چۈشكۈنلۈك ئېغىر يۈك. پەقەت ئۇنىڭدىن ئازاب چېكىۋاتقانلارلا ئۇنىڭ بىلەن بىللە ياشاشنىڭ قانچىلىك تەس ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ. لېكىن بىلەمسىز، بەزىدە چۈشكۈنلۈك دېگەن بۇ دوست يالغۇز كەلمەيدۇ. ئۇ يەنە باشقا نۇرغۇن دوستلار بىلەن بىللە كېلىشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ مۇھىمى ئەنسىزلىك. بۇ ئىككى خىل ئەھۋال بىر يەرگە كەلگەندە، ھايات تېخىمۇ مۇرەككەپلىشىدۇ. ئەمما ئەڭ ياخشىسى، بۇلارنىڭ ھەممىسىگە داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. بۇلار بىلەنمۇ، سىز نورمال، خۇشال تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
دېپرېسسىيە بىلەن ئەنسىزلىكنىڭ مۇناسىۋىتى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەنسىرەش بەدىنىمىزنىڭ بېسىمغا بولغان نورمال ئىنكاسى. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، كوچىدا كېتىۋاتقاندا بىر ئىت سىزگە سەكرىدى. ئاندىن يۈرىكىڭىز تېز سوقۇۋاتىدۇ، بەدىنىڭىز تەرلەشكە باشلايدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ دەل شۇنداق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز سەۋەبسىزلا دائىم مۇشۇنداق ھېس قىلسىڭىز، بۇ ساغلام ئەھۋال ئەمەس. بىز بۇنى ئەنسىرەش كېسىلى دەپ ئاتايمىز.
نۇرغۇن دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە مەلۇم دەرىجىدە ئەنسىرەش بولىدۇ. بۇ تەڭگىنىڭ ئىككى تەرىپىگە ئوخشايدۇ. ئەمما بۇ ئىككىسىنىڭ ئوتتۇرىسىدا ئازراق پەرق بار. دېپرېسسىيەدە، ئاساسلىق ئالامەت چۈشكۈن كەيپىياتتۇر. قانداقلا بولمىسۇن، ئەنسىرەش كېسىلىدە، ئاساسلىق ئالامەت قورقۇنچ ياكى ئەنسىرەش تۇيغۇسىنىڭ كۈچلۈك بولۇشىدۇر.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ ئىككى خىل ئەھۋالنىڭ ھەر ئىككىسى گېن ئامىللىرى ۋە مۇھىت ئامىللىرى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
ئەنسىزلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئاساسلىق داۋالاش كېسەللىكلىرى
ئەنسىزلىك دېگەننىڭ دائىرىسىگە كىرىدىغان باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەر بار. سىز بۇ ئىسىملارنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
| قالايمىقانچىلىق | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئومۇملاشقان ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى (GAD) | ھېچقانداق سەۋەبسىز، دائىم ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش، ھەتتا ئادەتتىكى ئىشلار ئۈچۈنمۇ. |
| ۋەھىمە كېسىلى | تۇيۇقسىز، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان كۈچلۈك قورقۇش ۋە فىزىكىلىق ئالامەتلەر. |
| ئالاھىدە قورقۇشلار | ھايۋان، ئېگىزلىك ياكى مەلۇم بىر ئەھۋالغا ئوخشاش نەرسىلەردىن ئادەتتىن تاشقىرى قورقۇش. |
| ئىجتىمائىي ئەنسىزلىك كېسىلى | باشقىلارنىڭ ئالدىدا بىرەر ئىش قىلىشتىن، سۆزلەشتىن ياكى مەسخىرە قىلىنىشتىن قاتتىق قورقۇش. |
ئىلگىرى، ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD) ۋە تراۋماتىك جىددىيلىك قالايمىقانچىلىقى (PTSD) نىڭ ھەر ئىككىسى ئەنسىرەش قالايمىقانچىلىقى دەپ تۈرگە ئايرىلاتتى. قانداقلا بولمىسۇن، يېڭى داۋالاش تۈرگە ئايرىشلىرى ھازىر ئۇلارنى ئايرىم كېسەللىكلەر دەپ قارىماقتا.
ئادەتتىكى ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى (GAD) دېگەن نېمە؟
بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەم ئەڭ ئادەتتىكى ئىشلارغىمۇ ئىنتايىن جىددىي ئەنسىرەيدۇ. ئۇلار سالامەتلىكى، خىزمىتى، ئائىلە مەسىلىلىرى ۋە پۇل-مۇئامىلە مەسىلىلىرى ئۈچۈن بىھۇدە ئەنسىرەيدۇ. ئۇلار چوڭ بىر ئىش يۈز بېرىدىغاندەك ھېس قىلىدۇ. بۇ خىل كېسەللىكتە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن.
- بىر نەرسىگە دىققەت قىلىش قىيىن.
- ئۈزلۈكسىز چارچاش ھېس قىلىش.
- كىچىك ئىشلارغا ئاچچىقلىنىش.
- سەۋەبسىز مۇسكۇل ئاغرىقى.
- بىئاراملىق، بىر يەردە تۇرالماسلىق.
- ئۇيقۇ مەسىلىلىرى.
ۋەھىمە كېسىلى دېگەن نېمە؟
بۇ خىل ئەھۋال چۈشكۈنلۈك بىلەن بىللە يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ كۈتۈلمىگەن ۋاقىتتا پەيدا بولىدىغان، تۇيۇقسىز پەيدا بولىدىغان قورقۇنچ. بۇ ۋەھىمە ھۇجۇمى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ۋاقىتتا سىز ئۆزىڭىزنى بوغۇلۇپ قالغاندەك، يۈرىكىڭىز تېز سوقۇۋاتقاندەك، ئۆلۈۋاتقاندەك ياكى ئەخمەق بولۇپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىسىز.
بۇ ۋاقىتتا تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ تۆتى ياكى ئۇنىڭدىن كۆپى كۆرۈلىشى مۇمكىن:
- كۆكرەك ئاغرىقى
- نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش ياكى بوغۇلۇش
- باش ئايلىنىش
- ئارتۇقچە تەرلەش
- يۈرەك كېسىلى
- ئۆلۈمدىن قورقۇش
- كونترولنى يوقاتقاندەك ھېس قىلىش
- بەدەن تىترىشى
- كۆڭۈل ئاينىش
- ئۇيۇشۇش
دېپرېسسىيەگە ئەگىشىپ كېلىدىغان باشقا روھىي مەسىلىلەر
دېپرېسسىيە پەقەت ئەنسىزلىك بىلەنلا ئەمەس، بەلكى باشقا بىر قاتار روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى
چۈشكۈنلۈك، ئەنسىزلىك ۋە يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى كۆپىنچە بىر-بىرى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. بۇ يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىشتا ھەددىدىن زىيادە چەكتىن ئېشىپ كېتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ياكى يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىۋاتسىز، شۇڭا ھېچ نەرسە يېمەيسىز، ياكى كۆپ يەپ قۇسۇسىز. بۇلار داۋالانمىسا بەدىنىڭىزگە ئىنتايىن زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن.
| قالايمىقانچىلىق | ئاساسلىق ئالاھىدىلىك |
|---|---|
| ئىشتىھاسىزلىق نېرۋا كېسىلى | ئاچ قالغان بولسىڭىزمۇ، سېمىرىپ كېتىشتىن قورقۇپ قەستەن تاماق يېمەسلىك. بۇ يەنە ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىش ئىستىكىدىنمۇ بولۇشى مۇمكىن. |
| بۇلىمىيە نېرۋوزا | بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا تاماق يەپ، ئاندىن قۇسۇش ياكى قورساق تويۇپ كېتىشتىن ياكى بىئاراملىقتىن قورقۇپ ئىچ سۈرۈش دورىسى ئىشلىتىش. |
ماددا ئىشلىتىش
بېسىم، چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك چىدىغۇسىز ھالغا كەلگەندە، بەزى كىشىلەر نەشە ياكى ئىسپىرتقا يۈزلىنىدۇ. بۇ ۋاقىتلىق يېنىكلىك دەپ قارىلىشى مۇمكىن، ئەمما تېزلا تېخىمۇ چوڭ مەسىلىگە ئايلىنىشى مۇمكىن. بۇ قوش دىئاگنوز دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ دېپرېسسىيە ۋە نەشە خۇمارلىقى قاتارلىق روھىي كېسەللىكلەرنىڭ ھەم مەۋجۇت ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك ئەھۋال.
بۇ دوختۇرخانىدا يېتىپ داۋالىنىشنى ۋە زەھەرنى تازىلاش قاتارلىق داۋالاشلارنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. دېپرېسسىيە ئۈچۈن مەسلىھەت بېرىش ۋە دورا بېرىشمۇ ئىنتايىن مۇھىم.
شىزوفرېنىيە ۋە چۈشكۈنلۈك شىزوفرېنىيە ئېغىر روھىي كېسەللىك بولۇپ، ئۇ قالايمىقانچىلىق ۋە رېئاللىق بىلەن خىيالنىڭ پەرقىنى پەرقلەندۈرەلمەسلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىشىلەر چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ ئىككى كېسەللىكنىڭ تەبىئىتى ۋە مېڭىگە بولغان تەسىرى ئوخشىمايدۇ.ADHD، PTSD ۋە باشقا كېسەللىكلەر
- ADHD (دىققەت كەمچىللىكى يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى): بۇ ئادەتتىن تاشقىرى ھەرىكەتچانلىق ۋە دىققەتنى ساقلاشتا قىينىلىش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمىمۇ دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولىدۇ.
- PTSD (جىراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى): ئېغىر ۋەقە ياكى زوراۋانلىق ھەرىكىتى قاتارلىق جاراھەتلىك ۋەقەلەرنى دائىم ئەسلەش ۋە روھىي بېسىم بىلەن ئىپادىلىنىدىغان كېسەللىك. بۇ خىل كىشىلەر ئارىسىدا چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىكمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ.
- شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى: بۇ خىل كېسەللىكلەردە، ئادەمنىڭ ھېسسىياتى ۋە ھەرىكەت ئەندىزىسى ئىجتىمائىي قائىدىلەردىن پەرقلىنىدۇ. ئۇلار باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى ساقلاشتا قىينىلىدۇ. بۇ خىل كىشىلەردە يەنە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كەيپىيات قالايمىقانچىلىقلىرىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
ئەگەر سىز مۇشۇنداق بىر نەرسىنى ھېس قىلسىڭىز نېمە قىلىسىز؟
ئەگەر بۇ ماقالىنى ئوقۇغاندىن كېيىن «مەندىمۇ بۇ ئالامەتلەر بار، شۇنداق ئەمەسمۇ؟» دەپ ئويلىسىڭىز، ئۆزىڭىز قارار چىقارماڭ. ھەرگىز توردا كۆرۈپ ئۆزىڭىزگە دىئاگنوز قويماڭ.
ئەڭ مۇھىمى، بۇ ھەقتە ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلىشىش. شۇنداقلا، دەرھال كەسپىي دوختۇرغا (دوختۇرغا) كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ. دوختۇر سىزنى دىققەت بىلەن ئاڭلايدۇ، سىزدە نېمە مەسىلە بارلىقىنى ئېنىق بىلىدۇ، زۆرۈر بولسا، سىزنى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى پىسخولوگ/مەسلىھەتچىگە يوللايدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇلارنىڭ ھېچقايسىسى سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ياكى ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس. بۇ كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئارقىلىق ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدۇ. ياردەم سوراشتىن ھەرگىز قورقماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دېپرېسسىيە كۆپىنچە يالغۇز يۈز بەرمەيدۇ. ئۇ يەنە باشقا مەسىلىلەر، مەسىلەن، ئەنسىزلىك، يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى ياكى ماددا ئىشلىتىش قاتارلىق مەسىلىلەر بىلەن بىللە يۈز بېرىشى مۇمكىن.
- بۇلار شەخسىي ئاجىزلىقلار ئەمەس، بەلكى داۋالىغىلى بولىدىغان داۋالاش مەسىلىلىرى.
- ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى ئۈزلۈكسىز ئەنسىرەش، ۋەھىمە ھۇجۇمى، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىدىكى چوڭ ئۆزگىرىشلەر ۋە ئىسپىرت/نەشە ئىستېمال قىلىشنىڭ كۆپىيىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇ خىل بىئاراملىقنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا، ياردەم سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ. ئەڭ ياخشىسى كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈش.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ