ئانانس دېگەن نېمە؟ ئۇنىڭ ئەھمىيىتى ۋە مەسىلىلىرىنى ئاددىي ئۇسۇلدا ئۆگىنىۋالايلى!

بۈگۈن بىز بەدىنىمىزنىڭ ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى ھەققىدە سۆزلەيمىز، بەزىدە سۆزلەش تەس بولسىمۇ، بىز چوقۇم بىلىشىمىز كېرەك بولغان بىر قىسىم. ئۇ بولسا ئانۇس، يەنى ئىنگلىزچە (ئانۇس) دەپ ئاتايدىغان قىسىم. بۇنى ياخشى بىلىش سىزگە نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ، ئەگەر مەسىلە كۆرۈلسە، ئۇنى تېزلا چۈشىنىپ داۋالىنىشقا تىرىشىڭ.

ئانۇس دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئانۇس چوڭ ئۈچەينىڭ ئەڭ ئاخىرقى قىسمى. ئۇنى بىز يېگەن يېمەكلىكلەر ئۆتىدىغان ئۇزۇن يولنىڭ ئاخىرى دەپ ئويلاڭ. ئۇنىڭ ئۇزۇنلۇقى ئادەتتە ئۈچ-تۆت سانتىمېتىر كېلىدۇ. بۇ يەردە چوڭ ئۈچەي سىرتقا ئېچىلىدۇ، يەنى تەرەت شۇ يەردىن چىقىدۇ.

ئانانۇستا، چوڭ ئۈچەينىڭ نېپىز ئىچكى پەردىسى، يەنى شىللىق پەردە، ئاستا-ئاستا نورمال تېرىگە ئايلىنىدۇ. بۇ ئىككى كۈچلۈك، ئۈزۈك شەكىللىك مۇسكۇل قەۋىتى بىلەن ئورالغان. بىز بۇلارنى سىفىنكتېر دەپ ئاتايمىز. ئۇلار ئىشىكتىكى ئىككى قۇلۇپقا ئوخشايدۇ. بۇ سىفىنكتېرلار چوڭ تەرەت چىققۇچە ئانانۇسنى چىڭ تاقاپ، سىزنىڭ چوڭ تەرەتنى كونترولسىز چىقىرىشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئانۇس بىلەن تۈز ئۈچەينىڭ پەرقى نېمە؟

سىز يەنە «كۆك ئۈچەي» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىككىسىنى ئارىلاشتۇرۇۋەتمەڭ. «كۆك ئۈچەي» دېگەن سۆز چوڭ ئۈچەينىڭ ئانانۇسنىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى قىسمى. ئۇنىڭ ئۇزۇنلۇقى تەخمىنەن بەش ياكى ئالتە دىيۇم كېلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «كۆك ئۈچەي» دېگەن سۆز تەرەتنىڭ يىغىلىپ قالىدىغان جايى.

تۈز ئۈچەيىڭىز تەرەتكە تولغاندا، ئۇ يەردىكى نېرۋىلار مېڭىڭىزگە «ھاجەتخانىغا بېرىش ۋاقتى كەلدى» دېگەن ئۇچۇرنى ئەۋەتىدۇ. بۇ ۋاقىتتا سىز تەرەت قىلىش ئىستىكىگە چۆمۈلىسىز. بۇ ۋاقىتتا، ئىچكى ئانال سىفىنكتېرى تەبىئىي ھالدا بوشىشىپ، سىزنىڭ كونترول قىلىشىڭىزسىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، سىز تاشقى سىفىنكتېرنى كونترول قىلالايسىز. يەنى، دەل مۇشۇ تاشقى سىفىنكتېرنىڭ كونترول قىلىشى سەۋەبىدىن، سىز توغرا ئورۇنغا كەلگۈچە تەرەتنى تۇتۇپ تۇرالايسىز. چۈشەندىڭىزمۇ؟

ئاناننىڭ فۇنكسىيەلىرى نېمە؟

تۈز ئۈچەينىڭ ئاساسلىق رولى تەرەت قىلىش جەريانىغا ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت. ئۇ پەقەت بىر تۆشۈك ئەمەس، بەلكى ئىنتايىن مۇرەككەپ بىر ئورۇن.

• ئۇقتۇرۇش ۋە كونترول قىلىش: ئانۇس ئەتراپىدىكى نېرۋا ۋە مۇسكۇللار بىر گۇرۇپپادەك بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. ئۇلار سىزگە قاچان چوڭ تەرەت قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىدۇ. ئۇلار يەنە ھاجەتخانىغا بارغۇچە چوڭ تەرەتنى توختىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئۈچەي ھەرىكىتىگە ياردەم بېرىش: ئۈچەي ھەرىكىتىگە تەييار بولغاندا، بۇ نېرۋا ۋە مۇسكۇللار يەنە قىسقىراپ، ئۈچەينىڭ بەدەندىن چىقىپ كېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• مايلاش: تۈز ئۈچەينىڭ شىلىمشىق پەردىسى شىلىمشىققا ئوخشاش ماددا ئاجرىتىپ چىقىرىدۇ. بۇ شىلىمشىق ماددا چوڭ تەرەت يولىنىڭ تېيىلىپ كېتىشىگە سەۋەب بولۇپ، چوڭ تەرەتنىڭ ئاسان ۋە ئاغرىقسىز ئۆتۈشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ.

ئانۇسنىڭ ئاناتومىيىسى قانداق؟

بۇ بىر ئاز مۇرەككەپ، ئەمما مەن ئۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ ئۆتەي. تۈز ئۈچەينىڭ ئىچكى تېمىدا ئۈستىدىن ئاستىغا تىك ھالدا سوزۇلغان قاتلىنىشلار بار. بۇلار تۈز ئۈچەينى ئىككى ئاساسلىق قىسىمغا، يەنى ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى قىسىملارغا بۆلىدۇ.

بۇ قىرلار ئانال تۈۋرۈكى دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇلارنىڭ ئارىسىدا ئانال سىنۇس دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك قاناللار بار. بۇ ئانال سىنۇسلىرىنىڭ ئىچىدە مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان شىلىمشىق سۇيۇقلۇق ئىشلەپچىقىرىدىغان بەزلەر بار. بۇ سىنۇسلارنىڭ ئاخىرىدا ئانال كلاپان دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك قاتلىمىلار بار. بۇ كلاپانلار شىلىمشىق پەردىنىڭ سىلىقلىشىشقا باشلىغان سىزىقىنى بەلگىلەيدۇ، بۇ سىزىق پېكتىنات سىزىقى ياكى چىشلىق سىزىق دەپ ئاتىلىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى شۇكى، ئانۇسنىڭ ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنكى قىسىملىرىغا قان يەتكۈزىدىغان قان تومۇرلىرى ۋە نېرۋا سىستېمىسى پېكتىنات سىزىقىدىن پەرقلىنىدۇ. شۇڭلاشقا ئانۇسنىڭ ئاستىنكى قىسمى، يەنى پېكتىنات سىزىقىنىڭ ئاستىدىكى ئۈچتىن ئىككى قىسمى ئاغرىق ۋە باشقا سېزىملەرگە ئىنتايىن سەزگۈر. ئىچكى ۋە تاشقى ئانۇس سىفىنكتېرلىرىمۇ ئوخشىمايدىغان نېرۋىلار بىلەن تەمىنلىنىدۇ. شۇڭلاشقا ئىچكى (ئىختىيارىي ئەمەس)، يەنى بىز ئۇنى كونترول قىلالمايمىز، سىرتقى (ئىختىيارىي)، يەنى بىز ئۇنى كونترول قىلالايمىز.

ئانۇسقا تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە قالايمىقانچىلىقلار نېمە؟

تۈز ئۈچەي ھەر خىل كېسەللىكلەرگە ئاسان گىرىپتار بولىدىغان ئورۇن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بىر قانچىسىنى كۆرۈپ باقايلى.

• گېموروي: بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئازابلىنىدىغان ئورتاق مەسىلە. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گېموروي ئانۇس ياكى تۈز ئۈچەيدىكى قان تومۇرلىرىنىڭ شىشىپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇلار تۈگۈنلۈك تومۇرغا ئوخشايدۇ. ئەگەر ئۇلار پېكتىنات سىزىقىنىڭ ئۈستىدە بولسا، ئىچكى گېموروي، ئۇنىڭ ئاستىدا بولسا، تاشقى گېموروي دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى ئۈچەي ھەرىكىتى جەريانىدا تارتىشىش ۋە ئۇزۇنغا سوزۇلغان ئىچ قېتىش قاتارلىقلار بولۇشى مۇمكىن.
• ئانۇس يېرىلىشى: بۇ ئانۇسنىڭ ئىچىدىكى نازۇك تېرىدىكى كىچىككىنە يىرتىلىش ياكى يېرىلىش. بۇنى ئاغزىڭىزنىڭ بۇلۇڭىدىكى يېرىققا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ ، بولۇپمۇ ئۈچەي ھەرىكىتى جەريانىدا قاتتىق ئاغرىق ۋە قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• ئانۇس ئېچىتقۇسى يۇقۇملىنىشى: بەزىدە، Candida دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ئېچىتقۇ ئانۇس ۋە ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى رايونلاردا (ئانۇس ئەتراپى) يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ يەنە Candidiasis دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئاساسلىق ئالامەتلەر قىچىشىش ۋە ئاغرىش.
• ئانۇس جىنسىي يولى ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەر: قوغدىنىشسىز ئانۇس جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش ئانۇسقا تەسىر قىلىدىغان ھەر خىل يۇقۇملىنىشلارنى (STI) كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، خلامىدىيە، جىنسىي يول ھېرپېسى، ئىنسان پاپىللوما ۋىرۇسى (HPV) كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئانۇس سۆگىلى، سىفىلىس، سۆزنەك، A تىپلىق جىگەر ياللۇغى، B تىپلىق جىگەر ياللۇغى ۋە HIV قاتارلىقلار.
• ئانال يىرىڭلىقى / ئانال فىستۇلىسى:ئانۇستىكى شىلىمشىق بەز بەزىدە توسۇلۇپ، يۇقۇملىنىشى مۇمكىن. بۇ تېرە ئاستىدا يىرىڭلىق ئىششىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ يىرىڭلىق ئىششىق دورا ياكى كىچىك ئوپېراتسىيە ئارقىلىق داۋالانغاندىن كېيىن، %50 تىن ئارتۇق ئەھۋالدا، بەزدىن تېرىگە قاراپ نورمالسىز يول (ئانۇس فېستۇلىسى) پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ بىر قەدەر مۇرەككەپ ئەھۋال.
• ئانۇس تارىيىشى: تارىيىش بەدىنىمىزدىكى نەيچىنىڭ تارىيىشىدۇر. يارىلىنىش، ئىلگىرىكى ئوپېراتسىيە ياكى كېسەللىك سەۋەبىدىن ئانۇسنىڭ ئىچىدە يارا توقۇلمىسى شەكىللىنىپ، تەرەت يولىنى تار قىلىدۇ.
• ئاناروكتال نۇقسان: بۇ تۇغۇلغاندا كۆرۈلىدىغان بىر خىل كېسەللىك . بەزى بوۋاقلار تۇغۇلغاندا ئانانۇسنىڭ شەكلى توغرا ئەمەس ياكى پۈتۈنلەي يوق بولىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا، ئۇنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئاناپلاستىك دەپ ئاتىلىدىغان ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
• دىسسىنېرگىك تەرەت قىلىش: بۇ كېسەللىك تەرەت چىقىرىشقا ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇل ۋە نېرۋىلار توغرا ئىشلىمىگەندە يۈز بېرىدۇ. بۇ خۇددى ماشىنىنىڭ چاق ئالماشتۇرغاندا مۇفتا ۋە چىشلىق چاقنىڭ توغرا ئىشلىمىگەنلىكىگە ئوخشايدۇ. بۇ يەنە دىسسىنېرگىك تەرەت قىلىش دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
• ئانال سۈيدۈك تۇتالماسلىق: ئانالدىكى سىفىنكتېر مۇسكۇللىرى ئاجىزلاشقاندا ياكى زەخمىلەنگەندە، ئىختىيارسىز ھالدا چوڭ تەرەت ئېقىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• ئانۇس راكى: بۇ راكنىڭ بىر تۈرى چوڭ ئۈچەي راكى ياكى تۈز ئۈچەي راكىدىن پەرقلىق. ئانۇس قانىلىدا پەيدا بولىدىغان راكلارنىڭ كۆپىنچىسى ياپىلاق ھۈجەيرە راكى دەپ ئاتىلىدۇ.

مۇھىم: ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، بۇ چوقۇم سىزدە كېسەللىك بارلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تەكشۈرتۈش ئەقىللىق ئىش.

قانداق ئالامەتلەر تۈز ئۈچەي مەسىلىسىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ؟

ئەگەر سىزدە تۈز ئۈچەي بىلەن مۇناسىۋەتلىك سالامەتلىك مەسىلىلىرى بولسا، بۇ ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

• ئانال ئاغرىقى: بۇنى ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن ھېس قىلغىلى بولىدۇ، مەسىلەن، ئاجىز ئاغرىق، چوڭ تەرەت قىلغاندا ئاغرىش ياكى ئولتۇرغاندا ئاغرىش.
• ئانۇس يارىلىنىشى: ئانۇسنىڭ ئىچى ياكى سىرتىدىكى تېرىدە سۆگەل، قىزىرىش، قاپارتما، كىچىك تۆشۈكچە ۋە يېرىق قاتارلىق نەرسىلەرنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن.
• ئانۇس قىچىشىش: بۇ ئىنتايىن بىئارام قىلىدىغان ئالامەت. ئۇ ئاللېرگىيە ياكى يۇقۇملىنىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• ئانۇستىن قاناش: ھاجەتخانىغا بارغاندا چوڭ تەرەتتە ياكى ھاجەتخانا قەغىزىدە قان بارلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە ھەتتا قان چىققاندا قاننى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ قاناش ئاغرىقلىق ياكى ئاغرىقسىز بولۇشى مۇمكىن.
• ئانۇستىن ئېقىش: ئەگەر تەرەت بىلەن بىللە شىلىمشىق ياكى يىرىڭغا ئوخشاش نەرسىلەر چىقسا ياكى ئىچ كىيىمىڭىزدە داغ قالدۇرسا، بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
• ئۈچەي ھەرىكىتىدە قىيىنچىلىق: ئۈچەينى چىقىرىشتا قىيىنچىلىققا ئۇچراش، ئۇزۇن ۋاقىت جىددىيلىشىش ياكى ئۈچەي ھەرىكىتىنى كونترول قىلالماسلىق قاتارلىقلارنىڭ سەۋەبى تۈز ئۈچەيدىكى مۇسكۇل ياكى نېرۋىلار مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن.

دوختۇرلار ئۈچەينىڭ سالامەتلىكىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەرنى قىلىدۇ؟

ئەگەر دوختۇر سىزدە تۈز ئۈچەي مەسىلىسى بار دەپ ئويلىسا، سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن بىر قانچە تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن:

• رەقەملىك تۈز ئۈچەي تەكشۈرۈشى (DRE): بۇ تەكشۈرۈشتە، دوختۇرىڭىز قولقاپ كىيگەن، مايلانغان بارمىقىڭىزنى تۈز ئۈچەيگە كىرگۈزۈپ، ئانۇس ۋە تۈز ئۈچەينى تەكشۈرىدۇ. بۇ ئارقىلىق غەلىتە تۈگۈنچىلەر ياكى ئاغرىيدىغان جايلارنى بايقىغىلى بولىدۇ.
• ئانوسكوپىيە: بۇ ئانوسكوپ دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك، تۇرۇبا شەكىللىك ئەسۋابنى ئانۇسقا كىرگۈزۈپ، ئانۇسنىڭ ئىچكى قىسمىنى بىۋاسىتە كۆرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەزىدە بۇ چوڭايتىش ئەينىكى ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ.
• بارىي كلىزماسى: بۇ ئاشقازان-ئۈچەي سىستېمىسىنى تەكشۈرىدىغان ئالاھىدە رېنتىگېن نۇرى تەكشۈرۈشى. بۇنىڭدا، بارىي دەپ ئاتىلىدىغان ئاق سۇيۇقلۇق كلىزما سۈپىتىدە تۈز ئۈچەيگە كىرگۈزۈلىدۇ. بارىي رېنتىگېن نۇرى رەسىملىرىدە ئۈچەينى كۆرۈنىدىغان قىلىدۇ. بۇ ئارقىلىق چوڭ ئۈچەي، تۈز ئۈچەي ۋە ئانانۇسنىڭ ئىچكى قىسمىنى كۆرگىلى بولىدۇ. بۇ فلۇئوروسكوپىيە دەپ ئاتىلىدىغان تېخنىكا ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ، بۇ خۇددى نەق مەيدان سىن رېنتىگېن نۇرىغا ئوخشايدۇ.
• تەرەت قىلىش: بۇ يەنە رېنتىگېن نۇرى تەكشۈرۈشى. بۇ تەكشۈرۈش تەرەت قىلىش جەريانىنى خاتىرىلەشنى (رېنتىگېن نۇرى) ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ تەرەت قىلىش جەريانىدا يۈز بېرىدىغان مېخانىكىلىق ياكى فۇنكسىيەلىك مەسىلىلەرنى بايقاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
• ئانورېكتال مانومېترىيە: بۇ سىناق تۈز ئۈچەي مۇسكۇلىنىڭ قىسقىرىشىنىڭ كۈچى، تۈز ئۈچەينىڭ سەزگۈرلۈكى، نېرۋا ئىنكاسى ۋە مۇسكۇل كونتروللۇقىنى ئۆلچەيدۇ.
• ئېلېكترومىيوگرامما (EMG): EMG سىنىقى مۇسكۇللارنىڭ ئېلېكتر پائالىيىتىنى ئۆلچەيدۇ. بۇ سىفىنكتېر مۇسكۇللىرىدا ئاجىزلىق ياكى نېرۋا مەسىلىسى بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قانداق قىلىپ تۈز ئۈچەينىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلىيالايمەن؟

ماقۇل، ئۇنداقتا قانداق قىلىپ بۇ مۇھىم ئەزانىڭ سالامەتلىكىنى ساقلايمىز؟ تۆۋەندىكى بىر قانچە مەسلىھەت:

1. بىخەتەر جىنسىي مۇناسىۋەتنى داۋاملاشتۇرۇش: جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەردىن (جىنسىي يول بىلەن يۇقىدىغان كېسەللىكلەر) ساقلاڭ. ئانال جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا پرېزېرۋاتىپ قاتارلىق قوغداش ئۇسۇللىرىنى ئىشلىتىش ۋە لازىم بولسا مايلاش ئىشلىتىش ئانال توقۇلمىلىرىنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

2. تالاغا مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش:پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، كۆكتاتلار، مېۋە-چېۋىلەر ۋە پۇرچاقلار بەدىنىمىزنى يېتەرلىك مىقداردا يېمەكلىك تالاسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ تالا ئۈچەي ھەرىكىتىنى يېنىكلىتىشكە، تەرەتنى يۇمشىتىشقا ۋە قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

3. يۇمشاق تازىلىققا ئەمەل قىلىش: چوڭ تەرەت قىلغاندىن كېيىن پاكىز يۇيۇش ۋە تازىلاش مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن، قاتتىق سوپۇن ياكى ئىسپىرتلىق سۈرتكۈچلەرنى دائىم ئىشلەتمەڭ. چۈنكى، ئانۇس ئەتراپىدىكى تېرە ۋە شىللىق پەردىلەر ناھايىتى سەزگۈر. قاتتىق ماددىلار ئۇنىڭ تەبىئىي مۇداپىئەسىگە زىيان يەتكۈزۈپ، قىچىشىش، قۇرغاقلىشىش ۋە يېرىلىش قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

4. ئالامەتلەرگە جىددىي قاراش: ئەگەر سىز ئانانۇستا ئاغرىق، قىچىشىش ياكى قاناش قاتارلىق غەيرىي نورمال ئەھۋاللارنى بايقىسىڭىز، بۇنى نورمال دەپ ئويلىماڭ. خىجىل بولماڭ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ۋە زۆرۈر مەسلىھەت ۋە داۋالاشنى ئېلىڭ.

بۇ ھېكايىدىن ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، ئەمدى بۈگۈن بىز سۆزلىگەن ۋە سىز ئۈچۈن مۇھىم دەپ قارىغان بىر قانچە نەرسىنى ئېسىڭىزگە سېلىپ قويايلى:

• ئانۇس بەدىنىمىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى بولۇپ، ئۇ بىزگە قالدۇق ماددىلارنى چىقىرىشقا، بەدەندىن قالدۇق ماددىلارنى چىقىرىپ تاشلاشقا ۋە سىرتقى يۇقۇملىنىشلاردىن ساقلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• گېمورروي، ئانال يېرىلىش، ھەر خىل يۇقۇملىنىش ۋە بەزىدە راك قاتارلىق كېسەللىكلەر بۇ رايونغا تەسىر قىلىشى مۇمكىن.
• ئەگەر ئاغرىق، قىچىشىش، قاناش، يارا، تۈگۈنچە، ئادەتتىن تاشقىرى ئاجراتما ياكى ئۈچەي ھەرىكىتىڭىزدە ئۆزگىرىش ياكى قىيىنچىلىق بولسا، بۇنى سەل قارىماڭ.
• تالاغا مول يېمەك-ئىچمەك، يۇمشاق ۋە توغرا پاكىزلىق ئادىتى ۋە بىخەتەر جىنسىي مۇناسىۋەت تۈز ئۈچەينىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاشتا زور رول ئوينايدۇ.
• > ئەڭ مۇھىمى، بۇ ھەقتە سوئالىڭىز ياكى گۇمانىڭىز بولسا، ئۇيات ۋە قورقۇنچىڭىزنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئەڭ مۇھىمى سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىز!

شۇڭا، ئۈمىد قىلىمەنكى، سىز ئانانۇس ھەققىدە ئاددىي ۋە ئېنىق نەرسىلەرنى ئۆگەنگەن بولىسىز. بۇ خىل ئىشلارغا دىققەت قىلىش ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

تۈز ئۈچەي، گېموروي، چوڭ تەرەت، تۈز ئۈچەي ئاغرىقى، تۈز ئۈچەيدىن قاناش، ھەزىم قىلىش سىستېمىسى، ساغلاملىق