр) куллануны киметегез.
• Әгәр дә сез тәмәке тартсагыз, туктагыз.
• Йоклар алдыннан тынычландыргыч музыка тыңлагыз, китап укыгыз яки медитация белән шөгыльләнегез.
• Йокларга ятар алдыннан ким дигәндә 30 минут элек телефон, планшет яки телевизор кулланудан туктагыз.
• Көндез физик яктан актив булыгыз. Күнегүләр ясагыз.
• Хәтта ял көннәрендә дә , һәр көнне бер үк вакытта йокларга ятарга һәм уянырга гадәтләнегез.
• Йокы бүлмәгезне караңгы, тыныч һәм салкын урынга әйләндерегез.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр сез инде йокы дарулары кулланасыз һәм сездә бу симптомнар күзәтелсә, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.

• Әгәр дә сез даими ару хис итсәгез.
• Әгәр дә сездә чуалчыклык яки хәтер проблемалары булса.
• Әгәр сез йокыда сәер эшләр эшләсәгез (Парасомния белән бәйле тәртип).
• Әгәр дә сез машина йөртү кебек эшләрдә игътибарны туплауда кыенлыклар кичерәсез икән.
• Әгәр дә сезнең ашказаныгызда көчле авырту булса.

Артык дозаланган очракта, шунда ук якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) мөрәҗәгать итегез. Кирәк булса, сез шулай ук ​​киңәш алу өчен Коломбо милли хастаханәсендәге Милли агулар турында мәгълүмат үзәгенә шалтырата аласыз.