ھەممىمىز مەلۇم بىر ۋاقىتتا قېرىيمىز. بۇ ھاياتنىڭ بىر قىسمى. سىز بەلكىم ئەينەككە قاراپ: «ۋاي، يۈزۈمگە قورۇق چۈشۈپ كېتىۋاتىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟» دەپ ئويلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىز ھازىرقى تېرىڭىزنىڭ ياش ۋاقتىڭىزدىكىگە ئوخشىمايدىغانلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئورتاق بىر تەجرىبە. تېرىمىزنىڭ ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئۆزگىرىشى نورمال ئەھۋال. بۇنىڭغا قۇياش نۇرىغا بولغان ھاياتىمىز، تاماكا چېكىش قاتارلىق ئادەتلىرىمىز، يېگەن يېمەك-ئىچمەكلىرىمىز ۋە نورمال قېرىش جەريانى تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا بۈگۈن، بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە تېرىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىمىز توغرىسىدا سۆزلەيلى.
ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ تېرىمىزدىكى ئاساسلىق ئۆزگىرىشلەر نېمە؟
ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، سىز تۇنجى بولۇپ بايقىيىدىغان نەرسىلەرنىڭ بىرى، تېرىڭىزنىڭ ئىلگىرىكىدەك سىلىق ياكى تار ئەمەسلىكىدۇر. ئۇ يەنە قۇرغاق، نېپىز ۋە نازۇك بولۇپ قالىدۇ. سىز كىچىككىنە بىر نەرسە سوقۇلۇپ ياكى بىرەر يەرگە سوقۇلۇپ كەتسىڭىزمۇ، تېرىڭىزنىڭ ئاسانلا كۆكىرىپ، رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشىگە سەۋەب بولىدىغانلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى، تېرىمىزدىكى قان تومۇرلىرىنىڭ ئەتراپىدىكى تىرەش توقۇلمىلىرىنىڭ ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئاجىزلىشىشىدۇر.
پەقەت بۇلا ئەمەس، بەلكى تېرىنىڭ ئاستىدىكى نەرسىلەرمۇ ئۆزگىرىدۇ.
- ماينىڭ ئازىيىشى: يۈز، ئېڭىك، پېشانە، بۇرۇن ۋە كۆز ئەتراپىدىكى مايلار ئازىيىشقا باشلايدۇ. بۇ تېرىڭىزنى ساڭگىلاپ، يۈزىڭىزنى نېپىز كۆرسىتىدۇ.
- ئېغىز ئەتراپىدىكى ئۆزگىرىشلەر: ئېغىز ئەتراپىدىكى سۆڭەكلەر ۋە ئېڭىك ئاجىزلاشقاندا، ئېغىز ئەتراپىدىكى تېرىگە قورۇق چۈشىدۇ.
- چىراي ئىپادىسى: چىراي ئىپادىسى سىزنىڭ چىراي ئىپادىلىرىڭىزدىن كېلىپ چىقىدۇ . مەسىلەن، ئەگەر سىز ھەمىشە قاش چىتىسىڭىز، بۇ چىزىقلار 30-40 ياشقا بارغاندا پېشانىڭىزدە مەڭگۈلۈككە ئايلىنىدۇ. ئېغىزىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپى ۋە كۆزىڭىزنىڭ ئەتراپىدا پەيدا بولغان «قاغا پۇتى» لارغىمۇ شۇنداق.
- تارتىش كۈچىنىڭ تەسىرى: تېرىمىزنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى يوقاتقانلىقتىن، تارتىش كۈچى قاش ۋە كۆز قاپىقىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يۈز ۋە ئېڭەكنىڭ ئاستىغا چۈشۈش «ئېڭەك» ۋە « قوش ئېڭەك » نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ھەتتا قۇلاق تۈۋىمۇ ئازراق تۆۋەنلىشى مۇمكىن.
بىز بۇ تەبىئىي ئۆزگىرىشلەرنى پۈتۈنلەي توسۇپ قالالمايمىز، ئەمما بۇ جەرياننى تېزلىتىدىغان بەزى نەرسىلەرنى كونترول قىلالايمىز.
تېرە قېرىشىنىڭ ئەڭ چوڭ ئىككى دۈشمىنى: قۇياش نۇرى ۋە تاماكا چېكىش
تېرىڭىزنىڭ تەبىئىي قېرىشىدىن تېزراق زەخمىلىنىشىگە سەۋەب بولىدىغان ئىككى ئاساسلىق ئامىل بار: كونترولسىز قۇياش نۇرىغا چۈشۈش ۋە تاماكا چېكىش.
قۇياش نۇرىنىڭ تېرىگە بولغان زىيىنى
قۇياشقا چىقىشىمىز نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، قۇياشنىڭ ئۇلترابىنەفشە نۇرىغا ئۇزۇن ۋاقىت قاقلىنىش تېرىمىزگە ئېغىر زىيان سالىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تېرىمىزدە ئېلاستىن دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە تالا بار. بۇلار تېرىدىكى رېزىنكىغا ئوخشايدۇ. بۇ ئېلاستىن تالالىرى تېرىنىڭ سوزۇلغاندا ئەسلىدىكى ئورنىغا قايتىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۇزۇن ۋاقىت قۇياش نۇرىغا دۇچ كەلگەندە، بۇ ئېلاستىن تالالىرى پارچىلىنىپ كېتىدۇ. بۇ تۆۋەندىكى سەۋەبلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:
- تېرە ساڭگىلاپ كېتىۋاتىدۇ.
- تېرە سوزۇلۇشچان بولۇپ قالىدۇ.
- تېرە سوزۇلغاندا، ئۇ ئەسلىدىكى ئورنىغا قايتىش ئىقتىدارىنى يوقىتىدۇ.
- تېرە ئاسانلا كۆكىرىپ، يىرتىلىدۇ.
- ئەگەر يارىلىنىپ قالسىڭىز، داۋالىنىش ۋاقتى ئۇزىرايدۇ.
ياش ۋاقتىڭىزدا قۇياشنىڭ زىيىنىنى بايقىماسلىقىڭىز مۇمكىن، ئەمما پەقەت چوڭ بولغاندا ئاندىن ئۇنىڭ تەسىرىنى كۆرۈشكە باشلايسىز. شۇڭا، «ھازىر بەك كېچىكىپ قالدى» دەپ ئويلىماڭ. قۇياشتىن ساقلىنىشقا باشلاش ھەرگىز كېچىكمەيدۇ.
قۇياش نۇرىدىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟
- ئەڭ يۇقىرى پەللىدە قۇياش نۇرىغا چۈشۈشنى ئازايتىڭ: سائەت 10 دىن 14 گىچە قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇشتىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىڭ.
- قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ: بۇ چوقۇم ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. ھەر كۈنى SPF قىممىتى 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ. سىنىك ئوكسىد قاتارلىق فىزىكىلىق توسۇش ماددىسى بار مەھسۇلاتلارنى تاللىغان ياخشى. شۇنداقلا، تۆمۈر ئوكسىد تەركىبىدىكى قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى كۆرۈنگەن نۇردىن ساقلايدۇ، بۇ رەڭ رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشىگە سەۋەب بولىدۇ، شۇنداقلا تېرىنىڭ قېرىشىغا سەۋەب بولىدىغان كۆك نۇردىن ساقلايدۇ.
- قوغدىغۇچى كىيىملەرنى كىيىڭ: ئۇزۇن يەڭلىك كۆڭلەك، ئىشتان، كەڭ گىرۋەكلىك قالپاق ۋە قۇياش كۆزەينىكى كىيىش تېرىنى ياخشى قوغدايدۇ.
تاماكا چېكىش تېرىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر بىلمەيدىغان نەرسە. تاماكا چەككۈچىلەرنىڭ تېرىسىدە چېكىدىغانلارغا قارىغاندا تېزراق قورۇق پەيدا بولىدۇ. ئەگەر سىز ئوخشاش ياشتىكى ۋە ئوخشاش مىقداردا قۇياش نۇرىغا ئۇچرىغان ئىككى ئادەمنى ئالسىڭىز، تاماكا چەككۈچىنىڭ تېرىسىدە تېخىمۇ كۆپ قورۇق پەيدا بولىدۇ. تاماكا چېكىش تېرىگە قان يەتكۈزىدىغان كىچىك قان تومۇرلىرىنى تارايتىدۇ. بۇ تېرىگە يېتىپ بارىدىغان ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق مىقدارىنى ئازايتىدۇ، شۇڭا تېرىنىڭ ساغلاملىقى يوقىلىدۇ.
| تېرىنىڭ قېرىشىنىڭ سەۋەبى | تەسىر | ئۇنى كونترول قىلغىلى بولامدۇ؟ |
|---|---|---|
| تەبىئىي قېرىش | تېرىنىڭ نېپىزلىشىشى، ياغ قەۋىتىنىڭ ئازىيىشى، يۈزدە چىراي سىزىقلىرىنىڭ پەيدا بولۇشى. | ياق، بۇ تەبىئىي جەريان. |
| قۇياش نۇرى (ئۇلترابىنەفشە نۇرى) | ئېلاستىن تالالىرى سۇنۇپ، تېرە ساڭگىلاپ، چوڭقۇر قورۇقلار ۋە داغلار پەيدا بولىدۇ. | شۇنداق، ئۇنى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ۋە قوغدىغۇچى كىيىملەر بىلەن كونترول قىلغىلى بولىدۇ. |
| چېكىش | قان بىلەن تەمىنلەش ئازىيىدۇ، تېرىنىڭ رەڭگى ئۆزگىرىدۇ، ئېغىز ۋە كۆز ئەتراپىدىكى قورۇقلار كۆپىيىدۇ. | شۇنداق، تاماكا چېكىشنى تاشلاش زىياننى ئازايتالايدۇ. |
تېرىنىڭ قۇرۇقلىشىشى ۋە قىچىشىشىدىن ئېھتىيات قىلىڭ.
نۇرغۇن كىشىلەر ياشانغاندا دۇچ كېلىدىغان يەنە بىر مەسىلە تېرىنىڭ قۇرۇق ۋە قىچىشىشى. بۇنىڭغا بىر قانچە ئامىل سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- ماي بېزى ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى: ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، تېرىمىزدىكى تەبىئىي ماي ئىشلەپچىقىرىدىغان ماي بېزىلىرىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ۋە ئىقتىدارى كىچىكلەيدۇ. بۇ تېرىنىڭ نەملىكىنى يوقىتىپ، قۇرۇپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
- مۇھىت ئامىللىرى: ھاۋا تەڭشىگۈچ ئورنىتىلغان ئۆيلەردە تۇرۇش، سوپۇننى بەك كۆپ ئىشلىتىش ۋە قىزىق سۇدا يۇيۇنۇش قاتارلىق ئىشلار تېرىنىڭ قۇرغاقلىشىشىنى تېخىمۇ ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
- باشقا كېسەللىكلەر: بەزى كېسەللىكلەر (مەسىلەن، دىئابېت، بۆرەك كېسىلى) ۋە بەزى دورىلار تېرىنىڭ قىچىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئەگەر تېرىڭىز ئىنتايىن قۇرۇق ۋە قىچىشىشقا چىدىغۇسىز بولسا، چوقۇم دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ. سەۋەبىنى تېپىپ توغرا داۋالاش ئېلىپ بېرىش ناھايىتى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تېرىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى نورمال ۋە تەبىئىي بىر ئىش. بۇنىڭغا ئارتۇقچە ئەنسىرىمەڭ.
- تەبىئىي جەرياننى توسۇپ قالالمىسىمۇ، تېرىنىڭ تېز قېرىشىنى كونترول قىلالايمىز.
- تېرىڭىز بۇنى قىلالايدۇ.ئەڭ ياخشىسى ھەر كۈنى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش. بۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.
- ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، تاماكا چېكىشنى تاشلاڭ. بۇ پەقەت تېرىڭىز ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈنمۇ زور ياردەم بېرىدۇ.
- تېرىڭىزنى ياخشى نەملەندۈرۈڭ. يېتەرلىك سۇ ئىچىڭ.
- ئەگەر تېرىڭىز ئىنتايىن قۇرۇق، چىدىغۇسىز قىچىشىش ياكى غەلىتە داغلار بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ