كېلىڭ، بويۇن مۇسكۇللىرىڭىز ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى. (بويۇن مۇسكۇللىرى) بۇ ھەقتە تەپسىلىي سۆزلەشەيلى!

بۈگۈن بىز بەدىنىمىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى بولغان بويۇن مۇسكۇللىرى ياكى ئىنگلىزچە «بويۇن مۇسكۇللىرى» دەپ ئاتىلىدىغان مۇسكۇللار ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئەتىگەندە ئويغانغاندا بوينىڭىز ئاغرىغان، قېتىپ قالغان ياكى بوينىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىينىلغان ئەھۋالنى ھېس قىلغانمۇ؟ كېلىڭ، بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى، بۇ بويۇن مۇسكۇللىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى چۈشىنىپ باقايلى. بۇ نەرسىلەرنى بىلىش سىز ئۈچۈن چوقۇم پايدىلىق بولىدۇ.

بۇ بويۇن مۇسكۇللىرى نېمە دەپ ئاتىلىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بويۇن مۇسكۇللىرىڭىز باش سۆڭىكىڭىزنىڭ ئاساسىنى بەدىنىڭىزگە تۇتاشتۇرىدىغان مۇرەككەپ سىستېمىنىڭ بىر قىسمى. بۇ سىستېمىغا يۇمشاق توقۇلمىلار ۋە سۆڭەكلەر كىرىدۇ. بىز بۇنى مۇسكۇل-سۆڭەك سىستېمىسى دەپ ئاتايمىز، يەنى مۇسكۇللار ۋە سۆڭەكلەر بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. مۇسكۇللار ئەمەلىيەتتە نۇرغۇن كىچىك تالالاردىن تەركىب تاپقان. بۇ تالالار قىسقىرايدۇ، يەنى ئۇلار قىسقىرايدۇ. ئۇلار قىسقىرىغاندا، بىز ھەر خىل ھەرىكەتلەرنى قىلالايمىز. بۇ بويۇن مۇسكۇللىرى يېيىشتىن تارتىپ يۇتۇشقىچە، بېشىڭىزنى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە يۆتكەشكىچە بولغان ھەممە ئىشتا سىزگە ياردەم بېرىدۇ.

بوينىدىكى بۇ مۇسكۇللار «سۆڭەك مۇسكۇلى» دەپ تۈرگە ئايرىلىدۇ. بۇنىڭ مەنىسى، ئۇلار «پەي» ئارقىلىق سۆڭەككە تۇتىشىدۇ. بۇلار «ئىختىيارىي مۇسكۇللار» بولۇپ، بىز ئۇلارنى خالىغانچە كونترول قىلالايمىز. ئەگەر بېشىڭىزنى بۇرماقچى بولسىڭىز، بۇ مۇسكۇللار خۇددى سىز بۇنى قىلىشنى ئويلىغاندەك ئىشلەيدۇ.

بەزىدە، بويۇن مۇسكۇللىرىدا «تارتىلىش» ياكى بۇرۇلۇش قاتارلىق يېنىك يارىلىنىشلار يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇلار ئاغرىقلىق بولسىمۇ، ئادەتتە ئەنسىرىمەيدىغان ئىش. قانداقلا بولمىسۇن، ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا ئېغىر بويۇن يارىلىنىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.

بويۇن مۇسكۇللىرىغا راستىنلا نېمە ئىش بولىدۇ؟

بۇ بويۇن مۇسكۇللىرى سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ نەرسىگە ياردەم بېرىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ ئاساسلىقى نېمە رولىنى ئوينايدىغانلىقىغا نەزەر سېلىپ باقايلى:

• نەپەس ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ: نەپەس ئالغاندا، كۆكرەكنىڭ ئۈستىدىكى قوۋۇرغا سەل كۆتۈرۈلۈپ تۇرۇشى كېرەك. بۇ بويۇن مۇسكۇللىرى بۇنىڭغا ياردەم بېرىدۇ.
• چايناش، يۇتۇش ۋە سۆزلەشكە ياردەم بېرىدۇ: بۇ مۇسكۇللار سىز تاماق يېگەندە، سۇ ئىچكەندە ۋە ھەتتا سۆزلىگەندە ئىشلەيدۇ.
• چىراي ئىپادىسىگە ياردەم بېرىدۇ: شۇنداق، سىز ھەيران قالىسىز، بويۇن مۇسكۇللىرىمۇ بەزى چىراي ئىپادىسىگە تۆھپە قوشىدۇ.
• باش، بوين ۋە ئۈستۈنكى بەدەن ھەرىكىتى: بۇ مۇسكۇللار سىزنىڭ بېشىڭىزنى يۇقىرى، تۆۋەن، ياندىن يانغا ھەرىكەتلەندۈرۈشىڭىزگە، مۈرىڭىزنى كۆتۈرۈپ-چۈشۈرۈشىڭىزگە سەۋەب بولىدۇ.
• باش، بويۇن ۋە ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ: بۇ مۇسكۇللار بېشىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاش ۋە ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزنى تىرەپ تۇرۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

ئويلاپ بېقىڭ، بۇ مۇسكۇللار بولمىسا، بىز بېشىمىزنى كۆتۈرەلمەيتتۇق، بىر چىشلەم يېمەكلىك يۇتالالمايتتۇق ياكى گەپ قىلالمايتتۇق، شۇنداقمۇ؟ ئۇلار كۈندىلىك تۇرمۇشىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

بويۇن مۇسكۇللىرى قەيەردە؟

بۇ مۇسكۇللار بوينىڭىزنىڭ ئۈچ تەرىپىگە تارقالغان: ئالدى، يان ۋە دۈمبە.

• دۈمبە تەرەپتىن: بۇلار باش سۆڭىكىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىن باشلىنىدۇ. ئاندىن دۈمبەڭىزنىڭ ئوتتۇرىسىدىن تارتىپ، مۈرىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگىچە سوزۇلىدۇ.
• ئالدى تەرەپتىن قارىغاندا: بۇ مۇسكۇل ئېڭەك سۆڭىكىدىن باشلىنىدۇ. ئۇ يەردىن كۆكرەكنىڭ ئۈستىدىكى بويۇن سۆڭىكىگىچە سوزۇلىدۇ.

بويۇن مۇسكۇللىرى قانداق شەكىللىنىدۇ؟ يەنى ئۇلارنىڭ قۇرۇلمىسى قانداق؟

بويۇن مۇسكۇللىرىنى ئۈچ چوڭ گۇرۇپپىغا بۆلۈشكە بولىدۇ. ئۇلار:

1. ئالدى مۇسكۇللار: بوينىنىڭ ئالدى تەرىپىگە جايلاشقان مۇسكۇللار.

2. يان تەرەپ مۇسكۇللىرى: بوينىنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى مۇسكۇللار.

3. ئارقا مۇسكۇللار: بويننىڭ ئارقا تەرىپىگە جايلاشقان مۇسكۇللار.

ئەمدى بۇ تۈرلەرنىڭ ھەر بىرىنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ چىقايلى.

1. ئالدى بويۇن مۇسكۇللىرى

بۇلار ئاساسلىق تۆت رايونغا بۆلۈنگەن.

• يۈزەكى مۇسكۇللار: بۇلار بويندىكى ئەڭ چوڭ مۇسكۇللارنىڭ بىر قىسمى.
• «(پلاتيسما)»: بۇ تېرىنىڭ ئاستىغا جايلاشقان ئىنچىكە مۇسكۇل. ئۇ ئاستىنقى لەۋنى چۈشۈرۈشكە ۋە بويندىكى تېرىنى تارتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• «(ستېرنوكلېئىدوماستوئىد)»: بۇ بېشىڭىزنى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە بۇراغاندا بوينىڭىزنىڭ يان تەرىپىدىن چىقىپ تۇرىدىغان چوڭ مۇسكۇل. ئۇ بېشىڭىزنى ئېگىش ۋە بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە بۇراشقا ياردەم بېرىدۇ.
• `(تراپېزىئۇس)`: بۇ يەنە چوڭ مۇسكۇل. ئۇ مۈرىنى كۆتۈرۈش ۋە بېشىنى ئارقىغا تارتىش قاتارلىق ئىشلارغا ياردەم بېرىدۇ.

• ئۈستى تەرەپ مۇسكۇللىرى: بوينىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىدە، ئېڭىكىڭىزنىڭ ئاستىدا، گىئوئىد سۆڭىكى دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك بىر سۆڭەك بار. بۇ مۇسكۇللار يۇتقاندا ۋە سۆزلىگەندە بۇ سۆڭەكنىڭ ھەرىكىتىگە ياردەم بېرىدۇ.
• بۇنىڭ ئىچىگە «(دىگاسترىك)»، «(گېنىئوگىئوئىد)»، «(مىلوگىئوئىد)» ۋە «(ستىلوگىئوئىد)» دەپ ئاتىلىدىغان مۇسكۇللار كىرىدۇ.

• ئىنفراگىئوئىد مۇسكۇللىرى: بۇلار گىئوئىد سۆڭىكىنىڭ ئاستىدا ئورۇنلاشتۇرۇلغان تۆت مۇسكۇل بولۇپ، ئۇلار ئاۋاز پەردىسى ياكى ئاۋاز قۇتىسىنى (كىكىردەك) يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
• بۇنىڭ ئىچىگە «(ئوموھىئوئىد)»، «(ستېرنوھىئوئىد)»، «(ستېرنوتىروئىد)» ۋە «(قالقانسىمان بەز)» دەپ ئاتىلىدىغان مۇسكۇللار كىرىدۇ.

• سىكالېن مۇسكۇللىرى: بۇلار نەپەس ئالغاندا دەسلەپكى ئىككى قوۋۇرغىڭىزنى يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە بېشىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ۋە بويۇن ئومۇرتقىسىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاش ئۈچۈنمۇ مۇھىم.
• بۇلار ئۈچ خىل: «(ئالدى تەرەپتىكى قاسقان)» (ئالدى)، «(ئوتتۇرا تەرەپتىكى قاسقان)» (ئوتتۇرا)، «(ئارقا تەرەپتىكى قاسقان)» (كەينىدىن).

2. بويۇننىڭ يان تەرەپ مۇسكۇللىرى

بۇ مۇسكۇللار باش سۆڭىكىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىن بېشىڭىزنىڭ ھەرىكىتىنى كونترول قىلىدۇ. ئۇلار يەنە بېشىڭىزنى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە بۇراشىڭىزغا، بويۇن ئومۇرتقىڭىزنى ئېگىشىڭىز ۋە ئايلاندۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

• بۇ گۇرۇپپا: (Longus capitis) `,` (Longus colli) `,` (Rectus capitis anterior) `,` (Rectus capitis lateralis) `.

3. مويۇننىڭ ئارقا مۇسكۇللىرى

بۇلارمۇ بىر قانچە قىسىمغا بۆلۈنگەن.

• يۈزەكى مۇسكۇللار: بۇلار باشنىڭ سوزۇلۇشى ۋە ئايلىنىشىغا ياردەم بېرىدىغان ئۇزۇن، بەلۋاغ شەكىللىك مۇسكۇللار.
• مىساللار: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• چەمبەر ئاستى مۇسكۇللىرى: بۇلار چەمبەر سۆڭىكىنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى باش سۆڭىكىگە جايلاشقان بولۇپ، باشنى ھەر خىل يۆنىلىشلەرگە تارتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• مىساللار: "(Obliquus capitis inferior)", "(Obliquus capitis ئەۋزەل)", "(Rectus capitis posterior major)", "(Rectus capitis posterior minor)".

• ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ يان تەرىپىدىكى مۇسكۇللار: بۇلار باشنى ئالدىغا، كەينىگە ۋە ياندىن يانغا ئېگىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار ئومۇرتقا سۆڭىكىنى مۇقىملاشتۇرۇش ۋە ئومۇرتقىنىڭ بويۇن، كۆكرەك ۋە بەل رايونلىرىنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ.
• مىساللار: "(Interspinales)", "(Intertransversarii)", "(Rotatores cervicis)", "(Semispinalis capitis)", "(Semispinalis cervicis)".

ئەمدى سىز بوينىڭىزدا قانچە مۇسكۇل تورى بارلىقىنى ۋە ئۇلارنىڭ ھەر بىرىنىڭ قانچىلىك مۇھىم ۋەزىپىنى ئادا قىلىدىغانلىقىنى چۈشەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.

بويۇن مۇسكۇللىرى قانداق كۆرۈنىدۇ؟

بەدەندىكى باشقا سۆڭەك مۇسكۇللىرىغا ئوخشاش، بويۇن مۇسكۇللىرىمۇ نۇرغۇن كىچىك، ئېلاستىك تالالاردىن تەركىب تاپقان. بۇ تالالار قىسقىرايدۇ، شۇڭا ھەرىكەت يۈز بېرىدۇ. بۇ تالالار كۈچلۈك تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلار بىلەن تۇتىشىپ تۇرىدۇ. بۇ سۆڭەك مۇسكۇل تالالىرى قىزىل ۋە ئاق رەڭدە بولىدۇ. شۇڭلاشقا مۇسكۇللارغا قارىغاندا، ئۇلار يوپۇرماق شەكىللىك كۆرۈنىدۇ.

بويۇن مۇسكۇللىرىغا تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە كېسەللىكلەر نېمە؟

چۈنكى بوينىمىز ئۈزلۈكسىز ھەرىكەتلىنىپ، بېشىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈپ تۇرغاچقا، بۇ مۇسكۇللارغا ھەر خىل تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بويۇن تارتىشىش: بۇ بويۇندىكى مۇسكۇلنىڭ تۇيۇقسىز تارتىشىپ قېلىشى بولۇپ ، قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ.
• بوغۇم تارتىشىش/تارتىلىش: بۇ خىل ئەھۋاللار بوينىنى خاتا بۇراش، ئېغىر نەرسە كۆتۈرۈش ياكى بىر ھالەتتە ئۇزۇن تۇرۇش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• قامچا سوقۇش: بۇ بويۇن مۇسكۇللىرى ۋە پەيلىرىنىڭ يارىلىنىشى بولۇپ، ئادەتتە قاتناش ۋەقەسىدە، بولۇپمۇ ماشىنا ۋەقەسىدە باشنىڭ ئالدى-كەينىگە تەۋرىنىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

بىرەر نەرسىنىڭ نورمال ئىشلىمەيدىغانلىقىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر بوين مۇسكۇللىرىڭىزدا مەسىلە بولسا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• بېشىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى باش ئاغرىقى.
• مۈرىنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىكى مۇسكۇللارنىڭ چىڭقىشى ياكى ئاغرىش.
• قولىڭىز ياكى قولىڭىزنىڭ ئۇيۇشۇشى.
• بوينىنىڭ ئالدى، يان ياكى ئارقا تەرىپىدە ئاغرىق، ياكى باسقاندا ئاغرىش.
• بوينىنىڭ قېتىشىشى ياكى ئۇنى باشقا يۆنىلىشكە بۇرالماسلىق.
• بويۇن ئەتراپىدا شىشىش ياكى كۆكۈرۈش.

ئەگەر بۇ ئالامەتلەر داۋاملاشسا ياكى ئېغىرلىشىپ كەتسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سورىغان ياخشى.

بۇ ھېكايىدىن قانداق ئۆگەتمەكچىمىز؟

بوينىڭىزدا تەخمىنەن 30 مۇسكۇل بار. بۇ مۇسكۇللارنىڭ ھەممىسى بېشىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش، يېيىش، سۆزلەش، نەپەس ئېلىش ۋە ھەر خىل چىراي ئىپادىلىرىنى كۆرسىتىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. ئۇلار يەنە بېشىڭىز ۋە ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

شۇڭا، بۇ قىممەتلىك بويۇن مۇسكۇللىرىنىڭ ساغلام ۋە كۈچلۈك بولۇشى ناھايىتى مۇھىم. بۇنى قىلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئاددىي ئىشلار بار.

• بەدەن ھالىتىڭىزنى ياخشى ساقلاڭ. ئولتۇرغاندا، تۇرغاندا، كومپيۇتېر ئىشلەتكەندە ياكى تېلېفونغا قارىغاندا بوينىڭىزنى تۈز تۇتۇشقا تىرىشىڭ.
• بەدىنىڭىزنىڭ سىزگە بەرگەن سىگناللىرىغا دىققەت قىلىڭ. داۋاملىق ئاغرىش، قولىڭىزنىڭ ئۇيۇشۇشى، باش ئايلىنىش ياكى بوينىڭىزنىڭ قېتىشىشى قاتارلىق ئەھۋاللارنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ.
• ھەمىشە بىر خىل ھالەتتە تۇرماڭ. ئىشلەۋاتقاندا قىسقا ۋاقىت ئارام ئېلىڭ ۋە بىر قىسىم ئاددىي بويۇن مەشىقلىرىنى قىلىڭ.
• ئۇخلاۋاتقاندا مۇۋاپىق كېلىدىغان ياستۇق ئىشلىتىڭ. ياستۇقنىڭ بەك ئېگىز ياكى بەك پەس بولۇشى بويۇن مۇسكۇللىرىغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بوينىڭىزنى ئويلاڭ. بۇ سىز ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق! بۇ ئۇچۇرلارنىڭ سىز ئۈچۈن پايدىلىق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن.

` بويۇن مۇسكۇللىرى، بويۇن ئاغرىقى، مۇسكۇل قۇرۇلمىسى، بويۇن قۇرۇلمىسى، بويۇن مەشىقلىرى، سۆڭەك مۇسكۇللىرى، بويۇن ئومۇرتقىسى