بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى قايغۇ: بۇ نورمال «بالىلارنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈكى» ياكى تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك (PPD) مۇ؟

بالا كۆرۈش ھاياتىڭىزدىكى چوڭ ۋە گۈزەل ئۆزگىرىش. ھەممەيلەن سىزنىڭ بۇ مەزگىلدە ئىنتايىن خۇشال بولۇشىڭىزنى ئۈمىد قىلىدۇ. ئەمما بەزىدە سىز قايغۇلۇق، بېسىمغا ئۇچرىغان، غەزەپلەنگەن ياكى پەقەت بىر خىل ئادەتتىن تاشقىرى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ پەقەت سىزگىلا خاس ئەمەس، نۇرغۇن يېڭى ئانىلار بۇ خىل ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرىدۇ. شۇڭا بۇ ھەقتە ئەنسىرىمەڭ.

لېكىن، سىز ھېس قىلىۋاتقان بۇ قايغۇنىڭ نورمال كەيپىيات ئۆزگىرىشىمۇ ياكى بىزنىڭ ئازراق ئەندىشە قىلىشىمىز كېرەكمۇ، بۇنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟ بۈگۈن، نۇرغۇن كىشىلەر باشتىن كەچۈرىدىغان «كىچىك بالا روھىي چۈشكۈنلۈكى» بىلەن تېخىمۇ ئېغىر «تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك» نىڭ پەرقى ھەققىدە سۆزلەيمىز.

«بالىلارنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈكى» بىلەن «تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك» (PPD) نىڭ پەرقى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئىككىسىنىڭ ئاساسلىق پەرقى بۇ ھېسسىياتلارنىڭ قانچىلىك ئۇزۇن داۋاملىشىشى ۋە قانچىلىك ئېغىر بولۇشىدۇر.

«بەبى كۆك» دېگەن نېمە؟

بالا تۇغقاندىن كېيىنكى ئىككى-ئۈچ كۈندىن بىر ياكى ئىككى ھەپتە ئىچىدە «بالىنىڭ روھىي جەھەتتىن قالايمىقانلىشىشى» نى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. بالا تۇغقاندىن كېيىن بەدىنىڭىزدىكى گورمون سەۋىيىسىدە تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش بولىدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى مۇشۇ. 100 يېڭى ئانا بولغاننىڭ تەخمىنەن 80 ى بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كېلىدۇ. بۇ ئەھۋالنىڭ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.

تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە (PPD) دېگەن نېمە؟

ئەگەر ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق ۋاقىت قايغۇ ۋە ئەنسىرەش ھېس قىلسىڭىز، ھەمدە ھېسسىياتىڭىز ياخشىلىنىشنىڭ ئورنىغا ناچارلىشىۋاتقاندەك قىلسا، بۇ تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك (PPD) بولۇشى مۇمكىن. بۇ «بوۋاقلارنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈكى» دىنمۇ ئېغىر ۋە ئۇزۇنغا سوزۇلغان كېسەللىك. بۇ كېسەللىك 100 يېڭى ئانا بولغانلارنىڭ تەخمىنەن 10 ىدە كۆرۈلىدۇ. PPD سىزنىڭ ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس، بەلكى داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىك.

بۇ ئىككىسىنىڭ ئالاھىدىلىكلىرىنى ئېنىق پەرقلەندۈرۈپ باقايلى.

كىملەردە PPD كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى؟

گەرچە ھەر قانداق ئادەم PPD غا گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن بولسىمۇ، بەزى ئامىللار خەۋپنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.

• ئەگەر سىز ئىلگىرى دېپرېسسىيە ياكى باشقا روھىي كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز (مەسىلەن، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق).
• ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ روھىي چۈشكۈنلۈك كېسىلى بولسا.
• ئەگەر سىز ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز (تۇغۇتتىن بۇرۇنقى دېپرېسسىيە).
• ئەگەر بوۋاقنىڭ سالامەتلىكىدە مەسىلە بولسا ياكى يىغلاۋاتقان بوۋاق بولسا، ئۇنى تەسەللى بېرىش تەس بولسا.
• ئەگەر ئائىلىسى ۋە ئېرىنىڭ قوللىشى ئاز بولسا.
• ئەگەر سىز پۇل مەسىلىسى ياكى خىزمەت مەسىلىسى قاتارلىق ئېغىر بېسىمغا دۇچ كەلگەن بولسىڭىز.
• ئەگەر سىزدە ئىككىز ياكى ئۈچ كىزەك بالا بولسا.
• ئەگەر بوۋاقنىڭ ئېمىزىش مەسىلىسى بولسا.
• 20 ياشتىن تۆۋەن بولۇش ياكى يالغۇز ئانا بولۇش.
• ئەگەر مۇناسىۋەتتە زوراۋانلىق ياكى ھاقارەت بولسا.

قانداق ياردەم ئالسام بولىدۇ؟ داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟

سىز ئۆزىڭىزنىڭ قايغۇلۇق ئىكەنلىكىڭىزنى باشقىلارغا ئېيتىشتىن ئۇياتلىنىشىڭىز ياكى قورقۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئۇنتۇپ قالماڭكى، ياردەم سوراش ئاجىزلىقنىڭ ئەمەس، بەلكى كۈچنىڭ بەلگىسى. توغرا داۋالاش ئارقىلىق، نورمال تۇرمۇشىڭىزغا قايتىپ كېلەلەيسىز.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

• ئەگەر «كىچىك بوۋاقلارنىڭ كۆكۈشى» نىڭ ئالامەتلىرى ئىككى ھەپتىدىن كېيىنمۇ يوقىمىسا.
• ئەگەر كەيپىياتىڭىز سەۋەبىدىن بالىغا قاراش تەس بولسا.
• ئەگەر ئادەتتىكى كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشمۇ بەك تەس بولسا.
• ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى يېقىنلىرىڭىزغا ئېيتىڭ. زۆرۈر بولسا، جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.

بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلى بار:

1. سۆھبەت تېراپىيىسى / مەسلىھەت بېرىش

پىسخىكا دوختۇرى، پىسخولوگ ياكى مەسلىھەتچى بىلەن ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە سۆزلەش زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇلار سىزگە ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىشقا ۋە مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

2. دورا

دوختۇرىڭىز سىزگە ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.

• ئېمىزىۋاتقان مەزگىلدە دورا ئىچىشىم كېرەكمۇ؟ بۇ نۇرغۇن ئانىلارنىڭ سورىغان سوئالى. بۇ دورىلار ئانا سۈتى ئارقىلىق بوۋاققا ئاز مىقداردا ئۆتۈپ كېتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار ئادەتتە بوۋاققا ئانچە تەسىر كۆرسەتمەيدىغان بىخەتەر دورىلارنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇنىڭ پايدىسى ۋە زىيىنىنى دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىڭ.
• بۇ دورىلارنىڭ ئۈنۈمى بىر قانچە ھەپتە داۋاملىشىشى مۇمكىن، شۇڭا سەۋرچان بولۇڭ. ئۈنۈم بەرمەيدۇ دەپ ئۇلارنى ئىچىشنى تۇيۇقسىز توختاتماڭ. دوختۇرنىڭ دېگىنى بويىچە ئىشلىتىڭ.
• ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورا تۈرلىرى «SSRI»، «SNRI» ۋە «TCA» لاردۇر.

«كىچىك كۆك كېسەللىك» بىلەن كۈرەش قىلىش ئۈچۈن ئۆزىڭىز قىلالايدىغان ئىشلار

«كىچىك بالىلارنىڭ روھىي جەھەتتىكى قالايمىقانلىشىشى» ئادەتتە ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدىغان كېسەللىك، ئەمما بۇ ئىشلار سىزگە بۇ مەزگىلدە يېنىكلىك تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

• ئارام ئېلىش: بالىڭىز ئۇخلاپ قالغاندا، ئۆزىڭىز ئۇخلاپ ئېلىڭ. ئۆي ئىشى توغرىسىدا ئويلىماڭ.
• ياخشى ئوزۇقلىنىڭ: ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ. بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىز ۋە ئەقلىڭىزنى قۇۋۋەتلەندۈرىدۇ.
• سەيلە قىلىڭ: مۇمكىن بولسا، ھويلىدا 10 مىنۇت سەيلە قىلىڭ. تازا ھاۋا ۋە قۇياش نۇرى كەيپىياتىڭىزغا ناھايىتى پايدىلىق.
• ياردەم سوراڭ: ئەگەر بىرسى ياردەم تەكلىپ قىلسا، ئۇنى قوبۇل قىلىڭ. «ماڭا پەرۋا قىلمايدۇ» دەپ ھەممە ئىشنى ئۆزىڭىز قىلىشقا ئۇرۇنماڭ.
• باشقىلار بىلەن سۆزلەشۈڭ: يالغۇز قالماڭ. دوستىڭىزغا تېلېفون قىلىڭ، باشقا يېڭى ئانىلار بىلەن بىر گۇرۇپپىغا قوشۇلۇڭ. ئوخشاش ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان كىشىلەر بىلەن سۆزلەشسىڭىز، يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلىسىز.
• ئىسپىرت ۋە نەشە ئىچىشتىن ساقلىنىڭ: بۇلار كەيپىياتىڭىزنى ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ.