Сөйләшү терапиясе турында сездә булырга мөмкин булган 7 ялгыш фикер!

"Терапия" сүзен ишеткәч, сез нәрсә уйлыйсыз? Бу диванда утыру, кулыгызда салфеткалар тотып, сезне аңламаган кешегә күп акча түләү турындамы? Әллә бу иң психик яктан бозылган яки "психик яктан авыру" кешеләргә генә кагыла торган нәрсәме? Әгәр дә шулай икән, бер мизгел вакыт бүлеп, моны укыгыз. Чынлыкта исә бөтенләй башкача.

Чынлыкта, барыбыз да тормышыбызның берәр ноктасында бу төр сөйләшү терапиясеннән файда күрә алабыз. Ләкин бу сезнең яктан тырышлык, сезнең ихтыяҗларыгызга туры килә торган һәм сезне чыннан да аңлый торган терапевт, һәм нәтиҗәләрне күрү өчен вакыт кирәк. Шуңа күрә, күп кешеләрнең терапия һәм аларның чынлыкта нинди булулары турындагы 7 иң зур ялгыш фикеренә күз салыйк.

1. "Балачагым хәзер файдасыз..."

Күп кеше терапиягә хәзерге тормышларындагы проблема турында сөйләшергә килә. Бу эштәге проблема, мөнәсәбәтләрдәге проблема яки балалары белән булган проблема булырга мөмкин. Ләкин еш кына безгә бүгенге проблема түгел, ә үткәнебез белән ничек бәйле булуыбыз өстендә эшләргә кирәк.

Уйлап карагыз, әгәр әти-әниегез балачакта сезне дөрес аңламаган яки хисләрегезне кадерләмәгән булса, хәтта бу кечкенә әйберләр дә сезнең үз-үзегезгә ышанычыгызга һәм үскәч башкалар белән урнаштырган мөнәсәбәтләрегезгә зур йогынты ясый ала. Терапиягә килгән һәркем кебек үк , аларның хәзерге проблемалары ничектер балачак тәҗрибәләре белән бәйле.

2. "Терапевтлар барысы да бер үк..."

Юк, бөтенләй дә юк. Табиблар арасында төрле белгечләр булган кебек, терапевтларның да төрле төрләре бар. Һәм дәвалау ысуллары да бер-берсеннән аерылып тора.

• Когнитив-бихевиораль терапия: Бу сезнең тормышыгызда проблемалар тудыра торган тискәре тәртипләрне һәм фикерләү үрнәкләрен ачыклауны, аларга каршы торуны һәм үзгәртүне үз эченә ала.
• Психоаналитик терапия: Бу сезнең аң астыгызның сезнең тәртибегезгә ничек тәэсир итүенә юнәлтелгән.

Шуңа күрә, беренче очраган кеше сезгә туры киләчәк дип уйламагыз. Матур күлмәк сатып алу өчен берничә кибеткә барган кебек, сезгә туры килә торганын табу өчен берничә терапевт белән сөйләшеп карау да яхшы фикер. Иң мөһиме:

• Бу кеше лицензияле консультантмы ?
• Сез ярдәм сораган өлкәдә белгечлек бармы (мәсәлән, никах буенча консультация, травма, ашау бозылулары).
• Шулай ук, сез үзегезне шул кеше белән сөйләшергә яраклы һәм уңайлы хис итәсезме.

3. "Миңа дару гына кирәк, сөйләшүнең мәгънәсе юк..."

Күп кеше шулай уйлый. "Әгәр сезгә психик сәламәтлек проблемасыннан дару кирәк булса, сезгә һичшиксез терапия кирәк", - ди психиатрлар.

Уйлап карагыз, дару ярага куелган пластырь кебек . Ул бары тик симптомнарны гына баса. Ләкин терапия - яраның сәбәбен табу һәм аны эчтән дәвалау . Терапиясез дару гына кабул итү - проблеманың тамырына төшмичә, симптомнарны гына бастыру.

Терапия - проблеманың тамырына төшүнең бердәнбер ысулы. Сөйләшү терапиясе сезгә проблемаларыгызның кайдан килеп чыкканын, аларның сәбәбен аңларга һәм аларны дәваларга ярдәм итә. Чын дәва - проблемаларыгызга тирәнтен чуму, аларны тирәнтен аңлау һәм алга баруның яхшырак юлын табу. Табибыгыз белән сөйләшеп, сезгә дарулар яки терапия кирәкме икәнен хәл итү иң яхшысы.

4. "Бу дөрес түгел..."

Күп кеше бу дәвалау ысулына шикләнеп карый, чөнки аларда бу турыда дөрес булмаган мәгълүмат бар.

Кайвакыт бу шикнең тагын бер сәбәбе - курку . "Күп вакыт "булмаячак" дигән курку курку аркасында була. Алар хәл итәргә тиешле проблемалары барлыгын беләләр, ләкин алар белән очрашырга куркалар. Бу курку "булмаячак" дигән киртә буларак барлыкка килә." Ләкин сез бу куркуны читкә куеп, процесска керешсәгез, бу дөрес юнәлештә беренче адым ясыйсыз.

5. "Мин бу чыгымнарны күтәрә алмыйм..."

Бу күп кешеләр өчен зур проблема, ләкин һәрвакыт күп акча түләргә туры килми.

Шри-Ланкадагы дәүләт хастаханәләрендә бушлай психик сәламәтлек клиникалары бар. Алар турында күбрәк мәгълүматны сезгә якын урнашкан хастаханәдә таба аласыз. Шулай ук, кайбер университет психология кафедралары стажерлар күзәтүе астында арзан хезмәтләр күрсәтә.

Хәтта шәхси секторда да кайбер терапевтлар иминиятләштерүне кабул итәләр. Ярдәмгә мохтаҗ, ләкин аны түли алмаганнар өчен, керемнәренә карап үзгәрә торган үзгәрүчән түләү шкаласы тәкъдим итәләр. Күп терапевтлар моны кешеләргә ярдәм итү теләге белән эшлиләр. Шуңа күрә, әгәр дә сезнең кыенлыкларыгыз булса, сез еш кына сөйләшеп, тиешле түләү турында килешә аласыз.

6. "Терапия мине тагын да аптырашта калдырырмы, белмим..."

Кайбер кешеләр үткәннәре һәм авыртулы вакыйгалары турында сөйләү аларны түзә алмаслык хәлгә китерер һәм тагын да күбрәк депрессиягә бирелер дип куркалар. Ләкин бу алай түгел.

Яхшы терапевт сезнең билгеле бер мизгелдә күпме көч куя алуыгызны һәм кайчан бераз чигенергә кирәклеген белә . Алар сезне беркайчан да чикләрегездән чыгармыйлар. Терапия барысын да берьюлы төзәтү турында түгел. Бу эшне әкренләп , ягъни шул мизгелдә көчегез җиткән кадәр генә эшләү турында.

Иң мөһиме - ничәгә кадәр барырга һәм бу турыда кайчан сөйләшергә икәнен сез үзегез хәл итәсез . Барысын да контрольдә тотасыз. Сезнең өчен туры килгән терапевт белән эшләгәндә, сез үзегез өчен куркынычсыз булган ысул белән, үзегезнең темпыгызда бара аласыз.

7. "Минем моңа вакытым юк..."

Бүгенге мәшәкатьле тормышта бу акылга сыярлык сәбәп кебек тоелса да, хәзер моның өчен дә чишелешләр бар.

"Терапевтлар хәзер ял көннәрендә һәм кичләрен эшлиләр", - ди белгечләр. Алар пациентларның ничек мәшгуль булуын аңлыйлар. Моннан тыш, технологияләр дә аларга ярдәмгә килде.

Терапевт белән йөзгә-йөз очрашып, ихтыяҗларыгызны тикшергәннән соң, кайбер терапевтлар телефон аша яки хәтта видеошалтыратулар аша да сессияләр үткәрергә әзер. Шәхсән очрашулар гадәттә иң яхшы вариант, ләкин вакыт җитмәсә, мондый вариантлар да бар.