كۈنىگە قانچە قېتىم كۆزىمىزنى يۇمۇپ ئاچىدىغانلىقىمىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ ئىش ھەمىشە يۈز بېرىدۇ، گەپ قىلىۋاتقاندا، ئىشلەۋاتقاندا، كىتاب ئوقۇۋاتقاندا ياكى تېلېفونىمىزغا قارىغاندا بولسۇن، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەمەلىيەتتە بۇ بەدىنىمىزدە يۈز بېرىدىغان ئاپتوماتىك، ساغلام جەريان. ئەمما بۇ ئاددىي، كىچىك نەرسىنىڭ كۆزىمىزگە قانچىلىك تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن، كۆزىمىزنى يۇمۇپ ئاچىدىغان نەرسە ھەققىدە سۆزلەيلى.
بۇ كۆزنى ئايلاندۇرۇش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كۆزنى يۇمۇش تەبىئىي ھالدا يۈز بېرىدىغان ساغلام بىر رېفلىكىس. نەپەس ئېلىشنى ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىزنىڭ ھاجىتى يوق بولغىنىدەك، ئاڭلىق ھالدا كۆزنى يۇمۇشىمىزمۇ كېرەك ئەمەس. بىزنىڭ ئاپتوماتىك نېرۋا سىستېمىمىز بۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلىدۇ. ئەمما بىز خالىساقمۇ كۆزنى يۇمۇپ ...
- ئۆزلۈكىدىن كۆزنى يۇمۇش: بۇ بىزنىڭ كۆپىنچە ۋاقىتلىرىمىزدا قىلىدىغان ئىش، بۇ بىزنىڭ سەزمىگەن ھالدا يۈز بېرىدۇ. بۇ خۇددى نەپەس ئېلىشقا ئوخشايدۇ.
- ئىختىيارىي كۆز يۇمۇش: بۇ بىزنىڭ قەستەن قىلىدىغان ئىشىمىز. ئەگەر ھازىر كۆز يۇمماقچى بولسىڭىز، قىلالايسىز، شۇنداقمۇ؟ بولدى.
- كۆزنى چاقناتقۇچ رېفلىكىس: بۇ يەنە مۈڭگۈز پەردىسىنىڭ رېفلىكىسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ بىر نەرسە كۆزگە بەك يېقىنلاشقاندا ياكى بىرەر ئىش يۈز بېرىدىغانلىقىنى ھېس قىلغاندا يۈز بېرىدۇ. يولدا مېڭىۋاتقاندا تۇيۇقسىز چوڭ چاڭ-توزانغا چۈشۈپ قالغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ياكى كەركىدان توپىغا ئوخشاش بىر نەرسە يۈزىڭىزنىڭ يېنىدىن ئۇچۇپ ئۆتىدۇ. ئويلىنىشتىن بۇرۇنلا كۆزۈڭىز يۇمۇلۇپ قالىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بولدى.
نېمە ئۈچۈن كۆز ئالاقىسى بۇنچە مۇھىم؟
كۆزىمىزنى يۇممىساق نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ كۆزىمىز قۇرۇپ، راھەتسىزلىنىپ، ئاغرىيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، كۆرۈش قۇۋۋىتىمىز تېخىمۇ ئېنىقلىشىپ، كۆزىمىز يۇقۇملىنىشقا تېخىمۇ ئاسان ئۇچرايدۇ. ماشىنىدىكى سۈرتكۈچلەرگە ئوخشاش، كۆزىمىزنى يۇمۇش كۆزىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
ھەر بىر قەدەمدە تۆۋەندىكى ئىشلار يۈز بېرىدۇ:
- كۆزنى چاڭ-توزان، تۈتۈن ۋە باشقا خەتەرلىك نەرسىلەردىن ساقلايدۇ .
- كۆز ياشلىرى (كۆز يېشى ئاجرىلىپ چىقىش سۇيۇقلۇقى) كۆز قاپىقىغا تارقىلىپ، كۆزنىڭ نەملىكىنى ساقلايدۇ ۋە بىئاراملىقنى پەسەيتىدۇ.
- ئۇ كۆز ئىچىدىكى ئۆلۈك ھۈجەيرىلەرنى، قۇرۇپ قالغان كۆز ياشلىرىنى ۋە باشقا ئەخلەتلەرنى چىقىرىۋېتىدۇ .
- كۆزنى كېرەكلىك ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ .
ئادەم كۈنىگە ئوتتۇرا ھېساب بىلەن قانچە قېتىم كۆزىنى يۇمۇپ ئاچىدۇ؟
چوڭلار ھەر مىنۇتتا ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 14 قېتىمدىن 17 قېتىمغىچە كۆزىنى يۇمۇپ ئاچىدۇ. بۇ سائىتىگە 840 قېتىمدىن 1020 قېتىمغىچە دېگەنلىك. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز كۈنىگە 8 سائەت ئۇخلايسىز. بۇ دېگەنلىك، سىز ئويغاق ۋاقتىڭىزدا كۈنىگە 13440 قېتىمدىن 16320 قېتىمغىچە كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ئاچىسىز!
لېكىن بۇ پەقەت ئوتتۇرىچە سان. بەزى كىشىلەر كۆزىنى ئازراق يۇمۇپ ئاچىدۇ، يەنە بەزىلىرى كۆپرەك يۇمۇپ ئاچىدۇ. ئەگەر سىزنىڭ يۇمۇپ ئاچىش سۈرئىتىڭىز نورمال تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسەتمىسە، بۇنىڭدىن ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.
كومپيۇتېرغا قارىغاندا كۆزنىڭ چارچىشى ئازىيامدۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە! تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە، بىز كومپيۇتېر، تاختا كومپيۇتېر ياكى تېلېفونغا ئۇزۇن ۋاقىت تىكىلىپ تۇرغاندا، كۆزىمىزنى يۇمۇپ ئاچىدىغان قېتىم سانى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ. بىز ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ھەر مىنۇتتا 14-17 قېتىم كۆزىمىزنى يۇمۇپ ئاچىمىز، ئەمما ئېكرانغا تىكىلىپ قارىغان ۋاقتىمىزدا، بۇ سان ھەر مىنۇتتا 5 قېتىمغىچە چۈشۈپ كېتىشى مۇمكىن.
كۆز ھەرىكىتىنىڭ بۇنچە تېز سۈرئەتتە تۆۋەنلىشى كۆزنىڭ چارچاپ كېتىشى، چارچاش ۋە ئۇزۇنغا سوزۇلغان كۆز قۇرۇش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئەگەر سىز كومپيۇتېر بىلەن كۆپ ئىشلىسىڭىز، بالىڭىز توردا دەرس ئالسا ياكى تېلېفونىڭىزدا كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلسا، بۇ 20-20-20 قائىدىسىگە ئەمەل قىلىڭ.
- ھەر 20 مىنۇتتا كۆزۈڭىزنى ئېكراندىن يىراقلاشتۇرۇڭ.
- كەم دېگەندە 20 ئىنگلىز چىسى يىراقلىقتىكى بىر نەرسىگە قاراپ بېقىڭ.
- ئۇ نەرسىگە كەم دېگەندە 20 سېكۇنت قاراپ تۇرۇڭ.
ئەگەر بۇ ئادەتنى كۈندە قوللانسىڭىز، كۆزىڭىزنىڭ چارچاش ۋە بىئاراملىقىنى زور دەرىجىدە ئازايتالايسىز.
كۆز چارچاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ساغلاملىق مەسىلىلىرى
كۆزنىڭ چارچاپ كېتىشى توغرىسىدا مۇزاكىرە قىلىنىدىغان بىر قانچە ئاساسلىق ئەھۋال بار.
- ئارتۇقچە كۆزنى چاقنىتىش
- كۆز قاپىقىنىڭ تارتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر خىل كېسەللىك، بىلفاروسپازم
- كۆزنى يۇمغاندا ئاغرىش
ئارتۇقچە كۆزنى چاقنىتىش
«بۇ مىقداردىن ئېشىپ كەتسە، ئارتۇقچە بولىدۇ» دېگەن ئېنىق سان يوق. ئەمما كۆزىڭىزنىڭ چارچىشى كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە ياكى تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان دەرىجىدە بولسا، بىز ئۇنى «ئاشكارا» دەپ قارايمىز.
| چوڭلارغا تەسىر قىلىدىغان سەۋەبلەر | كىچىك بالىلارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان سەۋەبلەر |
|---|---|
| كۆزنىڭ چارچىشى | كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئاجىزلىشىشى (كۆزەينەك تاقاش ئېھتىياجى) |
| ئاللېرگىيە | كۆزنى سىرتقا قارىتىش (Exotropia) |
| كۆز قۇرۇش | ئېزوتروپىيە (كۆزنىڭ ئىچكى تەرەپكە بۇرۇلۇشى) |
| مۈڭگۈز پەردىسىنىڭ سۈركىلىشى | قېشىش كېسىلى |
| كۆز يۇقۇملىنىشلىرى | مۇھىت ئۆزگىرىشلىرى، مەسىلەن پارلاق نۇر |
| كىرپىكنىڭ ئىچكى قىسمىغا ئۆسۈپ چىقىشى (تىرىخىئاز) | كۆز كېسەللىكلىرى (كونيۇكتىۋىت) |
| كۆز قاپىقى ياللۇغى (بلېفارىت) | بېسىم |
| يۈز تىكلىرى | ئادەتتىكى ئەھۋال (كۆپىنچە ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ) |
بەزى بالىلار، بولۇپمۇ 5 ياش ئەتراپىدا، ئادەت سەۋەبىدىن كۆزىنى بەك كۆپ چاقناپ قويۇشقا باشلايدۇ. بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبى بولمىسىمۇ، بۇ كېسەللىك ئادەتتە بىر نەچچە ئاي ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ.
بىلفاروسپازم
بۇ كۆزنى بەك چاقناپ قويۇشتىن سەل پەرقلىق بىر ئەھۋال. كۆز قىسىلىش كېسىلى كۆزىمىزنى كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىدە چاقناپ قويۇشىمىزغا سەۋەب بولىدىغان نېرۋا سىستېمىسى كېسىلى. بۇ خىل ئەھۋال ھەممە ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن بولسىمۇ، ئانچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال ئەمەس.
كۆزنى يۇمغاندا ئاغرىش
ئەگەر كۆزىڭىزنى يۇمغاندا ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
- كۆز يۇقۇملىنىشلىرى
- مۈڭگۈز پەردە يارىسى
- ئاللېرگىيە
- كۆزگە چاڭ-توزان، تۈتۈن قاتارلىقلارنىڭ كىرىشى
- ماس كەلمەيدىغان كونتاكت لىنزىسىنى تاقاش ياكى ئۇزۇن ۋاقىت تاقاش
- ئۇۋېئىت ، كۆزنىڭ ئىچكى قىسمىنىڭ ياللۇغلىنىشى
كۆزنى ئارتۇقچە چاقناپ قويۇش ئادىتىنى قانداق توختىتىش كېرەك؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ خىل كۆزنى چاقنىتىش ھېچقانداق داۋالاش ئېلىپ بارمايلا ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ. ئەمما بۇ ئارىلىقتا، سىز تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ:
- كۆزۈڭىزنى نەم تۇتۇش ئۈچۈن ھەر كۈنى سىلىقلايدىغان كۆز تامچىسى ئىشلىتىڭ.
- كىتاب ئوقۇغاندا ياكى كومپيۇتېردا ئىشلىگەندە دائىم ئارام ئېلىڭ.
- كۆزىڭىزگە راھەتسىز مۇھىتلاردىن، مەسىلەن تۈتۈنلۈك ئۆيلەردىن ساقلىنىڭ .
- مېدىتاتسىيە قاتارلىق بېسىمنى پەسەيتىش ئۇسۇللىرىنى مەشىق قىلىڭ.
- كۆزۈڭىزنى دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ .
مۇھىمى شۇكى، كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، كۆزنىڭ ھەددىدىن زىيادە چارچىشى ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كۆزىڭىزنىڭ چارچىشى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان دەرىجىدە ئېغىر بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . ئۇ كۆزنى تەكشۈرتۈپ، ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلىيالايدۇ.
داۋالاش سەۋەبىگە باغلىق. ئەگەر كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىز ناچار بولسا، سىزگە كۆزەينەك ياكى كۆز ئەينىكى بېرىلىدۇ. ئەگەر ئاللېرگىيە، يۇقۇملىنىش ياكى يارىلىنىش بولسا، سىزگە زۆرۈر دورىلار (كۆز تامچىسى، مەلھەم) بېرىلىدۇ. ئەگەر كېسەللىكىڭىز بېسىم ياكى يۈز تىككىسى قاتارلىق كېسەللىكلەردىن كېلىپ چىققان بولسا، سىزنى مۇتەخەسسىسكە كۆرسىتىشى مۇمكىن.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
ئەگەر تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى بايقىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- كۆز ئاغرىقى
- كۆزدىن شىلىمشىق ياكى باشقا سۇيۇقلۇقلارنىڭ ئېقىشى
- كۆزنىڭ شىشىشى ياكى قىزىرىشى
- كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى
نۇرغۇنىمىز كۆزىمىزنى يۇمۇپ-چۈشۈرۈش توغرىسىدا ئانچە ئويلىمايمىز. ئەمما بۇ كىچىك ئۇسۇل كۆزىمىزنى ناھايىتى ياخشى قوغدايدۇ. يۇمۇپ-چۈشۈرمىگەندە، كۆزىمىز يۇقۇملىنىپ، يارىلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭا، ئەگەر كۆزىڭىزدە قانداقلا بىر نورمالسىزلىق ياكى ئۆزگىرىش بايقىسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ ۋە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كۆزنى يۇمۇش كۆزىمىزنى نەم، قوغدىلىدىغان ۋە پاكىز ساقلايدىغان مۇھىم، تەبىئىي جەريان.
- كومپيۇتېر ۋە تېلېفون قاتارلىق ئېكرانلارغا قارىغاندا كۆزنى يۇمۇپ-تاشلاش قېتىم سانى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازىيىدۇ. «20-20-20» قائىدىسىگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق كۆزنىڭ چارچىشىنى ئازايتىڭ.
- كۆزنىڭ ھەددىدىن زىيادە چارچىشى كۆپىنچە ئېغىر كېسەللىك ئەمەس، كۆزنىڭ چارچىشى، ئاللېرگىيە ياكى روھىي بېسىم قاتارلىق ئامىللار تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- ئەگەر كۆزىڭىزنىڭ چارچاپ كېتىشى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، ياكى كۆزىڭىز ئاغرىش، قىزىرىش، ياش ئېقىش ياكى كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزدە ئۆزگىرىش كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ