سىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىڭىز يۇقىرىمۇ؟ كېلىڭ، قاندىكى ماي مىقدارىنىڭ يۇقىرىلىشى توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

سىز «خولېستېرىن» دېگەن سۆزنى كۆپ ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ لېكىن دوختۇرىڭىز «قاندا ماي مىقدارىنىڭ يۇقىرىلىشى» دېگەندە، بەلكىم ئازراق چۈشىنىپ قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، بۇ ئىككى ئاتالغۇنىڭ مەنىسى ئاساسەن ئوخشاش. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ قانىڭىزدىكى ماي مىقدارىنىڭ ئېشىپ كەتكەنلىكىنى، يەنى بىز ئۇلارنى «قاندا ماي» دەپ ئاتايمىز. بۇ ھازىر دۆلىتىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەردە كۆرۈلىدىغان ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك.

قاندىكى مايلارنىڭ تۈرلىرى نېمە؟

قېنىمىزدا بىر قانچە خىل ماي ياكى ماي بار. قېنىمىزنىڭ بىر يولغا ئوخشايدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ يولدا ياخشى ماشىنىلار ۋە ناچار ماشىنىلار بار.

• HDL خولېستېرىن: بۇ «ياخشى خولېستېرىن». ئۇ ئەخلەت ماشىنىسىغا ئوخشايدۇ. ئۇ قان تومۇرلىرىڭىزدا يىغىلىپ قالغان كېرەكسىز خولېستېرىننى يىغىپ جىگەرگە يەتكۈزىدۇ. جىگەر بۇ كېرەكسىز خولېستېرىننى بەدىنىڭىزدىن چىقىرىۋېتىدۇ. شۇڭا HDL سەۋىيىسىنىڭ ياخشى بولۇشى بەدىنىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق.

• LDL خولېستېرىن: بۇنى بىز «يامان خولېستېرىن» دەپ ئاتايمىز. بۇ خۇددى ماشىنا يولدا ئەخلەتلەرنى تاشلاپ كېتىۋاتقاندەك. بۇ LDL خولېستېرىن قان تومۇرلىرىمىزنىڭ تېمىغا چاپلىشىپ قالىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇلار يىغىلىپ قان تومۇرلىرىنىڭ ئىچىنى توسۇشقا باشلايدۇ. بۇ يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇرلىرىنىڭ ئىچكى قىسمىنى توسۇشقا يول ئاچىدۇ.

• ترىگلىتسېرىد: بۇ قانىمىزدىكى يەنە بىر خىل ماي. ئۇلار ئاساسلىقى بىز يېگەن مايلىق ۋە شېكەرلىك يېمەكلىكلەردىن ھاسىل بولىدۇ. بۇلارنىڭ ئارتۇقچە بولۇشى بەدەنگە پايدىلىق ئەمەس.

• VLDL خولېستېرىن: LDL غا ئوخشاش، بۇمۇ بىر خىل «يامان» خولېستېرىن دەپ قارىلىدۇ. بۇ مىقدار يۇقىرى بولغاندا، يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئاشىدۇ.

نېمە ئۈچۈن بىزدە قاندا ماي مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ؟ بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. بەزىلىرىنى بىز كونترول قىلالايدىغان نەرسىلەر، يەنە بەزىلىرىنى كونترول قىلالمايدىغان نەرسىلەر.

قاندىكى ماي مىقدارىنىڭ يۇقىرىلىشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىم ۋە بىر قەدەر قورقۇنچلۇق ئىش شۇكى، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر دەسلەپتە ھېچقانداق ئالامەت كۆرسەتمەيدۇ.

لېكىن ماي قان تومۇرلىرىنىڭ ئىچىگە يىغىلىپ، ئۇلارنى توسۇپ قويغاندا، مەسىلىلەر كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ، بۇ ئۇلارنى ئۇزۇن ۋاقىت داۋالىماي قويىدۇ. بۇ تۆۋەندىكىدەك ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:

• يۈرەك قان تومۇر كېسىلى (CAD): يۈرەككە قان يەتكۈزىدىغان قان تومۇرلىرى ماينىڭ يىغىلىشى سەۋەبىدىن تارىيىدۇ. بۇ يۈرەكنىڭ ئېھتىياجلىق بولغان ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئېلىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. بۇ كۆكرەك ئاغرىقى (ئانگىنا) ياكى يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• يۈرەك كېسىلى: قان تومۇرلىرىدا يىغىلىپ قالغان مايلىق تاختايلار (تاياقلار) تۇيۇقسىز يېرىلىپ، قان ئۇيۇشۇشىنى شەكىللەندۈرىدۇ. ئەگەر بۇ قان ئۇيۇشۇشى يۈرەكنىڭ بىر قىسمىغا قان ئايلىنىشىنى پۈتۈنلەي توسۇپ قويسا، بۇ يۈرەك كېسىلى. ئالامەتلىرى كۆكرەكتە قاتتىق ئاغرىش، جاغ، مۈرە ياكى قولغا تارقىلىدىغان ئاغرىق، تەرلەش ۋە نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك.
• ئىنسۇلت: يۈرەك كېسىلىگە ئوخشاش، ئىنسۇلت قان ئۇيۇشمىسى يېرىلىپ مېڭىگە قان يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيەنى توسۇپ قويغاندا يۈز بېرىدۇ. ئالامەتلەر تۇيۇقسىز، قاتتىق باش ئاغرىش، سۆزلەشتە قىينىلىش، بەدەننىڭ بىر تەرىپىدە ئاجىزلىق ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ يوقىلىشى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ يەنە جىددىي داۋالاش ئۇسۇلى.
• تېرىدىكى ماي تۆشۈكلىرى: بۇلار كۆپىنچە ئائىلە خاراكتېرلىك يۇقىرى خولېستېرىن ئەھۋاللىرىدا كۆرۈلىدۇ. ئۇلار كۆز قاپىقىغا يېقىن سېرىق رەڭلىك تۈگۈنچە (كسانتېلاسما) ياكى تىرناق، تىز ۋە قوللاردا تۈگۈنچە (كسانتوما) شەكلىدە پەيدا بولىدۇ.

بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىسىز؟

سىزدە قان مايى يۇقىرى ياكى تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بىلىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى قان تەكشۈرۈشى . بۇ «قان مايى پروفىلى» ياكى «قان مايى پانېلى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ تەكشۈرۈش ئادەتتە 9-12 سائەت ئاچ قالغاندىن كېيىن ئېلىپ بېرىلىدۇ.

دوختۇرىڭىز يېشىڭىز، باشقا كېسەللىكلىرىڭىز ۋە ئائىلە كېسەللىك تارىخىڭىز قاتارلىق ئامىللارنى كۆزدە تۇتۇپ، خولېستېرىن سەۋىيىسىڭىزنىڭ خەۋپ ئاستىدا ئىكەنلىكىنى بەلگىلەيدۇ.

بۇ ئەھۋالنى قانداق كونترول قىلىمىز؟

بۇنى كونترول قىلىشنىڭ ئىككى ئاساسلىق قىسمى بار. بىرى، تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزنى ئۆزگەرتىش. يەنە بىرى، زۆرۈر تېپىلغاندا دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورا ئىچىش.

1. تۇرمۇش ئۇسۇلىدىكى ئۆزگىرىشلەر

بۇلار ئۆزىڭىز قىلالايدىغان ئىشلار. بۇلار داۋالاشنىڭ ئەڭ مۇھىم قىسمى.

• توغرا يېمەك-ئىچمەك: تويۇنغان ياغ ۋە ترانس ياغ مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ. كوكۇس ياغ ۋە پالما ياغلىرىنى ئىشلىتىشنى چەكلەڭ. قورۇلغان يېمەكلىكلەر، قىزىل گۆش، پىشلاق، ماي، تورت ۋە پېچىنە-پىرەنىكلەرنى ئازايتىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يەڭ. سۇلۇ، قوڭۇر گۈرۈچ، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، كۆكتاتلار، مېۋە-چېۋىلەر، پۇرچاقلار، نوقۇت ۋە يېسىۋىلەك قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى پايدىلىق.
• بېلىق يەڭ: ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى كۈن قىزىل بېلىق، تۇنا بېلىقى، ماكرېل ۋە ساردىنا قاتارلىق مايلىق بېلىقلارنى يېيىش تىرىگلىتسېرىدنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• چېنىقىش: كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت چېنىقىش قىلىڭ، مەسىلەن تېز مېڭىش، ۋېلىسپىت مىنىش ياكى سۇ ئۈزۈش. ئەگەر ھەممىسىنى بىرلا ۋاقىتتا قىلىش تەس بولسا، ئۇنى 10-15 مىنۇتلۇق بۆلەكلەرگە بۆلۈپ، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم چېنىقىڭ.
• تاماكا چېكىشنى ۋە ئىسپىرت ئىچىشنى توختىتىڭ: تاماكا چېكىشنى تاشلاش سىزنىڭ ياخشى خولېستېرىن (HDL) مىقدارىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. شۇنداقلا ئىسپىرت ئىچىشنى پۈتۈنلەي توختىتىش ياكى قاتتىق چەكلەش مۇھىم.
• ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىڭ: ئەگەر سىز ئارتۇقچە ئېغىر بولسىڭىز، ئورۇقلاش خولېستېرىننى كونترول قىلىشتا زور ياردەم بېرىدۇ.
• بېسىمنى كونترول قىلىڭ: مېدىتاتسىيە ۋە يوگا قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ساقلاڭ.

2. دوختۇر بەرگەن دورىلار

بەزىدە، تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشمۇ خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى كونترول قىلىشقا يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا دوختۇرىڭىز دورا يېزىپ بېرىدۇ.

• ستاتىنلار: بۇ خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىشتە ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار تۈرى. ئۇلار جىگەردە خولېستېرىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.
• باشقا دورىلار: ستاتىنلاردىن باشقا، ئېزېتىميب، فىبراتلار ۋە PCSK9 چەكلىگۈچىلىرى قاتارلىق باشقا دورىلارمۇ بار. قايسى دورىنىڭ سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى دوختۇرىڭىز قارار قىلىدۇ.