نۇرغۇن كىشىلەر ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت ياكى قىسقارتىلغان AS نىڭ پەقەت ئومۇرتقاغا تەسىر قىلىدىغان، ئاغرىق ۋە قېتىشىش پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك دەپ قارايدۇ. بۇ توغرا، بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق تەسىرى ئومۇرتقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمما سىز ئۈچتىن بىر AS بىمارىنىڭ بەدىنىنىڭ باشقا قىسىملىرىدا، بولۇپمۇ پۇت قىسمىدا مەسىلە بارلىقىنى بىلەمسىز؟ شۇنداق، بۇ كېسەللىك پۇت، تاپان، پۇت بارماقلىرى ياكى پۇتنىڭ ئاستى قاتارلىق جايلاردا قېتىش ۋە ئاغرىش پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بەزىدە بۇ ئاغرىق يېنىك بولىدۇ، ئەمما بەزى كىشىلەر ئۈچۈن ئۇ شۇنچە ئېغىر بولۇشى مۇمكىنكى، ئۇلار ھەتتا ماڭالمايدۇ. شۇڭا بۈگۈن، AS نىڭ پۇتقا بولغان تەسىرى ھەققىدە سۆزلەيلى.
AS پۇتتا قانداق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟
ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) پۇتىڭىزغا ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئاساسلىق سەۋەب بوغۇملاردىكى ياللۇغلىنىش ۋە پەي ۋە پەيلەرنىڭ سۆڭەككە چاپلىشىشى («ئېنتېز» دەپ ئاتىلىدۇ). ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى بۇ رايونلارغا ھۇجۇم قىلىدۇ. بۇ ياللۇغلىنىشتىن كېلىپ چىقىدىغان ئاساسلىق مەسىلىلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە.
| پۇت ئەھۋالى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنداق ئىشلار يۈز بېرىدۇ. |
|---|---|
| پۇت ياللۇغى | پۇت پاسىئىتى پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى قېلىن توقۇلمىلارنىڭ شىشىشى بولۇپ، ئۇ تاپان سۆڭىكىڭىزنى پۇت بارماقلىرىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگە تۇتاشتۇرىدۇ. بۇ يەرگە باسقاندا ياكى ئۇنىڭغا ئېغىرلىق سالغاندا پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپى ۋە تاپاندا قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ. بەزى كىشىلەر ئاغرىقنى شۇنداق قاتتىق ھېس قىلىدۇكى، ئەتىگەندە كارىۋاتتىن تۇنجى قەدەمنى تاشلىيالمايدۇ. ئاغرىق ئادەتتە 5-10 مىنۇت ئىچىدە پەسەيىدۇ. |
| ئاخىللېس پەي ياللۇغى | ئاخىللېس پەيلىرى، پۇتنىڭ كەينى تەرىپىدىكى، تاپان سۆڭىكىنىڭ ئۈستىدىكى ئەڭ چوڭ پەيلەر ئىششىپ كېتىدۇ. بۇ بىزنىڭ ماڭغاندا ۋە يۈگۈرگەندە تاپانلىرىمىزنى كۆتۈرۈشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئىششىپ كەتكەندە، تاپاننىڭ كەينى تەرىپى ۋە تاپان رايونى ئاغرىيدۇ ۋە قېتىپ قالىدۇ. بەزىدە، ھەتتا بۇ جايدا شىشىش ۋە تۆشۈكچىلەرنى كۆرۈشكىمۇ بولىدۇ. |
| پۇت بارمىقى داكتىلى | AS پۇت بارماقلىرىغا تەسىر قىلغاندا، پۇت بارماقلىرى شىشىپ، قىزىرىپ كېتىدۇ. بۇ كېسەللىك يەنە «كولباسا سانلىرى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ، چۈنكى ئىششىپ كەتكەن پۇت بارماقلىرى كولباساغا ئوخشايدۇ. بۇ ئىنتايىن ئاغرىقلىق بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە ئاغرىق يوقىلىدۇ، ئەمما شىش داۋاملىشىشى مۇمكىن. |
| مېڭىش ھالىتىنىڭ ئۆزگىرىشى | بەل ۋە بەدەننىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىدىكى ئاغرىق ۋە قېتىشلىق سەۋەبىدىن، بىز ئاغرىقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن، ئۆزىمىزنىڭ مېڭىش، ئولتۇرۇش ۋە تۇرۇش ئۇسۇلىمىزنى ئاڭسىز ھالدا ئۆزگەرتىمىز. بۇ پۇت مۇسكۇللىرىغا قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ، بۇ بولسا پۇتلاردا ئاغرىق ۋە ئاقساشقا سەۋەب بولىدۇ. |
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزدە AS كېسىلى بولسا ۋە پۇتىڭىزدا يېڭى ئاغرىق پەيدا بولسا، بۇنى سەل قارىماڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
AS دىن كېلىپ چىققان پۇت ئاغرىقىنى قانداق كونترول قىلىش كېرەك؟
پۇت ئاغرىقى ۋە قېتىشىشنى پەسەيتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى، AS نى باشقۇرۇش ئۈچۈن قىلغانلىرىڭىزغا ئوخشاش ئىشلارنى قىلىشتۇر. دوختۇرىڭىز تەۋسىيە قىلغان داۋالاش ئۇسۇلى نۇرغۇن ئامىللارغا باغلىق، بۇنىڭ ئىچىدە ئالامەتلەرنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزمۇ بار. ئادەتتىكى داۋالاش پىلانى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
چېنىقىش، فىزىكىلىق داۋالاش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش
بۇلار ئاغرىق ۋە قېتىشنى پەسەيتىشكە، بوغۇملارنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ۋە بەدەن ھالىتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. سىزنىڭ چېنىقىش پىلانىڭىزغا بوغۇملىرىڭىزغا ئانچە ئېغىرلىق ئېلىپ كەلمەيدىغان تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىشلار كىرىشى مۇمكىن. تەيجى ۋە يوگا قاتارلىق ئەقىل-بەدەن چېنىقىشلىرىمۇ سىزنىڭ راھەتلىنىشىڭىزگە ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەڭ مۇھىمى: ھەر قانداق چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ . ئۇ سىزگە قايسى چېنىقىشلارنىڭ ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.
دورىلار
دوختۇرىڭىز ئىشىشنى ئازايتىش ۋە ئاغرىق ۋە قېتىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكىدەك دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:
- ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs): بۇلارغا ئىبۇپروفېن ۋە ناپروكسېن قاتارلىق دورىلار مىسال بولالايدۇ.
- گلۇكوكورتىكوئىد ئوكۇلى: بۇلار ئاغرىقلىق بوغۇمغا بىۋاسىتە قىلىنىدىغان ستېروئىد ئوكۇلى.
- كېسەللىكنى ئۆزگەرتىدىغان روماتىزمغا قارشى دورىلار (DMARDs): سۇلفاسالازىن ۋە مېتوترېكىسات قاتارلىق دورىلار.
- بىئولوگىيىلىك دورىلار:بۇلار ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ مەلۇم قىسىملىرىغا قارىتىلغان زامانىۋى دورىلار. مىساللار TNF غا قارشى، ئىنتېرلېيكىن 17 غا قارشى ۋە JAK چەكلىگۈچىلىرى تۈرىدىكى دورىلارنى (مەسىلەن، «ئىنفلىكىسىماب»، «ئادالىمۇماب»، «سېكۇكىنۇماب»، «توفاسىتىنىپ» قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (ئوپىئوئىدلار): قاتتىق ئاغرىق ئۈچۈن قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بېرىشكە بولىدۇ.
بەزىدە دوختۇرىڭىز سىزنى پۇت كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا يوللىشى مۇمكىن، ئۇ سىزگە پۇت مەسىلىڭىزگە خاس ئاياغ، لېنتا ۋە ئورتوپېدىيە بۇيۇملىرى توغرىسىدا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.
ئۆيدە قانداق ئىشلارنى قىلالايسىز؟
دوختۇرىڭىز تەمىنلىگەن داۋالاش بىلەن بىرگە، ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىش ئارقىلىق بۇ پۇت ئاغرىقىنى زور دەرىجىدە پەسەيتەلەيسىز.
- مۇز قويۇش: ئاغرىغان جايغا كۈنىگە تەخمىنەن تۆت قېتىم، ھەر قېتىمدا تەخمىنەن 20 مىنۇت مۇز قويۇڭ. بۇ ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
- بىر ئاز دەم ئېلىڭ: ئىمكانقەدەر پۇتلىرىڭىزنى دەم ئېلىڭ. ئەگەر پۇتلىرىڭىزنى ئېگىز تۇتۇپ تۇرالىسىڭىز تېخىمۇ ياخشى.
- چېنىقىشىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇڭ: يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش قاتارلىق كۈچلۈك تەسىر كۆرسىتىدىغان چېنىقىشلارنى ئىمكانقەدەر چەكلەڭ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ پۈتۈن كۈن بىر يەردە ئولتۇرۇش دېگەنلىك ئەمەس. بۇنداق قىلىش قاتتىقلىق ۋە ئاغرىقنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. تېز مېڭىشقا ئوخشاش ئىشلار ياخشى.
- سوزۇلۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلىڭ: بەل، پۇت ۋە پۇت بارماقلىرىڭىزغا پايدىلىق بولغان ئاددىي سوزۇلۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلىڭ.
- پۇت پۇتى ياللۇغى ئۈچۈن: تېننىس توپىنى پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا قويۇپ، ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ دومىلىتىڭ.
- ئاخىللېس پەي ياللۇغى ئۈچۈن: تامغا قاراپ تۇرۇڭ، بىر پۇتىڭىزنى تىزىڭىزدىن ئېگىڭ ۋە ئاغرىۋاتقان پۇتىڭىزنى ئارقاڭىزغا تۈز قويۇڭ، تاپانىڭىزنى يەرگە قويۇڭ. ئەمدى بەللىرىڭىزنى تامغا قارىتىپ ئىتتىرىڭ. سان مۇسكۇلىڭىزنىڭ سوزۇلغانلىقىنى ھېس قىلغۇچە چىڭ تۇرۇڭ، ئاندىن توختىتىڭ. بۇنى قىلىڭ، ئەگەر ئاغرىق كۈچەيسە توختىتىڭ.
- مۇۋاپىق ئاياغ كىيىڭ: مۇمكىن قەدەر يالىڭاياق ماڭماسلىق ۋە ساندال كىيمەسلىك كېرەك. ياخشى تىرەش كۈچىگە ئىگە ۋە يۇمشاق تېگى بار ئاياغلارنى، بولۇپمۇ ياخشى تەنھەرىكەت ئاياغلىرىنى كىيىش مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) پەقەت ئومۇرتقا كېسىلىلا ئەمەس، بەلكى پۇت ئاغرىقى ۋە باشقا مەسىلىلەرنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئەگەر پۇتىڭىز، تاپانىڭىز ياكى پۇت بارماقلىرىڭىزدا يېڭى ئاغرىق، ئىشىش ياكى قېتىشلىق پەيدا بولسا، بۇنى سەل قارىماڭ. بۇ AS نىڭ بىر قىسمى بولۇشى مۇمكىن.
- بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ. ئۇ سىزگە توغرا داۋالاش ۋە مەسلىھەت بېرىدۇ.
- بۇ ئاغرىقنى ئاساسلىقى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە چېنىقىش، ئۆيدە ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى (مۇز سۈرتۈش، سوزۇش) ۋە مۇۋاپىق ئاياغ كىيىش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ