بوينىڭىزدا تۇيۇقسىز ئاغرىق پەيدا بولدى! بۇنىڭ «(قامچىلاش)» ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟

سىز تۇيۇقسىز قاتتىق تورمۇز قىلغاندا ياكى كىچىك ۋەقە يۈز بەرگەندە بوينىڭىزدا ئاغرىق ياكى قېتىشلىق ھېس قىلغانمۇ؟ سىزدە «(Whiplash)» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىز ئەندىشە قىلىشقا تېگىشلىك مەسىلە. شۇڭا، بۈگۈن بىز «(Whiplash)» نېمە ئىكەنلىكى، قانداق پەيدا بولىدىغانلىقى، ئالامەتلىرى ۋە ئۇنى قانداق داۋالاش توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

«(Whiplash)» دېگەن نېمە؟ ئۇنى ئاددىي چۈشىنىۋالايلى!

قىسقىسى، قامچا يارىلىنىشى بوينىڭىز (بويۇن ئومۇرتقىسى دەپ ئاتىلىدىغان قىسمى) ۋە ئۈستۈنكى بەلنىڭ تۇيۇقسىز ۋە كۈتۈلمىگەندە ئالدى-كەينىگە تارتىلىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان يارىلىنىش. بۇ خۇددى بوينىڭىزنىڭ بۇزۇلۇپ كېتىشىگە ئوخشايدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ماشىنىدا ئولتۇرغاندا شوپۇر تۇيۇقسىز تورمۇزنى باسىدۇ. بەدىنىڭىز ئالدىغا ئېتىلىپ كېتىش ئالدىدا تۇرىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئەھۋال مۇشۇنداق. بېشىڭىز، بوينىڭىز ۋە بەدىنىڭىز تۇيۇقسىز ئوخشىمىغان سۈرئەتتە ھەرىكەت قىلغاندا، بوينىڭىزدىكى مۇسكۇل، پەي ۋە سۆڭەكلەر چىدىغۇسىز بېسىمغا ئۇچرايدۇ. بۇ، قامچىنىڭ سوقۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ كېسەللىكنىڭ كۆپ خىل تەسىرى سەۋەبىدىن، تېببىي مۇتەخەسسىسلەر ئۇنى «قامچىلاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر» دەپمۇ ئاتايدۇ. بۇ خىل تۇيۇقسىز ھەرىكەت ھەر قانداق يۆنىلىشتە يۈز بېرىشى مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى، بويۇن ناھايىتى سەزگۈر رايون بولغاچقا، جىددىي قۇتقۇزۇش خادىملىرى ۋە داۋالاش خادىملىرى ئادەتتە قاپارتما يارىلىنىشنى جىددىي ئەھۋال دەپ قارايدۇ. ئۇلار ئېغىر يارىلىنىش بار-يوقلۇقىنى ياكى يارىلىنىش يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرگۈچە ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىدۇ.

«Whiplash» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى كىملەردە يۇقىرى؟

قامچا يارىسى ئەمەلىيەتتە ھەر قانداق ياشتىكى ھەر قانداق ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئىككى ئاساسلىق گۇرۇپپا ئېغىر ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك يارىلىنىشقا تېخىمۇ گىرىپتار بولىدۇ: ياشانغانلار (65 ياشتىن يۇقىرى) ۋە ئاياللار.

• بۇنىڭ ياشانغانلار ئۈچۈن تېخىمۇ ئېغىر بولۇشىنىڭ سەۋەبى، ئۇلارنىڭ مۇسكۇل ۋە سۆڭەكلىرى ئادەتتە ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ سەل ئاجىزلىشىپ، ھەر قانداق يارىلىنىشقا ئاسان ئۇچرايدۇ.
• ئاياللارنىڭ ماشىنا ھادىسىلىرىدە قامچا شەكىللىك يارىلىنىشقا ئۇچراش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن:
• بوي ئېگىزلىكى: ئاياللارنىڭ بوي ئېگىزلىكى ئادەتتە ئەرلەرنىڭكىدىن پاكار بولغاچقا، ماشىنا ئورۇندۇقىدىكى باش تىرەشنىڭ ئورنى بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• ئومۇرتقا قۇرۇلمىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر: ئاياللاردا ئومۇرتقا قۇرۇلمىسىدىمۇ بەزى پەرقلەر بار. بۇ ئومۇرتقا سۆڭىكى (ئومۇرتقا سۆڭىكىنى تەشكىل قىلىدىغان سۆڭەكلەر) ئارىسىدىكى ئارىلىققا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• مۇسكۇل ئۆزگىرىشى: ئاياللارنىڭ مۇسكۇل ماسسىسى ئادەتتە ئاز بولىدۇ. مۇسكۇللار سوقۇلۇشنى سۈمۈرگۈچ رولىنى ئوينايدۇ ۋە تۇيۇقسىز سوقۇلۇش يۈز بەرگەندە بوينىنى قوغدايدۇ. شۇڭا مۇسكۇل ماسسىسى ئازىيغاندا، بۇ قوغداشمۇ ئازىيىدۇ.
• ماشىنا ئىشلەپچىقىرىش ساھەسىدە:بەزى ئاپتوموبىل ئورۇندۇقلىرى ۋە باش تىرەكلىرىنىڭ لايىھىسى ئاياللارنىڭ يارىلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. باش تىرەكلىرى سوقۇلۇش ۋەقەسى يۈز بەرگەندە باشنىڭ ئارقىغا سەكرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بۇلار ئاياللارغا ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن، چۈنكى ئۇلار قىسقا.

Whiplash قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بۇ ئەمەلىيەتتە سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. ھەر يىلى دۇنيادا مىليونلىغان كىشىلەر بۇ خىل كېسەللىكتىن ئازابلىنىدۇ.

«(Whiplash)» بىلەن بەدەندە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

بۇ فىزىكىدىكى «ئېنېرتسىيە قانۇنى» نىڭ بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئاپتوبۇسقا ئولتۇرغاندا شوپۇر تۇيۇقسىز تورمۇزنى باسقاندا، سىز ئالدىغا ئېتىلىپ كېتىسىز، شۇنداقمۇ؟ ئاپتوبۇس توختىغاندىن كېيىنمۇ، بەدىنىڭىز داۋاملىق ئالدىغا قاراپ ماڭىدۇ. بۇ «ئېنېرتسىيە». شۇنىڭغا ئوخشاش، ئەگەر شوپۇر ئاپتوبۇسنى تۇيۇقسىز توختىتىپ سۈرئىتىنى ئاشۇرسا، سىز ئورنىڭىزغا قايتا ئىتتىرىلىسىز، شۇنداقمۇ؟

خۇددى سىز ئاپتوبۇستا يولۇچى بولغىنىڭىزغا ئوخشاش، مېڭىڭىزمۇ باش سۆڭىكىڭىزنىڭ ئىچىدە يولۇچى. تۇيۇقسىز، ئۆتكۈر سوقۇلۇشتا، مېڭىڭىز باش سۆڭىكىڭىزنىڭ ئىچكى قىسمىغا سوقۇلۇپ، مېڭىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بوينىڭىز بېشىڭىز ئۈچۈن «سوقۇلما سۈمۈرگۈچ» رولىنى ئوينايدۇ. بوينىڭىز تەبىئىي ھالدا قىسقىرايدۇ، سوزۇلىدۇ ۋە بۇرۇلىدۇ، بۇ تۇيۇقسىز ھەرىكەتلەرنىڭ مېڭىڭىزگە بولغان تەسىرىنى ئازايتىدۇ.

باش، بويۇن ۋە بەدىنىڭىز ئوخشىمىغان سۈرئەتتە ھەرىكەت قىلغاندا، قامچىلاش ئېنېرتسىيەدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇ بوينىڭىزنى ئاجايىپ سۈرئەتتە قىسقىرىشقا ياكى سوزۇشقا مەجبۇرلايدۇ، ياكى ئومۇرتقا مۇسكۇللىرى، پەيلىرى ۋە سۆڭەكلىرىنى چەكتىن ئاشۇرۇپ ئىتتىرىۋېتىدۇ.

سوقۇلۇشنىڭ ئېغىرلىقى ۋە ئۇنىڭ كۈچلۈكلۈكى بويننىڭ زەخمىلىنىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭلاشقا قامچا زەخمىلىنىشى يېنىكدىن ئېغىرغىچە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە يېنىك زەخمىلىنىش ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر دەرىجىدە قامچا زەخمىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مۇتەخەسسىسلەر بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى تولۇق چۈشەنمەيدۇ، ئەمما تەتقىقاتلار يەنىلا داۋاملىشىۋاتىدۇ. ئەڭ ناچار ئەھۋاللاردا، قامچا زەخمىلىنىشى ھەتتا بوينىڭىزدىكى ئومۇرتقا سۆڭىكىنى سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ئومۇرتقا ۋە ئۇنى تۇتاشتۇرىدىغان نېرۋا سىستېمىسىغا زىيان يەتكۈزۈش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

«(Whiplash)» نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

قامچا زەخمىسىنىڭ ئالامەتلىرى يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىقىغا، بوينىڭىزنىڭ ئالدىغا ياكى كەينىگە قانچىلىك تارتىلغانلىقىغا (ئېغىر سوزۇلغان) ياكى قانچىلىك چىڭ بېسىلغانلىقىغا (سىقىلغان) باغلىق. بۇ تارتىش ياكى سىقىلىش قانچە كۆپ بولسا، يارىلىنىش شۇنچە ئېغىر بولىدۇ.

قاپارتما ئالامەتلىرىگە كەلگەندە ۋاقىت ناھايىتى مۇھىم. بەزى ئالامەتلەر ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىن دەرھال باشلىنىشى مۇمكىن، ئەمما يەنە بەزىلىرىنىڭ كۆرۈنۈشى كەم دېگەندە 12 سائەت ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. بەزىدە، بارلىق ئالامەتلەرنىڭ كۆرۈنۈشى بىر كۈن ياكى ھەتتا بىر قانچە كۈن ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن.

چۈنكى چاقماق تىقىلىش ھەر خىل تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، شۇڭا مۇتەخەسسىسلەر چاقماق تىقىلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىنى تۈرگە ئايرىش سىستېمىسىنى ئىجاد قىلدى. بۇ كۋېبېك چاقماق تىقىلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ تۈرگە ئايرىلىشى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ تۈرگە ئايرىشنىڭ بىر قانچە باسقۇچلىرى بار:

• 0-دەرىجە: يارىلىنىش يوق.
• 1-دەرىجە: پەقەت ئاغرىق.
• 2-دەرىجە: ئاغرىق ۋە يارىلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ.
• 3-دەرىجە: ئاغرىق، يارىلىنىش ئالامەتلىرى ۋە نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىرى.
• 4-دەرىجە: قاتتىق ئاغرىق ۋە ئېغىر ياكى ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىش.

0-دەرىجىلىك

بۇ دەرىجىدە، قامچا يارىسى بار ئادەم ھېچقانداق ئاغرىق ھېس قىلمايدۇ، ھەمدە كۆرۈنەرلىك يارىلىنىش ئالامىتى كۆرۈلمەيدۇ.

1-سىنىپ

بۇ ئاغرىقنىڭ ھېس قىلىنىشقا باشلىنىدىغان تۇنجى باسقۇچى. ئۇ يەنە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىمۇ كۆرسىتىدۇ:

• بوينىنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە قاتتىقلىق ھېس قىلىش.
• يارىلانغان جايغا تەگكەندە ئاغرىش .

2-سىنىپ

دەل مۇشۇ باسقۇچتا، 1-باسقۇچتىكى ئاغرىق ۋە باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە، يارىلىنىشنىڭ فىزىكىلىق ئالامەتلىرى كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. ئاغرىق سىزگە 1-باسقۇچتىكىگە قارىغاندا باشقىچە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. 2-باسقۇچتىكى (Whiplash) ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئاغرىق باش، يۈز، مۈرە ۋە دۈمبە قاتارلىق يېقىن جايلارغا تارقىلىدۇ.
• مۇسكۇل تارتىشىش سەۋەبىدىن بوينى ۋە بېشىنى بۇراش ۋە ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىينىلىش.
• يارىلىنىش ئورنىدا كۆكۈرۈش، شىشىش ۋە ئاغرىش قاتارلىق فىزىكىلىق يارىلىنىش ئالامەتلىرى.

3-سىنىپ

3-باسقۇچ (Whiplash) نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. بۇ ئالامەتلەر يارىلانغان رايوندىن مېڭىگە يەتكۈزۈلىدىغان نېرۋا سىگناللىرىنىڭ توسقۇنلۇققا ئۇچرىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان شىشىش ياكى ياللۇغلىنىشتىن كېلىپ چىقىدۇ.

بۇ ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• مۇسكۇل ئاجىزلىقى.
• بويۇن، ئۈستۈنكى بەل، مۈرە ياكى ئۈستۈنكى قوللارنىڭ ئۇيۇشۇشى (ئىسسىقلىق، سوغۇق ياكى ئاغرىقنى سېزمەسلىكنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ).
• بويۇن، ئۈستۈنكى بەل، مۈرە ياكى قوللارنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدا كۆيۈش، قىچىشىش ياكى «قىچىشىش» (پارېستېزىيە) تۇيغۇسى.
• باش ئاغرىقى.
• كۆرۈش مەسىلىلىرى (بۇلار باش ۋە بويۇن ھەرىكەتلىنىۋاتقاندىمۇ كۆزنىڭ مۇقىم تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدىغان رېفلىكسلارنىڭ قالايمىقانلىشىشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ).
• ئاۋازنىڭ قىرقىلىشى ياكى يوقىلىشى (دىسفونىيە) ۋە يۇتۇش قىيىنلىشىشى (دىسفاگىيە).
• باش ئايلىنىش ياكى باش ئايلىنىش (بۇ بويۇن باش ئايلىنىش دەپ ئاتىلىدۇ).

4-سىنىپ

بۇ، قاپارتما يارىلىنىشىنىڭ ئەڭ يۇقىرى دەرىجىسى. ئادەتتە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان بارلىق ئالامەتلەرنى، بولۇپمۇ نېرۋا سىستېمىسىغا مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، ئەمما ئۇلار تېخىمۇ ئېغىر بولىدۇ.نېرۋا سىستېمىسىغا مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەر ئېغىرلاشقاندا، بۇ بوينىدىكى ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ بىرى سۇنۇپ ياكى ئورنىدىن يۆتكىلىپ، ئومۇرتقا ياكى يېقىن ئەتراپتىكى نېرۋىلارغا بېسىم ئېلىپ كەلگەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.

«(Whiplash)» نىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ھەرىكەت سۈرئىتى ياكى يۆنىلىشىدە تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش بولغاندا، قامچا يارىسى يۈز بېرىدۇ. قامچا يارىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ۋەقە ۋە پائالىيەتلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ماتورلۇق قاتناش ۋاسىتىلىرىنىڭ سوقۇلۇش ۋەقەلىرى (بۇلار قامچا يارىلىنىشىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى).
• ئالاقىلىشىش تەنھەرىكەت تۈرلىرى ( مەسىلەن، پۇتبول، مۇز توپ، رېگبى).
• روللىق تاقچىلار.

يۇقىرىدىكىلەر ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلەر بولسىمۇ، قاپاق سوقۇلۇش باشقا نۇرغۇن ئۇسۇللار بىلەنمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن. ھەتتا ئاددىيلا سىيرىلىپ يىقىلىپ چۈشۈشمۇ قاپاق سوقۇلۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، بۇ قانداق يۈز بېرىشىگە باغلىق.

«(Whiplash)» نى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟

Whiplash دېئاگنوزى چىقىرىۋېتىش دېئاگنوزى. بۇ دېگەنلىك، دوختۇرلار دەرھال داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان باشقا ئېغىر كېسەللىكلەرنى ياكى باشقا سەۋەبلەرنى چىقىرىۋەتكەندىن كېيىن دىئاگنوز قويىدۇ. باشقا كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن، تەكشۈرۈش، رەسىم تەكشۈرۈش، فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ۋە نېرۋا سىستېمىسى تەكشۈرۈشلىرى قوللىنىلىدۇ. دوختۇرلار يەنە سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە ئىلگىرىكى Whiplash غا سەۋەب بولغان ۋەقەلەر، بولۇپمۇ ماشىنا ھادىسىلىرى توغرىسىدا سورايدۇ.

«(Whiplash)» نى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئىشلىتىلىدۇ؟

دوختۇرنىڭ باشقا كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتىش ئارقىلىق قېپىقنىڭ ياللۇغىنى دىئاگنوز قويۇشىغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە تەكشۈرۈش بار، بۇلارنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغىنى رەسىم تەكشۈرۈش:

• رېنتىگېن نۇرى.
• كومپيۇتېرلىق توموگرافىيە (CT) تەكشۈرۈش.
• MRI تەكشۈرۈشلىرى.

قېقىش قانداق داۋالىنىدۇ؟ ئۇنى داۋالىغىلى بولامدۇ؟

قېقىش كېسىلىنى داۋالىغىلى بولىدۇ، ئەمما بىۋاسىتە «داۋالاش» يوق. ئەكسىچە، داۋالاشنىڭ مەقسىتى كېسەللىكنىڭ ئىمكانقەدەر ئۆزلۈكىدىن ساقىيىشىغا يول قويۇش ۋە داۋالىنىش جەريانىنى قوللاش بىلەن بىر ۋاقىتتا ئالامەتلەرنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە تۇتۇشتىن ئىبارەت. بەزى كىشىلەر قېقىش كېسىلى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئۇزۇن مۇددەتلىك مەسىلىلەرنى داۋالاشقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن.

بۇنىڭ ئۈچۈن قانداق دورىلار ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى ئىشلىتىلىدۇ؟

بەزى قامچا داۋالاش ئۇسۇللىرى يارىلىنىش يۈز بەرگەندىن كېيىن دەرھال ئەڭ ئۈنۈملۈك بولىدۇ، يەنە بەزىلىرى قامچا يارىلىنىشىدىن كېيىن پەيدا بولغان ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرلەر ۋە مەسىلىلەرنى داۋالاشقا ئەڭ ماس كېلىدۇ. بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەر ئىككىسىگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. قامچا داۋالاشتا ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى (تۆۋەندە بۇلار ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر بېرىلىدۇ):

• بوينىنىڭ ھەرىكەتسىزلىنىشى.
• دورىلار.
• دەسلەپكى يەتتە كۈندىن ئون كۈنگىچە سوغۇق ئىشلىتىش.ئاندىن، ئۇنى قىزىق ھالەتتە قورۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
• چېنىقىش/فىزىكىلىق داۋالاش.
• تېرە ئارقىلىق ئېلېكتر نېرۋىسىنى قوزغىتىش (TENS) داۋالاش ئۇسۇلى.
• رادىئو چاستوتا (RF) نېرۋا ئابلاتسىيەسى.
• ئومۇرتقا ئوپېراتسىيەسى.

بوينىنىڭ ھەرىكەتسىزلىنىشى

چۈنكى قامچا سوقۇش ئومۇرتقا ۋە ئومۇرتقا تۈۋرۈكىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، شۇڭا بوينى ۋە بەل يارىلانغان كىشىلەر دەرھال قوغدىنىش مۇلازىمىتىگە ئېرىشىشى كۆپ ئۇچرايدۇ. مەسىلەن، بوينىغا تاقىلىدىغان ياقىلىق (C شەكىللىك ياقىلىق) . جىددىي قۇتقۇزۇش خادىملىرى بۇنى ماشىنا ۋەقەسى يۈز بەرگەن جايغا بارغاندا ئادەمنىڭ بوينىغا تاقىۋالالايدۇ.

«C شەكىللىك ياقىلىق» قاتتىق رامكىغا ئىگە بولۇپ، بېشىڭىز ۋە بوينىڭىزنى تۈز سىزىقتا ساقلايدۇ. بۇنداق بولغاندا، ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىز سىقىلمايدۇ ياكى ئومۇرتقاڭىزغا زىيان يەتكۈزمەيدۇ. ئۇ يەنە بويۇن مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ بېشىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، ئەگەر بويۇن مۇسكۇللىرىڭىز يارىلانغان بولسا، بۇ ئىنتايىن ئاغرىقلىق بولۇشى مۇمكىن.

بۇنىڭغا ئوخشاش باشقا ھەرىكەت چەكلىمىلىرىمۇ بار. دوختۇرىڭىز سىزگە ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە قانداق ئۇسۇل تەۋسىيە قىلىدىغانلىقىنى ئېيتىپ بېرەلەيدىغان ئەڭ ياخشى ئادەم.

دورىلار

دورىلار قېمچىلاش كېسىلىنى داۋالاشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئۇلار نۇرغۇن ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئالامەتلەر ناھايىتى كۆپ بولغاچقا، ھەر خىل دورىلار ياردەم بېرەلەيدۇ. دوختۇرلار قېمچىلاش كېسىلىنى داۋالاش ئۈچۈن ئەڭ كۆپ ئىشلىتىدىغان دورىلار تۆۋەندىكىچە:

• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: بۇلار پاراسېتامولغا ئوخشاش رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلاردىن تارتىپ ئىبۇپروفېن ياكى ناپروكسېنغا ئوخشاش ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) غىچە بولىدۇ. ئوتتۇراھال ۋە ئېغىر ئاغرىقلار ئۈچۈن، ئوپىئوئىدقا ئوخشاش كۈچلۈك ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنىمۇ بېرىشكە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار بۇ دورىلارغا ئۇزۇن مۇددەتلىك بېقىنىپ قېلىش خەۋپى بار بولغاچقا، ئېھتىيات بىلەن بۇ دورىلارنى بېرىدۇ.
• ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى: بۇ دورىلار توقۇلمىلاردىكى شىشىشنى پەسەيتىدۇ. ئەگەر قېقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان شىشىش نېرۋىلارنى باسسا، مېڭىگە بارىدىغان سىگناللارغا توسقۇنلۇق قىلىپ، باشقا ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچلار: بۇزۇلۇپ قالغان مۇسكۇللار بەزىدە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىدە تارتىشىپ قالىدۇ. بۇ قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىپ، ساقىيىشنى كېچىكتۈرىدۇ. مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچلار مۇسكۇللارنى بوشىتىپ، بۇ تارتىشىشلارنى توختىتىدۇ ۋە مۇسكۇللارنىڭ ساقىيىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
• نېرۋا توسۇلۇشى: نېرۋا سىگنالىنى توسۇش، قامچا ئۇرۇلۇشىدىن كېلىپ چىققان ئېغىر ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقتىن ئازاب چېكىۋاتقانلارغا يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.

باشقا نۇرغۇن دورىلار بار. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ دورا تاللاشلىرىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ تەۋسىيە قىلغانلىرى توغرىسىدا سۆزلىشىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئادەم.

سوغۇق ۋە قىزىق قورۇش

مۇتەخەسسىسلەر تەۋسىيە قىلىدۇسوغۇق دورا بىلەن داۋالاش دەسلەپكى يەتتە كۈندىن ئون كۈنگىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە ئىششىق ۋە ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن، يېنىك ئىللىقلىق ۋە ئىسسىتىش يارىلانغان رايونغا قان ئايلىنىشىنى كۈچەيتىپ، زەخمىلەنگەن توقۇلمىلارنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

چېنىقىش ياكى فىزىكىلىق داۋالاش

قىچىشقاندىن كېيىن ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن كۆپىنچە فىزىكىلىق داۋالاش تەلەپ قىلىنىدۇ. بۇ داۋالاشتا، يارىلانغان جاي ساقايغاندىن كېيىن، سىزگە رايوننى كۈچەيتىش ئۈچۈن يېتەكچىلىك قىلىنىدىغان مەشىقلەر بېرىلىدۇ. بۇ سىزگە تەسىرگە ئۇچرىغان رايوننىڭ ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ، شۇنداقلا ئاغرىق قاتارلىق مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

تېرە ئارقىلىق ئېلېكتر نېرۋىسىنى قوزغىتىش (TENS) داۋالاش ئۇسۇلى

تېرە ئارقىلىق ئېلېكتر نېرۋىسىنى قوزغىتىش (TENS) بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، تېرىڭىز ئارقىلىق بەدىنىڭىزدىكى نېرۋا ئۇچلىرىغا يۇمشاق ئېلېكتر ئېقىمى يەتكۈزىدۇ. نېرۋىلىرىڭىز ئېلېكتر سىگنالى ئارقىلىق ئالاقە قىلىدۇ. شۇڭا، سىرتتىن تۆۋەن دەرىجىلىك ئېلېكتر ئېقىمى بېرىش ئارقىلىق، بۇ رايونلاردىكى ئاغرىقنى پەسەيتەلەيسىز. ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن TENS ئۈسكۈنىسىنى ئىشلىتىش، ئۇيقۇدا باشقا ئاۋازلارنى توسۇش ئۈچۈن ئاق شاۋقۇننى ئىشلەتكەنگە ئوخشايدۇ.

رادىئو چاستوتا (RF) نېرۋا ئابلاتسىيەسى

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنى داۋالاشنىڭ بىر ئۇسۇلى، تەسىرگە ئۇچرىغان رايوندىكى نېرۋىلارنىڭ ئاغرىق سىگنالىنى ئەۋەتىشىنى توسۇشتۇر. بۇ، بولۇپمۇ نېرۋىلار يارىلىنىش سەۋەبىدىن زىيانغا ئۇچرىغاندا ۋە تەسىرگە ئۇچرىغان نېرۋىلار بەك كۆپ ئاغرىق سىگنالىنى ئەۋەتىۋاتقاندا پايدىلىق. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى نىشانلانغان نېرۋىلارنى قىزىتىش ئۈچۈن رادىئو چاستوتا ئېنېرگىيەسىنى ئىشلىتىپ، ئۇلارغا قەستەن زىيان سالىدۇ، شۇنىڭ بىلەن ئۇلار ئاغرىق سىگنالىنى ئەۋەتىشنى توختىتىدۇ. بۇ ئۇسۇل ئاغرىقنى بىر قانچە ھەپتە ياكى بىر قانچە ئاي پەسەيتىدۇ.

ئومۇرتقا ئوپېراتسىيەسى

ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بولۇپمۇ پەيلەرنىڭ يىرتىلىشى ياكى ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ سۇنۇشى قاتارلىق يارىلىنىشلار ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. ئومۇرتقا ئوپېراتسىيەسى ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ تەسىرگە ئۇچرىغان رايونلىرىنى مۇقىملاشتۇرۇپ، نېرۋا زەخمىلىنىشى ۋە ئاغرىقنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

داۋالاشنىڭ قانداق ئاسارەتلىرى/ئەكىس تەسىرلىرى بار؟

قىچىشقاق داۋالاشنىڭ ئاسارەتلىرى ۋە يان تەسىرلىرى ناھايىتى ئوخشىمايدۇ. دوختۇرىڭىز سىزگە كۈتۈۋاتقان ئاسارەتلەر ۋە يان تەسىرلەر توغرىسىدا ئەڭ ياخشى ئۇچۇر بېرەلەيدۇ.

قانداق قىلىپ ئۆزۈمگە كۆڭۈل بۆلۈپ، «(Whiplash)» نىڭ ئالامەتلىرىنى كونترول قىلالايمەن؟

ئەگەر سىزنىڭ قاپارتما يارىڭىز يېنىك بولسا، بولۇپمۇ 1- ياكى 2- باسقۇچ بولسا، ئادەتتە ئۆزىڭىز داۋالىيالايدىغان ئىش. سوغۇق دورىلار، ئاندىن ئىسسىقلىق دورىلىرى، دوراسىز ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ۋە ئارام ئېلىش كۆپىنچە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئاغرىقىڭىز ئوتتۇراھال بولسا ياكى بۇ ئۆي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ياخشىلانمىسا، دوختۇرغا كۆرۈنگەن ياخشى. ياخشىلانمىغان ئاغرىق تېخىمۇ ئېغىر يارىلىنىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز قاپارتما يارىلىنىشىڭىزغا سەۋەب بولغان ۋەقەدە ھوشىڭىزدىن كەتكەن ياكى ھوشىڭىزنى يوقاتقان بولسىڭىز، ياكى نېرۋا سىستېمىسى مەسىلىسىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، قاپارتما يارىلىنىشىڭىزنى ئۆزىڭىز داۋالىماسلىقىڭىز كېرەك.

ھوشسىزلىنىش، باش ئايلىنىش، باش ئاغرىش، ئۇيۇشۇش، قول-پۇت ئاجىزلىشىش، يۇتۇش ياكى سۆزلەشتە قىينىلىش قاتارلىق ئالامەتلەر مېڭە تەۋرىنىشى ياكى مېڭە يارىلىنىشىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئىككىسى ئېغىر كېسەللىكلەر، شۇڭا ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

داۋالىنىشتىن كېيىن قانچىلىك ۋاقىتتا ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلىمەن؟

قېقىش كېسىلىدىن ساقىيىش ۋاقتى داۋالاش ئۇسۇلىغا، شۇنداقلا قېقىش كېسىلىنىڭ سەۋەبىگە، شەخسىي ئەھۋالىڭىزغا ۋە سالامەتلىك تارىخىڭىزغا باغلىق. دوختۇرىڭىز سىزگە ساقىيىشىڭىز ۋە ئەسلىگە كېلىشىڭىز ئۈچۈن قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر بېرەلەيدۇ.

قانداق قىلىپ قامچىلاش خەۋپىنى ئازايتقىلى ياكى ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ؟

قاپاق يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار. ئەپسۇسكى، بۇ كۈتۈلمىگەن ۋەقە بولغاچقا، ئۇنىڭ ئالدىنى پۈتۈنلەي ئېلىشنىڭ ئامالى يوق. خەۋپىڭىزنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشلار تۆۋەندىكىچە:

• ماشىنا ئورۇندۇقىڭىزنى تەڭشەڭ: ئورۇندۇقىڭىزنى توغرا تەڭشەپ، باش تىرەكنى توغرا ئىشلىتىش ماشىنا ھادىسىلىرىدە قاپاق سوقۇلۇش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ (ئۇنى قانداق توغرا تەڭشەش توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلەر ئۈچۈن ماشىنا قوللانمىسىنى كۆرۈڭ). يەنە ئورتوپېدىيە ئورۇندۇق ياستۇقلىرى بار بولۇپ، ئۇلار ئورۇندۇقنى ئۆزىڭىزنىڭ بوي ئېگىزلىكىڭىز ياكى ھالىتىڭىزگە ماسلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ سىزگە باش تىرەك قاتارلىق بىخەتەرلىك ئىقتىدارلىرىدىن تولۇق پايدىلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• بىخەتەرلىك بەلبېغىنى توغرا تاقىڭ: ئەگەر بىخەتەرلىك بەلبېغى مۈرىڭىزگە توغرا قويۇلمىغان بولسا ياكى توغرا تارتىلمىغان بولسا، ئۇ سىزنىڭ ئالدىغا ئېتىلىپ كېتىشىڭىزنى توسۇپ قالالمايدۇ، بۇ بولسا قامچا سوقۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• ئېھتىيات بىلەن ماشىنا ھەيدەش: ئېھتىيات بىلەن ماشىنا ھەيدەش ئارقىلىق، ئارقاڭىزدىكى ئادەم ئۈچۈن ۋاقتىدا توختىيالماسلىق ئەھۋاللىرىدىن ساقلىنالايسىز. مەسىلەن، ئەگەر ئالدىڭىزدىكى ئادەمگە بەك يېقىنلىشىپ، ئاندىن تۇيۇقسىز تورمۇز قىلسىڭىز، ئارقاڭىزدىكى ئادەم توختاشقا ۋاقتى يەتمەسلىكى مۇمكىن.
• ھەرىكەت ھالىتى مۇھىم: ئەگەر ماشىنىڭىزنىڭ ئارقىسىدىن سوقۇلۇش ئالدىدا تۇرغانلىقىنى كۆرسىڭىز ياكى ئاڭلىسىڭىز، ۋاقتىڭىز بولسا، بېشىڭىزنى باش تىرەككە تىرەپ، ئالدىڭىزغا قاراپ بېقىڭ. بېشىڭىز مۇۋاپىق ئورنىتىلغان باش تىرەككە تىرەپ قويۇلغاندا، بېشىڭىز، بوينىڭىز ۋە بەدىنىڭىز ئوخشىمىغان سۈرئەتتە ھەرىكەتلىنىشنى توختىتىدۇ. بۇ، قامچىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• تېگىش تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى ئېھتىيات بىلەن ئويناڭ: بۇ تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە خەتەرلىك سوقۇلۇشلاردىن ساقلىنىش باشقا توپچىلارنىڭ قامچا بىلەن يارىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
• تېما باغچىلىرىدا روللىق دېڭىز قىرغىقىغا چىقىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ:ئائىلە دوختۇرىڭىز سىزگە روللىق تاغقا چىقىشقا بولىدىغان-بولمايدىغانلىقى ياكى يارىلىنىشقا ئېلىپ كېلىدىغان باشقا كۈچلۈك تەسىرلىك پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشىڭىز كېرەك-كەلمەيدىغانلىقى توغرىسىدا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.

Whiplash قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟

كۆپىنچە قېقىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار، بولۇپمۇ يېنىكرەك ئەھۋالغا گىرىپتار بولغانلار بىر نەچچە كۈن ياكى ھەپتىدە ساقىيىدۇ. ئېغىرراق قېقىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن بىر قانچە ھەپتە ياكى بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

ئومۇرتقا زەخمىسى ئومۇرتقا زەخمىسىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈرى بولۇپ، ئۇ ئومۇرتقا زەخمىسىدە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ياكى ياللۇغلىنىش پەيدا قىلىدۇ. ئومۇرتقا زەخمىسىدىن ساقىيىش ۋاقتى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. شۇڭا، دوختۇر سىزنىڭ كونكرېت ئەھۋالىڭىزدا نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكى توغرىسىدىكى ئەڭ ياخشى ئۇچۇر مەنبەسى.

«(Whiplash)» نىڭ كەلگۈسى قانداق؟

قېقىش كۆپىنچە يېنىك يارىلىنىش ھېسابلىنىدۇ. ئۇ ئاغرىق، ئىشىش ياكى قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئېغىرلىشىپ كەتسە، قېقىش ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ۋە ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەڭ ئېغىر ئەھۋاللاردا، قېقىش ئېغىر ئومۇرتقا يارىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ يارىلىنىش مەڭگۈلۈك ياكى ئۆلۈمگە ئېلىپ بارىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرى ۋە قۇرۇلۇش ساھەسىدىكى تەرەققىياتنىڭ سايىسىدا، بۇنداق ۋەقەلەر، بولۇپمۇ ئاپتوموبىللاردا بارغانسېرى ئازىيىۋاتىدۇ.

قاچان دوختۇردىن مەسلىھەت سورىشىم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بىر قانچە كۈندىن ئارتۇق ۋاقىت قامچا ئاغرىقى بولسا، ياكى ئاغرىق ياكى باشقا ئالامەتلەر نورمال كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز ۋە پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلسا، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

قاچان جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىشىم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە ۋېۋىسكىنىڭ نېرۋا سىستېمىسىدىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، جىددىي داۋالىنىشقا موھتاج بولىسىز. بۇنىڭ ئىچىدە بوينىڭىزنىڭ ئاستىدىكى مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشى، ئۇيۇشۇش، باش ئاغرىش ياكى كۆرۈش مەسىلىلىرى بار.

«(Whiplash)» نى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى نېمە؟

قېقىش كېسىلىنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى نۇرغۇن ئامىللارغا باغلىق. يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىقى، سەۋەبى ۋە داۋالىنىش تارىخىڭىزنىڭ ھەممىسى رول ئوينايدۇ. قېقىش كېسىلىنىڭ يېنىك دەرىجىدىكى ئەھۋالىدا، ئالامەتلەرنى داۋالاش، ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىشىشىدىن ساقلىنىش يېتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.

ئېغىرراق يارىلىنىشلار ئۈچۈن، ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. قانچە ئۇزۇن ساقلىسىڭىز، بىر قانچە ئاي ياكى ھەتتا بىر قانچە يىل داۋاملىشىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاسارەتلەرنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

قامچا زەخمىسى باش، بويۇن ۋە بەدەنگە تۇيۇقسىز ھەرىكەت قىلغاندا ئارتۇقچە كۈچ قوللىنىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان يارىلىنىش. بۇ زەخمە بەدەننىڭ بۇ قىسىملىرىنىڭ ئازراق پەرقلىق سۈرئەت ۋە يۆنىلىشتە ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇنىڭ بىلەن باش، بويۇن ۋە ئۈستۈنكى بەلدىكى سۆڭەك، مۇسكۇل، پەي ۋە نېرۋىلارغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ ۋە ئۇلارنى زەخمىلەندۈرىدۇ.

كۆپىنچە كىشىلەر بىر نەچچە كۈن ياكى بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە قېيىشتىن ساقىيسىمۇ، ئۇزۇن مۇددەتلىك مەسىلىلەر بىر نەچچە ئاي ياكى ھەتتا بىر نەچچە يىل داۋاملىشىشى مۇمكىن. بەختكە يارىشا، بۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. نۇرغۇن داۋالاش ئۇسۇللىرى بالدۇر باشلانغاندا ئەڭ ياخشى ئۈنۈم بەرسىمۇ، قېيىشتىن كېلىپ چىقىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ۋە باشقا مەسىلىلەرنى داۋالاشنىڭ ئۇسۇللىرى يەنىلا بار. شۇڭا، ئەگەر بوينىڭىز ئاغرىسا ياكى قېتىپ قالسا، ئۇنى سەل قارىماڭ. نېمە مەسىلە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئەقىللىق ئىش.

بويۇن ئاغرىقى، قامچا ئېقىشى، بويۇن يېرىلىشى، ھادىسە، ئالامەتلەر، داۋالاش، ئالدىنى ئېلىش