كاللىمىزدىكى دەرىجىدىن تاشقىرى كۈچ: مېڭە بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھەممە نەرسە! (مېڭە)

سالام! ياخشىمۇسىز؟ بۈگۈن بىز بەدىنىمىزدىكى ئەڭ ھەيران قالارلىق ۋە مۇھىم ئەزالارنىڭ بىرى ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ بولسىمۇ مېڭىمىز . ئۇ بەدىنىمىزدىكى بىر دەرىجىدىن تاشقىرى كومپيۇتېرغا ئوخشايدۇ. بىز قىلغان، ئېيتقان، ئويلىغان، ھېس قىلغان، ئەسلىگەن ھەممە نەرسە، بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئۇ كونترول قىلىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، سىز ھازىر مېڭىڭىزنىڭ ياردىمى بىلەن بۇنى ئوقۇۋاتىسىز!

ئۇنداقتا بۇ مېڭە نېمە؟ («مېڭە»)

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىڭىز ناھايىتى مۇرەككەپ ۋە كۈچلۈك بىر ئەزا. بەش سېزىمىڭىز (كۆرۈش، ئاڭلاش، پۇراق، تەم، تېگىش)، ھېسسىياتىڭىز (مەسىلەن، قايغۇ، خۇشاللىق، غەزەپ)، ئوي-پىكىرلىرىڭىز، خاتىرىلىرىڭىز، يۈرۈش-تۇرۇشىڭىز، سۆزلەش ئۇسۇلىڭىز، ھەرىكىتىڭىز... بۇلارنىڭ ھەممىسى مېڭى تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ ۋە تەڭشىلىنىدۇ.

پەقەت بۇلا ئەمەس، بەلكى سىز ھېس قىلمايدىغان نەرسىلەرگىمۇ دىققەت قىلىدۇ. بۇنى ئويلاپ بېقىڭ، نەپەس ئېلىشىڭىز، بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز، يۈرەك سوقۇشىڭىز ... بۇ نەرسىلەر ھەققىدە ئويلىنىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇلار ئاپتوماتىك ھالدا يۈز بېرىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى مېڭىمىز تەرىپىدىن قىلىنىدۇ. ئەمەلىيەتتە، سىزنى ئۆزىڭىز قىلىدىغان، باشقىلاردىن پەرقلىق ۋە ئالاھىدە قىلىدىغان نەرسە مېڭىڭىزدىكى ئاجايىپ قابىلىيەتلەردۇر.

مېڭىڭىز نۇرغۇن ئوخشىمايدىغان، ئەمما ئۆزئارا باغلىنىشلىق قىسىملاردىن تەركىب تاپقان. بۇ سىستېما نېرون دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك ھۈجەيرىلەر ئارىسىدا ئۇچۇر يوللاش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ. بۇ ئۇچۇرلار مېڭىنىڭ چۈشىنىدىغان، بەدىنىمىز ئۈچۈن مەنىگە ئايلاندۇرىدىغان ۋە بىزنىڭ نورمال ئىشلىشىمىزگە شارائىت ھازىرلايدىغان نەرسىلەردۇر.

مېڭىڭىز ئومۇرتقا بىلەن باغلىنىدۇ. بۇ ئىككىسى بىرلىكتە مەركىزىي نېرۋا سىستېمىمىزنى (CNS) تەشكىل قىلىدۇ.

مېڭىنىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرى نېمە؟

ئەمدى، مېڭىمىزنىڭ قانچىلىك كۆپ ئىشلارنى قىلىدىغانلىقىغا قاراپ بېقىڭ. تۆۋەندىكى ئاساسلىق ئىشلار تۆۋەندىكىچە:

• نەپەس ئېلىش، يۈرەك سوقۇش، ئۇيقۇ، بەدەن تېمپېراتۇرىسى قاتارلىق ئىشلارنى ئۆزىمىزنىڭمۇ سەزمەيدىغانلىقىمىزنى كونترول قىلىش.
• «كۈرەش ياكى قېچىش» ياكى «بېسىم ئىنكاسى» نى قوزغىتىش، بۇ بىزنىڭ تۇيۇقسىز خەتەرگە يولۇققاندا ئامان قېلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.
• بەدىنىمىزدىكى باشقا ئەزالارنىڭ نورمال ئىشلەۋاتقانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن.
• ئەسلىمىلىرىمىز ۋە ھېسسىياتلىرىمىزنى كونترول قىلىش.
• بىزنىڭ ھەرىكىتىمىز («ھەرىكەت ئىقتىدارى»)، بەدەن تەڭپۇڭلۇقى ۋە ئىنچىكە ھەرىكەت ماسلىشىشى.
• بەش سېزىم (كۆرۈش، ئاڭلاش، پۇراش، تېگىش، تەم) دىن كېلىدىغان سېزىملەرنى بىر تەرەپ قىلىش.
• تىلدا سۆزلەش ۋە چۈشىنىش.
• ئويلىنىش ۋە قارار چىقىرىش.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىنىڭ ۋەزىپىسى مەركىزىي نېرۋا سىستېمىمىز ئارقىلىق ئىلگىرى-كېيىن كېلىدىغان سىگناللارنى ئەۋەتىش، قوبۇل قىلىش ۋە بىر تەرەپ قىلىشتىن ئىبارەت. بۇ سىگناللار بەش سېزىم ئەزامىزدىن كەلگەن ئۇچۇر ئۇچۇرلىرى. مېڭە يەنە بەدەن ئىچىدىكى ئاغرىق، بەدەن تېمپېراتۇرىسى ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى قاتارلىق سىگناللارنى تونۇيدۇ. مېڭە ئەتراپىمىزدا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارغا مەنا بېرىدىغان ۋە چۈشەندۈرىدىغان ئۇچۇرلار مۇشۇ ئۇچۇرلاردۇر.

مېڭىمىز قاچان ئۆسۈشتىن توختايدۇ؟

بىز تۇغۇلغان كۈندىن باشلاپ ياش ۋاقتىمىزغىچە مېڭىمىزنىڭ ئەڭ چوڭ ئۆسىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ قانداقلا بولمىسۇن، مېڭىنىڭ تولۇق يېتىلىشى ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ. بۇ جەريان 20 ياشلارنىڭ ئوتتۇرىلىرى ياكى ئاخىرىغىچە يۈز بەرمەيدۇ.

مېڭىنىڭ ئەڭ ئاخىرقى تەرەققىي قىلىپ يېتىلىدىغان قىسىملىرىنىڭ بىرى پېشقەدەم مېڭە پوستلاق قىسمى . بۇ قىسىم سىزنىڭ قارار چىقىرىشىڭىزغا، ۋەزىپىلەرنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشىڭىزغا ۋە ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا بۇ سىزنىڭ ياش ۋاقتىڭىزدا بەزىدە ئالدىراش قارار چىقىرىش ۋە ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىشتا قىينىلىشىڭىزنىڭ بىر سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى بۇ قىسىم تېخى تولۇق «ئورنىشىپ بولمىدى».

مېڭىنىڭ ئاساسلىق قىسىملىرى نېمە؟

مېڭىمىزنىڭ ئۈچ ئاساسلىق قىسمى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

1. چوڭ مېڭە (`مېڭە`):

• بۇ مېڭىنىڭ ئەڭ چوڭ قىسمى. ئۇ قوڭۇرنىڭ ئەڭ چوڭ پارچىسىغا ئوخشايدۇ.
• بۇ سىزنىڭ بەش سېزىم ئەزاڭىزدىن كېلىۋاتقان ئۇچۇرلارنى چۈشىنىدىغان ئادەم.
• شۇنداقلا، كىچىك مېڭە بىزنىڭ ئاڭىمىز ئارقىلىق قىلىدىغان ئىشلارنى، مەسىلەن، سۆزلەش، ئەستە ساقلاش، خۇلق-ئاتۋار، شەخسىيەت، ھەرىكەت، ئەقىل-پاراسەت ۋە ھۆكۈم قىلىش قاتارلىقلارنى كونترول قىلىدۇ.
• ئۇ ئىككى قىسىمغا بۆلىنىدۇ: سول يېرىم شار ۋە ئوڭ يېرىم شار . بۇ ئىككى يېرىم شار ئاق ماددىدىن تەركىب تاپقان نېرۋا تالالىرى توپىدىن تۈزۈلگەن كۆۋرۈك ئارقىلىق تۇتاشتۇرۇلغان بولۇپ، بۇ كۆۋرۈكلەر «كوپۇس كاللوسۇم» دەپ ئاتىلىدۇ.

2. كىچىك مېڭە:

• بۇ مېڭەنىڭ ئارقا تەرىپىگە، مېڭە غولىنىڭ ئەتراپىغا جايلاشقان بولۇپ، كىچىك يېرىم چەمبەر شەكلىدە بولىدۇ.
• ئۇ سىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى، بەدەن ھالىتىڭىزنى، ماسلىشىشچانلىقىڭىزنى ۋە ئىنچىكە ھەرىكەت ماھارىتىڭىزنى (مەسىلەن، كۇنۇپكىنى بېسىش ياكى يېزىش) ساقلاشقا مەسئۇل. ئۇنى ۋېلىسپىت مىنگەندە تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان ماھارەت دەپ ئويلاڭ.

3. مېڭە غولى:

• بۇ، مېڭىنىڭ ئاستى تەرىپىگە جايلاشقان بولۇپ، مېڭىنىڭ قالغان قىسمىنى ئومۇرتقا بىلەن تۇتاشتۇرىدىغان نەيچىگە ئوخشايدۇ.
• ئۇ بەدىنىمىزنىڭ نۇرغۇن ئاپتوماتىك فۇنكسىيەلىرىنى كونترول قىلىدۇ. بۇلار بىز ئاڭلىق ھالدا قىلمايدىغان ئىشلار. مەسىلەن، يۈرەك سوقۇش، نەپەس ئېلىش، ئۇيقۇ ۋە ئويغىنىش دەۋرىيلىكى ۋە يۇتۇش قاتارلىقلار.

ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟ بۇ ئۈچ قىسىم پۈتۈن بەدىنىمىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.

مېڭى قانداق قوغدىلىدۇ؟

مېڭىمىز ناھايىتى قىممەتلىك ۋە نازۇك ئەزا، شۇڭا ئۇنى ياخشى قوغداش كېرەك.

مېڭىڭىزنىڭ ئەتراپىنى باش سۆڭىكى دەپ ئاتىلىدىغان سۆڭەك قۇرۇلمىسى قورشاپ تۇرىدۇ. بۇ سىزنىڭ باش سۆڭىكىڭىزنىڭ بىر قىسمى. مېڭە مېڭە ئومۇرتقا سۇيۇقلۇقى (CSF) دەپ ئاتىلىدىغان سۇيۇقلۇقتا لەيلەپ تۇرىدۇ. باش سۆڭىكى ۋە CSF بىرلىكتە مېڭىنى يارىلىنىشتىن ساقلايدۇ. ئۇ خۇددى قالپاققا ئوخشايدۇ!

بۇنىڭدىن باشقا، مېڭىڭىز بىلەن باش سۆڭىكىڭىزنىڭ ئوتتۇرىسىدا مېڭە پەردىسى دەپ ئاتىلىدىغان ئۈچ قەۋەت توقۇلما بار:

• قاتتىق ماتېر:بۇ ئەڭ سىرتقى قەۋەت. ئۇ سىزنىڭ باش سۆڭىكىڭىزنى يېپىپ تۇرىدۇ.
• ئاراخنوئىد پەردىسى: بۇ ئوتتۇرا قەۋەت بولۇپ، پۈتۈن مېڭىنى قاپلىغان نېپىز توقۇلما.
• پىئا ماتېر: بۇ ئەڭ ئىچكى قەۋەت بولۇپ، ئۇنىڭدا مېڭىنىڭ يۈزىگە تۇتىشىدىغان قان تومۇرلىرى بار.

مېڭىڭىزدە 12 دانە باش سۆڭىكى نېرۋىسى بار. نېرۋىلار ئېلېكتر ئىمپۇلسلىرىنى ئەۋەتىش ئارقىلىق مېڭە، ئەزالار ۋە مۇسكۇللار ئارىسىدا ئۇچۇرلارنى يەتكۈزىدۇ. بۇ ئارقىلىق بەدىنىڭىزدىكى ئۇچۇرلار نېرۋىلار ئارقىلىق مېڭىگە، مېڭىدىكى ئۇچۇرلار بولسا بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا يەتكۈزۈلىدۇ.

مېڭىنىڭ باشقا مۇھىم قىسىملىرى

مېڭىنىڭ ئۈچ ئاساسلىق قىسمىدىن باشقا، باشقا نۇرغۇن مۇھىم، كىچىك قىسىملىرى بار بولۇپ، ئۇلار مەخسۇس ۋەزىپىلەرنى ئادا قىلىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بىر قانچىسىغا نەزەر سېلىپ باقايلى.

• ئامىگدالا: بۇ سىزنىڭ لىمبىك سىستېمىڭىزنىڭ بىر قىسمى. ئۇ چېكە قىسمىغا جايلاشقان. ئۇ ھېسسىياتىڭىزنى، بولۇپمۇ قورقۇنچنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئاساسىي گانگلىيا: بۇلار مېڭىنىڭ ئىچكى قىسمىدىكى ھەرىكەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىدىغان قۇرۇلمىلار.
• ھىپپوكامپۇس: بۇ چوڭ مېڭە پوستلىقىدىكى كىچىك بىر قۇرۇلما. ئۇ سىزنىڭ ئەستە ساقلاش ۋە ئۆگىنىشىڭىزگە مەسئۇل. ئۇ يېڭى نەرسىلەرنى ئەستە ساقلاش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
• تالامۇس: مېڭە غولىنىڭ ئۈستىدە جايلاشقان بۇ نېرۋا سىستېمىسىنىڭ «ئالماشتۇرۇش تاختىسى»غا ئوخشايدۇ. ئۇ بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدىن كەلگەن سېزىم ئۇچۇرلىرىنى مېڭە پوستلۇقىغا يەتكۈزىدۇ.
• گىپوتالامۇس: مېڭىنىڭ ئاستىدا جايلاشقان گىپوتالامۇس گورمونلار ۋە ئاپتونوم ئىقتىدارلارنى (مەسىلەن، ئاچلىق ۋە ئۇسسۇزلۇق) كونترول قىلىدۇ.
• گىپوفىز بېزى: گىپوفىز بېزى گىپوتالامۇسنىڭ ئاستىدا بولۇپ، گورمون ئىشلەپچىقىرىشنى كونترول قىلىدۇ. ئۇ ناھايىتى كىچىك بولسىمۇ، نۇرغۇن مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئادا قىلىدۇ.
• ئەپنەي بېزى: بۇ بەز كاللوسۇمنىڭ ئارقىسىغا جايلاشقان بولۇپ، ئۇيقۇ ۋە ئويغىنىش دەۋرىيلىكىڭىزنى كونترول قىلىدۇ.

بۇ كىچىك قىسىملارنىڭ ھەممىسى بىرلەشتۈرۈلگەندە قانچىلىك مۇرەككەپ بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ!

مېڭىنىڭ پارچىلىرى نېمە؟

بىز ئىلگىرى چوڭ مېڭە ئىككى يېرىم شارغا (يان تەرەپكە) بۆلۈنىدىغانلىقىنى مۇھاكىمە قىلغان ئىدۇق. ھەر بىر تەرەپتە تۆت پارچە (پارچە) بار. ئۇلارنىڭ ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس رولى بار.

• ئالدى تەرەپ قىسمى:
• بۇ مېڭىڭىزنىڭ ئالدى قىسمىدا، پېشانىنىڭ ئارقىسىدا. بۇ ئەڭ چوڭ يارمىسى.
• ئۇ بىزنىڭ ئىختىيارىي ھەرىكىتىمىز، ئىجتىمائىي چۈشىنىشىمىز، ئويلىشىمىز ۋە ئۆگىنىشىمىز قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرنى كونترول قىلىدۇ. ئۇ يەنە قارار چىقىرىش ۋە پىلانلاش قاتارلىق ئىشلارغىمۇ مەسئۇل.

• ئېڭەك قىسمى:
• بۇ مېڭىنىڭ ئارقا تەرىپىدە.
• مېڭىنىڭ بۇ قىسمى كۆزىڭىزدىن كېلىۋاتقان كۆرۈش ئۇچۇرلىرىنى (كۆرگەنلىرىڭىزنى) بىر تەرەپ قىلىش ۋە چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

• پەرىئېتال لوبىسى:
• مېڭىنىڭ بۇ قىسمى مېڭىنىڭ ئۈستى ۋە ئارقا قىسمىغا جايلاشقان بولۇپ، مېڭىنىڭ باشقا قىسىملىرىدىن كەلگەن سىگناللارنى قوبۇل قىلىدۇ ۋە چۈشەندۈرىدۇ، بۇ سىزگە ئەتراپىڭىزدىكى مۇھىت ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئەھۋالىنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە تېگىش، ئاغرىق ۋە تېمپېراتۇرا قاتارلىق نەرسىلەرنى سېزىش رولىنى ئوينايدۇ.

• چېكە قىسمى:
• مېڭىڭىزنىڭ بۇ قىسمى بېشىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىگە، قۇلىقىڭىزغا يېقىن بولۇپ، سىزنىڭ خاتىرىلىرىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىزگە، تىلنى چۈشىنىشىڭىزگە ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى چۈشەندۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئاڭلىغانلىرىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىدىغان جاي.

ھەر بىر گۇرۇپپىنىڭ قانداق ئالاھىدە خىزمەت قىلىدىغانلىقىغا قاراپ بېقىڭ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىرلىكتە ئىشلەش ئارقىلىق بىزنى «بىز» قىلىمىز.

مېڭىدىكى «كۈلرەڭ ۋە ئاق ماددا» دېگەن نېمە؟

سىز مېڭىنىڭ «كۈلرەڭ ماددىسى» ۋە «ئاق ماددىسى» دېگەننى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇلار مېڭىدىكى ئىككى خىل توقۇلما. ئۇلار رەڭگى ۋە رولىغا ئاساسەن ئاتالغان.

• كۈلرەڭ ماددا:
• بۇ مېڭىنىڭ قاراڭغۇ، تاشقى قىسمى ( مېڭە پوستلىقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ).
• بۇ كۈلرەڭ ماددا سىزگە كۈندىلىك ۋەزىپىلىرىڭىزنى، مەسىلەن مۇسكۇللارنى كونترول قىلىش، سېزىملىرىڭىزنى ئىشلىتىش، نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە ساقلاش، ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈش ۋە سۆزلەش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

• ئاق ماددا:
• بۇ كۈلرەڭ ماددىنىڭ ئاستىدا، ئوچۇق رەڭدە.
• بۇنىڭ رولى مەركىزىي نېرۋا سىستېمىڭىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىغا سىگنال ئەۋەتىپ، سىزنىڭ نورمال ئىشلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر كۈلرەڭ ماددا كومپيۇتېرغا ئوخشىسا، ئاق ماددا كومپيۇتېردىكى سىملارغا ئوخشايدۇ. بىرى بولمىسا يەنە بىرى ئىشلىيەلمەيدۇ.

مېڭىمىزدە قانچە ھۈجەيرە بار؟

ئىنسان مېڭىسىدە تەخمىنەن 86 مىليارد نېرۋا ھۈجەيرىسى («نېرۋا ھۈجەيرىسى») بار دېيىلىدۇ! شۇنداقلا، «گلىيا ھۈجەيرىسى» دەپ ئاتىلىدىغان نېرۋا ھۈجەيرىلىرى بولمىغان ھۈجەيرىلەرمۇ ئوخشاش ساندا بار.

• نېرۋا ھۈجەيرىلىرى: بۇلار مېڭىدە ئۇچۇر توشۇيدىغان سىملارغا ئوخشاش ئېلېكتر ۋە خىمىيىلىك سىگناللارنى ئەۋەتىدىغان ۋە قوبۇل قىلىدىغان ھۈجەيرىلەر.
• گلىيا ھۈجەيرىلىرى: بۇلار مېڭىنىڭ ساقلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ، مىيېلىن ( ئاق ماددىدىكى مايلىق، قوغدىغۇچى ماددا) نى ئىشلەپچىقىرىدۇ ۋە مېڭىنى ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ياردەمچىلىرىگە ئوخشايدۇ.

ئاجايىپ كۆپ ھۈجەيرە، شۇنداقمۇ؟

ئىنسان مېڭىسىنىڭ ئېغىرلىقى قانچە؟

چوڭلارنىڭ مېڭىسىنىڭ ئېغىرلىقى تەخمىنەن 3 قاداق (1.4 كىلوگرام) بولىدۇ. بىز تۇغۇلغاندا، ئۇنىڭ ئېغىرلىقى تەخمىنەن بىر قاداق بولىدۇ. بالىلىق دەۋرىدە ئۇ تەخمىنەن 2 قاداققا يېتىدۇ. مېڭىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى جىنسىڭىز ۋە بەدەن چوڭلۇقىڭىزغا ئاساسەن ئازراق ئۆزگىرىشى مۇمكىن.

قانداق كېسەللىكلەر مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن؟

سىز بىلىسىزكى، مېڭىمىز قىلغان ھەممە ئىشىمىزغا مەسئۇل. شۇڭا، مېڭىگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى ۋە دەرىجىسى ئوخشىمايدۇ. تۆۋەندە ئۇلارنىڭ بىر قىسمى كۆرسىتىلدى:

• ئەلزھېيمېر كېسىلى ۋە ئەقىلسىزلىق
• ئامىئوتروفىك يان تەرەپ سىكلېروزى (ALS)
• ئاۋتىزم سپېكتىرى قالايمىقانچىلىقى (ASD)
• مېڭە قاناش
• مېڭە ئۆسمىسى
• مېڭە تەۋرىنىشى ( باشقا سوقۇلغاندا يۈز بېرىدىغان بىر خىل كېسەللىك)
• دېپرېسسىيە
• ئېپىلېپسىيە
• كۆپ خىل سىكلېروز (`كۆپ خىل سىكلېروز` - `MS`)
• پاركىنسون كېسىلى
• ئىنسۇلت
• مېڭە يارىلىنىشى (TBI)

بۇ كېسەللىكلەرنىڭ بەزىلىرى تۇغۇلغاندا كۆرۈلىدۇ، يەنە بەزىلىرى كېيىنكى ھاياتتا پەيدا بولىدۇ. ئالامەتلىرى ئوخشىمايدۇ. ئۇلار روھىي ساغلاملىقىڭىز، ھەرىكەتىڭىز، ئەستە ساقلاشىڭىز، ئويلىشىڭىز ۋە سۆزلىشىڭىز قاتارلىق نۇرغۇن مۇھىم نەرسىلەرگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى ، مېڭىڭىزدە غەلىتە ياكى ئادەتتىن تاشقىرى بىرەر نەرسە بايقىسىڭىز دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئەگەر ئۇنى بالدۇر بايقىسىڭىز، نۇرغۇن ئىشلارنى كونترول قىلغىلى ۋە داۋالىغىلى بولىدۇ.

مېڭىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق قىلىمىز؟

مېڭىمىزنىڭ قانچىلىك قىممەتلىك ۋە مۇھىم ئەزا ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن. ئۇ ھەمىشە ئىشلەيدۇ، ھەتتا بىز ئۇخلاۋاتقاندامۇ! بۇنى ئوقۇۋاتقاندا، مېڭىڭىز بەدىنىڭىزدىكى باشقا ھەممە نەرسىگە كۆڭۈل بۆلۈۋاتىدۇ: سىز نەپەس ئېلىۋاتىسىز، كۆزلىرىڭىز چاقناپ تۇرىدۇ، ھەتتا ئاچ ئىكەنلىكىڭىزنى ئەسكەرتىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن!

شۇڭا، پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشىنى ساقلاش ئۈچۈن ئۈزلۈكسىز خىزمەت قىلىۋاتقان بۇ مېڭىنىڭ ساغلام بولۇشى ناھايىتى مۇھىم. بۇنى قىلىش ئۈچۈن سىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە بولۇڭ، ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتتە بولۇڭ: كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىش ۋە كۈلۈش مېڭىنى ياخشى قوزغىتىش رولىنى ئوينايدۇ.
• تېپىشماقلارنى يېشىڭ، مېڭىڭىزنى چېنىقتۇرۇڭ: كرېستۋورد، سۇدوكۇ ۋە يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىش قاتارلىق ئىشلار مېڭە ھۈجەيرىلىرىڭىزنىڭ ئاكتىپ بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• بېسىمنى ئازايتىش ئۈچۈن مىدىتاتسىيە قىلىڭ: ئارتۇقچە بېسىم مېڭىگە پايدىلىق ئەمەس. مىدىتاتسىيە ۋە نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇڭ.
• ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ: مېڭە ئۈچۈن پايدىلىق يېمەكلىكلەرنى، مەسىلەن كۆكتات، مېۋە، بېلىق ۋە ياڭاق قاتارلىقلارنى يەڭ.
• دائىم چېنىقىش: بەدەن چېنىقىشى مېڭىگە قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ.
• يېتەرلىك ئۇخلاڭ: مېڭە ئۇيقۇ جەريانىدا ئۆزىنى رېمونت قىلىپ، خاتىرىلەرنى ساقلايدۇ. شۇڭا، ياخشى ئۇخلىشىڭىز كېرەك.

ئاخىرىدا، نېمىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك! (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

مېڭىمىز ھەقىقەتەن ئاجايىپ نەرسە. ئۇ بىزنى كىم قىلىپ قويىدۇ. ئۇ بىزنىڭ ھەر بىر ئوي-پىكىرلىرىمىزنى، ھېسسىياتلىرىمىزنى ۋە ھەرىكىتىمىزنى كونترول قىلىدۇ.

ئەگەر مېڭە ساغلاملىقىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك ئەندىشىلىرىڭىز بولسا، ياكى مېڭە بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك ئالامەتلىرى (مەسىلەن، دائىم باش ئايلىنىش، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشى، سۆزلەشتە قىينىلىش) بار دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.ئەنسىرىمەڭ، ئەگەر بالدۇر بايقىسىڭىز، نۇرغۇن نەرسىلەرنى داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.

مېڭىڭىزگە ياخشى كۆڭۈل بۆلۈڭ! ئۇ سىزنىڭ ئەڭ قىممەتلىك بايلىقىڭىز.

مېڭە ، مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى، مېڭە ئىقتىدارى، كىچىك مېڭە، كىچىك مېڭە، مېڭە غولى، نېرۋا ھۈجەيرىلىرى، مېڭە ساغلاملىقى