ئەمەلىيەتتە چۈشكۈنلۈكنىڭ سەۋەبى نېمە؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.

بەزىدە ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن قايغۇلۇق، يالغۇزلۇق ھېس قىلىپ، ھېچ ئىش قىلغۇڭىز كەلمەيدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بەلكىم «بۇ نېمىشقا ماڭا يۈز بېرىۋاتىدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنى بىز تېببىي جەھەتتىن چۈشكۈنلۈك دەپ ئاتايمىز، ياكى نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى «چۈشكۈنلۈك» دەپ بىلىدۇ. بۇ ئىنتايىن مۇرەككەپ بىر كېسەللىك. بۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق ئېيتىش مۇمكىن ئەمەس. ھەر بىر ئادەمدە چۈشكۈنلۈكنىڭ پەيدا بولۇش سەۋەبلىرى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بۇ ماقالىدە، چۈشكۈنلۈك دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىككە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق ئامىللار ھەققىدە سۆزلەيمىز.

دېپرېسسىيەنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

دېپرېسسىيە يالغۇز بىر كېسەللىك ئەمەس. بەلكى ئۇ گېنىمىز، مېڭە بىئولوگىيىسى، ياشاۋاتقان مۇھىتىمىز ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىمىز قاتارلىق نۇرغۇن ئامىللارنىڭ بىرىكمىسى. بەزى كىشىلەردە دېپرېسسىيە ئېغىر كېسەللىككە گىرىپتار بولغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن. يەنە بەزىلەردە، بۇ ئۆينى كۆچۈش ياكى يېقىنلىرىنى يوقىتىش قاتارلىق چوڭ تۇرمۇش ئۆزگىرىشىدىن كېيىن يۈز بېرىشى مۇمكىن. بەزى ئائىلىلەردە، ھەتتا ئائىلىلەردە كۆرۈلىشى مۇمكىن.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تۆۋەندە دېپرېسسىيە خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان بىر قىسىم ئامىللار كۆرسىتىلدى.

دېپرېسسىيە بىلەن مېڭە ئىقتىدارىمىزنىڭ مۇناسىۋىتى

بۇ ئىنتايىن مۇھىم نۇقتا. تەتقىقاتچىلارنىڭ بايقىشىچە، دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ مېڭىسى بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولمىغانلارنىڭ مېڭىسىدىن سەل پەرقلىق ئىشلەيدىكەن.

مەسىلەن، مېڭىمىزدە خاتىرىلىرىمىزنى ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان ھىپپوكامپۇس دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك بىر قىسىم بار. بۇ ھىپپوكامپۇسنىڭ چوڭلۇقى بەزى چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە ئادەتتىكى كىشىلەرگە قارىغاندا كىچىكرەك ئىكەنلىكى بايقالغان.

ئالىملار ھېپپوكامپۇسنىڭ نېمە ئۈچۈن كىچىكلەيدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان كىشىلەر بېسىم گورمونى كورتىزولنى بەك كۆپ ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ كورتىزول گورمونى ھېپپوكامپۇسقا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىپ، ئۇنىڭ «كىچىكىيىشى»نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

لېكىن قورقماڭ. ياخشى خەۋەر شۇكى، چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش ئۇسۇللىرى، بولۇپمۇ دورىلار، مېڭىنىڭ نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنى ئوزۇقلاندۇرۇپ، ئۇلارنى كۈچەيتىدىغانلىقى ۋە بېسىمغا بەرداشلىق بېرىشىگە ياردەم بېرىدىغانلىقى بايقالغان.

ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بىلەن دېپرېسسىيە ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت

بەزى كىشىلەردە، ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بىلەن بىللە چۈشكۈنلۈك كۆرۈلىدۇ. چۈنكى ھەر كۈنى بىر كېسەللىكتىن ئازابلىنىش ۋە ئۇنىڭغا قارشى دورا ئىچىش ھاياتتىكى چوڭ بېسىم. چۈشكۈنلۈك كۆپىنچە دىئابېت، يۈرەك كېسىلى ۋە راك قاتارلىق كېسەللىكلەردە كۆرۈلىدۇ.

تۆۋەندە چۈشكۈنلۈك بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن بولغان بەزى ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەر كۆرسىتىلدى.

ئەڭ ياخشىسى شۇكى، چۈشكۈنلۈكنى توغرا داۋالىسا، ئۇ باشقا قوشۇمچە كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىشقا زور ياردەم بېرىدۇ.

قايغۇ-ھەسرەت بىلەن چۈشكۈنلۈكنى ئارىلاشتۇرۇۋەتمەڭ.

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئارىسىغا چۈشمەيدىغان بىر ئىش. قايغۇ-ھەسرەت يېقىن كىشىسىدىن ئايرىلىش، ئىشتىن ئايرىلىش ياكى ئاجرىشىشنىڭ ئىنتايىن نورمال ۋە تەبىئىي ئىنكاسى. ئەمما بۇ چۈشكۈنلۈك ئەمەس. بۇ ئىككىسىنىڭ ئوتتۇرىسىدا روشەن پەرق بار.

• قايغۇ: سىز قايغۇلۇق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما يوقاتقان كىشىڭىزنىڭ ياخشى ئەسلىمىلىرىنىمۇ ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز مۇمكىن. قايغۇ-ھەسرەت دولقۇن-دولقۇن بولۇپ كېلىدۇ ۋە كېتىدۇ. ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز ئادەتتە تەسىرگە ئۇچرىمايدۇ.
• چۈشكۈنلۈك: كەيپىياتىڭىز ھەمىشە سەلبىي بولىدۇ. خۇشال خاتىرىلەر ئېسىڭىزگە كەلمەيدۇ. «مەن ھېچ نەرسىگە ئەرزىمەيدۇ» دېگەندەك ھېسسىياتلار ۋە ئۆزىنى يامان كۆرۈش پەيدا بولىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، يېقىنىڭىزدىن ئايرىلىش قاتارلىق ۋەقەلەر دېپرېسسىيە كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ، بولۇپمۇ سىزدە روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بولغانلار ئۈچۈن تېخىمۇ مۇھىم.