خۇمار قىلىدىغان ماددىلار: بىز بۇ خەتەرلىك تۇزاقتىن خەۋەردارمىزمۇ؟

نېمىشقا كىشىلەر بەزى نەرسىلەرگە ئاسانلا بېرىلىپ كېتىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ئەتراپىڭىزدا بۇنداق كىشىلەرنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۈگۈن بىز بۇ «بېرىلىدىغان نەرسىلەر» نىڭ ئەمەلىيەتتە نېمە ئىكەنلىكى، ئۇلارنىڭ قانچىلىك خەتەرلىك ئىكەنلىكى ۋە ئۇلاردىن قۇتۇلۇش مۇمكىن ياكى ئەمەسلىكى توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ ئىنتايىن مۇھىم تېما، چۈنكى ئۇلار ھەر قانداق ياشتىكى ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

بۇ «خۇمار قىلىدىغان ماددىلار» نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇلار بىز خۇمار بولۇپ قالغان ۋە ئىشلىتىشنى توختىتالمايدىغان خىمىيىلىك ماددىلار، دورىلار ياكى نەشە. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك . يەنى، بۇ نەرسىلەرنىڭ سىزگە زىيانلىق ئىكەنلىكىنى بىلسىڭىزمۇ، ئۇلارنى ئىزدەشنى داۋاملاشتۇرىسىز. بۇ خۇددى ماگنىتقا تارتىلغاندەك.

ئەمدى، بۇ تۈرگە نېمىلەر كىرىدىغانلىقىغا نەزەر سېلىپ باقايلى. بۇلارنىڭ بەزىلىرىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، يەنە بەزىلىرى يېڭى بولۇشى مۇمكىن:

• ئىسپىرت : شۇڭا بۇ ھەقتە ئالاھىدە بىر نەرسە دېيىشكە بولمايدۇ.
• كوففېئىن : ھەئە، ھەئە، بىز ئىچىدىغان چاي ۋە قەھۋەدىكى كوففېئىنمۇ بۇ گۇرۇپپىغا كىرىدۇ. ئەمما تەسىرى مىقدارىغا باغلىق.
• كانابىس/مارخۇئانا : بۇ ھازىر كۆپ سۆزلىنىۋاتقان مەسىلە.
• گاللۇتسىناتسىيە پەيدا قىلغۇچى ماددىلار : مىساللارغا فېنسىكلىدىن (PCP) ۋە لىزېرگىك كىسلاتا دىئېتىلامىد (LSD) قاتارلىقلار كىرىدۇ. بۇلار سىزنىڭ كۆرەلمىگەن نەرسىلەرنى كۆرۈشىڭىزگە ياكى ئاڭلىيالمايدىغان نەرسىلەرنى ئاڭلىشىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• ئۇيقۇ دورىلىرى، تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى ۋە ئەنسىرەشنى ئازايتىش دورىلىرى : بۇنىڭ ئىچىگە «(بېنزودىئازېپىن)» ۋە «(باربىتۇرات)» قاتارلىق دورىلار كىرىدۇ. دوختۇر بەلگىلىگەن تەقدىردىمۇ، خاتا ئىشلەتسە خۇمار قىلىپ قويۇشى مۇمكىن.
• نەپەس يولى ئارقىلىق يۇيۇش سۇيۇقلۇقى : بوياق سۇيۇقلاندۇرغۇچ، بەزى ئايروزول پۈركۈگۈچلىرى، گازلار ۋە نىترىتلار قاتارلىق نەرسىلەر. بۇلار ناھايىتى خەتەرلىك.
• رېتسېپلىق ۋە رېتسېپسىز ئوپىئوئىدلار : بۇنىڭ ئىچىگە «(كودېئىن)»، «(ئوكسىكودون)» قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ۋە «(ھېروئىن)» دورىسى كىرىدۇ.
• رېتسېپلىق ۋە رېتسېپسىز بېرىلىدىغان قوزغاتقۇچلار : بۇلار Adderall® (ئامفېتامىن/دېكستروئامفېتامىن تەركىبىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ)، كوكايىن ۋە مېتامفېتامىن (مېتامفېتامىن) قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• تاماكا/نىكوتىن : تاماكا چېكىش، ئېلېكترونلۇق تاماكا (ئېلېكترونلۇق تاماكا ياكى ئېلېكترونلۇق تاماكا) ئىشلىتىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى بۇ تۈرگە كىرىدۇ.

«ماددىلار» دېگەن سۆزنىڭ ئۆزىلا بۇنىڭ پەقەت «پارچىق» بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدىغانلىقىنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بىز ئۆزىمىزنىڭمۇ سەزمىگەن ھالدا خۇمار قىلىپ قويىدىغان ۋە سالامەتلىكىمىزگە تەھدىد سالىدىغان نۇرغۇن نەرسىلەر بار.

ئەڭ خۇمار قىلىدىغان نەرسىلەر نېمە؟ نېمە ئۈچۈن؟

تەتقىقاتلاردا بەزى نەرسىلەرنىڭ باشقىلارغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ خۇمار قىلىدىغانلىقى بايقالغان. بۇلارنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ كۆزگە كۆرۈنگەنلىرى:

• ئىسپىرت
• كوكايىن
• گېروئىن
• مېتامفېتامىن
• نىكوتىن

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ھەممە نەرسە ئوخشاش دەرىجىدە بېقىندىلىق پەيدا قىلمايدۇ. بىرەيلەننىڭ بەزى نەرسىلەرگە بېقىنىپ قېلىش ئېھتىماللىقى ياكى «باغىندىلىق مەسئۇلىيىتى» ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. بۇ بىر قانچە ئامىلغا باغلىق:

• ئۇنى ئىشلىتىش ئۇسۇلى: مەسىلەن، ئۇنىڭ تەسىرى ئېغىزدىن ئىچىش، ئوكۇل قىلىش ياكى نەپەس يولى ئارقىلىق ئىچىشىڭىزگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. قانغا قانچە تېز كىرسە، بېقىنىش خەۋپى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
• ئۇنىڭ مېڭىگە يېتىش سۈرئىتى ۋە مېڭىنىڭ «خۇشاللىق مەركىزى» (مۇكاپات يولى) نى قوزغىتىش ئۇسۇلى: بەزى نەرسىلەر بىۋاسىتە مېڭىگە يېتىپ بېرىپ، بىزنى خۇشال ۋە رازى قىلىدىغان خىمىيىلىك جەرياننى باشلايدۇ. بۇ مېڭىگە كىچىككىنە «تەپىش» قىلغانغا ئوخشايدۇ. ئۇ يەنە ئۇنىڭ «قان-مېڭە توسۇقى» دىن ئۆتۈش سۈرئىتىگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• ماددىنى ئىشلەتكەندىن كېيىن تەسىرنى ھېس قىلىش ئۈچۈن كېتىدىغان ۋاقىت: تەسىر قانچە بالدۇر ھېس قىلىنسا، ئۇنى قايتا ئىشلىتىش ئېھتىماللىقىڭىز شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
• بۇ بەدەننىڭ «چىدامچانلىقى» نىڭ ئېشىشىغا ۋە/ياكى «چېكىنىش ئالامەتلىرى» نىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقىغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن: بۇ ھەقتە سەل كېيىن سۆزلەيمىز.

«كونترول قىلىنىدىغان ماددىلار» دېگەن نېمە؟

«كونترول قىلىنىدىغان ماددىلار» دېگەنلىك خاتا ئىشلىتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ۋە ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى (SUD) غا گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولغان دورىلار ياكى خىمىيىلىك ماددىلارنى كۆرسىتىدۇ. بۇلارنى رېتسېپسىز سېتىۋالغىلى بولمايدۇ.

مەسىلەن، ئامېرىكىدا، رېتسېپلىق كونترول قىلىنىدىغان دورىلارنى ئىشلەپچىقىرىش ۋە تارقىتىشقا قارىتا قاتتىق قانۇنلار بار. مەسىلەن، مورفىن (ئاغرىق پەسەيتكۈچى) ۋە مېتىلفېنىدات (بىخەتەرلىكنى ئاشۇرغۇچى) قاتارلىقلار بار. شۇنداقلا، مېتىلېندىئوكسىمېتافېتامىن (MDMA) ۋە گېروئىن قاتارلىق رېتسېپسىز سېتىلىدىغان كونترول قىلىنىدىغان ماددىلارنى ساقلاش ۋە تارقىتىش قانۇنسىز.

نەشە نازارەت قىلىش ئىدارىسى (DEA) بۇ كونترول قىلىنىدىغان ماددىلارنى بەش تۈرگە ياكى «جەدۋەل»گە ئايرىدى، بۇلار ئۇلارنىڭ خەتەرلىكلىكى ۋە كونترول قىلىش سەۋىيەسىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

• I-جەدۋەل: بۇلار خاتا ئىشلىتىش ۋە بېقىنىش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى بولغان نەشە. مىساللار: «(ھېروئىن)»، «(LSD)»، «(MDMA)» ۋە مارىخۇئانا «(مارىخۇئانا). (گەرچە ئامېرىكىنىڭ بەزى ئىشتاتلىرىدا مارىخۇئانا قانۇنلۇق بولسىمۇ، فېدېراتسىيە سەۋىيەسىدە يەنىلا بۇ تۈرگە تەۋە.)
• II-جەدۋەل: بۇلارنىڭ خاتا ئىشلىتىش ۋە بېقىنىش خەۋپى يۇقىرى. مىساللار: «(فېنتانىل)»، «(مورفىن)»، «(مېتامفېتامىن)» ۋە «(ئوكسىكودون)». دوختۇرلار بۇ دورىلارنى بەلگىلىگەندە قاتتىق قائىدىلەرگە ئەمەل قىلىشى كېرەك (مەسىلەن، قايتا تولۇقلىماسلىق).
• III-جەدۋەل: بۇ دورىلارنىڭ خاتا ئىشلىتىش خەۋپى تۆۋەن، ئەمما بەزىدە بېقىنىش خەۋپى بار. مىساللار: بېنزفېتامىن، كېتامىن ۋە ئانابولىك ستېروئىدلار. بۇ دورىلارنىڭ قويۇپ بېرىلىش ۋاقتىمۇ بار (مەسىلەن، ئۇلارنى ئالتە ئاي ئىچىدە پەقەت بەش قېتىملا بېرىشكە بولىدۇ).
• تۆتىنچى جەدۋەل: دەسلەپكى ئۈچ جەدۋەلگە قارىغاندا خاتا ئىشلىتىش ۋە بېقىنىش خەۋپى تۆۋەن. مىساللار: «(كلونازېپام)»، «(دىئازېپام)»، «(لورازېپام)»، «(ترامادول)» ۋە «(ترىئازولام)». دورا قايتا تارقىتىلغان تەقدىردىمۇ، ئۇ قاتتىق نازارەت قىلىنىدۇ.
• V جەدۋەل: بۇلار ئەڭ تۆۋەن قالايمىقان ئىشلىتىش ياكى بېقىنىش ئېھتىماللىقى بار دورىلار، ئەمما ئۇلارنىڭ بەزى خەۋپ-خەتىرى يوق ئەمەس. مىساللار: تەركىبىدە «(كودېئىن)» بار بەزى دورىلار، تەركىبىدە «(ئاتروپىن/دىفېنوكسىلات)» ۋە «(پرېگابالىن)» بار ئىچ سۈرۈشكە قارشى دورىلار. بۇ دورىلار بىلەن داۋالىنىۋاتقاندا دوختۇرلار سىزنى قاتتىق كۆزىتىدۇ.

گەرچە بۇ تۈرگە ئايرىش سىرىلانكىدا ئوخشاش بولمىسىمۇ، ئۇ بىزگە بەزى نەرسىلەرنى قانداق كونترول قىلىش كېرەكلىكى ۋە پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىلىشى كېرەكلىكى توغرىسىدا چۈشەنچە بېرەلەيدۇ.

بۇ نەرسىلەرنى ئىشلەتكەندە مىڭە ۋە بەدەنگە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

بىر خىل ماددا ئىشلەتكەندىن كېيىنكى دەرھال كۆرۈلىدىغان تەسىر «مەستلىك» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ يەردە بىر قانچە ئىش يۈز بېرىشى مۇمكىن:

• كەيپىياتىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى: سىز تۇيۇقسىز بېشىڭىز ئاينىپ ياكى ئۇيقۇڭىز كېلىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن خۇشال ۋە جۇشقۇن ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. باشقا ۋاقىتلاردا يەنە گۇمانلىق ياكى پارانويد ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• گالىۇتسىناتسىيە: ئەمەلىيەتتە مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش ياكى ئاڭلاش.
• ئويلاش ۋە قارار چىقىرىش ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىشلەر: توغرا بىلەن خاتانى تاللىيالماسلىق، ئويلاشتىكى قالايمىقانچىلىق.
• ماسلىشىشتىكى قىيىنچىلىق: ماڭغاندا تەۋرىنىش، نەرسىلەرنى تۇتۇشتا قىينىلىش.
• ئىشتىھانىڭ ئېشىشى ياكى تۆۋەنلىشى: بۇ ماددىنىڭ تۈرىگە قاراپ ئوخشىمايدۇ.

سىزنىڭ قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىز، نېمە ئىچىپ، قانچىلىك ئىچىپ، باشقا دورىلارنىڭ ياكى باشقا دورىلارنىڭ شۇ ۋاقىتتا بەدەندە بار-يوقلۇقىغا باغلىق.

ماددا چېكىندۈرۈش

بىر خىل ماددىنى ئۈزلۈكسىز ۋە كۆپ ئىشلەتكەندە، بەدىنىڭىز ئۇنىڭغا كۆنۈپ قالىدۇ. بۇ خۇددى سىز ھەر كۈنى قىلىدىغان بىر ئىشقا ئوخشايدۇ. ئاندىن، ئۇنى ئىشلىتىشنى تۇيۇقسىز توختاتقاندا ياكى ئۇنىڭ بەدىنىڭىزگە بولغان تەسىرى يوقاپ كەتكەندە، سىزدە يېقىمسىز ئالامەتلەر كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. بۇ «چېكىنىش ئالامەتلىرى» ياكى «ئىشلىتىشنى توختىتىش ئالامەتلىرى» دەپ ئاتىلىدۇ.

تۆۋەندە بەزى ئورتاق چېكىنىش ئالامەتلىرى كۆرسىتىلدى:

• غەۋغا
• سوغۇق ھېس قىلىش (تىترەش)
• ئىچ سۈرۈش
• ئۇيقۇدا قىينىلىش
• مۇسكۇل ئاغرىشلىرى
• كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش
• ئاشقازان ئاغرىش
• تەرلەش

بۇ چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى سىز نېمىنى ئىشلىتىپ كېلىۋاتقانلىقىڭىزغا ۋە بەدىنىڭىزنىڭ بۇنىڭغا قانچىلىك كۆنۈپ قالغانلىقىغا (چىدامچانلىق) باغلىق. بەزى ماددىلار، مەسىلەن ئوپىئوئىدلار، شۇنداق ئېغىر چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنكى، ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئۇلارنى قايتا ئىشلىتىشنى خالىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭلاشقا ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى بەزىدە داۋالاشتا قىيىن بولۇشى مۇمكىن.

مېڭىگە تەسىرى

بۇ خۇمار قىلىدىغان ماددىلار مېڭىڭىزدىكى «خۇشاللىق مەركىزى» گە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، ھەممىمىز بىئولوگىيىلىك جەھەتتىن خۇشال ۋە رازى بولۇشنى خالايمىز. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز بۇ خۇشاللىققا ياخشى، ساغلام نەرسىلەردىن ئېرىشىمىز. سىز سۆيگەن بىرەيلەن بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزگەندە ياكى لەززەتلىك تاماق يېگەندە، بەدىنىڭىز دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ دوپامىن بىزگە خۇشال ۋە رازى بولۇش تۇيغۇسىنى بېرىدۇ. شۇڭا بۇ بىر دەۋرىيلىككە ئوخشايدۇ - سىز ياخشى ھېسسىياتلارغا ئېرىشىسىز، شۇڭا سىز بۇ ئىشلارنى قايتا-قايتا قىلىشنى خالايسىز.

بۇ خۇمارلىق ماددىلارنى ئىچكەندە نېمە ئىش بولىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ مېڭىڭىز تۇيۇقسىز كۆپ مىقداردا دوپامىن ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇ سۈنئىي ئۇسۇلدا نۇرغۇن خۇشاللىق پەيدا قىلىدۇ. بۇ يۇقىرى دوپامىن سەۋىيىسى سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىزدا زىيانلىق ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، سىز بۇ ماددىلاردىن ئالغان سۈنئىي خۇشاللىقنى ساغلام نەرسىلەردىن ئالغان خۇشاللىقتىن كۆرە قوغلىشىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى.

ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ماددىلار مېڭىڭىزنىڭ خىمىيىۋى قۇرۇلمىسىنى ئۆزگەرتىدۇ. ئاندىن، سىز ئىلگىرىكى مىقداردا ئىستېمال قىلغان ۋاقتىڭىزدىكىدەك خۇشاللىقنى ھېس قىلالمايسىز. بۇ دېگەنلىك، سىزدە بۇ ماددىغا «چىدامچانلىق» پەيدا بولىدۇ . ئاندىن، ئوخشاش خۇشاللىققا ئېرىشىش ئۈچۈن، بۇ ماددىنى بارغانسېرى كۆپ ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. بۇ، بارغانسېرى كۆپ ئىشلىتىش، خەتەرلىك مىقداردا ئىستېمال قىلىش ياكى ھەر خىل ماددىلارنى ئارىلاشتۇرۇشقا ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ «ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش» قاتارلىق ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

پەقەت ئىشلىتىش بىلەن بېقىنىپ قېلىشنىڭ پەرقى نېمە؟

ئاددىيلا «ئىشلىتىش» (ماددىنى ئىشلىتىش) ۋە «خاتا ئىشلىتىش» (ماددىنى خاتا ئىشلىتىش) ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى (SUD) غا ئېلىپ بارىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك، ئادەتلەنگەن ئەندىزىدىن پەرقلىنىدۇ. بىر ئادەم ۋاقىت-ۋاقتىدا بىرەر نەرسىنى ئىشلىتىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ ئۇلارنى «SUD» قىلمايدۇ.

لېكىن، ھەممە ئادەم بۇنداق پۇرسەتكە ئېرىشەلمەيدۇ. بەزىدە، ھەتتا بىر قانچە قېتىم خاتا ئىشلەتسىڭىزمۇ، بەدىنىڭىز بۇنىڭغا كۆنۈپ قالىدۇ (چىدامچانلىق) ۋە ئۇ بىر خىل خۇمارلىققا ئايلىنىپ قالىدۇ. بۇ دېگەنلىك، سىز ئويلىغىنىڭىزدىنمۇ ئاسانلا بۇ تۇزاققا چۈشۈپ قالىسىز.

مۇھىمى شۇكى، ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. ئەگەر تەييار بولسىڭىز، بۇ خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى، مەسلىھەتلەر ۋە دورىلار بار.

كۈندىلىك تۇرمۇشتا بۇنىڭغا قانداق دىققەت قىلىشىمىز كېرەك؟

بەزىدە، دوختۇرلار ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى قاتتىق ئاغرىقنى پەسەيتىش ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۈچۈن بەزى دورىلارنى يېزىپ بېرىدۇ. يەنە بەزى ئائىلە خىمىيىلىك ماددىلار (مەسىلەن، كۇنۇپكا تاختىسىنى تازىلاش ئۈچۈن پۈركۈگۈچ) بار. بۇلار زۆرۈر نەرسىلەر.

قانداقلا بولمىسۇن، بۇ مەھسۇلاتلارنى خاتا ئىشلىتىش كۆپ ئۇچرايدۇ. شۇڭا، دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلار ياكى ئۆيىڭىزدىكى مەھسۇلاتلار توغرىسىدا تولۇق مەلۇماتقا ئىگە بولۇشىڭىز كېرەك. ئۇلارنى بىخەتەر جايدا ساقلاڭ ۋە پەقەت كۆرسەتمە بويىچە ئىشلىتىڭ .

ئەگەر سىز ياكى سىز ياخشى كۆرىدىغان بىر كىشىنىڭ چېكىملىككە بېرىلىپ كېتىش خەۋپىگە دۇچ كېلىدىغانلىقىنى ئويلىسىڭىز، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ . ئۇلار سىز تەييار بولغاندا سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار. قورقماڭ، ئۇياتقا قالماڭ. بۇ ھەر قانداق ئادەمنىڭ بېشىغا كېلىشى مۇمكىن، بۇنىڭغا ياردەم بار.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

شۇڭا، بىز مۇزاكىرە قىلغان نەرسىلەردىن قارىغاندا، سىز بۇ خىل خۇمار قىلىدىغان ماددىلارنىڭ قانچىلىك جىددىي ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلاردىن خەۋەردار بولۇشنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى بىلگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.

• بېقىنىش ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى بىر كېسەللىك: ئۇ ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا ھەر قانداق ئادەمنى چەتكە قېقىش ياخشى ئەمەس.
• ھەر بىر ماددىنىڭ خۇمار قىلىش ئىقتىدارى ئوخشىمايدۇ: بەزى نەرسىلەر بىز ئويلىغاندىنمۇ تېز خۇمار قىلىش كۈچىگە ئىگە بولىدۇ.
• ھەتتا رېتسېپلىق دورىلارمۇ توغرا ئىشلىتىلمىسە خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن: ھەمىشە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ.
• مېڭىڭىز بۇ نەرسىلەرگە بولغان چىدامچانلىقىنى يېتىلدۈرىدۇ: بۇ دېگەنلىك، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، سىز ئۇلارغا بارغانسېرى كۆپ ئېھتىياجلىق بولىسىز. بۇ خەتەرلىك.
• چېكىندۈرۈش ئېغىر بولۇشى مۇمكىن: شۇڭلاشقا نۇرغۇن كىشىلەر قايتا ئىشلىتىشنى خالايدۇ.
• ياردەم بار! ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇ مەسىلىگە دۇچ كېلىۋاتقان بولسا، سىزگە ياردەم بېرىدىغان دوختۇرلار ۋە مەسلىھەتچىلەر بار. يالغۇز ئازاب چەكمەڭ.

بۇ ھەقتە سۆزلەش قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما، دىققەت قىلىش بىرىنچى قەدەم. سىز ۋە ئائىلىڭىز بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز ۋە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. شۇنداق قىلغاندىلا بىز بۇ خىل خەۋپ-خەتەرلەردىن ساقلىنىپ، ساغلام تۇرمۇش كەچۈرەلەيمىز. ئەگەر باشقا سوئاللىرىڭىز بولسا، دوختۇردىن سوراشتىن قورقماڭ.

` بېقىلىش، نەشە، ئىسپىرت، نىكوتىن، ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى، روھىي ساغلاملىق، دوپامىن