ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بەدىنىمىز ئىنتايىن ئاجايىپ بىر مەخلۇقات. خۇددى گۈزەل ۋە پۇختا سېلىنغان بىناغا ئوخشايدۇ. بۇ بىنانىڭ مۇستەھكەم رامكىسى بولغىنىدەك، بەدىنىمىزنىڭمۇ كۈچلۈك رامكىسى بار. بۇ بىزنىڭ سۆڭەك سىستېمىمىز، يەنى بىز ئۇنى سۆڭەك دەپ ئاتايمىز. ئادەتتىكى چوڭلارنىڭ بەدىنىدە 206 سۆڭەك بارلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇ 206 سۆڭەك بىزنىڭ تىك تۇرۇشىمىزغا، مېڭىشىمىزغا، يۈگۈرۈشىمىزگە، سەكرىشىمىزگە ۋە مېڭە ۋە يۈرىكىمىز قاتارلىق مۇھىم ئەزالارنى قوغداشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا بۈگۈن بىز بۇ سۆڭەكنىڭ ئىنتايىن مۇھىم ۋە ئاساسلىق قىسمى ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ ئوق شەكىللىك سۆڭەك . ئىسمى سەل مۇرەككەپ ئاڭلانسىمۇ، ھېكايىسى ناھايىتى ئاددىي. كېلىڭ، بۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئوق شەكىللىك ئىسكىلىت دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئوق شەكىللىك ئىسكىلىت بەدىنىمىزنىڭ ئاساسلىق ئوقى ، يەنى ئوتتۇرىسىغا تۈز ياتقان سۆڭەكلەر. بۇنى دەرەخنىڭ غولىغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. دەرەخنىڭ شاخلىرى غولدىن ئايرىلىپ چىقىدۇ، شۇنداقمۇ؟ قول ۋە پۇتلىرىمىزغا ئوخشاش بەدەن قىسىملىرىمىز بۇ ئاساسلىق ئوققا شۇنداق باغلىنىدۇ.
بۇ ئاساسلىق ئوق تۆۋەندىكىلەر تەرىپىدىن شەكىللىنىدۇ:
- بېشىڭىز (باش سۆڭىكىڭىز)
- بويۇن
- ئومۇرتقا (ئومۇرتقا)
- كۆكرەك (كۆكرەك بوشلۇقى)
قىسىملاردىكى سۆڭەكلەر بىر-بىرىگە تۇتاشقان. بۇ ئىسىم ئىنگلىزچە «axis» سۆزىدىن كەلگەن. ئۇنىڭ مەنىسى «ئوخشاش ئوق». شۇڭا بۇ ئىسىم بەدەننىڭ مەركىزى ئوقى بويىدا بولغاچقا قويۇلغان.
ئوقلۇق ۋە قوشۇمچە سۆڭەك سىستېمىسىنىڭ پەرقى نېمە؟
بىز ئىلگىرى بەدىنىمىزنىڭ سۆڭەك سىستېمىسىنىڭ ئىككى ئاساسلىق قىسىمغا بۆلۈنىدىغانلىقىنى ئېيتقان ئىدۇق. بىرى، بىز سۆزلەۋاتقان ئوق شەكىللىك سۆڭەك ، يەنە بىرى، قوشۇمچە سۆڭەك . بۇ ئىككىسىنىڭ پەرقىنى چۈشىنىش ناھايىتى ئاسان.
- ئوق شەكىللىك ئىسكىلىت: بۇ بەدىنىمىزنىڭ مەركىزىي رامكىسى، يەنى باش سۆڭىكى، ئومۇرتقا ۋە قوۋۇرغا قەپىسى.
- قوشۇمچە سۆڭەك: بۇ ئاساسلىق سۆڭەككە «ئۇلانغان» ياكى «ئۇلانغان» باشقا بارلىق سۆڭەكلەر. «قول» سۆزى «ئۇلىنىش» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا بۇ مۈرىڭىز، قولىڭىز، بارماقلىرىڭىز، بەللىرىڭىز، پۇتلىرىڭىز ۋە پۇت بارماقلىرىڭىزدىكى سۆڭەكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
كىيىم جازىسىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. تىك تۇرغان تۈۋرۈك ئوق شەكىللىك ئىسكىلىتقا ئوخشايدۇ. ئۇ تۈۋرۈكتىن كىيىملەرنى ئىككى تەرەپكە ئېسىش ئۈچۈن سوزۇلغان قوللار قوشۇمچە ئىسكىلىتقا ئوخشايدۇ. چۈشەندىڭىزمۇ؟
ئوق شەكىللىك سۆڭەك سىستېمىسىنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىلىرى نېمە؟
بۇ سۆڭەك سىستېمىسىنىڭ بەدىنىمىزگە كۆرسىتىدىغان خىزمەتلىرى ئاز ئەمەس. ئۇنىڭ بىزگە بېرىدىغان ئاساسلىق پايدىلىرىنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:
1. بىخەتەرلىكنى تەمىنلەش:بۇ ئەڭ مۇھىم نەرسە. باش سۆڭىكىڭىز ۋېلىسپىت قالپىقىغا ئوخشاش مېڭىڭىزنى قوغدايدۇ. ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىز ئۇنىڭ ئىچىدىن ئۆتىدىغان ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنى قوغدايدۇ. قوۋۇرغا سۆڭىكىڭىز يۈرەك ۋە ئۆپكىڭىز قاتارلىق ئىنتايىن سەزگۈر ئەزالارنى قوغدايدۇ.
2. بەدەننى تىرەپ تۇرۇش: بۇ ئوق شەكىللىك ئىسكىلىت بىزنىڭ تىك تۇرۇشىمىز ۋە ئولتۇرۇشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ. بولۇپمۇ ئومۇرتقا سۆڭىكى بەدىنىمىزنىڭ پۈتۈن ئېغىرلىقىنى تىرەپ تۇرىدىغان ئاساسلىق تۈۋرۈك رولىنى ئوينايدۇ.
3. مۇسكۇل باغلىنىشى: بېشىمىزنى، بوينىمىزنى ۋە بەدىنىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇللار بۇ ئوق شەكىللىك ئىسكىلىت بىلەن باغلىنىدۇ. نەپەس ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇللار يەنە قوۋۇرغا قەپىسى بىلەن باغلىنىدۇ.
4. قوشۇمچە سۆڭەك سىستېمىسىنىڭ مۇقىملىقىنى تەمىنلەش: قول ۋە پۇتلىرىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن، ئۇلار ئۇلانغان ئاساسلىق رامكا پۇختا بولۇشى كېرەك. بۇ مۇقىملىق بۇ قىسىم تەرىپىدىن تەمىنلىنىدۇ.
ئوق سۆڭىكى سىستېمىسىدا قانچە سۆڭەك بار؟
بىزنىڭ ئوق شەكىللىك ئىسكىلىتىمىز 80 سۆڭەكتىن تەركىب تاپقان. ئەمدى بۇ 80 سۆڭەكنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارنىڭ ئايرىم-ئايرىم قەيەردە تۇرىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
بۇنى 5 ئاساسلىق قىسىمغا ئايرىۋېتەيلى:
- باش سۆڭەكلىرى
- ئوتتۇرا قۇلاق سۆڭەكلىرى
- بوينىدىكى ھىئوئىد سۆڭىكى
- ئومۇرتقا تۈۋرۈكى
- كۆكرەك قەپىسى
ئەمدى بۇ قىسىملارنىڭ ھەر بىرىنى تەپسىلىي كۆرۈپ چىقايلى.
باش سۆڭىكى - بىزنىڭ تەبىئىي قوغداش قالپىقىمىز
بىزنىڭ باش سۆڭىكىمىز يەككە سۆڭەك ئەمەس، بەلكى بىر قاتار سۆڭەكلەر توپلىمى. بۇلار ئىككى ئاساسلىق قىسىمغا بۆلۈنىدۇ. ئۇلار باش سۆڭىكى ۋە يۈز سۆڭىكى.
- باش سۆڭىكى: بۇلار مېڭىمىزنى ئوراپ تۇرىدىغان ۋە قوغدايدىغان 8 سۆڭەك.
- يۈز سۆڭەكلىرى: بۇلار يۈزىمىزنىڭ شەكلىنى شەكىللەندۈرىدىغان ۋە كۆز، بۇرۇن ۋە ئېغىز قاتارلىق ئەزالارنى شەكىللەندۈرىدىغان 14 سۆڭەك.
| باش سۆڭىكى (جەمئىي 22 سۆڭەك) | |
|---|---|
| سۆڭەكنىڭ ئىسمى | سان |
| باش سۆڭىكى - 8 | |
| پەرىئېتال سۆڭەكلىرى | 2 (ھەر ئىككى تەرەپتە ئىككىدىن) |
| چېكە سۆڭەكلىرى | 2 (ھەر ئىككى تەرەپتە ئىككىدىن) |
| ئالدى سۆڭەك | 1 (پېشانە) |
| چۈك سۆڭىكى | 1 (باشنىڭ ئارقا تەرىپى) |
| ئېتموئىد سۆڭىكى | 1 (كۆزلەر ئارىسىدا) |
| سفېنوئىد سۆڭىكى | 1 (باش سۆڭىكىنىڭ ئاساسى) |
| يۈز سۆڭەكلىرى - 14 | |
| ئۈستى سۆڭەكلىرى | 2 (ئۈستۈنكى جاغ) |
| زىگوماتىك سۆڭەكلەر | 2 (ياناق) |
| ئاستىنقى ياڭاق سۆڭىكى | 1 (ئاستىقى ئېڭەك) |
| بۇرۇن سۆڭەكلىرى | 2 (بۇرۇن كۆۋرۈكى) |
| پالاتىن سۆڭەكلىرى | 2 (پەردە ئارقىسىدىكى) |
| بۇرۇن ئېغىزى سۆڭىكى | 2 (بۇرۇننىڭ ئىچىدە) |
| كۆز ياش سۆڭەكلىرى | 2 (كۆز ئالمىسىنىڭ ئىچىدە) |
| قۇسۇش سۆڭىكى | 1 (بۇرۇننىڭ ئوتتۇرىسى) |
ئاڭلاش سۆڭەكلىرى (ئوتتۇرا قۇلاقتىكى كىچىك سۆڭەكلەر)
بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كىچىك ئۈچ سۆڭەك ئوتتۇرا قۇلاقتا. بۇلار ناھايىتى كىچىك. ئۇلارنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى قۇلاق پەردىسىگە يېتىپ بارىدىغان ئاۋاز تەۋرىنىشىنى ئىچكى قۇلاققا يەتكۈزۈش. بۇ سۆڭەكلەر ئىككى قۇلاقتا. بۇ دېگەنلىك بىر قۇلاقتا 3، ئىككى قۇلاقتا 6 سۆڭەك بار.
| سۆڭەكنىڭ ئىسمى | ئومۇمىي سان |
|---|---|
| ماللېئۇس سۆڭەكلىرى | 2 (ھەر بىر قۇلاققا بىردىن) |
| ئىنكۇس سۆڭەكلىرى | 2 (ھەر بىر قۇلاققا بىردىن) |
| ستاپېس سۆڭەكلىرى | 2 (ھەر بىر قۇلاققا بىردىن) |
بوينىدىكى ھىئوئىد سۆڭىكى
بۇ ئىنتايىن ئالاھىدە بىر سۆڭەك. چۈنكى بۇ گىئوئىد سۆڭىكى بەدىنىمىزدىكى باشقا ھېچقانداق سۆڭەك بىلەن بىۋاسىتە باغلىنىشلىق ئەمەس. ئۇ سۇ ئۈستىدە يۈرگەندەك. بۇ ئات شەكىللىك سۆڭەك بوينىنىڭ ئالدى تەرىپىدە، ئاستىنقى ئېڭەك بىلەن قالقانسىمان بەزنىڭ ئارىلىقىغا جايلاشقان. ئۇ مۇسكۇل ۋە پەيلەر ئارقىلىق ئورنىدا تۇرىدۇ. بۇ سۆڭەك بىزنىڭ نەپەس ئېلىشىمىزغا، سۆزلىشىمىزگە ۋە يېمەكلىك يۇتۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ بىردىنبىر سۆڭەك.
ئومۇرتقا تۈۋرۈكى - بەدەننىڭ ئاساسلىق تۈۋرۈكى
ئومۇرتقا سۆڭىكى ياكى ئومۇرتقا سۆڭىكى بەدىنىمىزنىڭ ئاساسلىق ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان قىسمى. ئۇ بىر-بىرىنىڭ ئۈستىگە قويۇلغان كىچىك سۆڭەكلەر (ئومۇرتقا سۆڭەكلىرى) نىڭ توپلىمىدىن تەركىب تاپقان. مېڭىدىن كەلگەن ئومۇرتقا سۆڭىكى بۇ ئومۇرتقا سۆڭىكىدىن ئۆتۈپ تۆۋەنگە قاراپ ماڭىدۇ. ئومۇرتقا سۆڭىكى بۇ ئومۇرتقىنى قوغدايدۇ.
ئومۇرتقا ئادەتتە 24 ئومۇرتقا، ساكرۇم ۋە قۇيرۇق سۆڭىكىدىن تەركىب تاپىدۇ. ئۇنى بەش قىسىمغا بۆلۈپ باقايلى.
| قىسىم | ئومۇرتقا سۆڭەكلىرىنىڭ سانى | ئاساسلىق فۇنكسىيە |
|---|---|---|
| مويۇن ئومۇرتقىسى | 7 | بوينىنى شەكىللەندۈرۈپ، بېشىنى تىرەپ تۇرىدۇ. |
| كۆكرەك ئومۇرتقىسى | 12 | كۆكرەك بوشلۇقىدىكى قوۋۇرغالارنىڭ تۇتاشقانلىقىنى قوللاش. |
| بەل ئومۇرتقىسى | 5 | بەدەندىكى ئەڭ ئېغىر يۈكنى كۆتۈرۈش. |
| ساكرۇم | 1 (ئەسلىدە 5، كېيىن قوشۇلغان) | يانپاش سۆڭىكى بىلەن بىرلىشىپ، چانا سۆڭىكىنى ھاسىل قىلىدۇ. |
| قۇيرۇق سۆڭىكى/قۇيرۇق سۆڭىكى | 1 (ئەسلىدە 4، كېيىن قوشۇلغان) | ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنىڭ ئۇچى. مۇسكۇللارنىڭ ھەرىكەتلىنىشىگە يول قويىدۇ. |
كۆكرەك قەپىسى - يۈرەك ۋە ئۆپكىنىڭ قوغدىغۇچىسى
قوۋۇرغا قەپىسى ياكى قوۋۇرغا قەپىسى يۈرەك ۋە ئۆپكە قاتارلىق مۇھىم ئەزالارنى قوغدايدۇ. ئۇ يەنە نەپەس ئېلىشقا قاتنىشىدىغان مۇسكۇللارنى ۋە قول ھەرىكىتىگە قاتنىشىدىغان بەزى مۇسكۇللارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
| سۆڭەكنىڭ ئىسمى | سانى ۋە چۈشەندۈرۈشى |
|---|---|
| كۆكرەك سۆڭىكى/كۆكرەك سۆڭىكى | 1 (كۆكرەكنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى ئۇزۇن، ياپىلاق سۆڭەك) |
| قوۋۇرغا | 24 (12 جۈپ. ھەر بىر تەرىپىدە 12) |
ئوق سۆڭىكىگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر قايسىلار؟
بىزنىڭ ئاساسىي قۇرۇلمىسىمىزغا ھەر خىل داۋالاش ئەھۋاللىرىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بەزىلىرى ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ يۈز بېرىدىغان چېكىنىش خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر. يەنە بەزىلىرى كېسەللىكلەر ياكى ھادىسىلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت: بۇ ئومۇرتقا ۋە بەل ئاغرىقىنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر خىل ئارتىرىت.
- ئوقلۇق سپوندىلومېتفىزىئال دىسپلازىيە: بۇ سۆڭەك ئۆسۈشىنىڭ توسقۇنلۇققا ئۇچرىشى سەۋەبىدىن بوينىڭ قىسقا بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر خىل گېن كېسەللىكى.
- تالالىق دىسپلازىيە: ساغلام سۆڭەك ئورنىغا تالالىق توقۇلمىلارنىڭ ئۆسۈشى سەۋەبىدىن سۆڭەكلەر مۇرۇت بولۇپ قالىدۇ.
- سۇنۇش: ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ سۆڭەك زىچلىقى تۆۋەنلەيدۇ، بۇ سۆڭەكنىڭ ئازراق يىقىلىپ چۈشۈشىگىمۇ سەۋەب بولىدۇ.
- سۆڭەك ياللۇغى: بەدەندە كالتسىي يېتىشمەسلىك سەۋەبىدىن سۆڭەكلەر ناھايىتى نازۇك ۋە ئاجىز بولۇپ قالىدىغان كېسەللىك.
- پاگېت سۆڭەك كېسىلى: بۇ كېسەللىك سۆڭەكلەرنىڭ نورمالدىن چوڭىيىپ، ئاجىزلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم.
ئوق شەكىللىك سۆڭەكنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايمىز؟
بەدىنىمىزنىڭ بۇ مۇھىم قۇرۇلمىسىنى مۇستەھكەم ساقلاش بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز. بۇنى قىلىش ئۈچۈن بىز قىلالايدىغان بىر قىسىم ئاددىي ئىشلار بار.
- ياخشى چېنىقىش: پىيادە مېڭىش ۋە يۈگۈرۈش قاتارلىق يۈرەك-قان تومۇر مەشىقلىرى ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق كۈچ مەشىقلىرىنىڭ ھەممىسى سۆڭەكلەرنى چىڭىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- يېتەرلىك ئۇخلاڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 7 سائەت ئۇخلاڭ. بىز ئۇخلاۋاتقاندا بەدىنىمىز ئۆزىنى رېمونت قىلىدۇ.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: بەدەن ئېغىرلىقى ئاشقانسېرى، سۆڭەكلەرگە، بولۇپمۇ ئومۇرتقا ۋە پۇتلارغا تېخىمۇ كۆپ بېسىم چۈشىدۇ.
- كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ: سۈت، قېتىق ۋە پىشلاق، سۆڭەكلىك كىچىك بېلىق (سۆڭەكلىك)، بادام ۋە يېشىل كۆكتاتلار قاتارلىق سۈت مەھسۇلاتلىرى كالتسىيغا مول. D ۋىتامىنىغا ئېرىشىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئەتىگەندە قۇياش نۇرىغا چىقىشتۇر.
- تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش سۆڭەكنىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشىنى ئازايتىدۇ، بۇ سۆڭەكنىڭ ساغلاملىقىغا پايدىسىز.
- دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ: سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ، بولۇپمۇ 65 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز.
ئوق شەكىللىك ئىسكىلىتىمىز بەدىنىمىزنىڭ ئەڭ مۇھىم قىسمى بولۇپ، بىزنى ھاياتىمىزدا قوغدايدۇ ۋە بىزگە تۇرۇش كۈچى بېرىدۇ. شۇڭا ئۇنىڭغا ياخشى قاراش بىزنىڭ مەجبۇرىيىتىمىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بەدىنىمىزنىڭ سۆڭەك سىستېمىسى ئىككى ئاساسلىق قىسىمغا بۆلىنىدۇ: ئوق ۋە قوشۇمچە سۆڭەك سىستېمىسى.
- ئوق سۆڭىكى باش سۆڭىكى، ئومۇرتقا ۋە قوۋۇرغا قەپىسىنى تەشكىل قىلىدىغان 80 سۆڭەكتىن تەركىب تاپقان بولۇپ، بەدەننىڭ مەركىزىي ئوقى بويىدا جايلاشقان.
- ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى مېڭە، ئومۇرتقا، يۈرەك ۋە ئۆپكە قاتارلىق مۇھىم ئەزالارنى قوغداشتىن ئىبارەت.
- بۇ يەنە بەدەننى تىرەپ تۇرىدۇ، ئۇنىڭ تىك تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ ۋە مۇسكۇللارنىڭ قاتنىشىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى (ياخشى يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش، يېتەرلىك ئۇيقۇ) ئارقىلىق، ئوق شەكىللىك سۆڭەكنى كۈچلۈك ۋە ساغلام ساقلىيالايسىز.
- ئەگەر سۆڭىكىڭىزدە مەسىلە ياكى ئاغرىق بولسا، ھەمىشە دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ