بىرەر ئەرنى كۆرگەندە قاتتىق قورقۇش ياكى ھەيران قېلىش ھېس قىلغانمۇ؟ بەلكىم ئۇ ئادەم سىزگە ھېچقانداق ئىش قىلمىغان، ھەتتا سىزگە ھېچقانداق زىيان يەتكۈزمەكچى بولمىغان بولۇشى مۇمكىن. ئەمما سىز پەقەت جىددىيلىشىپ، تەرلەپ، قېچىپ كەتمەكچى بولىسىز. ئەگەر سىزدە بۇنداق ئەھۋال بولغان بولسا، بۈگۈن بىز سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولۇشى مۇمكىن بولغان بىر تېما ھەققىدە سۆزلەيمىز. تېببىي جەھەتتىن بۇ ئەھۋال ئاندروفوبىيا دەپ ئاتىلىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاندروفوبىيا دېگەن نېمە؟
«ئاندروفوبىيا» سۆزى ئىككى گرېتسىيە سۆزىدىن تەركىب تاپقان. «ئاندروس» «ئەر»، «فوبىيا» بولسا «قورقۇش» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا، ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاندروفوبىيا ئەرلەردىن بولغان نورمالسىز، ھەددىدىن زىيادە ۋە ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇنچ. بۇ پەقەت نورمال قورقۇنچ ئەمەس. بۇ بىر خىل قورقۇش، يەنى بىر خىل ئەنسىزلىك كېسىلى.
بەزى كىشىلەر پەقەت بىر ئەر كىشى راستىنلا ئالدىغا چىققاندا بۇ قورقۇنچنى ھېس قىلىدۇ. يەنە بەزىلەر بۇ قورقۇنچنى ھەتتا بىر ئەرنىڭ سۈرىتىنى كۆرگەندە ياكى بىر ئەرنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلىغاندا ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ قورقۇنچ شۇنچىلىك ئېغىر بولۇشى مۇمكىنكى، ئۇ سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا، خىزمىتىڭىزگە ۋە ھەتتا ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بۇ بىچارەلىكمۇ؟
بۇ يەردە نۇرغۇن كىشىلەر چۈشىنىپ قالىدىغان جاي. ئەرلەرگە بولغان ئۆچمەنلىك ئەرلەرنى يامان كۆرۈش ئەمەس. ئەرلەرنى يامان كۆرۈش مىساندرىيە دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ باشقا ئىش. ئۇنىڭدا نەپرەت ۋە غەزەپ بار.
بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. بىر ئادەم ئىتلاردىن قورقىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئىتلارنى ياقتۇرمايدىغانلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. ئۇلار ئىتنى كۆرگەندە قورقىدۇ، ئىتنىڭ يېنىغا بېرىشتىن قورقىدۇ. ئەمما ئۇلار ئىتلاردىن نەپرەتلەنمەيدۇ. ئاندروفوبىيا شۇنىڭغا ئوخشاش بىر نەرسە. بۇ قورقۇنچ، نەپرەت ئەمەس.
نېمىشقا بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بار؟
بۇنىڭ ئېنىق، بىرلا سەۋەبىنى تېپىش ھەمىشە تەس. ئەمما نۇرغۇن ئەھۋاللاردا بۇ كېسەللىك بالىلىق دەۋرىدىن باشلىنىدۇ. بالىلىق دەۋرىدە بىر ئەر بىلەن بولغان ناچار، قورقۇنچلۇق تەجرىبىلەر ئاساسلىق سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
مۇھىمى شۇكى، بۇ قورقۇنچ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. ئۇ پەقەت ئۆتمۈشتىكى تەجرىبىلىرىڭىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك مېڭىنىڭ ئىنكاسى.
تۆۋەندىكىلەر ئاندروفوبىيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:
| سەۋەب | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| جاراھەتلىك تەجرىبىلەر | بالىلىق دەۋرىدىكى جىسمانىي ياكى روھىي جەھەتتىن زوراۋانلىق، جىنسىي زوراۋانلىق ۋە ئائىلە ئىچىدىكى زوراۋانلىق ئاساسلىق سەۋەبلەر. بۇ ۋەقەلەر كېيىنكى روھىي بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) ۋە بۇ خىل قورقۇش كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| كۆرۈش ياكى ئاڭلاش (ۋەقەگە شاھىت بولۇش) | ئۆزىڭىز ناچار ئەھۋالغا چۈشۈپ قالمىغان بولسىڭىزمۇ، ئاناڭىزنىڭ، سىڭلىڭىزنىڭ ياكى باشقا بىرەيلەننىڭ ئەر كىشى تەرىپىدىن زوراۋانلىققا ئۇچراۋاتقانلىقىنى كۆرۈش بۇ خىل قورقۇنچنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. |
| قورقۇنچلۇق سانلار | ئەرلەردىن ئومۇميۈزلۈك قورقۇش يەنە بالىلىق دەۋرىدە ئوقۇتقۇچى، ئاتا ياكى باشقا ئەر ھوقۇقدار شەخسلەرنىڭ ئۈزلۈكسىز تەھدىت سېلىشى ۋە ئەيىبلىشىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. |
| گېن ۋە ئائىلە تەسىرى | ئەگەر ئاتا-ئاناڭىزنىڭ بىرى قورقۇش ياكى باشقا ئەنسىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، سىزدە بۇنداق كېسەلگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. شۇنداقلا، ئاندروفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەن بىلەن بىللە بولۇش سىزدە ئوخشاش قورقۇنچنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. |
بۇ قورقۇنچنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى كىملەردە يۇقىرى؟
ئاياللاردا بۇ خىل ئالاھىدە فوبىك كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى ئەرلەرگە قارىغاندا ئىككى ھەسسە يۇقىرى. بۇنىڭدىن باشقا، تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە ئاندروفوبىيا كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى يۇقىرى:
- باشقا قورقۇش ئالامەتلىرى بار.
- باشقا ئەنسىزلىك كېسەللىكلىرى.
- ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى.
- ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى.
ئاندروفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئالامەتلىرى قانداق؟
بۇ ئالامەتلەر ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر بۇنى يېنىك ھېس قىلىشى مۇمكىن، يەنە بەزىلەر بۇنى چىدىغۇسىز ئېغىر دەپ قارىشى مۇمكىن. كىچىك بالا بۇ قورقۇنچنى باشتىن كەچۈرگەندە، ئۇلار چىرقىرىشى، يىغلىشى ياكى قېچىپ يوشۇرۇنۇشقا ئۇرۇنۇشى مۇمكىن.
چوڭلار سۈپىتىدە، ئۇلار ھېس قىلىۋاتقان قورقۇنچنىڭ ئەقىلگە سىغمايدىغان ۋە مەنتىقسىز ئىكەنلىكىنى بىلسىمۇ، بەدەننىڭ ئىنكاسىنى كونترول قىلالمايدۇ.
| فىزىكىلىق ئالامەتلەر | روھىي ۋە ھېسسىي ئالامەتلەر |
|---|---|
|
|
دوختۇر بۇنىڭ ئاندروفوبىيا ئىكەنلىكىنى قانداق ئېنىقلايدۇ؟
بۇنىڭ ئۈچۈن مەخسۇس تەكشۈرۈش يوق. روھىي كېسەللىك دوختۇرى ياكى پىسخولوگ سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى تەپسىلىي مۇھاكىمە قىلغاندىن كېيىن بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويالايدۇ. دىئاگنوز قويۇشتا ئادەتتە تۆۋەندىكى ئامىللار كۆزدە تۇتۇلىدۇ:
- 6 ئايدىن ئارتۇق ئەرلەردىن قاتتىق قورقۇش.
- ئەرنىڭ يېنىدا بولغاندا ياكى ئۇ ھەققىدە ئويلىغاندا دەرھال قورقۇش تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ.
- بۇ قورقۇنچ ئەرلەر بار جايلاردىن قەستەن قېچىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- بۇ قورقۇنچ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە (خىزمەت، ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەر) زور تەسىر كۆرسىتىدۇ .
- سىز ھېس قىلىۋاتقان قورقۇنچ ئەمەلىي تەھدىتتىن كۆپ كۈچلۈك .
بۇنىڭ ئۈچۈن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى بارمۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە! بۇ داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كېسەللىكتىن دېگۈدەك پۈتۈنلەي پىسخىكا داۋالاش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دورا ئىشلىتىش ئارقىلىق ساقىيىدۇ. بۇلار ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى.
| داۋالاش ئۇسۇلى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) | بۇ سىزنىڭ ئەرلەر ھەققىدىكى ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى، يەنى قورقۇنچنى پەيدا قىلىدىغان ئوي-پىكىر ئەندىزىلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. شۇنداقلا، قورقۇنچ پەيدا بولغاندا ئۇنىڭغا بولغان ئىنكاسىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى مەشىق قىلدۇرىسىز. ئەگەر بۇ قورقۇنچ ئۆتمۈشتىكى جاراھەتلىك تەجرىبىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسا، بۇ داۋالاش ئۇسۇلىدىمۇ مۇھاكىمە قىلىنىدۇ. |
| تەسىرگە ئۇچراش داۋالاش ئۇسۇلى | بۇ ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇل. سىز قىلىدىغىنىڭىز ئۆزىڭىز قورقىدىغان نەرسە، يەنى ئەرلەرگە ئىنتايىن كونترول قىلىنىدىغان، بىخەتەر مۇھىتتا دۇچ كېلىش. ئالدى بىلەن بىر ئەرنىڭ رەسىمىگە، ئاندىن سىنغا، ئاندىن يىراقتىكى بىرەيلەنگە قاراپ، ئاندىن يېقىنلىشىپ، قورقۇنچىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئازايتىسىز. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %90 ىدە مۇۋەپپەقىيەت قازانغان. |
| دورىلار | بىئاراملىققا قارشى دورىلارنى قىسقا ۋاقىت ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئۇلار ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ، بولۇپمۇ پىسخىكا داۋالاشنى باشلىغاندا. بەزى كىشىلەر ئۇزۇن مۇددەت دورا ئىچىشكە موھتاج بولۇشى مۇمكىن. بۇنى دوختۇر بەلگىلەيدۇ. |
ئەگەر داۋالىنىشقا ئېرىشمىسىڭىز نېمە ئىش يۈز بېرىشى مۇمكىن؟
بۇ قورقۇنچ بىلەن ياشاش ناھايىتى تەس. ئەگەر داۋالىتىلمىسا، بۇ كېسەللىك تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ، باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- چۈشكۈنلۈك: دائىم قورقۇپ، ئىجتىمائىي جەھەتتىن يالغۇز قالغاندا، چۈشكۈنلۈكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
- ۋەھىمە ھۇجۇمى: تۇيۇقسىز، كۈچلۈك فىزىكىلىق ئالامەتلەرنىڭ يىغىلىشى ۋە كۈچلۈك قورقۇنچنىڭ پەيدا بولۇشى. بۇ يۈرەك كېسىلىگە ئوخشاش ھېس قىلىنىشى مۇمكىن.
- ۋەھىمە كېسىلى: دائىم ۋەھىمە قوزغاش ۋە يەنە بىر قېتىم قوزغىلىشتىن قورقۇش.
ئەگەر سىزدە كۆكرەك ئاغرىش، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش ياكى نەپەس قىسىلىش قاتارلىق قاتتىق قورقۇش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. دوختۇرنىڭ بۇنىڭ يۈرەك كېسىلى ياكى ۋەھىمە كېسىلى ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈشى مۇھىم.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنسىڭىز،
ئەگەر سىز تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئەگەر ۋەھىمە ھۇجۇمى يۈز بەرسە.
- سىزنىڭئەگەر بۇ قورقۇنچ سىزگە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ياكى ئۇيقۇڭىزغا تەسىر قىلىدىغان دەرىجىدە تەسىر قىلسا.
- ئەگەر سىزدە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى بولسا (ھەممە نەرسىدىن زېرىكىش، قايغۇ، ئۈمىدسىزلىك).
- ئەگەر سىز بۇ قورقۇنچنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىسپىرت ياكى نەشە ئىشلەتكەن بولسىڭىز.
بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. ئۇ سىزنى پىسخىكا دوختۇرى قاتارلىق مۇتەخەسسىسلەرگە يوللىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەرگە قارشى تۇرۇش ئەرلەرگە بولغان نەپرەت ئەمەس، بەلكى ئەرلەرگە بولغان نورمالسىز، قاتتىق قورقۇشتۇر.
- بۇ سىزنىڭ ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس، بەلكى داۋالىنىشقا موھتاج بولغان بىر خىل كېسەللىك.
- كۆپىنچە ئەھۋاللاردا بۇنىڭ سەۋەبى بالىلىق دەۋرىدە يۈز بەرگەن ئېغىر روھىي كېسەللىكلەردۇر.
- ئاشكارىلىنىش تېراپىيەسى ۋە CBT قاتارلىق پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇللىرى بۇ قورقۇنچنى دېگۈدەك پۈتۈنلەي يوقىتىشتا ناھايىتى ئۈنۈملۈك.
- سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش يالغۇز ئازاب چېكىش ئەمەس، بەلكى ئىشەنچلىك دوختۇرغا كۆرۈنۈپ ياردەم سوراشتۇر.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ