ئاۋازىڭىزغا جان بېغىشلايدىغان ئاۋاز پەردىلىرى ھەققىدە ھەممە نەرسىنى بىلمەكچىمۇ؟

ھەممىمىزنىڭ ئۆزىگە خاس ئاۋازى بار، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزىدە، بىرەيلەننى كۆرمىسەكمۇ، ئۇلارنىڭ سۆزلەش ئۇسۇلىدىن تونۇپ قالىمىز. ئۇنداقتا، ئاۋازىمىزنىڭ قانداق شەكىللىنىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بەدىنىمىزدىكى قايسى كىچىك نەرسە بۇنىڭغا ياردەم بېرىدۇ؟ جاۋاب ئاۋاز پەردىسى . بۈگۈن بىز بۇ ئاجايىپ ئاۋاز پەردىلىرى، ئۇلارنىڭ رولى ۋە ئۇلارنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق ساقلاش توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

ئاۋاز پەردىلىرى نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاۋاز پەردىلىرىڭىز بوغۇزىڭىزدىكى كىچىك بىر قۇتا شەكىللىك رايوندا، يەنى كېكىردەكتە ئورۇنلاشتۇرۇلغان ئىككى مۇسكۇل بۆلىكى. بۇ كېكىردەك نەپەس ئالغاندا ئۆپكىڭىزگە ھاۋا يەتكۈزىدىغان نەيچە بولغان نەپەس يولىنىڭ ئۈستىدە.

نەپەس ئېلىپ-چىقارغاندا، بۇ ئىككى ئاۋاز پەردىسى بوشىشىپ، ھاۋانىڭ ئەركىن ئۆتۈشىگە يول قويىدۇ. ئەمما سۆزلەشكە باشلىغاندا، بۇ ئىككى ئاۋاز پەردىسى بىر-بىرىگە يېقىنلىشىدۇ، نەپەس چىقارغاندا ئوتتۇرىدا تىترەيدۇ. بۇ تىترەش ئاۋازىڭىز سۈپىتىدە چىقىدۇ.

نۇرغۇن دوختۇرلار بۇلارنى «ئاۋاز سىملىرى» ئەمەس، بەلكى «ئاۋاز قاتلىمى » دەپ ئاتايدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى بار. ئىلگىرى كىشىلەر ئۇلارنى مۇزىكا ئەسۋابىدىكى ئۇرۇلغاندا ئاۋاز چىقىرىدىغان ئىككى تار دەپ ئويلايتتى. ئەمما ھازىر بىز ئۇلارنىڭ پەقەت ئىككى تار ئەمەس، بەلكى بىر قاتار ئۆزئارا باغلىنىشلىق مۇسكۇل ۋە كېمىرچەك ئىكەنلىكىنى بىلىمىز. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇلار يەككە قۇرۇلما ئەمەس، بەلكى كېكىردەك ئىچىدىكى ھەر خىل مۇسكۇل ۋە كېمىرچەكلەرگە باغلىنىدۇ.

ئاۋاز پەردىلىرىنىڭ ئەڭ مۇھىم خىزمەتلىرى نېمە؟

ئەڭ مۇھىمى ئاۋاز چىقىرىش، ئەمما بۇنىڭدىن باشقا، بۇ ئاۋاز پەردىلىرى باشقا نۇرغۇن مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىيالايدۇ.

1. ئۆزىمىزنىڭ ئۆزگىچە ئاۋازىنى يارىتىش

بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. سىز سۆزلىگەندە، ناخشا ئېيتقاندا، غۇڭۇلدىغاندا، ئېڭىراغاندا، پىچىرلىغاندا - بۇلارنىڭ ھەممىسى ئاۋاز پەردىلىرى تەرىپىدىن چىقىرىلىدىغان ئاۋازلار. ئاۋاز پەردىلىرى قىسقىرىغاندا، نەپەس يولىدىن كېلىدىغان ھاۋا چىقىپ كېتەلمەيدۇ ۋە تۇتۇلىدۇ. بۇ تۇتۇلغان ھاۋا ئاۋاز پەردىلىرىگە بېسىم پەيدا قىلىدۇ. دەل مۇشۇ بېسىم سەۋەبىدىن ھاۋا تامچە شەكلىدە قويۇپ بېرىلىپ، ئاۋاز پەردىلىرىنىڭ تىترىشىگە سەۋەب بولىدۇ. ئاۋازىڭىزنىڭ ئېگىزلىكىگە ئاساسەن، بۇ ئاۋاز پەردىلىرى سېكۇنتىغا يۈزلىگەن قېتىم تىترىشى مۇمكىن! بۇ تىترەش ۋە ھاۋا بىرلىكتە ئاۋازىڭىزنى ھاسىل قىلىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، يۈزىڭىزدىكى بارلىق نەرسىلەر، مەسىلەن، لەۋلىرىڭىز، تىلىڭىز، چىشىڭىز، يۈزۈڭىز ۋە بۇرۇن بوشلۇقىڭىز، بۇ ئاۋاز رىشتىلىرىدىن چىققان ئاۋازنى ئېنىقلاشتۇرۇش، گۈزەللەشتۈرۈش ۋە ئۆزگەرتىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ، بۇنىڭ بىلەن ئۆزىڭىزگە خاس ئاۋازىڭىزنى يارىتىسىز.

2. ھاۋا يوللىرىمىزنى قوغداش

بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم.

• يۇتقاندا: كېكىردەكىڭىز بىرىكمە نۇقتىغا ئوخشايدۇ. ئۇ نەپەس يولى ۋە قىزىلئۆڭگەچكە (يېمەكلىك ۋە ئىچىملىك) بارىدىغان ئىككى يولنىڭ بۆلۈنىدىغان جايى. تاماق يېگەندە، بۇ ئاۋاز سىملىرى تاقىلىپ، يېمەك-ئىچمەك قاتارلىق نەرسىلەرنىڭ نەپەس يولىغا كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. يۇتقاندا، كېكىردەك كۆتۈرۈلۈپ، يېمەكلىكنى بىۋاسىتە قىزىلئۆڭگەچكە يۆتكەيدۇ.
• يۆتەلگەندە:ئەگەر بىر نەرسە نەپەس يولىغا كىرمەكچى بولسا، ئاۋاز پەردىسى تۇيۇقسىز قىسقىراپ، يۆتەلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇنداقلا، زۇكام بولغاندا، يۆتەل نەپەس سىستېمىسىدىكى كېرەكسىز نەرسىلەردىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ھەر قېتىم بوغۇزىڭىزنى تازىلىغاندا، ھەر قېتىم يۆتەلگەندە، بۇ ئاۋاز پەردىسى قىسقىرايدۇ.

3. نەپەس ئېلىشىڭىزنى كونترول قىلىش

نەپەس ئېلىپ-چىقارغاندا، ئاۋاز پەردىلىرى ئايرىلىپ، نەپەس يولىنىڭ توسالغۇسىز ئۆتۈشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ.

ئاۋاز پەردىلىرى قەيەردە؟

ئاۋاز پەردىلىرىڭىز بەدىنىڭىزنىڭ كېكىردەك قىسمىنىڭ ئىچىدە، يەنى «ئاۋاز قۇتىسى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ نەپەس يولىنىڭ ئۈستىدە، بوغۇزىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى ئادەم ئالمىسىنىڭ ئارقىسىدا. ئەگەر بىر ياكى ئىككى بارمىقىڭىزنى بۇ سۆڭەككە قويۇپ باسسىڭىز، ئۇنىڭ ئۈستىگە چىققىنىنى ھېس قىلىسىز. ئەگەر ئاغزىڭىزنى ئاچسىڭىز، ئۇنىڭ ئاستىغا چۈشكىنىنى ھېس قىلىسىز.

ئاۋاز پەردىسىنىڭ شەكلى ۋە تەركىبى قانداق؟

ئاۋاز پەردىسى كېكىردەكنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى ئىككى ئاق رەڭلىك توقۇلما بەلباغ. ئاۋاز پەردىسى ئېچىلغاندا، ئوڭ تەرەپتىكى ۋە سول تەرەپتىكى ئاۋاز پەردىسى بىرلىشىپ، تەتۈر «V» ھەرىپىنى ھاسىل قىلىدۇ. ئۇلار يېپىلغاندا، ئىنچىكە سىزىققا ئوخشايدۇ.

بۇ ئاۋاز پەردىلىرى بوغۇزدا سولدىن ئوڭغا، ئالدىدىن ئارقىغا سوزۇلىدۇ. ئۇلار بوغۇزنىڭ ئىچىدىكى مۇسكۇل ۋە كېمىرچەككە چاپلىشىپ، ئاۋاز پەردىلىرىنىڭ ھەرىكىتىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئاۋاز پەردىسى نەم، قوغداش پەردىسى دەپ ئاتىلىدىغان شىلىمشىق پەردە بىلەن قاپلانغان. بۇ پەردىنىڭ ئاستىدا، ئاۋاز پەردىسى ئۈچ ئاساسلىق قەۋەتتىن تەركىب تاپقان:

• ھۈجەيرىلەرنىڭ ئەڭ سىرتقى قەۋىتى ئېپىتېلىي دەپ ئاتىلىدۇ.
• ئاۋاز پەردىسىنىڭ ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدىغان نەرسە ئوتتۇرا قەۋەت «lamina propria» دەپ ئاتىلىدۇ.
• مۇسكۇللارنىڭ ئەڭ ئىچكى قەۋىتى. بۇنىڭ ئىچىگە ئاۋاز مۇسكۇلى ۋە قالقان بەز مۇسكۇللىرى كىرىدۇ.

ئاۋاز پەردىسىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى قانداق ئۆزگىرىدۇ؟

تۇغۇلغاندا، ئاۋاز پەردىلىرىڭىزنىڭ ئۇزۇنلۇقى 6 مىللىمېتىردىن 8 مىللىمېتىرغىچە بولىدۇ. چوڭ بولغاندا، ئۇلارمۇ ئۇزىرايدۇ. ئاۋاز پەردىلىرىنىڭ ئۇزۇنلۇقى ۋە قېلىنلىقى ئاۋازىڭىزنىڭ ئېگىزلىكىنى بەلگىلەيدۇ. قېلىنراق ئاۋاز پەردىلىرى چوڭقۇر، بوغۇق (تۆۋەنرەك ئاۋاز) ئاۋازنى پەيدا قىلىدۇ.

• ئەرلەر ئۈچۈن: ئوغۇللار بالاغەتكە يەتكەندە، تېستوستېرون گورمونى ئۇلارنىڭ ئاۋاز پەردىسىنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئۇزىرىشىغا سەۋەب بولىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇلارنىڭ ئاۋازى چوڭقۇرلىشىدۇ. ئەرلەرنىڭ ئاۋاز پەردىسىنىڭ ئۇزۇنلۇقى ئوتتۇرىچە 1.75 سانتىمېتىردىن 2.5 سانتىمېتىرغىچە بولىدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇمكىن ئەمەس. بۇ دېگەنلىك، ئاياللىشىش ئۈچۈن ئاياللىشىش گورمون داۋالاش ئۇسۇلى قوللىنىلغانلار ياكى ئاۋازنىڭ ئېگىزلىكىنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن نۇتۇق داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن ھەمكارلىشىشى، ياكى ئاۋازنى ئاياللاشتۇرۇش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرۇشى كېرەك، ياكى ئۇلارنىڭ ئاۋازى چوڭقۇر بولۇپ قالىدۇ.
• ئاياللار:قىزلار بالاغەتكە يەتكەندە ئاۋاز پەردىسىنىڭ ئۇزىرىشىنى باشتىن كەچۈرىدۇ. قىزلارنىڭ ئاۋاز پەردىسىنىڭ ئۇزۇنلۇقى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 1.25 سانتىمېتىردىن 1.75 سانتىمېتىرغىچە بولىدۇ. ئۇلار ئەر بولۇش ئۈچۈن تېستوستېرون ھورمۇنى بىلەن داۋالاش (ئەرلىكنى تەڭشەش ھورمۇنى بىلەن داۋالاش) ئېلىپ بارغاندا، ئاۋاز پەردىلىرىمۇ چوڭىيىدۇ ۋە ئۇزىرايدۇ. نەتىجىدە، ئۇلارنىڭ ئاۋازى چوڭقۇرلىشىدۇ.

بەزى كىشىلەر ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئۇلارنىڭ ئاۋاز پەردىسى ۋە بوغۇز مۇسكۇللىرى ئاجىزلىشىپ، قورۇلۇپ قالىدۇ، بۇنىڭ بىلەن سۆزلەش قىيىنلىشىدۇ.

ئاۋاز پەردىسىگە قانداق كېسەللىكلەر تەسىر قىلىدۇ؟

ئاۋاز پەردىلىرىمىزدىمۇ ھەر خىل كېسەللىكلەر پەيدا بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋاللار:

• لارىڭىت: بۇ ئاۋاز پەردىسىنىڭ ياللۇغلىنىشى. بۇ ئاۋازىڭىزنىڭ قىرقىراپ، ئاجىزلىشىپ، قىرقىراپ ياكى قىرقىراپ قېلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىمنى ئارتۇقچە ئىشلىتىش، يۇقۇملىنىش، تاماكا چېكىش ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك كىسلاتا رېفلۇكسى (GERD - ئاشقازان-قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكسى كېسىلى) سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• ئاۋاز تۈگۈنچىلىرى، پولىپلار ۋە كىستالار: بۇلار راك كېسىلىگە گىرىپتار بولمىغان (ياخشى سۈپەتلىك) ئۆسمىلەر. تۈگۈنچىلەر ۋە پولىپلار قاتتىق تۈگۈنچىلەر، كىستالار بولسا سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىلار. بۇلار يەنە ئاۋازىڭىزنىڭ ئاجىزلىشىشى، قىرقىلىشى ياكى پۈتۈنلەي يوق بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب ئاۋازىڭىزنىڭ جىددىيلىشىشى (ئارتۇقچە ئىشلىتىش ياكى خاتا ئىشلىتىش). باشقا سەۋەبلەر تاماكا چېكىش، سىنۇسىت ياللۇغى ۋە ئاللېرگىيە قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• ئاۋاز پەردىسى پالەچلىنىش: بۇ ئاۋاز پەردىسى نورمال ئېچىلمايدىغان ياكى يېپىلمايدىغان ۋاقىت. بۇ سۆزلەش، نەپەس ئېلىش ۋە يۇتۇشنىڭ قىيىنلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزىدىغان ھەر خىل كېسەللىكلەر ئاۋاز پەردىسىدىكى مۇسكۇللارنىڭ نورمال ئىشلىشىنىڭ توختاپ قېلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ ئاۋازنىڭ نەپەس ئېلىشىغا، يۆتەلشىشىگە ياكى بوغۇزنى تازىلاشقا قىيىنچىلىق تۇغدۇرۇشىغا سەۋەب بولىدۇ.

ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللار:

• كېكىردەك راكى: راك كېكىردەكنىڭ ئاۋاز پەردىسى قاتارلىق قىسىملىرىدا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
• لارىڭوسپازم: بۇ ئاۋاز پەردىسىنىڭ تۇيۇقسىز تارتىشىشى بولۇپ، نەپەس ئېلىش ۋە سۆزلەشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. بۇ تارتىشىشلار كۈتۈلمىگەندە يۈز بېرىدۇ ۋە ئادەتتە بىر مىنۇتتىنمۇ ئاز داۋاملىشىدۇ.
• مۇسكۇل جىددىيلىكىدىن كېلىپ چىققان دىسفونىيە (MTD): بۇ باش ۋە بوينىڭىزدىكى مۇسكۇللار ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتلەنگەندە يۈز بېرىدۇ. سىز بوغۇزىڭىزنىڭ ئىچىدىكى، سىرتىدىكى ياكى ھەر ئىككى مۇسكۇلىنى تارتىسىز. بۇ تارتىلىش ئاۋاز سىملىرىنىڭ ئەركىن ۋە ئاسان ھەرىكەتلىنىشىنى قىيىنلاشتۇرۇپ، بوغۇزىڭىز ۋە/ياكى بوينىڭىزدا تارتىلىش ۋە راھەتسىزلىك تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىدۇ.
• رېينكېنىڭ ئىششىقى: بۇ «رېينكې بوشلۇقى» دەپ ئاتىلىدىغان ئاۋاز پەردىسى رايونىدا سۇيۇقلۇق يىغىلىپ، ئىششىپ كېتىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ ئاۋازنىڭ قىرقىراپ، ئاۋازىنىڭ تۆۋەنلىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
• سىپازمىلىق دىسفونىيە:بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولۇپ، سۆزلەشكە ئۇرۇنغاندا ئاۋاز پەردىلىرىڭىز قىسىلىپ ياكى قېتىپ قالىدۇ.
• ئىندۇكسىيەلىك بوغۇز توسۇلۇشى (ILO): بۇ كېسەللىك ئاۋاز پەردىسىنى ئېچىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىپ، نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. بۇ يەنە ئاۋاز پەردىسى ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

ئاۋاز پەردىسى كېسەللىكلىرىنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى نېمە؟

ئالامەتلەر ئاۋاز پەردىسىگە تەسىر قىلىدىغان كونكرېت ئەھۋالغا باغلىق، ئەمما بەزى ئورتاق ئالامەتلەر بار:

• ئاۋازنىڭ قىرىقلىقى.
• ئاۋازنىڭ يوقىلىشى.
• ئاۋاز ئاجىز ياكى ئاڭلاش سۈرئىتى ئاستا.
• ئاۋازنىڭ ئۆزگىرىشى، بولۇپمۇ يۇقىرى ئاۋازدىن تۆۋەن ئاۋازغا ئۆزگىرىش ياكى قىرقىراپ قېلىش.
• دائىم يۆتىلىش، يۇتۇشتا قىينىلىش ياكى بويۇن ئاغرىش.
• يۇتۇش، سۆزلەش ياكى نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش.

ئاۋاز پەردىسىنى تەكشۈرۈشتە قانداق ئۇسۇللار قوللىنىلىدۇ؟

ئەگەر ئاۋازىڭىزدا ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق ئۆزگىرىش بولسا (مەسىلەن، ئاۋازىڭىز قىرقىراپ، سۆزلەشتە قىينىلىش)، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئالامەتلىرىڭىزگە ئاساسەن، ئاۋاز مۇتەخەسسىسى ياكى قۇلاق، بۇرۇن ۋە بوغۇز (ENT) مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. يەنە لارىڭولوگ، بوغۇز كېسەللىكلىرى بويىچە مۇتەخەسسىس دوختۇر ياكى ئاۋاز مۇتەخەسسىسى نۇتۇقشۇناسقا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ سىزدىن كېسەللىك تارىخىڭىزنى سورايدۇ ۋە فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇلار تۆۋەندىكىدەك تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن:

• CT ياكى MRI: بۇ رەسىم تەكشۈرۈشلىرى بوغۇزىڭىزدىكى تۈگۈنچىلەر، كىستالار ياكى ئۆسمىلەرنى بايقىيالايدۇ.
• باكتېرىيە مەدەنىيىتى سىنىقى: دوختۇر يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باكتېرىيەلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن بوغۇزىڭىزدىن ئەۋرىشكە ئېلىشى مۇمكىن.
• لارىڭوسكوپىيە: بۇ جەرياندا، دوختۇر چىراغ ۋە كامېرا ئورنىتىلغان نېپىز نەيچە (لارىڭوسكوپ)نى كېكىردەككە كىرگۈزۈپ، ئاۋاز پەردىسىنى تەكشۈرىدۇ.
• ۋىدىئو ستروبوسكوپىيە: بۇ لارىڭوسكوپىيەگە ئوخشايدۇ، ئەمما ئۇ ئالاھىدە چىراغ ئىشلىتىدۇ، شۇڭا دوختۇر ئاۋاز پەردىلىرىڭىزنىڭ قانداق تىترەۋاتقانلىقىنى كۆرەلەيدۇ.
• بىئوپسىيە: دوختۇر ئاۋاز پەردىسىدىن توقۇلما ئەۋرىشكىسى ئېلىپ، نورمالسىز ھۈجەيرىلەرنى تەكشۈرۈشى مۇمكىن.
• كېكىردەك ئېلېكتروميوگرافىيەسى (LEMG): بۇ تەكشۈرۈش ئاۋاز پەردىسىنىڭ نورمالسىزلىقىنى دىئاگنوز قويۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ نېرۋىلىرىڭىزنىڭ كېكىردەك مۇسكۇللىرىنى قانداق كونترول قىلىدىغانلىقىنى ئۆلچەيدۇ.

ئاۋاز پەردىسى كېسەللىكلىرىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

داۋالاش ئۇسۇلى كېسەللىكنىڭ خاراكتېرىگە باغلىق. كۆپ ئۇچرايدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئاۋازنى ئارام ئېلىش (سۆزلىمەسلىك ياكى ناخشا ئېيتماسلىق - ئاۋازنى ئارام ئېلىش).
• ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىدىغان دورىلار.
• تۈگۈنچە ۋە ئۆسمە قاتارلىق نەرسىلەرنى ئېلىۋېتىش ئوپېراتسىيەسى.
• ئاۋاز داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ ئاۋاز پەردىلىرىڭىزنى ساقايتىشقا ياكى ئۇلارنى قانداق توغرا ئىشلىتىشنى ئۆگىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا، تېخىمۇ ئىشەنچلىك ۋە كونتروللۇق بىلەن سۆزلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ئاۋاز پەردىلىرىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

ئاۋازىمىز بىز ئۈچۈن ئىنتايىن قىممەتلىك نەرسە. شۇڭا بۇ ئاۋاز پەردىلىرىنىڭ ساغلام بولۇشىنىمۇ ساقلاش ناھايىتى مۇھىم. ئەڭ ياخشىسى ئۇلارنى توغرا ئىشلىتىش، ئۇلارغا بېسىم ئېلىپ كەلمەسلىك كېرەك.

بۇ نەرسىلەرنىڭ ئىسمىنى ئاتىماڭ:

• ئاۋازىڭىزنى بەك كۆپ ئىشلىتىش (بەك كۆپ سۆزلەش، بەك كۆپ ناخشا ئېيتىش) ئارقىلىق ئۇنى چارچىتىش.
• ئەگەر ئاۋازىڭىز قىرىق ياكى ئاجىز بولسا، سۆزلەشكە ياكى ناخشا ئېيتىشقا تىرىشىڭ.
• تاماكا چېكىش، تاماكا تۈتۈنىگە ئۇچراش.
• ئۇزۇن ۋاقىت ۋارقىراپ سۆزلەش ياكى پىچىرلاپ سۆزلەش. بۇ ئىككى ئىش ئاۋاز پەردىسىنى بېسىمغا ئۇچرىتىدۇ.

بۇ ئىشلارنى قىلىڭ:

• ئەگەر سىزدە GERD/LPRD بولسا، ئۇنى توغرا داۋالىتىڭ.
• كۈنىگە يېتەرلىك سۇ ئىچىڭ ۋە بەدىنىڭىزنىڭ سۇسىزلىنىشىنى ساقلاڭ.
• ئەگەر ئاۋازىڭىزنى يىراقراققا ئاڭلىماقچى بولسىڭىز، مىكروفون ئىشلىتىڭ.
• چاڭ-توزان كۆپ بولغان ۋە قاتتىق خىمىيىلىك ماددىلارغا دۇچ كېلىدىغان مۇھىتلاردىن يىراق تۇرۇڭ.
• ئەگەر سىزدە يۇقۇملىنىش بولسا، سۆزلەش مىقدارىنى (ۋە ئاۋازىنى) ئازايتىڭ.
• سۆزلىگەندە ياكى ناخشا ئېيتقاندا، كۆكرىكىڭىزگە ئەمەس، بەلكى بەدىنىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگە نەپەس ئېلىشنى مەشىق قىلىڭ.
• بولۇپمۇ قۇرغاق ھاۋارايىدا (مەسىلەن قىش پەسلىدە)، نەپەس ئېلىۋاتقان ھاۋاڭىزنىڭ نەملىكىنى ساقلاش ئۈچۈن نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىڭ.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

ئاۋاز پەردىلىرىڭىز سۆزلەش، ناخشا ئېيتىش ۋە ھەتتا نەپەس ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار كىچىك بولسىمۇ، دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر تىترىگەندە چىقارغان ئاۋازدىن سىزنى تونۇيالايدۇ.

ئاۋاز پەردىلىرىڭىزنى چارچاشتىن ساقلاڭ. بەك يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلەش ياكى بەك ئۇزۇن ناخشا ئېيتىش ئارقىلىق ئۇلارنى جىددىيلەشتۈرمەڭ. تاماكا چېكىشتىن (ئىككىنچى قول تاماكا چېكىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) ساقلىنىڭ ۋە كۆپ سۇ ئىچىڭ. ئاۋاز پەردىلىرىڭىزنى قالايمىقان ئىشلەتمەڭ ۋە ئاۋازىڭىزنى ساغلام ساقلاڭ. ئاخىرىدا، ئاۋازىڭىز سىز ئۈچۈن قىممەتلىك بايلىق!

ئاۋاز ، ئاۋاز پەردىسى، كېكىردەك، بوغۇز كېسەللىكلىرى، ئاۋازنى ساقلاش، كېكىردەك ياللۇغى، ئاۋاز ئۆزگىرىشى