Кайвакыт кайгыру һәм депрессия кичерү гадәти хәл. Тормыш дәвам иткән саен бу хисләрне кичерү табигый хәл. Ләкин бу кайгы, йөрәгеңдәге авырлык, бернәрсә дә эшләргә теләмәү хисе атналар яки айлар буе бөтен тормышыңны биләп алган кебек тоеламы? Элек яраткан әйберләреңне эшләргә теләмәүне дәвам итәсеңме? Һәр көнне күңелсезлек һәм ялгызлык хисе белән башлыйсыңмы? Бу синең хәлең булырга мөмкин. Әйдәгез, бу депрессия турында ачыктан-ачык сөйләшик.
Депрессия нәрсә ул чынлыкта?
Беренчедән, депрессиянең психик авыру яки уйдырма халәт түгел икәнен аңларга кирәк. Бу - шикәр диабеты яки югары кан басымы кебек үк дәваланырга тиешле чын медицина халәте. Ул безнең миебездәге кәефне, уйларны һәм тәртипне контрольдә тотучы химик матдәләрнең (нейротрансмиттерларның) үзгәрүе белән бәйле.
Күп кеше бу турыда сөйләргә ояла, "кешеләр нәрсә уйлар" дип курка. Кайберәүләр "көчле булырга кирәк" дип ялгыз интегә. Башкалар йөрәкләрендәге авыртудан котылу өчен алкоголь һәм наркотикларга мөрәҗәгать итәләр. Ләкин боларның берсе дә дөрес чишелеш түгел. Иң мөһиме - авыруны төгәл билгеләү һәм дөрес дәвалау ысулын сайлау.
Моның депрессия икәнен ничек төгәл белергә?
Әгәр дә сез депрессия симптомнарын сизәсез дип уйлыйсыз икән, квалификацияле медицина белгеченә мөрәҗәгать итегез. Күп очракларда, сезнең беренчел медицина ярдәме табибы бу халәтне ачыклый һәм дәвалауны башлый ала.
Табиб сездән симптомнарыгыз турында һәм гаиләгездә кемнеңдер бу авырулар белән очрашканмы-юкмы дип сораячак. Ул шулай ук сездән анкета тутырырга кушарга мөмкин. Ул шулай ук симптомнарыгызга китерергә мөмкин булган башка физик авырулар бармы-юкмы икәнен ачыклау өчен берничә тест үткәрергә мөмкин. Мәсәлән:
- Калкансыман бизнең активлыгы түбән
- Кайбер витаминнар һәм туклыклы матдәләр җитмәү
- Башка даруларга яки наркотикларга/алкогольгә реакцияләр
Мөһим: Әгәр дә сезнең симптомнарыгыз бик көчле булса, яисә тормышыгызны өзәргә яки үзегезгә яки башкаларга зыян китерергә уйларыгыз булса, икеләнмичә шунда ук психиатрга күренегез.
Депрессияне дәвалауның нәтиҗәле ысуллары нинди?
Яхшы хәбәр шунда ки, депрессия бик дәваланырлык халәт. Дәвалауның берничә варианты бар. Иң яхшы нәтиҗәләргә гадәттә бер яки берничә дәвалау ысулы бергә кулланылганда ирешелә. Дәвалауның ике төп варианты:
1. Дарулар
2. Психотерапия яки сөйләшү терапиясе
Әйдәгез, бу икесен аерым карап чыгыйк.
Дарулар
Депрессияне дәвалау өчен кулланыла торган дарулар, нигездә, мидәге кәефне контрольдә тотучы химик матдәләр балансын торгызу юлы белән эшли. Бу даруларның берничә төре бар. Табиб сезнең өчен иң яхшы даруны һәм дозаны билгеләячәк.
| Дару категориясе | Гади аңлатма |
|---|---|
| SSRI һәм SNRI | Болар - иң еш кулланыла торган һәм ян йогынтылары аз булган дарулар. Алар мидәге серотонин һәм норадреналин дип аталган химик хәбәрчеләрнең эшчәнлеген көйли. Мәсәлән: Флуоксетин, Сертралин, Венлафаксин. |
| Трициклик антидепрессантлар (ТКА) | Болар бераз искерәк дарулар классы. Аларның SSRIларга караганда күбрәк ян эффектлары бар. Ләкин алар кайбер кешеләр өчен нәтиҗәлерәк булырга мөмкин. Мәсәлән: Амитриптилин. |
| МАОИ | Болар шулай ук нәтиҗәле дарулар. Ләкин алар хәзер киң кулланылмый, чөнки аларны кулланганда кайбер ризыклардан (мәсәлән, ферментланган сыр) һәм башка дарулардан тыелып торырга кирәк. |
| Башка дарулар | Кайвакыт, антидепрессантлардан тыш, атипик антипсихотиклар кебек башка дарулар өстәлергә мөмкин. Шулай ук кетамин кебек яңа дәвалау ысуллары да бар. |
Дарулар турында түбәндәгеләрне истә тотарга онытмагыз:
* Даруның тулы тәэсире сизелер өчен берничә атна (бәлки 4-8) кирәк булырга мөмкин. Шуңа күрә беренче берничә атнада бернинди аерма булмагач, дару кабул итүне туктатмагыз.
* Сезнең өчен дөрес даруны табу өчен бераз вакыт кирәк булырга мөмкин. Әгәр бер дару ярдәм итмәсә, сез табибыгыз белән икенчесенә күчү турында сөйләшә аласыз.
* Табиб киңәшеннән башка даруларны кинәт кабул итүне беркайчан да туктатмагыз. Бу уңайсыз симптомнарның кабатлануына китерергә мөмкин.
* Ата-аналар һәм табиблар өчен моны белү бик мөһим, чөнки тискәре уйлар артырга мөмкин, бигрәк тә балаларда һәм яшьләрдә дарулар кабул итә башлаган беренче атналарда.
Психотерапия
Бу психотерапия кебек. Ул махсус белемле консультант яки терапевт белән сөйләшүне, үз фикерләреңне, хисләреңне һәм үз-үзеңне тотышыңны аңлауны һәм аларны идарә итәргә өйрәнүне үз эченә ала.
- Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ): Тискәре, иррациональ фикерләрне ачыкларга һәм аларны реалистикрак һәм уңайрак фикерләр белән алыштырырга ярдәм итә.
- Шәхси терапия: Гаилә һәм дуслар белән мөнәсәбәтләрегезнең кәефегезгә ничек тәэсир итүен аңлый һәм бу проблемаларны хәл итәргә ярдәм итә.
Үзеңне уңайлы хис итә торган кешене табу мөһим, шуңа күрә борчылуларың турында курыкмыйча һәм икеләнмичә сөйләшә аласың. Бу дәвалау берничә атнадан алып берничә айга кадәр дәвам итә ала.
Яшәү рәвешен үзгәртү зур җиңеллек китерә!
Дарулар һәм психотерапия белән беррәттән, көндәлек тормышыгызга өсти алырлык гади әйберләр депрессия симптомнарыннан зур җиңеллек бирә ала.
- Физик күнегүләр: Көн саен ким дигәндә 30 минут физик күнегүләр ясау, мәсәлән, йөрү, йөгерү яки йөзү, мигә кан әйләнешен арттыра һәм кәефне яхшырта. Кайбер тикшеренүләр буенча, даими физик күнегүләр кайбер дарулар кебек үк нәтиҗәле булырга мөмкин.
- Йокы: Психик сәламәтлек өчен яхшы йокы бик мөһим. Һәр көнне бер үк вакытта йокларга яту һәм уяну гадәтенә керегез. Йоклар алдыннан телефон кулланмагыз яки телевизор карамагыз һәм китап уку кебек ял иттерүче эш белән шөгыльләнегез.
- Диета: Баланслы туклану. Татлы ризыкларны һәм тиз ашамлыкларны мөмкин кадәр киметегез. Рационыгызга күбрәк җиләк-җимеш, яшелчә һәм яшелчәләр кертегез.
- Социаль элемтәләр: Үзеңне читләштермә, ышанычлы дустың яки гаилә әгъзасың белән уйларың турында сөйләш.
- Хоббилар: Элек яраткан әйберегез белән шөгыльләнегез. Рәсем ясагыз, музыка тыңлагыз, бакчада эшләгез. Хәтта кечкенә генә әйбер дә сезгә шатлык китерә ала.
- Табигать һәм кояш нуры: Көн саен бераз кояш нуры алу D витаминын гына түгел, ә кәефне дә яхшырта.
Башка дәвалау ысуллары
Дарулар һәм психотерапия белән яхшы җавап бирмәгән каты депрессияне дәвалауның башка махсус ысуллары бар.
- ЭКТ (Электроконвульсив терапия):Бу наркоз астында башкарыла торган бик куркынычсыз һәм нәтиҗәле дәвалау ысулы. Ул каты депрессия һәм үз-үзенә кул салу уйларыннан интегүчеләргә тиз арада ярдәм итү өчен кулланыла.
- rTMS (Кабатланучы транскраниаль магнит стимуляциясе): Бу магнит дулкыннары ярдәмендә минең билгеле бер өлкәләрен стимуляцияләүне үз эченә ала.
- VNS һәм DBS: Болар әле тикшеренү этабында булган хирургик дәвалау ысуллары.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия сезнең гаебегез яки көчсезлек түгел. Бу дәвалауга мохтаҗ чын авыру.
- Сезгә ялгыз газапланырга кирәк түгел. Ярдәм сорагыз. Беренче адым буларак, ышанычлы табибка күренегез.
- Нәтиҗәле дәвалау ысуллары бар. Дарулар, психотерапия һәм яшәү рәвешен үзгәртү сезгә савыгырга ярдәм итә ала.
- Табиб киңәше булмаганда, антидепрессантлар кабул итүне беркайчан да туктатмагыз.
- Сине яратучы һәм синең турында кайгыртучы кешеләр бар. Алар белән сөйләш. Исеңдә тот, бу юлда син ялгыз түгел.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез