سىزمۇ ھاجەتخانىغا بېرىشتا قىينىلىۋاتقانمۇ؟ بۇ ئانىزم دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكمۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

بەزىدە تەرەت قىلىشتا قىينىلىۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز ياكى تەرەتكە بارغاندا قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلامسىز؟ ئۈچەيلىرىڭىز بىر نەچچە كۈن بوشىمىغاندەك ھېس قىلامسىز ياكى ئۇزۇن ۋاقىت ئىچكەندىن كېيىنمۇ تولۇق ھوشىڭىزدىن كەتمىگەندەك ھېس قىلامسىز؟ بۇلار نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلىلەر. ئەمما بۇ ئىشلار داۋاملاشسا، بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز سۆزلەيدىغان ئەھۋال ئانىزم دەپ ئاتىلىدۇ. بەزىدە بۇ يەنە دىسسىنېرگىك تەرەت قىلىش دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

ئالدى بىلەن ئانىزمۇسنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئانىزمۇس چانا رايونىدىكى مۇسكۇللارنىڭ نورمال ئىشلىمەيدىغانلىقى ۋە تەرەتنىڭ چىقىشىدا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇنىڭ يەنە بىر ئاتىلىشى چانا تۈۋىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ بىر خىل تۈرى.

ئەمدى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزنىڭ چانا قىسمىڭىز كىندىكنىڭ ئاستىدىكى رايون. ئۇ يەردە نۇرغۇن مۇسكۇللار بار. تور ياكى كىچىككىنە بىر ئىستاكانغا ئوخشاش، بۇ مۇسكۇللار بىرلىكتە قوۋۇق، بالىياتقۇ (ئاياللاردا) ۋە تۈز ئۈچەي قاتارلىق ئەزالارنى تۇتۇپ تۇرىدۇ. بىز بۇ مۇسكۇللار گۇرۇپپىسىنى چانا ئاساسى دەپ ئاتايمىز. بۇ مۇسكۇللار ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى، بىز چوڭ تەرەت قىلغاندا ۋە سىيگەندە، بۇ مۇسكۇللار قىسقىراپ بوشىشىپ، بۇ جەريانغا ياردەم بېرىدۇ.

شۇڭا، ئانىمىسمۇس ئەھۋالىدا، چوڭ تەرەت قىلىشقا ئۇرۇنغاندا، چانا ئاستىدىكى مۇسكۇللار، بولۇپمۇ ئانۇس ئەتراپىدىكى مۇسكۇللار بوشىشى كېرەك. بۇ چاغدا چوڭ تەرەت ئاسانلا چىقىپ كېتىدۇ. ئەمما ئانىمىسمۇس كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر ئادەمدە، بۇ مۇسكۇللار بوشىشىشنىڭ ئورنىغا تارتىشىپ قالىدۇ (پارادوكسىك قىسقىرىش) ياكى قەتئىي بوشىشىپ قالمايدۇ (چانا ئاستىدىكى قان بېسىمىنىڭ يۇقىرىلىشى) . بۇنى ئىشىكنى ئاچماقچى بولغاندا، ئۇ تېخىمۇ قاتتىق تاقىلىدۇ دەپ ئويلاڭ. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن، بۇ مۇسكۇللار چوڭ تەرەتنى چىقىرىشقا يېتەرلىك كۈچ ھاسىل قىلالمايدۇ.

يەنە بىر مەسىلە شۇكى، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ يېرىمىغا يېقىنىنىڭ ئۈچەي ھەرىكىتى ياكى ئۈچەي ھەرىكىتىگە بولغان ئېھتىياجى ئازىيىدۇ. شۇڭا، تەرەت ۋاقتىدا چىقمىغاندا، ئۈچەيدە تۇرۇپ قالىدۇ، تېخىمۇ قۇرۇپ كېتىدۇ، چىقىرىش تەسلىشىدۇ ۋە چىقىرىش تېخىمۇ قىيىنلىشىدۇ. بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك قەۋزىيەتنىڭ سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟ كىملەر ئۇنىڭغا گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن؟

دۇنيا مىقياسىدا، ئۇزۇن مۇددەتلىك قەۋزىيەتكە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %15 تىن %25 گىچە بولغان قىسمىدا ئانىزم بولۇشى مۇمكىن دەپ مۆلچەرلەنمەكتە. قەۋزىيەت ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان بىر خىل ئەھۋال بولۇپ، تەخمىنەن %10 تىن %20 گىچە كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئاياللارنىڭ بۇ خىل ئەھۋالغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەرلەرگە قارىغاندا ئىككى ھەسسە يۇقىرى. بۇ خىل ئەھۋال 65 ياشتىن ئاشقان كىشىلەردىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ.

ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمى بالىلىق دەۋرىدە بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولىدۇ.بۇ باشلىنىدۇ. يەنە ئۈچتىن بىر قىسمىدا تۇغۇتتىن ياكى بىر قېتىملىق ۋەقەدىن كېيىن پەيدا بولۇشى مۇمكىن. قالغان %40 نىڭ ئېنىق سەۋەبى تېپىلمىدى. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ ئادەتتىن تاشقىرى قىلمىش دەپ قارىلىدۇ.

نېمە ئۈچۈن ئانىزمۇس پەيدا بولىدۇ؟ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

ئەمەلىيەتتە، ئانىزمۇس بىر خىل فۇنكسىيەلىك قالايمىقانچىلىق . يەنى، ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھېچقانداق ئالاھىدە فىزىكىلىق ياكى نېرۋا كېسەللىكى بايقالمىغان. ئۇ بېسىم، جاراھەت ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك قەۋزىيەتنىڭ ئىنكاسى بولۇشى ياكى مۇسكۇللارنىڭ نورمالسىز ھەرىكەتلىنىشىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبى بولمىسىمۇ، ئانىزم بەزى كېسەللىكلەر بىلەن بىرلىكتە كۆرۈلىدۇ. يەنى، تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە ئانىزم كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى:

• تۈز ئۈچەي يارىسى
• IBS-C (ئىچ قېتىش بىلەن بىللە ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇشى) – بۇ ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇشى ۋە ئىچ قېتىش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.
• چوڭ ئۈچەينىڭ ئاستا ئۆتۈشى – بۇ يېمەكلىكلەرنىڭ ئۈچەيدىن ئاستا ئۆتۈشىنى بىلدۈرىدۇ.
• بالىلىقتىن تارتىپلا داۋاملاشقان سۇرۇنكال قەۋزىيەت.
• تۈز ئۈچەي سەزگۈرلۈكىنىڭ تۆۋەنلىشى – چوڭ تەرەت قىلىش تۇيغۇسىنىڭ يوقلۇقى .
• پىسخىكىلىق قالايمىقانچىلىقلار.
• بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلىتىش (ئوپىئوئىد ئىشلىتىش).

ئانىزمۇس كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم قانداق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ؟

ئانىزمۇس كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە ئادەتتە ئېغىر قەۋزىيەتكە ئوخشاش ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. بۇلار ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەر:

• ھەپتىدە ئۈچ قېتىمدىن ئاز چوڭ تەرەت قىلىش.
• ئۈچەي ھەرىكىتى جەريانىدا ئارتۇقچە كۈچ سەرپ قىلىش .
• چوڭ تەرەت قىلغاندىن كېيىنمۇ ھەممە چوڭ تەرەت چىقىپ كەتمىگەندەك ھېس قىلىش .
• قاتتىق، ئاغرىقلىق ئۈچەي ھەرىكىتى.
• بەزىدە ، نەجىسنى چىقىرىش ئۈچۈن بارماقلىرىڭىزنى ئىشلىتىشىڭىزگە توغرا كېلىدۇ.
• ئاشقازاننىڭ كۆپۈپ كېتىشى.
• ئاشقازان ئاغرىقى.
• ئانال ئاغرىقى.

بۇ ئالامەتلەر ھەققىدە سۆزلەشتىن ئۇيات ياكى خىجىللىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلار بۇ كېسەللىكنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلىرى. بۇ ئىشلارنى دوختۇرىڭىزغا ئىككىلەنمەي ئېيتىپ بەرسىڭىز، ئۇلارنىڭ سىزگە توغرا ياردەم بېرىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

بۇ ئانىزمۇس كېسىلى قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە ، ئۇلار ئالدى بىلەن سىزدە قەۋزىيەتنىڭ باشقا ئورتاق سەۋەبلىرى بار-يوقلۇقىنى (مەسىلەن، قۇرۇلما كەمتۈكلۈكلىرى، ماددا ئالمىشىش مەسىلىلىرى) تەكشۈرۈپ كۆرىدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە بىر قىسىم ئاساسىي تۈز ئۈچەي تەكشۈرۈشلىرى كىرىشى مۇمكىن.

• ئەڭ ئاۋۋالسىزدىن رەقەملىك تۈز ئۈچەي تەكشۈرۈشى (DRE) قىلىش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. بۇ دوختۇرنىڭ قولقاپ كىيىشى، مايلاش دورىسى سۈرتۈشى ۋە بارمىقىڭىزنى تۈز ئۈچەيگە كىرگۈزۈشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• ئاندىن، سىگمويدسكوپىيە سىنىقى ئېلىپ بېرىلىپ، ئىچىگە كىچىك كامېرا ئورنىتىلغان تۇرۇبا (كۆز نۇرى ئۈسكۈنىسى) كىرگۈزۈلىدۇ.

ئەگەر بۇ تەكشۈرۈشلەر ئېنىق سەۋەب تاپالمىسا، كېيىنكى قەدەم بىر قانچە ئالاھىدە تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىپ، ئانىزم بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈشتىن ئىبارەت.

ئانىزمۇسنى بايقاش ئۈچۈن قانداق ئالاھىدە تەكشۈرۈشلەر ئىشلىتىلىدۇ؟

ئەگەر بۇ تەكشۈرۈشلەرنىڭ كەم دېگەندە ئىككىسىنىڭ نەتىجىسى نورمالسىز بولسا، ئانىزم جەزملەشتۈرۈلگەن بولىدۇ.

1. ئانورېكتال مانومېترىيە:

بۇ سىزنىڭ ئانۇس ۋە ئانۇس سىفىنكتېرىڭىزدىكى مۇسكۇللارنىڭ قانداق قىسقىرايدىغانلىقىنى ۋە بوشىشىنى ئۆلچەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئانۇسىڭىزغا كىچىك، يۇمشاق تۇرۇبا (كاتېتېر) كىرگۈزۈلىدۇ. ئاندىن بىر داۋالاش خادىمى كاتېتېرنى پۈۋلەيدۇ. بىر ئۈسكۈنە مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى خاتىرىلەيدۇ، خۇددى ئۇلار چوڭ تەرەتكە تولۇپ كەتكەندەك. بۇ تەكشۈرۈش تۆۋەندىكىلەرنى بايقىيالايدۇ:

• تەرەتنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن يېتەرلىك ئىتتىرىش كۈچىنى ھاسىل قىلىش مۇمكىنمۇ؟
• ئىتتىرگەندە ئانال سىفىنكتېرىدىكى مۇسكۇللار مۇۋاپىق بوشىشىپ قالامدۇ؟
• ياكى، ئىتتىرگەندە بۇ مۇسكۇللار تېخىمۇ چىڭىيىپ كېتەمدۇ؟
• سىزنىڭ تۈز كېرىش سېزىمىڭىز نورمالمۇ؟

2. شارنى چىقىرىۋېتىش سىنىقى:

بۇ سىزنىڭ چوڭ تەرەتكە ئوخشاش نەرسىلەرنى ئانۇستىن ئۆتكۈزۈش ۋاقتىنى ئۆلچەيدۇ. ئۇنى چوڭ تەرەتكە ئوخشىتىش ئۈچۈن، ئىللىق سۇ قاچىلانغان شار ئانۇسىڭىزغا كىرگۈزۈلۈپ، بەلگىلىك چوڭلۇقتا پۈۋلىنىدۇ. ئاندىن سىزدىن ھاجەتخانىدا ئولتۇرۇپ ئۇنى چىقىرىش تەلەپ قىلىنىدۇ. ئەگەر بۇ بىر مىنۇتتىن ئۇزۇنراق ۋاقىت كەتسە، بۇ سىزنىڭ چانا ئاستى مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ئىقتىدارىدا مەسىلە بارلىقىنى كۆرسىتىشى مۇمكىن.

3. دېفېكولوگىيە:

بۇ تەكشۈرۈشتە، رېنتىگېن نۇرى ياكى MRI ئارقىلىق ، سىز ئۈچەي ھەرىكىتىنى چىقىرىۋاتقاندا بەدىنىڭىزدىكى مۇسكۇللارنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرگىلى بولىدۇ. چوڭ ئۈچەيگە چوڭ ئۈچەيگە ئوخشايدىغان بىر خىل چاپلاق قىستۇرۇلىدۇ، سىزدىن ئۇنى تازىلىق ئۆيىدە ئولتۇرۇپ چىقىرىۋېتىش تەلەپ قىلىنىدۇ. ئاندىن رېنتىگېن نۇرى ياكى MRI رەسىملىرى ئېكراندا كۆرسىتىلىدۇ. بۇ ئارقىلىق چانا تۈۋىنىڭ ئىقتىدارىدىكى مەسىلىلەر ۋە باشقا قۇرۇلمىلىق مەسىلىلەرنى بايقىغىلى بولىدۇ.

4. سىتز ماركېر تەتقىقاتى:

بۇ يېمەكلىكنىڭ ئۈچەيدىن قانچىلىك تېز ئۆتۈشىنى ئۆلچەيدۇ. ئالدى بىلەن، دوختۇرىڭىز سىزگە بىر دانە دورا ئىچىشنى بېرىدۇ. دورا ئىچىدە رېنتىگېن نۇرىدا كۆرۈنىدىغان كىچىك بەلگىلەر بار. دورا ئىچىپ بەش كۈندىن كېيىن، يەنە بىر قېتىم رېنتىگېن نۇرى ئالىسىز. ئەگەر رېنتىگېن نۇرىدا بەلگىلەر يەنىلا چوڭ ئۈچەيدە بولسا، بۇ قالدۇق ماددىلارنىڭ چوڭ ئۈچەيدىن نورمال ئۆتمەيدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ.

بۇ ئانىزم دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇنىڭ ئۈچۈن بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى بار! ھازىر ئەڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى بىئولوگىيىلىك ئىنكاس . ئۇنىڭ مۇۋەپپەقىيەت نىسبىتى %80. بۇ داۋالاشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بىئولوگىيىلىك ئىنكاس سىزگە ئۈنۈم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ياكى ئالماشتۇرۇش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

بۇ يەردە بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇللىرى بار:

1. بىئولوگىيىلىك ئىنكاس داۋالاش ئۇسۇلى:

بۇ ئاجايىپ روھىي-فىزىكىلىق فىزىئوتېراپىيە ئۇسۇلى. بۇ خۇددى بەدىنىڭىزنىڭ مۇسكۇللىرىنى ئەقىلىڭىز بىلەن كونترول قىلىشقا ئوخشايدۇ. ئېلېكترود دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك، ئاغرىقسىز ئۈسكۈنىلەر تېرىڭىزگە قويۇلىدۇ، يۈرەك سوقۇشىڭىز، نەپەس ئېلىش شەكلىڭىز، تېرىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسى، مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكى ۋە مېڭە پائالىيىتىڭىز ئېكراندا كۆرسىتىلىدۇ، سىز ۋە داۋالاش مۇتەخەسسىسى كۆرەلەيدۇ.

ئاندىن، داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە ھەر خىل مەشىقلەر، مۇسكۇل قىسقىرىشى ۋە بوشىشىش تېخنىكىلىرىنى ئۆگىتىدۇ. بۇ مەشىقلەرنى قىلغاندا، ئېكراندا نەتىجىنى كۆرۈپ، مۇسكۇللىرىڭىزنى قانداق قىلىپ توغرا كونترول قىلىشنى ئۆگىنەلەيسىز. بۇ ئۇسۇلدا مەشىق قىلىش ئارقىلىق، چوڭ تەرەتنى توغرا چىقىرىش ۋە ئانۇس ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى توغرا بوشىشىتالايسىز.

بىئولوگىيىلىك ئىنكاس سىزنىڭ سېزىم ئاڭلىقلىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بەزى كىشىلەردە تۈز ئۈچەينىڭ سېزىمچانلىقى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ مەشىق ئارقىلىق، سىز تېخىمۇ تېز تەرەت قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولۇشنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز.

2. تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش (تۇرمۇش ئۇسۇلىنى داۋالاش):

بىئولوگىيىلىك ئىنكاس داۋالاش ئۇسۇلىنى قوبۇل قىلسىڭىزمۇ ياكى قىلمىسىڭىزمۇ، دوختۇرىڭىز ئادەتتە ئۈچەي ھەرىكىتىنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزنى ئېيتىدۇ، مەسىلەن:

• ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان دورىلاردىن ساقلىنىڭ.
• كۈن بويى يېتەرلىك سۇ ئىچىڭ.
• تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى (كۆكتات، مېۋە، پۇرچاق، دانلىق زىرائەتلەر) كۆپ يەڭ.
• ھەر قېتىم تاماق يېگەندىن كېيىن قىسقا يول مېڭىڭ.
• چوڭ تەرەت قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولغانلىقىڭىزنى ھېس قىلغان ھامان ھاجەتخانىغا بېرىڭ. بۇنى كېچىكتۈرمەڭ.
• ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا (مەسىلەن، ناشتىلىقتىن كېيىن) ھاجەتخانىغا بېرىشقا تىرىشىڭ .

3. ئىچ قېتىشنى پەسەيتىش دورىلىرى:

ئەگەر باشقا ئۇسۇللار ئۈنۈم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز ئىچ قېتىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىچ سۈرۈش دورىسى ( ئىچ سۈرۈش دورىسى ) يېزىپ بېرىشى مۇمكىن .باشقا دورىلارمۇ بېرىلىشى مۇمكىن. بۇ دورىلار ئالاھىدە ئانىزمۇس ئۈچۈن لايىھەلەنمىگەن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار ئادەتتە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىچ قېتىشنى پەسەيتىدۇ. مۇسكۇل مەسىلىسى تۈزىتىلمىسىمۇ، ئۇلار تەرەتنىڭ بەك قاتتىق بولۇپ كېتىشىنىڭ ۋە چىقىشنىڭ قىيىنلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

4. بوتوكىس® ئوكۇلى:

بوتۇلىنۇم توكسىنى ئوكۇلى ئانىزىمنى داۋالاشتا ئىشلىتىلگەن، ئەمما نەتىجىسى ئوخشىمايدۇ. بوتوكس ئادەتتە مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ (قورۇقلارنى ئازايتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلگەنگە ئوخشاش). قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئانىزىمغا پەقەت %50 ئۈنۈملۈك. بۇنىڭ سەۋەبى، ئانىزىمنىڭ پەقەت مۇسكۇل قىسقىرىشىدىنلا مۇرەككەپ بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ بالىلاردا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك كۆرۈنىدۇ.

ئانىزم بىلەن ياشايدىغانلارنىڭ كەلگۈسى قانداق بولىدۇ؟ (كۆز قارىشى)

ئەگەر سىزدە بىئولوگىيىلىك ئىنكاس داۋالاش ئۇسۇلى بولسا، بۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنى ھەممە ئادەم ئاسانلا ئىشلىتەلمەيدۇ، دەيدۇ. ئۆيدە بىئولوگىيىلىك ئىنكاس ئۈسكۈنىلىرىمۇ تەرەققىي قىلدۇرۇلۇۋاتىدۇ. سىز يەنە ئىچ قېتىش ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن دورىلار بىلەن ئازراق يېنىكلىشىڭىز مۇمكىن.

دوختۇرلار ھەمىشە ئىچ قېتىشنى، بولۇپمۇ ئۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك بولسا، ئىنتايىن جىددىي قارايدۇ. ئەگەر سىزدە ئانىزم ئالامەتلىرى بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . بۇ ھەقتە سۆزلەش قىيىن تېما بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ كېسەللىكنى ئۆزىڭىزدە يوشۇرۇپ قويۇشتىن ياخشىراق.

دوختۇرىڭىز بىلەن كېسەللىك ئالامەتلىرى توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشۈڭ . ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ ئىشلارنى ھەر كۈنى ئاڭلايدىغان ۋە كۆرىدىغانلار دەل مۇشۇلار. ئەگەر مۇمكىن بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن «تەرەت خاتىرىسى» يېزىڭ. يەنى، ھەر قېتىم تەرەتكە چىققاندا نېمە ئىش بولغانلىقىنى، قانچىلىك ۋاقىت كەتكەنلىكىنى ۋە قانچىلىك قىيىن بولغانلىقىنى خاتىرىلەڭ. قانچە كۆپ ئۇچۇر بەرسىڭىز، دوختۇرىڭىزنىڭ سىزگە ياردەم بېرىشى شۇنچە ئاسان بولىدۇ.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

• ئانىزمۇس بولسا ئۈچەي ھەرىكىتى جەريانىدا چانا ئاستى مۇسكۇللىرىنىڭ ياخشى بوشىشىپ كەتمەسلىكى ۋە تارتىشىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئىچ قېتىش كېسىلى.
• بۇ ھەر قانداق ياشتىكى كىشىلەردە پەيدا بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئاياللار ۋە قېرىلار ئارىسىدا كۆپرەك ئۇچرايدۇ.
• ئالامەتلەر ئىچىدە ھەددىدىن زىيادە كۈچ سەرپ قىلىش، تەرەتنىڭ تولۇق چىقىرىۋېتىلمەسلىكى، قاتتىق تەرەت ۋە قورساق ئاغرىش قاتارلىقلار بار.
• ئەنسىرىمەڭ، بۇنى بايقاش ئۈچۈن ئالاھىدە سىناقلار بار، ھەمدە بىئو-فىكر دەپ ئاتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى ناھايىتى ئۈنۈملۈك.
• ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، خىجىللىق ھېس قىلماي ياكى نومۇس قىلماي دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم. داۋالاشنى قانچە بالدۇر باشلىسىڭىز، شۇنچە بالدۇر ساقىيىپ كېتىسىز.

ئانىزم ، دىسسىننېرگىك تەرەت قىلىش، ئىچ قېتىش، چانا تۈۋى مۇسكۇللىرى، بىئولوگىيىلىك ئىنكاس، تەرەت قىلىشتىكى قىيىنچىلىقلار، ئۈچەي ھەرىكىتى