ئۇيقۇڭىزدا غەلىتە ئىشلار يۈز بېرەمسىز؟ پاراسومنىيە ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

سىز بەزىدە ئۇيقۇڭىزدا غەلىتە ئىشلارنى باشتىن كەچۈرەمسىز؟ بەلكىم سىز ئۇيقۇڭىزدا سۆزلەيسىز، ئۇيقۇڭىزدا ماڭىسىز ياكى قورقۇنچلۇق چۈشتىن ئويغىنىسىز. بۇ ئىشلارنىڭ بىر ياكى ئىككى قېتىم يۈز بېرىشى نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، ئەگەر سىز دائىم بۇنداق ئىشلارنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، بۇ پاراسومنىيە دەپ ئاتىلىدىغان ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى، چۈنكى بۇنىڭغا دىققەت قىلىش مۇھىم.

پاراسومنىيە دېگەن نېمە؟

قىسقىسى، پاراسومنىيە ئۇيقۇ جەريانىدا يۈز بېرىدىغان ھەر قانداق غەلىتە قىلمىش ياكى تەجرىبىلەرنى كۆرسىتىدۇ. بۇلار سىز ئۇخلاۋاتقاندا، ئۇخلاۋاتقاندا ياكى ئويغىنىشقا ئاز قالغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە پاراسومنىيە بولسا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن:

• ئۇيقۇدا سۆزلەۋاتىسىز.
• ئۇيقۇدا مېڭىش.
• يامان چۈشلەر كۆرۈش.
• ئويغانغاندا ئۆزىڭىزنى ناھايىتى قالايمىقان ھېس قىلىسىز.
• ئەتىگەندە ئۇيقۇڭىزدا نېمە ئىش قىلغانلىقىڭىزنى ئېسىڭىزدە ساقلىيالمايسىز.

ئويلاپ بېقىڭ، بۇ ئىشلارنى قىلغاندا باشقىلار سىزنى ئويغاق دەپ ئويلىشى مۇمكىن. ئەمما سىز ئەمەلىيەتتە ئۇخلاۋاتىسىز. ئەتىگەندە ئويغانغاندا، ئۇخلاۋاتقاندا نېمە قىلغانلىقىڭىزنى ئېسىڭىزدىمۇ ساقلىماسلىقىڭىز مۇمكىن.

پاراسومنىيەنىڭ تۈرلىرى نېمە؟

پاراسومنىيە ئۇيقۇ باسقۇچىغا ئاساسەن ئۈچ چوڭ تۈرگە ئايرىلىدۇ.

1. REM بولمىغان (تېز كۆز ھەرىكىتى بولمىغان) ئۇيقۇدا يۈز بېرىدىغان پاراسومنىيە: بىز ئۇخلاپ قالغاندا، ئۇيقۇنىڭ ھەر خىل باسقۇچلىرىدىن ئۆتىمىز. REM بولمىغان ئۇيقۇ بىز تۇنجى قېتىم ئۇخلاپ قالغان ۋاقىتتىن باشلاپ كېچىنىڭ دەسلەپكى يېرىمىغىچە بولغان ئۈچ باسقۇچلۇق ئۇيقۇنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ۋاقىتتا بەزى فىزىكىلىق ۋە ئېغىز پاراسومنىيەلىرى يۈز بېرىدۇ.

2. REM (تېز كۆز ھەرىكىتى) ئۇيقۇسى جەريانىدا يۈز بېرىدىغان پاراسومنىيە: REM ئۇيقۇسى ئۈچ REM بولمىغان باسقۇچتىن كېيىنكى ئۇيقۇ باسقۇچى. بۇ باسقۇچتا، كۆزلىرىمىز كۆز قاپىقىمىز ئاستىدا تېز ھەرىكەتلىنىدۇ، يۈرەك سوقۇشىمىز، نەپەس ئېلىشىمىز ۋە قان بېسىمىمىز ئاشىدۇ. بۇ ۋاقىتتا بىز ناھايىتى جانلىق، جانلىق چۈشلەرنى كۆرىمىز. REM ئۇيقۇسى جەريانىدا پاراسومنىيە ئادەتتە كېچىنىڭ ئاخىرىدا يۈز بېرىدۇ.

3. باشقا پاراسومنىيەلەر: بەزى پاراسومنىيەلەر بۇ تۈرگە كىرىدۇ، چۈنكى ئۇلار REM بولمىغان ياكى REM بولغان ئۇيقۇ باسقۇچلىرىنىڭ ھېچقايسىسىغا تەۋە ئەمەس.

REM بولمىغان ئۇيقۇ مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان پاراسومنىيە

پاراسومنىيەنىڭ بىر قانچە تۈرى بار:

• ئۇيقۇ قورقۇنچى: بۇ سىز قورقۇپ ئويغىنىپ كەتكەندە كۆرۈلىدۇ . قورقۇپ چىرقىراپ ياكى يىغلاپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. قورقۇنچ ئادەتتە قىسقا مۇددەتلىك بولىدۇ (تەخمىنەن 30 سېكۇنت)، ئەمما بەزىدە بىر نەچچە مىنۇت داۋاملىشىشى مۇمكىن. سىز يەنە يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى، كۆز قارىچۇقىنىڭ كېڭىيىشى، نەپەس ئېلىشنىڭ تېزلىشىشى ۋە تەرلەش قاتارلىق ئالامەتلەرنىمۇ باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن.
• ئۇيقۇدا مېڭىش (سومنامبۇلىزم):بۇ ۋاقىتتا، سىز كارىۋاتتىن تۇرۇپ، كۆزۈڭىزنى ئېچىپ، ھەرىكەت قىلىسىز، ئەمما يەنىلا ئۇخلاۋاتىسىز. ماشىنا ھەيدەش ياكى مۇزىكا ئەسۋابى چېلىش قاتارلىق مۇرەككەپ ئىشلارنى قىلالايسىز، ھەتتا ئادەتتە قىلمايدىغان ئىشلارنى قىلالايسىز، مەسىلەن، ھاجەتخانا يوق جايدا سىيىش.
• قالايمىقان ئويغىنىش: نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، ئويغانغاندا ئۆزىڭىزنى ناھايىتى قالايمىقان ۋە دىققىتىڭىزنى چېچىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. كارىۋاتتا ئولتۇرۇپ، كۆزىڭىزنى ئېچىپ ياكى يىغلاپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. يەنە ئاستا سۆزلىشىڭىز ياكى باشقىلارنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى چۈشىنىشتە قىينىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئەھۋال بىر نەچچە مىنۇتتىن بىر نەچچە سائەتكىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇ ئەھۋال كىچىك بالىلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ ۋە ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئازىيىدۇ.

REM ئۇيقۇسى مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان پاراسومنىيەلەر

بۇ خىل پاراسومنىيەلەرنىڭ بىر قىسمى تۆۋەندىكىچە:

• قورقۇنچلۇق چۈش كېسىلى: قورقۇنچلۇق چۈشلەر قورقۇنچ، ۋەھىمە ۋە/ياكى ئەنسىزلىك پەيدا قىلىدىغان جانلىق چۈشلەردۇر. ئەگەر سىز قورقۇنچلۇق چۈش كۆرۈپ ئويغانسىڭىز، چۈشىڭىزنى تەپسىلىي تەسۋىرلەپ بېرەلىشىڭىز مۇمكىن. ئويغانغاندىن كېيىن قايتا ئۇيقۇغا كېتىش بەزىدە قىيىن بولۇشى مۇمكىن.
• قايتا-قايتا يالغۇز ئۇيقۇ پارالىچلىقى: بۇ سىز ئويغانغاندا بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمەيدىغان ۋاقىت. بۇ ئادەتتە مۇسكۇللىرىڭىز ئاللىبۇرۇن بوشىشىپ قالغاندا، مەسىلەن ئۇخلاشتىن بۇرۇن ياكى ئويغانغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ بىر نەچچە سېكۇنتتىن بىر نەچچە مىنۇتقىچە داۋاملىشىدۇ. بۇ ئىنتايىن بىئاراملىق ئېلىپ كېلىدۇ، قورقۇنچلۇق ۋە قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بىرسى سىز بىلەن سۆزلەشسە ياكى سىزگە تەگسە، بۇ ھالەتتىن قۇتۇلالايسىز.
• REM ئۇيقۇ ھالىتىدىكى ھەرىكەت قالايمىقانچىلىقى (RSBD): بۇنىڭدا، سىز بىئارام قىلىدىغان چۈش كۆرگەندە ھەرىكەت قىلىسىز، سۆزلەيسىز (ۋارقىرايسىز، كۈلىسىز، ۋارقىرايسىز) ياكى تاجاۋۇزچىلىق ھەرىكەتلىرىنى قىلىسىز (ئۇرۇش، تېپىۋېلىش، تۇتۇش). بۇ خىل ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى ياشانغانلاردا ۋە پاركىنسون كېسىلى ، لېۋى تېنىدىكى ئەقىلسىزلىق ياكى كۆپ سىستېما ئاتروفىيەسى قاتارلىق نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە كۆپرەك ئۇچرايدۇ.

باشقا پاراسومنىيە تۈرلىرى

يەنە REM بولمىغان ۋە REM ئۇيقۇسى تۈرلىرىگە ماس كەلمەيدىغان پاراسومنىيە تۈرلىرىمۇ بار:

• ئۇيقۇ ئېنۇرېزىسى / كارىۋاتقا سۈيدۈك چىقىرىش: بۇ ئۇيقۇ جەريانىدا سۈيدۈكنىڭ ئىختىيارسىز چىقىشى. كارىۋاتقا سۈيدۈك چىقىرىش پاراسومنىيە بولۇپ، ئادەتتە 5 ياشتىن كېيىن كۆرۈلىدۇ. ئۈچ ئاي ئىچىدە ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم يۈز بېرىشى كېرەك.
• ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك ئېڭىراش / كاتاترېنىيە: بۇنىڭدا، سىز ئۇيقۇڭىزدا ئۈزلۈكسىز ئېڭىراش ئاۋازلىرىنى (ئۇزۇن ئېڭىراش، ئاندىن ئۇھ تارتىش ياكى خۇرسىنىش) چىقىرىسىز.
• پارتلايدىغان باش كېسىلى:بۇ ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى سىز ئۇخلاپ قالغاندا ياكى ئويغانغاندا بېشىڭىزنىڭ ئىچىدە قاتتىق، چاقناپ ياكى چاقناپ تۇرغان ئاۋازنى ئاڭلىشىڭىزغا سەۋەب بولىدۇ. سىز چىراغنىڭ چاقناپ كېتىشىنى ياكى بەدىنىڭىزدە تۇيۇقسىز تەۋرىنىشنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن.
• ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك گالىۇتسىناتسىيە: بۇ، ئۇيقۇغا كەتكەندە ياكى ئويغانغاندا ئەمەلىيەتتە مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى باشتىن كەچۈرۈشنى كۆرسىتىدۇ.
• ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك يېيىش قالايمىقانچىلىقى: بۇ ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى سىزنى ئۇخلاۋاتقاندا يېيىش-ئىچىشكە مەجبۇرلايدۇ. سىز ئويغاق تۇرغاندا ھەرگىز يېمەيدىغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشىڭىز مۇمكىن (مەسىلەن، خام توخۇ گۆشى، بىر پارچە ماي). بۇ يەردىكى خەتەرلەر ساغلام بولمىغان ياكى زەھەرلىك يېمەكلىكلەرنى يېيىش، تۇنجۇقۇپ قېلىش ياكى يېمەكلىك تەييارلاش ياكى پىشۇرۇش جەريانىدا يارىلىنىش (كېسىلىش، كۆيۈش) قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• جىنسىي ئۇيقۇسىزلىق: سىز ئۇخلاۋاتقاندا جىنسىي قىلمىشلارنى قىلىشىڭىز مۇمكىن . بۇنىڭ ئىچىگە جىنسىي مۇناسىۋەت، مەستۇرباتسىيە قىلىش، جىنسىي زوراۋانلىق قىلىش، كارىۋاتتىكى ئادەمگە تېگىش ياكى جىنسىي ئاۋاز چىقىرىش قاتارلىقلار كىرىدۇ.

پاراسومنىيە قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، بەزى پاراسومنىيە تۈرلىرى باشقىلارغا قارىغاندا كۆپ ئۇچرايدۇ. تۈرلىرى ناھايىتى كۆپ بولغاچقا، بىر تەتقىقاتتا، دۇنيا مىقياسىدا چوڭلارنىڭ %4 تىن %67 كىچە قىسمى ھاياتىدا كەم دېگەندە بىر قېتىم پاراسومنىيەگە دۇچ كەلگەنلىكى بايقالغان. شۇڭا بۇ ئۇنچە ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋال ئەمەس.

پاراسومنىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

پاراسومنىيەنىڭ ئالامەتلىرى تۈرىگە قاراپ ئوخشىمايدۇ، ئەمما بەزى ئورتاق ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• كېچىسى ئۈزلۈكسىز ئۇخلىيالماي قىينىلىش.
• ئۇيقۇ ۋاقتىدا ئادەتتە ئويغاق ۋاقىتتا قىلمايدىغان ئىشلارنى قىلىش.
• ئويغانغاندا كۈچلۈك ھېسسىياتلارنى (قورقۇش، بېسىم، ئەنسىزلىك) ھېس قىلىش.
• كۈندۈزى چارچاش ھېس قىلىش.
• قورقۇنچلۇق چۈشلەر.
• ئۇيقۇدا ئويغاق ھالەتتە ھەرىكەت قىلىش (نەرسىلەرنى تۇتۇش، مېڭىش).
• ئۇيقۇدا سۆزلەش ۋە ۋارقىراشقا ئوخشاش ئاۋازلارنى چىقىرىش.
• ئويغانغاندا ئۆزىنى قالايمىقان ھېس قىلىش ياكى مايىللىقىنى يوقىتىش.

پاراسومنىيەنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

پاراسومنىيەنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز كېچىسى ئۇيقۇڭىزنى بۇزىدىغان بىر نەرسىنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• ئۇيقۇ ۋە ئويغىنىش ھالىتىنىڭ نورمالسىزلىقى (مەسىلەن، ۋاقىت كېچىكىشى ياكى نۆۋەتچىلىك خىزمىتى سەۋەبىدىن).
• بەدىنىڭىز ئويغاق ھالەتتىن ئۇيقۇغا كېتىش ھالىتىگە ئۆتۈشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىدۇ.
• سىزنىڭ گېن جەھەتتىكى مايىللىقىڭىز.
• ئۇيقۇ-ئويغاقلىق دەۋرىيلىكىنىڭ يېتىلمىگەنلىكى (بۇ كىچىك بالىلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ).

پاراسومنىيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بەزى دورىلار

ئەمدى كۆرۈپ باقايلى، بەزى دورىلار ئۇيقۇ مەسىلىسىنى ياكى پاراسومنىيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز بۇ دورىلارنىڭ ھەر قاندىقىنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە مەسلىھەتلىشىشىڭىز ياخشى. لېكىن دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئۇلارنى ئىچىشنى ھەرگىز توختاتماڭ ياكى مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟

• ئانتىبىئوتىكلار (مەسىلەن، فلوروخىنولونلار )
• ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى (ئامىترىپتىلىن ، بۇپروپىئون ، پاروكسېتىن ، مىرتازاپىن )
• ئېپىلېپسىيەگە قارشى دورىلار (مەسىلەن، توپىرامات )
• روھىي كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار (مەسىلەن، كۋېتىياپىن ، ئولانزاپىن )
• ئاستما/ئاللېرگىيە دورىلىرى (مەسىلەن، مونتېلۇكاست )
• يۇقىرى قان بېسىمى دورىلىرى (مەسىلەن، پروپرانولول ، مېتوپرولول )
• ئۇيقۇ دورىلىرى (مەسىلەن، بېنزودىئازېپىن ، زولپىدېم )

پاراسومنىيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا ساغلاملىق ئەھۋاللىرى

پاراسومنىيە ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا بىر قانچە ساغلاملىق ئەھۋالى بار. كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق
• سىركادىئان رىتىم قالايمىقانلىشىشلىرى
• ناركولېپسىيە ( ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى)
• ئۇيقۇدا توسۇلۇش خاراكتېرلىك ئاپنوئې
• مەزگىللىك قول-پۇت ھەرىكىتى قالايمىقانلىشىشى
• بىئارام پۇت سىندرومى

باشقا كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋاللار ياكى ۋەقەلەر:

• ئىسپىرت ياكى نەشە ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى.
• ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرى (مەسىلەن، مېڭە ياللۇغى - مېڭە ياللۇغى).
• روھىي ساغلاملىق ئەھۋاللىرى (مەسىلەن، دېپرېسسىيە ، ئەنسىزلىك ، يارىلىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى - PTSD ).
• نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكلىرى ( مەسىلەن، پاركىنسون كېسىلى ، لېۋى تەنچىسىدىكى ئەقىل ئاجىزلىقى ، مېڭە قان تومۇر كېسىلى ، كۆپ سىستېما ئاتروفىيەسى ، كۆپ قېتىشما ، مېڭە ئۆسمىسى، مىگرېن ۋە ئۈچىنچى تىپلىق ئومۇرتقا-مېڭە ئاتاكسىيەسى ).
• ھامىلىدارلىق.
• ئېغىر باش يارىلىنىشلىرى ( مېڭە يارىلىنىشى - TBI ).

پاراسومنىيەنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟

بۇ كېسەللىكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغان ياكى قوزغىتىدىغان نەرسىلەر ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. ئەمما ئادەتتە، تۆۋەندىكىدەك ئىشلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بەزى دورىلار.
• ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​ئىچىش.
• قىزىتما.
• بەزى ئاۋازلارنى ئاڭلاش.
• ئۇيقۇ يېتىشمەسلىك ( ئۇيقۇ يېتىشمەسلىك ).
• فىزىكىلىق تېگىش.
• بېسىم.

پاراسومنىيەنىڭ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

پاراسومنىيە ھەر قانداق ياشتىكى ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. 5 ياشتىن 25 ياشقىچە بولغان بالىلار ۋە ياشلار REM دىن باشقا پاراسومنىيەلەرگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى. بالىلاردىكى پاراسومنىيە ئادەتتە ئېپىلېپسىيە ، دىققەت كەمچىللىكى يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) ياكى تەرەققىيات قىيىنچىلىقى قاتارلىق نېرۋا ياكى روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولىدۇ.

REM پاراسومنىيىسى چوڭلاردا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ. ئۇلار ئادەتتە نېرۋا سىستېمىسى ياكى مېڭە چېكىنىش كېسىلى بىلەن بىللە يۈز بېرىدۇ.

ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە REM بولمىغان پاراسومنىيە بولسا، سىزمۇ بۇنىڭغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.

پاراسومنىيە سەۋەبىدىن قانداق ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن؟

پاراسومنىيە تۆۋەندىكىدەك ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• چۈشكۈنلۈك.
• ئۆزۈڭىزگە ۋە باشقىلارغا جىسمانىي جەھەتتىن زىيان يەتكۈزۈش.
• خىزمەتتە ياكى مەكتەپتە نەتىجىسى ناچار.
• ئۇيقۇدىكى ئەنسىزلىك.
• بېسىم.

پاراسومنىيە ئاز ئۇچرايدىغان ئۆلۈمگە ئېلىپ كېلىدىغان جىسمانىي يارىلىنىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ئەمما باشقا ئاسارەتلەرگە دىققەت قىلىش مۇھىم.

پاراسومنىيە قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

ئادەتتە ئۇيقۇ مۇتەخەسسىسى ( سومنولوگ ) بولغان دوختۇر فىزىكىلىق تەكشۈرۈش، نېرۋا سىستېمىسى تەكشۈرۈشى ۋە باشقا تەكشۈرۈشلەر ئارقىلىق پاراسومنىيەنى دىئاگنوز قويىدۇ.

تەكشۈرۈش جەريانىدا، دوختۇرىڭىز سىزنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشىدۇ. ئۇلار سىز بىلەن بىللە ياتىدىغان ياكى سىز ئۇخلاۋاتقاندا سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزنى كۆزىتىلگەن بىرەيلەندىن كۆرگەنلىرىنى سورىشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە سىزنىڭ تولۇق كېسەللىك تارىخىڭىز، ئائىلە كېسەللىك تارىخىڭىز، ھازىر ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ۋە قوشۇمچە دورىلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئۇلار يەنە سىزنىڭ ئىسپىرت ياكى باشقا دورىلارنى ئىشلىتىشىڭىز ھەققىدە سورايدۇ، چۈنكى بۇلار ئۇيقۇڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

دوختۇرىڭىز سىزدىن كەم دېگەندە بىر ھەپتە ئۇيقۇ كۈندىلىكى يېزىشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ سىزگە ئۇخلاش ۋاقتىڭىز، ئۇخلاپ قالغان ۋاقتىڭىز، ئويغانغان ۋاقتىڭىز ۋە باشتىن كەچۈرگەن ھەر قانداق ۋەقە ياكى ئالامەتلەرنى خاتىرىلەشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ دوختۇرىڭىزنىڭ ئۇيقۇ ئادىتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

پاراسومنىيەنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن سىناق قىلىش

تەكشۈرۈشلەر دوختۇرىڭىزغا ئوخشاش ئالامەتلەر بىلەن باشقا كېسەللىكلەرنى رەت قىلىشقا ۋە سەۋەبىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. پاراسومنىيەنى تەكشۈرۈشلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى (پولىسومنوگرامما): بۇ تەتقىقاتتا، دوختۇرلار سىز ئۇخلاۋاتقاندا كۆزىتىدۇ. ئۇلار مېڭە دولقۇنىڭىز، يۈرەك سوقۇشىڭىز، كۆز ھەرىكىتىڭىز ۋە نەپەس ئېلىشىڭىزنى خاتىرىلەيدۇ.
• ۋىدېئو ئېلېكتروئېنسېفالوگرامما (EEG) ياكى ئۇيقۇ EEG: بۇ تەكشۈرۈشلەر دوختۇرىڭىزنىڭ سىز ئۇخلاۋاتقاندا مېڭە پائالىيىتىڭىزنى كۆزىتىشى ۋە خاتىرىلىشىگە يول قويىدۇ.
• رەسىم تەكشۈرۈش سىنىقى: CT ياكى MRI تەكشۈرۈش قاتارلىق تەكشۈرۈشلەر مېڭە چېكىنىشى ياكى باشقا سەۋەبلەر بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

پاراسومنىيەنى تولۇق داۋالاش ئۇسۇلى بارمۇ؟

بارلىق تىپتىكى پاراسومنىيەنىڭ بىردىنبىر داۋاسى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ۋە ھايات بويى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. نۇرغۇن بالىلار چوڭ بولغاندا پاراسومنىيەنىڭ ئازىيىدىغانلىقىنى ياكى پۈتۈنلەي يوقىلىپ كېتىدىغانلىقىنى بايقىدى.

پاراسومنىيە قانداق داۋالىنىدۇ؟

پاراسومنىيەنىڭ تۈرىگە ئاساسەن داۋالاش ئۇسۇللىرى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بارلىق پاراسومنىيەلەر تۆۋەندىكىلەردىن پايدىلىنىشى مۇمكىن:

• ياخشى ئۇيقۇ گىگىېنا ئادىتىگە ئەمەل قىلىش (مەسىلەن، كۈنىگە 7-9 سائەت ئۇخلاش، چىراغ ۋە ئېلېكترونلۇق ئۈسكۈنىلەرنى ئۆچۈرۈش، ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسىنى سالقىن ساقلاش، كوفېئىن ۋە ئۇخلاش ۋاقتىغا يېقىن ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەت قىلىشتىن ساقلىنىش).
• ئۇيقۇ ۋە ئويغىنىش ۋاقتىنى مۇقىملاشتۇرۇپ، دائىملىق ئۇيقۇ-ئويغىنىش دەۋرىيلىكىنى ساقلاڭ.
• ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى چەكلەڭ ۋە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىسىز دورا ياكى باشقا ماددىلارنى ئىشلەتمەڭ.
• دوختۇر بەلگىلىگەن بارلىق دورىلارنى ئېنىق ئىچىڭ.
• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) غا قاتنىشىش.

دوختۇرىڭىز سىزنىڭ پاراسومنىيە تىپىڭىز، سالامەتلىك تارىخىڭىز ۋە باشقا كېسەللىكلىرىڭىزگە ئاساسەن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سىز بىلەن سۆھبەتلىشىدۇ.

پاراسومنىيە ئۈچۈن دورىلار

پاراسومنىيەنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلار:

• بېنزودىئازېپىنلار
• تاللانغان سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SSRIs)
• ئۈچ سىكلىكلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى
• كلونازېپام
• مېلاتونىن

دوختۇرىڭىز REM پاراسومنىيىسىگە دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار REM بولمىغان پاراسومنىيەلەرگە ئۇزۇنغا سوزۇلمىسا ياكى زىيانلىق بولمىسا، دورا يېزىپ بەرمەسلىكى مۇمكىن. پاراسومنىيە ئۈچۈن دورا بىرىنچى سەپ داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس، ئەمما دائىملىق ئۇيقۇ ئادىتى ۋە ئۇخلاش ئالدىدىكى ئادەتلەر سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزگە ياردەم بەرمىسە، دورا پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

بالىلاردىكى پاراسومنىيە قانداق داۋالىنىدۇ؟

بەزى بالىلىق دەۋرىدىكى پاراسومنىيەلەر داۋالاشنى تەلەپ قىلمايدۇ، چۈنكى بالا چوڭ بولغاندا ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ.

پاراسومنىيەگە گىرىپتار بولغان بالىلار قورقۇش، گاڭگىراپ قېلىش ياكى ئەنسىرەش ھېسسىياتى بىلەن ئويغىنىشى مۇمكىن. ھەممە نەرسىنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىگە ئىشەنچ قىلىش ۋە ئىشەنچ بىلەن تەمىنلەش، ۋاقت-ۋاقتىدا يۈز بېرىدىغان پاراسومنىيەنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر پاراسومنىيە دائىم يۈز بەرسە ۋە بالىڭىزنىڭ كۈندۈزدىكى پائالىيەتلىرىگە تەسىر كۆرسەتسە، بالىلار دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

دورىلارغا ئاز ئېھتىياجلىق بولىدۇ. ھەتتا ئۇلارغا ئېھتىياجلىق بولغان تەقدىردىمۇ، ئۇلار ئادەتتە قىسقا ۋاقىت ئىچىدە، ئادەتتە ئۈچ ھەپتىدىن ئالتە ھەپتىگىچە دورا بېرىلىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان دورىلار بېنزودىئازېپىن ياكى ئەنسىزلىككە قارشى دورىلاردۇر.

پاراسومنىيەنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولامدۇ؟

پاراسومنىيەنىڭ بارلىق سەۋەبلىرىنىڭ، مەسىلەن نېرۋا كېسەللىكلىرى، روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى ياكى ئىرسىيەتنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولمايدۇ. پاراسومنىيە خەۋپىنى ئازايتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ياخشى ئۇيقۇ تازىلىقىنى قىلىشتۇر.داۋام قىلىڭ. شۇنداقلا، ھازىر ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ھەققىدە دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. نۇرغۇن دورىلار ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، دوختۇرىڭىز يان تەسىرلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن باشقا دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

پاراسومنىيە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا خەۋپلەرنىڭ ئالدىنى قانداق ئالغىلى بولىدۇ؟

ئەگەر سىزدە ئۇيقۇدا مېڭىپ كېتىش ياكى REM ئۇيقۇ ھالىتى قالايمىقانلىشىشى قاتارلىق ئۇيقۇ جەريانىدا يارىلىنىش خەۋپىگە دۇچ كېلىدىغان پاراسومنىيە بولسا، دوختۇرىڭىز سىزگە ئۆزىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن مەسلىھەت بېرىشى مۇمكىن. بۇ مەسلىھەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بىرىنچى قەۋەتتە ئۇخلاڭ.
• ئىككى قەۋەتلىك ياكى ئىككى قەۋەتلىك كارىۋاتلاردا ئۇخلىماڭ؛ ياتاقنى يەرگە يېقىن قويۇڭ.
• بىرلىكتە ئۇخلاشنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ.
• كارىۋاتنىڭ يېنىدىكى ئۆي جاھازلىرى ياكى چىراغلارنى ئېلىۋېتىڭ، ياكى ياتاق ئۆيىڭىزدىكى خەتەرلىك رايونلارغا ياستۇق قوشۇڭ.
• ئەگەر ئۆيىڭىزدە بىر ئىستاكان سۇ ساقلىماقچى بولسىڭىز، ئەينەك ئورنىغا پلاستىك ئىستاكان ئىشلىتىڭ.
• بالىلاردىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئىشىك تۇتقۇچلىرىنى ئىشلىتىڭ.
• ئۆيىڭىزدىكى قورال-ياراغ ياكى خەتەرلىك بۇيۇملارنى چىقىرىۋېتىڭ ياكى قۇلۇپلاڭ.
• دېرىزە ۋە ئىشىكلەرگە سىگنال ئورنىتىش.

پاراسومنىيە بولسا نېمە بولىدۇ؟

ھاياتىڭىزدا بەزىدە قورقۇنچلۇق چۈش كۆرۈش قاتارلىق پاراسومنىيەلەرگە دۇچ كېلىش نورمال ئەھۋال. ئەمما بەزىدە، ئەگەر ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشى دائىم يۈز بەرسە، بۇ سىزنىڭ كۈندۈزى ئويغاق تۇرۇش ۋە ئۈمىدىڭىزدىكىدەك خىزمەت قىلىش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ھەر بىر ئادەم پاراسومنىيەنى ئوخشىمايدىغان دەرىجىدە باشتىن كەچۈرىدۇ. كىچىك بالا چوڭ بولغاندا كېچىلىك بەزى قىلمىشلارنى يېڭىپ كېتىشى مۇمكىن، ياكى ياش چوڭ بولغاندا تەبىئىي ھالدا ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەھۋالىڭىز قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ئەگەر كۈندۈزى ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىش ئۈچۈن يېتەرلىك ئارام ئالالمىسىڭىز، دوختۇر سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

داۋالاش ئۇسۇللىرى بار، ئۇيقۇ ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن تارتىپ دائىملىق دورىلارنى ئىچىشكىچە بولىدۇ. ئەگەر پاراسومنىيە يان تەسىر كۆرسەتسە، دوختۇرىڭىز سىز ئىچىۋاتقان دورىلارنىمۇ ئۆزگەرتىشى مۇمكىن.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

بۇ خىل ئەھۋاللاردا دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ئەگەر سىز يېتەرلىك ئۇخلىيالمىسىڭىز.
• ئەگەر ئۇيقۇ سۈپىتىڭىز ناچار بولسا.
• ئەگەر سىز دائىم ئۇيقۇڭىزدا قىينىلىسىڭىز.
• ئەگەر ئويغانغاندا ئۆزىڭىزنى قالايمىقان ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر ئويغانغاندا ئۆزىڭىزنى ھەرىكەت قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر سىز سۈيدۈك كونترول قىلىش ئۈسكۈنىسىنى ئىشلىتىپ كەلگەن بولسىڭىز، ئەمما يەنىلا كارىۋاتنى دائىم ھۆللەپ تۇرسىڭىز.

ئەگەر ئۇيقۇ ئادىتىڭىزدىكى بىرەر مەسىلە سىزنى ئەندىشىگە سالسا، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇلار سىزنىڭ بەدىنىڭىزگە لازىم بولغان ئۇيقۇغا ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• مەندە قانداق پاراسومنىيە بار؟
• ئۇيقۇ تازىلىقىمنى قانداق ياخشىلىيالايمەن؟
• قانداق داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىسىز؟
• داۋالاشنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟
• ئۇيقۇ بىخەتەرلىكىمنى قانداق ياخشىلىيالايمەن؟
• داۋالاش باشلانغاندىن كېيىن قانچە ۋاقىتتىن كېيىن ئالامەتلىرىم يوقىلىدۇ؟

سىز ئۇخلاۋاتقاندا نېمە ئىش قىلغانلىقىڭىزنى ياكى نېمە چۈش كۆرگەنلىكىڭىزنى ئېسىڭىزدە ساقلىيالماسلىقىڭىز مۇمكىن. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، سىز بىلەن بىللە تۇرىدىغان بىر كىشى پاراسومنىيەنى تۇنجى بولۇپ بايقىيالايدۇ. بۇ ۋەقەلەر ھاياتىڭىزدا بىر قانچە قېتىم يۈز بېرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار ھەر كۈنى كەچتە ياكى ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم يۈز بېرىشى مۇمكىن. ھەر كۈنى لازىملىق ئارام ئالالماسلىق ئىنتايىن بېسىملىق ۋە روھىي جەھەتتىن چارچىتىش بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر قىلمىشىڭىز كۈندۈزدىكى ئىقتىدارىڭىزغا ۋە ئويغاق تۇرۇش ئىقتىدارىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشنىڭ ۋاقتى كەلدى. پاراسومنىيەنى داۋالاش ئۈچۈن، سىزنىڭ ئۇيقۇغا كېتىشىڭىزگە ۋە ئۈزۈلمەي ساغلام ئويغىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار

شۇڭا، بۈگۈن بىز سۆزلىگەن پاراسومنىيەنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىپ يەتكەنلىكىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئۇيقۇدا غەلىتە بىر ئىش يۈز بەرسە، قورقۇپ كەتمەڭ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇلار ئېغىر ئەمەس.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ ئىشلار دائىم يۈز بەرسە، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا، ئۇيقۇڭىزغا ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسەتسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇنىڭدىن ئۇياتلىنىدىغان ياكى يوشۇرىدىغان نەرسە يوق. چۈنكى سەۋەبلەرنى تاپقىلى بولىدۇ، كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ياخشى داۋالاش ئېلىپ بېرىلسا بولىدۇ. بۇ پەقەت سىزگىلا ئەمەس، بەلكى ئائىلىڭىزگىمۇ پايدىلىق. ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن ياخشى ئۇيقۇنىڭ مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ!

ئۇيقۇ ، پاراسومنىيە، ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى، ئۇيقۇدا مېڭىش، قورقۇنچلۇق چۈش كۆرۈش، ئۇيقۇدا سۆزلەش، ئۇيقۇ مەسىلىلىرى