سىز ئۆزىڭىزنىڭ سان سۆڭىكىڭىز (فېمۇر) ھەققىدە بۇ نەرسىلەرنى بىلەمسىز؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

بۈگۈن بىز بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم بىر سۆڭەك ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ سۆڭەك ساننىڭ ئىچىدە قاتلىنىدىغان فېمۇر سۆڭىكى. سىز بۇنى ئاڭلىمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئۇ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ ئۇزۇن ۋە ئەڭ كۈچلۈك سۆڭەك. ئۇنداقتا، كېلىڭ، فېمۇر سۆڭىكى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ تەپسىلاتلارغا نەزەر سالايلى.

فېمۇر دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، فېمۇر سىزنىڭ سانىڭىزدىكى سۆڭەك. شۇنداق، ئۇ سىزنىڭ سانىڭىزدىن تىزىڭىزغىچە بولغان بىردىنبىر سۆڭەك. بۇنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى ئويلاپ بېقىڭ، ئۇ بىزنىڭ تىك تۇرۇشىمىزغا، مېڭىشىمىزغا، يۈگۈرۈشىمىزگە ۋە سەكرىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ.

بۇ بىزنىڭ سانىمىزدا. يانپاش بوغۇمىدىن تىز بوغۇمىغىچە، پەقەت مۇشۇ فېمۇر سۆڭىكى بار. سىز كارتون فىلىملەردە بۇنداق سۆڭەكلەرنى كۆرگەنمۇ؟ ئۇ ئوتتۇرىسى ئۇزۇن سىلىندىرغا ئوخشايدۇ، ئىككى تەرىپىدە ئىككى يۇمىلاق توپ بار. بۇ فېمۇرنىڭ شەكلى. ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى ئۇچى سەل يۇمىلاق، ئوتتۇرا قىسمى ئۇزۇنراق.

فېمۇرنىڭ ئاساسلىق قىسىملىرى نېمە؟

بۇ فېمۇر بىر ئۇزۇن سۆڭەك، ئەمما ئۇنىڭ ھەر خىل قىسىملىرى بار. ئەمما بۇلار سىزنىڭ ئۆگىنىشىڭىز كېرەك بولغان سۆزلەر ئەمەس. بۇلار كۆپىنچە دوختۇرلارنىڭ سىزنىڭ قەيەردە يارىلىنىش ياكى ئاغرىق بارلىقىنى ئېنىق ئېيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان سۆزلىرى. ئەمما ئازراق بىلىش ياخشى، شۇنداقمۇ؟

• يېقىن تەرەپ: فېمۇرنىڭ يېقىن تەرىپى فېمۇرنىڭ يانپاش بوغۇمىغا تۇتىشىدىغان جايى. بۇ قىسىم يېقىن تەرەپ دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ فېمۇر بېشى، فېمۇر بوينى، چوڭ تروخانتېر، كىچىك تروخانتېر ۋە تروخانتېر ئارا سىزىق ۋە چوققىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• فېمۇرنىڭ ئوتتۇرا قىسمى (ئۆڭكۈر): ئۇنىڭدىن كېيىن فېمۇرنىڭ ئەڭ ئۇزۇن قىسمى، يەنى ئوتتۇرا قىسمى. بۇ «ئۆڭكۈر» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدىغان ئاساسلىق قۇرۇلما. ئۇ بەدەننىڭ ئوتتۇرىسىغا ئازراق قىيسىق جايلاشقان. بۇ قىسىمدا «(Linea aspera)»، «(Gluteal tuberosity)»، «(Pectineal line)»، «(Popliteal fossa)» قاتارلىق ئورۇنلار بار.
• دىستال تەرىپى: فېمۇرنىڭ دىستال تەرىپى تىز بوغۇمىمىزنىڭ ئۈستىنى شەكىللەندۈرىدۇ. بۇ يەردە بىزنىڭ تىبىيا سۆڭىكىمىز ۋە تىز قاپقىقىمىز تۇتىشىدۇ. بۇ رايوندا ئوتتۇرا ۋە يان تەرەپتىكى سۆڭەكلەر، ئوتتۇرا ۋە يان تەرەپتىكى ئېپىكوندىللار ۋە ئارىلىق سۆڭەك چوقۇرچىلىرى بار.

شۇڭا، ئەگەر سىز قاچاندۇر بىر قېتىم فېمۇرىڭىز سۇنۇپ كەتسە، يەنى «فېمۇرىڭىز سۇنۇپ كەتسە»، دوختۇر سىزنىڭ قەيەردە يارىلانغانلىقىڭىزنى چۈشەندۈرۈش ئۈچۈن مۇشۇنداق سۆزلەرنى ئىشلىتىشى مۇمكىن.

فېمۇرنىڭ فۇنكسىيەلىرى نېمە؟

بۇ فېمۇر سۆڭىكى بەدىنىمىزگە زور خىزمەت قىلىدۇ. ئۇنىڭ قىلىدىغان خىزمىتىگە قاراپ بېقىڭ:

• بىزنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىلىرىمىزنىڭ بىرى تۇرغان ۋە ماڭغاندا بەدىنىمىزنىڭ پۈتۈن ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈشتىن ئىبارەت .
• بۇ بىز ھەرىكەت قىلغاندا بەدىنىمىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• بۇ خۇددى بىزنىڭ بەل ۋە تىزلىرىمىزدىكى مۇسكۇل، پەي ۋە پەيلەرنى بەدەننىڭ قالغان قىسمىغا تۇتاشتۇرىدىغان كۆۋرۈككە ئوخشايدۇ.

فېمۇرنىڭ چوڭلۇقى قانچىلىك؟ ئۇنىڭ كۈچلۈكلۈكى قانچىلىك؟

بىلەمسىز؟ فېمۇر بەدىنىمىزدىكى ئەڭ چوڭ سۆڭەك . ئوتتۇرا ھېساب بىلەن چوڭلارنىڭ فېمۇر سۆڭىكىنىڭ ئۇزۇنلۇقى تەخمىنەن 18 دىيۇم. بۇ تەخمىنەن بىر يېرىم پۇت!

شۇنداقلا، بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كۈچلۈك سۆڭەك . تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئۇ سىزنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ تەخمىنەن 30 ھەسسىسىنى كۆتۈرەلەيدۇ! ئاجايىپ، شۇنداقمۇ؟

فېمۇرغا تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە ئەھۋاللار نېمە؟

فېمۇر قانچىلىك كۈچلۈك بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، بەزىدە يەنىلا مەسىلە كۆرۈلىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەرنىڭ بىر قىسمىنى كۆرۈپ باقايلى.

فېمۇر سۇنۇش

سىنغان سۆڭەك داۋالاشتا «سىناش» دەپ ئاتىلىدۇ. سۆڭەكنىڭ ئۇزۇنلۇقى ناھايىتى كۈچلۈك بولغاچقا، ئادەتتە چوڭ ۋەقە يۈز بېرىپ سۇنۇپ كېتىدۇ. بۇنى ئېغىر يىقىلىپ چۈشۈش ياكى ماشىنا ۋەقەسى دەپ ئويلاڭ. سۆڭەكنىڭ سۇنۇشى تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• مەن قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلىۋاتىمەن.
• يارىلانغان جاي شىشىپ كېتىدۇ .
• ئۇنى تۇتسام قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلىمەن.
• پۇتلىرىڭىزنى نورمال ھەرىكەتلەندۈرەلمەيسىز .
• بەزىدە يارىلانغان جاي كۆك رەڭگە ئۆزگىرىدۇ ياكى رەڭگى ئۆزگىرىدۇ .
• ئۇ يەردە نورمالدا كۆرۈلمەيدىغان شەكىل ئۆزگىرىشى ياكى تۈگۈننى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن.

مۇھىم: ئەگەر سىز مۇشۇنداق بىر ۋەقەگە يولۇققان بولسىڭىز ۋە پۇت سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ كەتكەن دەپ ئويلىسىڭىز، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك.

سۆڭەك ياللۇغى

سۆڭەك ياللۇغى سۆڭەكنى ئاجىزلاشتۇرىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ ئۇلارنىڭ ئاسان ۋە كۈتۈلمىگەندە سۇنۇپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر سۆڭەك سۇنۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلمەيدۇ، چۈنكى سۆڭەك سۇنۇپ كەتمىگۈچە ئۇ ھېچقانداق چوڭ ئالامەتلەرنى پەيدا قىلمايدۇ.

ئاياللار ۋە 50 ياشتىن ئاشقان كىشىلەردە سۆڭەك سۇنۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىش، سۆڭەك سۇنۇشتىن بۇرۇن كېسەللىكنى بايقاشقا ياردەم بېرىدۇ.

پۇت پادىسى ئاغرىقى سىندرومى (PFPS)

پۇت-قول سۆڭىكى ئاغرىش سىندرومى (PFPS) تىز قاپقىقىنىڭ ئەتراپى ۋە ئاستىغا ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك. بەزى كىشىلەر بۇنى «يۈگۈرۈش تىزى» ياكى «سەكرەش تىزى» دەپمۇ ئاتايدۇ. بۇ تىزنى ئارتۇق ئىشلىتىشتىن تارتىپ يېڭى ئاياغ كىيىشكىچە بولغان ھەر قانداق سەۋەبتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. PFPS نىڭ ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• تىز ئېگىلگەندە، مەسىلەن ئولتۇرغاندا ياكى پەلەمپەيدىن چىققاندا ئاغرىق پەيدا بولىدۇ .
• تىزنى ئېگىپ ئورنىدىن تۇرغاندىن كېيىن ئاغرىش .
• ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا ياكى پەلەمپەيدىن چىققاندا، تىزلىرىڭىزدىن «تاقىلىش» ئاۋازى ياكى كىچىككىنە بىر ئاۋاز ئاڭلىنىدۇ.
• ئاغرىق ئادەتتە ئوينايدىغان جايىڭىزنى، ئىشلىتىدىغان تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىڭىزنى ياكى ھەرىكەتنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى ئۆزگەرتكەندە كۈچىيىدۇ .

ئەگەر تىزىڭىزدە يېڭى ئاغرىق پەيدا بولسا، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ياخشىراق بولىدۇ.

فېمۇرنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق تەكشۈرۈش كېرەك؟

سۆڭەكنىڭ ساغلاملىقىنى تەكشۈرۈشتىكى ئەڭ مۇھىم تەكشۈرۈش سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈشتۇر. سىز بۇنى DEXA تەكشۈرۈشى ياكى DXA تەكشۈرۈشى دەپمۇ ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ تەكشۈرۈشتە سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك ئىكەنلىكىنى ئۆلچەش ئۈچۈن تۆۋەن دەرىجىلىك رېنتىگېن نۇرى ئىشلىتىلىدۇ. بۇ ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ قانچىلىك ئاجىز ئىكەنلىكىنى ئۆلچەشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.

ئەگەر سىزدە فېمورال سۆڭىكى سۇنۇپ كەتكەن بولسا، دوختۇر ياكى جراح تۆۋەندىكىدەك رەسىم تەكشۈرۈشلىرىنى قىلىشى مۇمكىن:

• رېنتىگېن نۇرلىرى
• ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI)
• كومپيۇتېر توموگرافىيەسى تەكشۈرۈشى

فېمۇرنى داۋالاشنىڭ ئورتاق ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئادەتتە، ئەگەر سىزدە سۇنۇق بولمىسا ياكى ئوستېئوپوتېئوروز دەپ دىئاگنوز قويۇلمىغان بولسا، فېمۇرىڭىز ئالاھىدە داۋالاشنى تەلەپ قىلمايدۇ.

فېمۇر سۇنۇشنى داۋالاش

داۋالاش سۆڭىكىڭىزنىڭ قانداق سۇنۇپ كەتكەنلىكى ۋە سۇنۇقنىڭ تۈرىگە باغلىق. پۇتىڭىزنىڭ ھەرىكەتلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، بەلكىم بىر نەرسە، مەسىلەن، تىغلىق ياكى گىپس كىيىشىڭىز كېرەك. نۇرغۇن ئەھۋاللاردا ، سۆڭەكنى قايتا تەڭشەش ۋە ئورنىتىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىدۇ ، بۇ ئۇنىڭ توغرا ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

سۆڭەك ياللۇغىنى داۋالاش

سۆڭەك ياللۇغى چېنىقىش، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى تولۇقلاش ۋە بەزى دورىلار بىلەن داۋالىنىدۇ.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە زۆرۈر بولغان ئوزۇقلۇق تولۇقلىمىلىرىنى ئىستېمال قىلىش ئوستېئوپوروز كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن يېتەرلىك. دوختۇرىڭىز سىز ۋە سۆڭەك ساغلاملىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقىدۇ.

قانداق قىلىپ فېل سۆڭىكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلايسىز؟

ياخشى يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش پىلانىغا ئەمەل قىلىش، ھەمدە دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇش ئارقىلىق سۆڭەك ساغلاملىقىڭىزنى (ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى) ياخشى ساقلىيالايسىز. ئەگەر سىز 50 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز ياكى ئائىلەڭىزدە ئوستېئوپوروز تارىخى بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىڭ.

ھادىسىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئادەتتىكى بىخەتەرلىك كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ:

• ماشىنىغا ئولتۇرغاندا ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ.
• ھەر قانداق پائالىيەت ۋە تەنھەرىكەت جەريانىدا مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
• ئۆيىڭىز ۋە خىزمەت ئورنىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ، چۈشۈپ كېتىش ئېھتىماللىقى بار نەرسىلەرنى ئېلىۋېتىڭ.
• ئۆيىڭىزنىڭ ئۈستىدىكى نەرسىلەرگە قول سوزغاندا ھەمىشە توغرا قوراللارنى ئىشلىتىڭ. ھەرگىز ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ.
• سۆڭەك ساغلاملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش پىلانىغا ئەمەل قىلىڭ.
• ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولسا ، ھاسىڭىز ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىڭ.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

فېمۇر راستىنلا سىزگە پۇتىڭىزغا تىك تۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان سۆڭەك. ئۇ بەدىنىڭىزدىكى ئەڭ چوڭ، ئەڭ كۈچلۈك ۋە ئەڭ مۇھىم سۆڭەكلەرنىڭ بىرى. ئوستېئوپوروز خەۋپى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن قىلغان ھەر قانداق ئىش سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

شۇڭا، مەن بۇ فېمۇر ھەققىدىكى پاكىتلارنىڭ سىز ئۈچۈن پايدىلىق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن. سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاڭ!

` سۆڭەك سۆڭىكى، سۆڭەك ساغلاملىقى، سۆڭەك سۇنۇش، سۆڭەك تىكەنلىك سۆڭەك ئاغرىقى، سۆڭەك زىچلىقى