بەدەندىكى مايلار ھەققىدە سۆزلەيلى. مايلار دېگەن نېمە؟

سالام! ياخشىمۇسىز؟ بۈگۈن بىز بەدىنىمىزدىكى، ئەمما كۆپىنچە بۇ ھەقتە ئانچە بىلمەيدىغان نەرسە ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ ماي دەپ ئاتىلىدۇ. سىز «خولېستېرىن» دېگەننى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ مايلار دەل مۇشۇ. ئەنسىرىمەڭ، مەن بۇنى سىزگە ئاددىي ئۇسۇلدا چۈشەندۈرۈپ بېرىمەن.

لىپىد دېگەن نېمە؟ بۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى.

ئويلاپ بېقىڭ، ماي ۋە مومغا ئوخشاش بەدىنىمىزدىكى بىر خىل خىمىيىلىك ماددىلار توپى . ئۇلار بەدىنىمىزدە ناھايىتى مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئالاھىدە يېرى شۇكى، بۇ مايلار سۇدا ئېرىمەيدۇ. ئۇ خۇددى سۇ ئۈستىدە لەيلەپ يۈرگەن مايغا ئوخشايدۇ. بۇ مايلار بەدىنىمىز تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ.

بەدىنىمىزدىكى ئاساسلىق ماي تۈرلىرى نېمە؟

لىپىدلارغا كەلسەك، ئۇلارنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى بار. كېلىڭ، ئاساسلىق تۈرلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.

1. خولېستېرىن

سىز «خولېستېرىن» دېگەن سۆزنى كۆپ ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بۇ يەنە بىر خىل ماي. بىزنىڭ بەدىنىمىزمۇ ئۇنىڭغا ئېھتىياجلىق. نېمە ئۈچۈن ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ خولېستېرىن بەدەننىڭ بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى ياغ ۋە ۋىتامىنلارنى سۈمۈرۈشىگە ۋە گورمون ئىشلەپچىقىرىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

ئەمما مەسىلە شۇكى، خولېستېرىن ۋە تىرىگلىتسېرىد دەپ ئاتىلىدىغان يەنە بىر خىل ماي سۇنى ياقتۇرمايدۇ، شۇڭا ئۇلار قان ئارقىلىق ئۆزلۈكىدىن ھەرىكەت قىلالمايدۇ. بۇ خۇددى بىرەيلەن سۇدىن قورققاندەك. شۇڭا ئۇلار ئاقسىللار بىلەن بىرلىشىپ، لىپوپروتېئىن دەپ ئاتىلىدىغان ۋاسىتىلەرنى ھاسىل قىلىدۇ. بۇلار ئۇلارنى پۈتۈن بەدەنگە توشۇيدىغان ۋاسىتىلەر.

ھازىر سىز ئىككى خىل ئاساسلىق لىپوپروتېئىن تۈرى ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن:

• HDL (يۇقىرى زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىنلار) - «ياخشى خولېستېرىن»

بۇلار جىگەر ۋە ئىنچىكە ئۈچەي تەرىپىدىن بىرلىكتە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. HDL كېرەكسىز خولېستېرىننى جىگەرگە قايتۇرۇپ ئېلىپ كېتىدۇ. جىگەر ئۇنى ئۆت كىسلاتاسىغا ئايلاندۇرۇپ، بەدەندىن چىقىرىۋېتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، HDL يەنە ياللۇغلىنىش، قان ئۇيۇشۇش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇ «ياخشى» دەپ ئاتىلىدۇ.

• LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى ماي ئاقسىلى) - «يامان خولېستېرىن»

جىگىرىمىز يەنە VLDL (ئىنتايىن تۆۋەن زىچلىقتىكى ماي ئاقسىلى) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل تىپنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ VLDLلار تىرىگلىتسېرىدلارنى جىگەردىن باشقا ھۈجەيرىلەرگە توشۇيدۇ. ھازىر، بۇ VLDLلار تىرىگلىتسېرىد ۋە خولېستېرىننى باشقا جايلارغا يەتكۈزۈپ بولغاندىن كېيىن، ئۇلار سەل ئېغىرلىشىپ LDL غا ئايلىنىدۇ. بۇ LDL «يامان» خولېستېرىن. چۈنكى، بۇ LDL قان تومۇرلىرىمىزنىڭ تېمىغا چاپلىشىپ قالىدۇ . ئاندىن قان ئايلىنىشى توسۇلۇپ، قان ئايلىنىشى توسۇلۇپ قالىدۇ.

2. ترىگلىتسېرىدلار

بۇ بەدىنىمىزدىكى يەنە بىر ئاساسلىق ماي تۈرى. ئۇلارنىڭ ئاساسلىق رولى ئېنېرگىيەنى ساقلاش ۋە لازىم بولغاندا تەمىنلەش . يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئالغان ئارتۇق كالورىيەلەر بەدەندە تىرىگلىتسېرىد سۈپىتىدە ساقلىنىدۇ.

مايلار بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟

لىپىدلارنىڭ نۇرغۇن تۈرلىرى بار، ھەر بىر تۈرىنىڭ بەدىنىمىزدە ئوخشىمايدىغان رولى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

• ترىگلىتسېرىدلار:بۇلار ئېنېرگىيەنى ساقلايدۇ ۋە لازىم بولغاندا قويۇپ بېرىدۇ.
• ستېروئىد گورمونلىرى: بۇلار ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ ئۇچۇر يەتكۈزۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلارنى بەدىنىمىزدىكى كىچىك پوچتاچىلار دەپ ئويلاڭ.
• خولېستېرىندىن ھاسىل بولغان ئۆت تۇزلىرى: بۇلار بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى ماينى ئېرىتىشكە، يەنى ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ياغ كىسلاتالىرى: بۇلار ماددا ئالمىشىش جەريانىدا ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىدۇ.
• فوسفولىپىد ۋە خولېستېرىن: بۇ ئىككىسى بىرلىكتە ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ سىرتقى قەۋىتىنى، يەنى بىئولوگىيىلىك پەردىنى شەكىللەندۈرىدۇ. بۇ فوسفولىپىدلار دەرۋازىۋەنگە ئوخشايدۇ. ئۇلار بەزى نەرسىلەرنىڭ ھۈجەيرىگە كىرىشىگە يول قويىدۇ، ئەمما يەنە بەزى نەرسىلەرنىڭ ئاقسىللارنىڭ ياردىمىدە كىرىشىگە يول قويۇلىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مايلار بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرە ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ، دېگۈدەك ھەر بىر جەريانغا ياردەم بېرىدۇ.

بەدىنىمىزدىكى مايلار قەيەردە بولىدۇ؟

مايلار قانىمىزدا، بەدىنىمىزنىڭ ھەممە يېرىدە بولىدۇ. بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرىدە مايلار بار.

لىپىدلار نېمىلەردىن تەركىب تاپىدۇ؟

مايلار ئوكسىگېن، كاربون ۋە ھىدروگېن قاتارلىق ئېلېمېنتلاردىن تەركىب تاپقان. مايلار، خولېستېرىنغا ئوخشاش، ھۈجەيرە پەردىسىنىڭ بىر قىسمى. ئۇلار ھۈجەيرىلەرگە شەكىل بېرىدۇ ۋە ماددىلارنىڭ ھۈجەيرىگە كىرىش ۋە چىقىش ھەرىكىتىنى كونترول قىلىدۇ.

مايلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر نېمە؟

ئادەتتە، بەدىنىمىز ئۆزىگە لازىم بولغان مىقداردا ماي ئىشلەپچىقىرالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە بۇ مايلارنىڭ مىقدارى بەك تۆۋەن ياكى بەك يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرى كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

• گىپېرلىپىدېمىيە: بۇ قاندىكى ماي مىقدارىنىڭ ئېشىشىنى كۆرسىتىدۇ.
• قاندىكى ماي مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى: بۇ قاندىكى ماي مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كۆرسىتىدۇ.
• خولېستېرىننىڭ يۇقىرىلىشى: بۇنىڭدا پەقەت خولېستېرىن مىقدارى ئاشىدۇ.
• ئارتېرىيە قېتىشىش: ئىلگىرى دېيىلگەندەك، بۇنىڭدا يامان خولېستېرىن قاتارلىق ماددىلار ئارتېرىيەنىڭ ئىچىگە يىغىلىپ، ئارتېرىيەنىڭ تېمىنىڭ قېلىنلىشىشى ۋە تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• تاجىسىمان ئارتېرىيە كېسىلى: يۈرەككە قان يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيەلەردە مۇشۇنداق قەۋەتلەر شەكىللەنگەندە يۈز بېرىدۇ.
• گىپېرتىرىگلىتسېرىدىيە: بۇ تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنىڭ ئۆرلىشىنى كۆرسىتىدۇ.

ماي مەسىلىسىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، قان مايى مىقدارى يۇقىرى كىشىلەردە ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمەيدۇ . بۇ ئەڭ خەتەرلىك ئىش. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر خولېستېرىن مىقدارى ئىنتايىن يۇقىرى بولسا، بەزى ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:

• كسانتېلاسما: كۆز ئەتراپىدىكى تېرىدە سېرىق رەڭلىك تۈكۈرۈكلەر پەيدا بولىدۇ.
• كىسانتوما: تېرە ئاستىغا خولېستېرىن يىغىلىپ، تۈگۈنچە شەكىللىنىدۇ.
• مۈڭگۈز پەردىسى يايسى:ئۇ كۆزنىڭ ئەتراپىدىكى ئاق ئۈزۈككە ئوخشايدۇ.

شۇڭلاشقا، ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمىسىمۇ، دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە، دائىم ماي مىقدارىنى تەكشۈرۈپ تۇرۇش مۇھىم.

ماي مىقدارىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

دوختۇرىڭىز سىزدىن قانىڭىزدىكى خولېستېرىن ۋە تىرىگلىتسېرىد مىقدارىنى ئۆلچەيدىغان لىپىد تاختىسى ياكى لىپىد پروفىلى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.

بۇ تەكشۈرۈشنى قىلىشتىن بۇرۇن تەخمىنەن 12 سائەت ئاچ قېلىشىڭىز كېرەك. شۇنداق قىلغاندىلا توغرا نەتىجىگە ئېرىشەلەيسىز. بۇنى ئەتىگەندە قىلىش ئاسان، چۈنكى بىز كېچىسى ئۇخلاۋاتقاندا تاماق يېمەيمىز.

شۇنداقلا، كېسەل بولغاندا ياكى بېسىم ئاستىدا بولغاندا بۇ تەكشۈرۈشنى ئېلىپ بېرىش توغرا نەتىجە بەرمەيدۇ. ئەگەر سىز ماي مىقدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەر قانداق دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغىمۇ ئېيتىشىڭىز كېرەك.

لىپىد تەكشۈرۈشى دوختۇرىڭىزغا يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز توغرىسىدا چۈشەنچە بېرەلەيدۇ.

• ئەگەر ئومۇمىي خولېستېرىن مىقدارى 200 مىللىگرام/دل (دېسىلىتىردا مىللىگرام) دىن، LDL (يامان خولېستېرىن) مىقدارى 130 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى بولسا، يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئاشىدۇ.
• دوختۇرلار ئىلگىرى يۈرەك قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە LDL نىشانىنى تېخىمۇ تۆۋەن تۇتۇشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
• HDL (ياخشى خولېستېرىن) سەۋىيىسىنىڭ 60 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولۇشى ناھايىتى ياخشى، چۈنكى HDL LDL نى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

مايلارنى داۋالاش ئۈچۈن قانداق ئۇسۇللار بار؟

ئەگەر سىزنىڭ ماي مىقدارىڭىز يۇقىرى بولسا ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بەزى مىساللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ستاتىنلار
• ئۆت كىسلاتاسىنى ئايرىش دورىلىرى
• فىبراتلار
• PCSK9 ئىنگىبىتورلىرى

بۇ دورىلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىش كېرەك.

ساغلام ماي سەۋىيىسىنى ساقلاش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئاددىي ئىشلار

خوشبەختلىكىمىزگە، تۇرمۇش ئادىتىمىزدە بىر قانچە ئاددىي ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىش ئارقىلىق، ناچار ماي مىقدارىنى تۆۋەنلىتىپ، ئۇنى ياخشى سەۋىيىدە ساقلىيالايمىز.

• كالورىيە ئىستېمالىڭىزنى ئازايتىڭ: ئېھتىياجىڭىزدىن ئارتۇق كالورىيە ئىستېمال قىلسىڭىز، بۇ ئارتۇق كالورىيەلەر بەدەندە تىرىگلىتسېرىد سۈپىتىدە ساقلىنىدۇ.
• تويۇنغان ياغنى ئازايتىڭ: بۇلار تولۇق ياغلىق سۈت يېمەكلىكلىرى قاتارلىق نەرسىلەردە كۆپ مىقداردا ئۇچرايدۇ.
• پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە ماي ​​مىقدارى تۆۋەن سۈت مەھسۇلاتلىرىنى تاللاڭ.
• دائىم چېنىقىش قىلىڭ: ھەپتىدە كەم دېگەندە 5 كۈن، كۈنىگە 30 مىنۇت چېنىقىش ناھايىتى ياخشى.
• ياخشى ئۇخلاڭ: ھەر كۈنى كەم دېگەندە 7-9 سائەت ئۇخلاڭ.
• ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ.
• تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىشنى توختىتىڭ: تاماكا چېكىش HDL (ياخشى خولېستېرىن) سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىپ، LDL (يامان خولېستېرىن) سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇلارنىڭ ھەممىسىنى بىر كېچىدىلا قىلالمايسىز. بۇ ئادەتلەرنى ئاستا-ئاستا يېتىلدۈرۈشكە تىرىشىڭ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار

مايلار بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەر ۋە ھەر خىل جەريانلار ئۈچۈن مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ماي تۈرلىرى، بولۇپمۇ LDL خولېستېرىن ۋە تىرىگلىتسېرىد مىقدارى ئېشىپ كەتسە، يۈرەك كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

شۇڭا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، يۈرەك كېسىلى ۋە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى بىلىڭ. شۇنداقلا، قانچە قېتىم ماي تەكشۈرۈشى قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى سوراڭ. دوختۇرىڭىز ماي مىقدارىڭىزنى نورمال چەكتە تۇتۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. سالامەتلىكىڭىز سىزنىڭ قولىڭىزدا!

ماي ، خولېستېرىن، ترىگلىتسېرىد، HDL، LDL، يۈرەك كېسىلى، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى