نۇرغۇن كىشىلەر ھاياتىڭىزغا يېڭى بىر مېھمان، يەنى ئۆز بوۋىقىڭىز كەلگەندە، پۈتۈن دۇنيانىڭ خوجايىنىدەك ھېس قىلىسىز دەپ ئويلايدۇ. بۇ ھەقىقەتەن خۇشاللىنارلىق بىر ۋاقىت. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئانىلار ئۈچۈن بۇ تەجرىبە پۈتۈنلەي ئوخشىمايدۇ. ئۇلار كۈتۈلگەن خۇشاللىقنىڭ ئورنىغا، نۇرغۇن قورقۇنچ، يالغۇزلۇق ۋە قايغۇ-ھەسرەتنى ھېس قىلىدۇ. بەلكىم سىزمۇ شۇنداق ھېس قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىز «بۇ بوۋىققا قانداق قارايمەن؟»، «بۇنى توغرا قىلالامدۇ؟» دېگەندەك نەرسىلەرنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ نۇرغۇن ئانىلار دۇچ كېلىدىغان ئەھۋال. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز.
تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە دېگەن نېمە؟ ئۇنى قانداق تونۇيمىز؟
ئالدى بىلەن، بىر نەرسىنى ئېنىقلاپ چىقايلى. بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى بىر قانچە كۈندە، نۇرغۇن ئانىلار ئازراق قايغۇلۇق، ئاچچىقلىنىش ۋە كۆز يېشى قىلىش ھېس قىلىدۇ. بىز بۇنى «بالىلارنىڭ روھىي جەھەتتىكى قالايمىقانچىلىقى» دەپ ئاتايمىز. بۇ يېڭى مەسئۇلىيەتلەر ۋە گورمون ئۆزگىرىشلىرى بىلەن نورمال ئەھۋال. بۇ كېسەللىك ئادەتتە ئىككى ھەپتە ئىچىدە يوقاپ كېتىدۇ.
لېكىن تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە (PPD) باشقىچە، تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىك. ئۇ «بوۋاقلارنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈكى» گە ئوخشاش بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقاپ كەتمەيدۇ. بۇ ئەمەلىيەتتە داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىك. دوختۇرلار بۇنى «تۇغۇل مەزگىلىدىكى كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى» دەپ ئاتايدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇ پەقەت قايغۇ-ھەسرەت ئەمەس، بەلكى باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئالامەتلەر ھەتتا بالا تۇغۇلۇشتىن بۇرۇن، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە باشلىنىشى مۇمكىن.
ئەگەر سىزدە بۇ كېسەللىك بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، تۆۋەندىكى ئالامەتلەر ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ.
| ئالامەت (بەلگە) | سىزمۇ بۇنى ھېس قىلامسىز؟ (چۈشەندۈرۈش) |
|---|---|
| يېمەك-ئىچمەك ۋە ئۇيقۇدىكى ئۆزگىرىشلەر | سىز بىر قانچە كۈندىن بېرى توغرا تاماق يېمىدىڭىز، شۇڭا تاماق يېگۈڭىز كەلمەيدۇ. ياكى توختىماي تاماق يەيسىز. ھەمىشە ئۇيقۇڭىز كېلىدۇ، ياكى ئۇخلاش پۇرسىتىڭىز بولسىمۇ ئۇخلىيالمايسىز. |
| ئەنسىزلىك | مېنىڭ دائىم كېرەكسىز قورقۇنچلىرىم ۋە بىئارام قىلىدىغان خىياللىرىم بار. مەن ئۇلار ھەققىدە ئويلىماي تۇرالمايمەن. مەن دائىم «بوۋاققا بىرەر ئىش بولامدۇ؟»، «ماڭا بىرەر ئىش بولامدۇ؟» دېگەندەك نەرسىلەرنى ئويلايمەن. |
| ئەيىب ۋە نومۇس | «مەن بۇنى توغرا قىلالمايۋاتىمەن» ۋە «مەن ياخشى ئانا ئەمەس» دېگەندەك ھېسسىياتلار مېنى ھەمىشە بىئارام قىلىدۇ. |
| غەزەپ ۋە بىئاراملىق | مەن كىچىك ئىشلارغا بەك ئاچچىقلىنىپ كېتىمەن. ھەمىشە ئۆزۈمنى بىئارام ھېس قىلىمەن. |
| بوۋاققا زىيان يېتىدۇ دېگەن ئويلار | بۇ بىر ئاز قورقۇنچلۇق ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما بەزى ئانىلارنىڭ بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈش-يەتكۈزمەسلىك توغرىسىدا ئۆزىنى تۇتۇۋالغىلى بولمايدىغان ئوي-پىكىرلىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس، بۇ كېسەللىكنىڭ ئۆزىنىڭ بىر قىسمى. |
| «بۇ مەن ئەمەس» دېگەندەك ھېس قىلىش | ئۆزۈڭنى تونۇمايدىغاندەك، ئىلگىرىكى ئۆزۈڭدىن ئايرىلغاندەك ھېس قىلىسەن. |
بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى ئۈچ ئايدا كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. بەزىدە تۆت ئاي ئەتراپىدا ئەڭ يۇقىرى پەللىگە چىقىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر توغرا دىئاگنوز قويۇلمىسا ۋە داۋالانمىسا، بەزى ئانىلار بۇ كېسەللىكنى بىر قانچە يىل ساقايتىۋېتىشى مۇمكىن.
بۇ ئەھۋال ئائىلە مۇناسىۋىتىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان ئانا بوۋىقى بىلەن كۈچلۈك مۇناسىۋەت ئورنىتىشتا قىينىلىپ قېلىشى مۇمكىن. ئۇلار ئۆزىنى تۇمان ئىچىدە قالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئۇلار بوۋىقىنىڭ تۇنجى كۈلكىسى، تۇنجى سۆزلىرى ۋە تۇنجى قەدەملىرى قاتارلىق قىممەتلىك خاتىرىلەرنى قولدىن بېرىپ قويۇشى مۇمكىن. بۇ كېيىنچە قايغۇ ۋە ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسىغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
بۇ پەقەت ئانا بىلەن بالا ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتكە تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي، يەنە ئەر-ئايال ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتكە زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، ئاجرىشىش نىسبىتى بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى تۇنجى يىل ئىچىدە تېخىمۇ يۇقىرى بولىدىكەن. پىسخىكىلىق مەسىلە بولمىسىمۇ، يېڭى بالا بىلەن بىللە ياشاشنىڭ قوشۇمچە بېسىمى مۇناسىۋەتكە چوڭ خىرىس ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، ئەگەر ئانا PPD كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، ئەھۋال تېخىمۇ ناچارلىشىدۇ.
بەزى ئەرلەر مۇنداق دەيدۇ: «مەن ئىنتايىن ئۈمىدسىزلەندىم. مەن قولۇمدىن كېلىشىچە ھەممە ئىشنى قىلساممۇ، ئۇ ئۆز مەسئۇلىيىتىنى ئادا قىلمىدى. ئۇ ھەمىشە قايغۇلۇق ۋە ئەنسىرەش ئىچىدە ئىدى. مەن يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقنىڭ ۋە ئايالىمنىڭ ھەر ئىككىسىنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشىم كېرەك ئىدى».
تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە پۈتۈن ئائىلىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر ئىش.
بۇنىڭ پەقەت ئانىلارغىلا تەسىر قىلىدىغان ئىش دەپ ئويلىماڭ. تەكشۈرۈشلەرگە قارىغاندا، يېڭى ئاتىلارنىڭ %10 گىچە بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا، PPD پۈتۈن ئائىلىگە تەسىر قىلىدىغان بىر خىل ئەھۋال.
بۇ ئەھۋال ئانىلارنى شۇنداق يالغۇز قالدۇرىدۇكى، ئۇلار ھېكايىدە ئاتىسىنىڭمۇ بارلىقىنى ئۇنتۇپ قالىدۇ. بەزى ئەر-خوتۇنلار بۇ قىيىنچىلىقنى باشتىن كەچۈرگەندىن كېيىنمۇ، ئۇلار يەنىلا شۇ ۋەقەلەردىن كېلىپ چىققان غەزەپ ۋە نەپرەتنى ئېلىپ يۈرىدۇ.
ئون يىلدىن كېيىنمۇ، ئايالى: «ئەڭ قىيىن ۋاقىتلىرىمدا يېنىمدا بولالمىغانلىقىمنى ھەرگىز كەچۈرمەيسىز» دېگەندە، ئېرى: «نېمە قىلىشىمنى بىلمەيتتىم. سەن گەپ قىلمايلا ئۆز دۇنياڭغا كىرىپ كەتتىڭ» دەپ جاۋاب بېرىدۇ.
بۇ دېگەنلىك، بۇ بىر ئادەمنىڭ مەسىلىسى ئەمەس، بەلكى ئىككىيلەن بىرلىكتە ھەل قىلىشى كېرەك بولغان مەسىلە.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟ قانداق ياردەم ئالسام بولىدۇ؟
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر بار دەپ ئويلىسىڭىز، ئەڭ مۇھىم ۋە تۇنجى قەدەم دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىش. بۇنى ھەرگىز ئۆزىڭىزگە يوشۇرۇپ، يالغۇز ئازابلانماڭ. بۇ سىزنىڭ ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس، بەلكى داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك.
داۋالاشنى باشلىغاندا، ئېرىڭىزنى بۇ ئىشقا قاتناشتۇرۇش ناھايىتى مۇھىم. بۇنداق قىلغاندا، بۇنىڭ ئائىلىگە قانداق تەسىر كۆرسەتكەنلىكىنى چۈشىنىپ، ئېرىڭىزنىڭ دۇچ كېلىۋاتقان مەسىلىلىرى توغرىسىدا سۆزلەپ، ئۇنىڭغا سىزگە قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيسىز.
ياخشى خەۋەر شۇكى، سىز يالغۇز ئەمەس، بۇنىڭ ئۈچۈن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
- دورا: نۇرغۇن ئانىلار ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى قاتارلىق دورىلاردىن زور دەرىجىدە يېنىكلەيدۇ. ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن كېسەللىكىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان دورىلار توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىڭ. دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھەرگىز ئۆزىڭىز دورا ئىچمەڭ.
- مەسلىھەت بېرىش ۋە گۇرۇپپا داۋالاش: مەسلىھەتچى سىزگە كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزگە خاس تېخنىكىلارنى ئۆگىتەلەيدۇ. مەسىلەن، ئەنسىرەۋاتقان ئانىلار ئۈچۈن ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى ۋە كېرەكسىز ئوي-خىياللارنى توختىتىش ئۇسۇللىرى.
- قوللاش سىستېمىسى قۇرۇش: دوستلىرىڭىز بىلەن، بولۇپمۇ سىزگە ئوخشاش يېڭى ئانىلار بىلەن پاراڭلىشىش زور كۈچ بېرىدۇ. سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىدىغان بىرەيلەن بىلەن پاراڭلىشىش زور يېنىكلىك بېرىدۇ.
- تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش: ئوزۇقلۇققا باي يېمەك-ئىچمەك ۋە يېتەرلىك ئۇيقۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئازايتىشتا زور رول ئوينايدۇ. ئۇيقۇ بوۋاقنىڭ مەسىلىسى، ئەمما ئېرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزنىڭ ياردىمى بىلەن ئىمكانقەدەر كۆپرەك ئارام ئېلىشقا تىرىشىڭ.
ئاخىرىدا، بۇ قىيىن پەيتتە بىر-بىرىمىزگە غەمخورلۇق قىلىش مۇھىم. «سىز ماڭا غەمخورلۇق قىلمىسىڭىز، شۇڭا ماڭا سىزنىڭ ھاجىتىڭىز يوق» دەپ ئويلاش ئەھۋالنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرىدۇ. ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى، جۈپتىڭىزنىڭ ئېھتىياجىنىمۇ ئويلاشتۇر. بۇ ئۇلارنىڭ ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ، شۇنداقلا ئۇلارغا سىزگە ياخشى غەمخورلۇق قىلىشقا كۈچ بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە (PPD) ئاجىزلىق ياكى كېسەللىكىڭىزنىڭ ئالامىتى ئەمەس. ئۇ ھەقىقىي، داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك.
- بوۋاق كۆكۈش بىلەن PPD ئىككى خىل نەرسە. PPD ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملىشىدۇ ۋە تېخىمۇ ئېغىرراق بولىدۇ.
- بۇ پەقەت ئاناغىلا ئەمەس، بەلكى ئاتا ۋە پۈتۈن ئائىلىگىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- ئۇيات ياكى قورقۇشنىڭ ھاجىتى يوق، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. يالغۇز ئازاب چەكمەڭ، ياردەمگە ئېرىشەلەيسىز.
- ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى جۈپتىڭىز، ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ