سىز بىرەر دوستىڭىز، ئائىلە ئەزاسىڭىز ياكى تونۇشىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگەرگەنلىكىنى بايقىدىڭىزمۇ؟ بەلكىم ئۇلار ئادەتتىكىدىن كۆپ سۆزلەيدۇ، كېچىسى ئىشلەيدۇ ياكى دۇنيانى بويسۇندۇرالايدىغانلىقىنى دەبدەبىلىك دەۋا قىلىدۇ. ياكى بەلكىم ئۇلار كىچىك ئىشلارغا ئىنتايىن ئاچچىقلىنىدۇ. بۇنداق ۋاقىتلاردا بىز: «بەلكىم ئۇلار پەقەت بېسىمغا ئۇچرىغان بولۇشى مۇمكىن» دەپ ئويلايمىز. ئەمما بەزىدە بۇ تېخىمۇ چوڭقۇر ھېكايىنىڭ باشلىنىشى بولۇشى مۇمكىن. بۇ دەل مانىيە.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ نېمە دېمەكتۇر؟
بۇنى مۇنداق ئويلاڭ: مانىيە كەيپىياتىڭىز، ھېسسىياتىڭىز ۋە ئېنېرگىيىڭىزنىڭ نورمالسىز دەرىجىدە يۇقىرى، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان بىر مەزگىل. بۇ پەقەت خۇشاللىق ياكى ئازراق ھەرىكەتچانلىق تۇيغۇسى ئەمەس. بۇ نورمال ھەرىكىتىڭىزدىن پۈتۈنلەي ھالقىپ كەتكەن ۋە باشقىلارغا ئېنىق كۆرۈنىدىغان چوڭ ئۆزگىرىش.
بۇ «غەيرىي» قىلمىشنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى بىر مىسال ئارقىلىق چۈشىنىۋالايلى. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزدە يېڭى تىپتىكى يېمەكلىكلەرنى ياساش ئارقىلىق سىرىلانكىدا داڭلىق بىر سودا قۇرۇش ئويى پەيدا بولدى. سىز بۇ ئوي بىلەن بىر كېچىدىلا مىليونېر بولالايسىز دەپ ئويلايسىز. ئەمەلىيەتتە، سىز ھەرگىز ئاشخانىغا كىرىپ مۇۋاپىق تاماق ئېتىپ باقمىغان، سودا توغرىسىدا ھېچنېمە بىلمەيسىز، بۇنىڭغا پۇلىڭىزمۇ يوق. ئەمما سىز بۇ ئويغا شۇنچە ھاياجانلىنىپ كېتىسىزكى، ئۇنى پىلانلاپ، ھەممەيلەنگە ئوقۇپ بېرىپ، ئۇيقۇسىز كېچىلەرنى ئۆتكۈزىسىز ۋە بۇنىڭ ھەقىقەتەن ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدىغانلىقىغا قەتئىي ئىشىنىسىز.
مەسىلەن، سىز ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا بىرەيلەننىڭ ئېيتقانلىرىغا قوشۇلمايسىز. پەقەت ئۇنىڭغا ئىنكاس يېزىشنىڭ ئورنىغا، مىڭ سۆزلۈك ماقالە يېزىپ، شۇ كىشىگە مۇناسىۋەتلىك ھەر بىر تور بېكەتنى ئىزدەپ، ئۇنى ھەر بىر تور بېكەتكە يوللايسىز. بۇ ئىشلار نورمال بىر ئادەمنىڭ قىلىدىغان ئىشىدەك كۆرۈنسىمۇ، ئەمما مانىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر ئادەم بۇ ئىشلارغا ھەددىدىن زىيادە كۆپ ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلىدۇ. ئۇلارنىڭ پۈتۈن ھاياتى شۇ پەيتتىكى بىر ئىشنىڭ ئەتراپىدا ئايلىنىدۇ.
مانىيە باشقا روھىي كېسەللىكلەرنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە پەيدا بولامدۇ؟
ھەئە، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا. بىرەيلەندە مانىكا كېسىلى كۆرۈلسە، بۇ ئادەتتە باشقا بىر روھىي كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولىدۇ. بۇ ئەڭ كۆپىنچە ئىككى قۇتۇپلۇق I قالايمىقانچىلىقتا كۆرۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، مانىكا باشقا بىر قانچە كېسەللىكلەردىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن.
- ئىككى قۇتۇپلۇق I قالايمىقانچىلىق: بۇ مانىيە كۆرۈلىدىغان ئاساسلىق ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك.
- پەسىللىك ھېسسىي قالايمىقانچىلىق: ھاۋارايىنىڭ ئۆزگىرىشى بىلەن پەيدا بولىدىغان روھىي كېسەللىك.
- تۇغۇتتىن كېيىنكى روھىي كېسەللىك: تۇغۇتتىن كېيىن ئانىلاردا كۆرۈلىدىغان ئېغىر روھىي كېسەللىك.
- شىزوئاففېكتىپ قالايمىقانچىلىق: شىزوفرېنىيە ۋە كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىدىغان كېسەللىك.
- سىكلوتىمىيە:ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ يېنىك، ئۇنچە ئېغىر بولمىغان بىر خىل شەكلى.
مۇھىمى شۇكى، ئەگەر سىز بىر قېتىم بولسىمۇ مانىكا كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز، بۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى دەپ قارىلىدۇ. شۇڭا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئىنتايىن مۇھىم.
ئۇنداقتا، ئىككى قۇتۇپلۇق I قالايمىقانچىلىق دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك ئادەمنىڭ كەيپىياتى، ئېنېرگىيە سەۋىيىسى، پائالىيىتى ۋە ئويلاش ئىقتىدارىنىڭ ئىككى چەكتىن ئېشىپ كېتىدىغان ئېنىق ئۆزگىرىشچان ھالىتى. بۇ خۇددى بىر خىل روللىق دېڭىز قىرغىقىغا مىنىشكە ئوخشايدۇ. بىر تەرەپتە ، سىز ئىنتايىن خۇشال، جۇشقۇن ۋە ئاكتىپ بولغان مانىيە دەۋرى بار. يەنە بىر تەرەپتە ، سىز ئىنتايىن قايغۇلۇق، چۈشكۈن ۋە ھېچ نەرسىگە قىزىقمايدىغان چۈشكۈنلۈك دەۋرى بار.
I قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دەپ دىئاگنوز قويۇلۇش ئۈچۈن، بىر ئادەمدە كەم دېگەندە بىر قېتىم مانىكا كېسىلى يۈز بەرگەن بولۇشى كېرەك. بۇ كېسەل كەم دېگەندە 7 كۈن داۋاملىشىشى ياكى دوختۇرخانىدا يېتىشنى تەلەپ قىلغۇدەك دەرىجىدە ئېغىر بولۇشى كېرەك. كۆپىنچە كىشىلەردە مانىكا كېسىلى ۋە دېپرېسسىيە كېسىلى ئالمىشىپ تۇرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە پەقەت مانىكا كېسىلىلا بولۇشى مۇمكىن.
مانىيەنىڭ ئالاھىدە قوزغىغۇچى ئامىللىرى بارمۇ؟
ھەئە، بار. ئەمما سەۋەبلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. ئەگەر سىزدە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، ئۆزىڭىزنىڭ دېتېكتىۋى بولۇشىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنى خاتىرىلىشىڭىز كېرەك. مۇمكىن بولسا، «كەيپىيات كۈندىلىكى» يېزىڭ. مانىكا كېسىلىدىن بۇرۇن قانداق ھېس قىلغانلىقىڭىزنى ۋە ئەينى ۋاقىتتا ئەتراپىڭىزدا نېمە ئىشلار بولغانلىقىنى يېزىڭ. شۇنداقلا، ئائىلە ئەزالىرىڭىز ۋە ئىشىنىدىغان يېقىن دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ. بەزىدە سىز بايقىمىغان ئۆزگىرىشلەر سىرتقى كۆزەتكۈچىلەرگە ئېنىق كۆرۈنىدۇ.
بۇ قوزغاتقۇچ ئامىللارنى ئېنىقلاش ئارقىلىق، سىز مانىكا كېسىلىنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز ياكى ئۇنىڭ تەسىرىنى ئازايتالايسىز.
| ئورتاق قوزغاتقۇچلار | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| كۈچلۈك غىدىقلىغۇچى مۇھىت | مەسىلەن، قاتتىق ئاۋازلار، پارلاق چىراغلار، ئادەم كۆپ جايلار (مەسىلەن، كېچىلىكلەر، مۇزىكا كونسېرتلىرى). |
| ھاياتتىكى چوڭ ئۆزگىرىشلەر | توي قىلىش، ئاجرىشىش، ئىشتىن ئايرىلىش، يېقىنلىرىنىڭ ئۆلۈمى قاتارلىق ئىشلار. |
| ئۇيقۇسىزلىق | بۇ ئىنتايىن كۈچلۈك سەۋەب. ھەتتا بىر نەچچە كۈن ياخشى ئۇخلىماسلىقمۇ ئادەمنى مانىيە ھالىتىگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. |
| نەشە ياكى ئىسپىرت ئىشلىتىش | بۇلار مېڭىنىڭ خىمىيىۋى ئىقتىدارىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ئۈچۈن، مانىيە كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
مانىيە كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
مانىكا ھالىتىدە ھەر خىل ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. بۇلارنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە ئايرىشقا بولىدۇ.
| مانىكا كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى | |
|---|---|
| ئورتاق ئالامەتلەر | |
| يۇقىرى ئېنېرگىيە/پائالىيەت | ئادەتتىن تاشقىرى ھەرىكەتچان بولۇش، بىر يەردە تۇرالماسلىق. |
| ئىنتايىن خۇشاللىق/ھاياجانلىنىش | ھېچقانداق سەۋەبسىزلا ئىنتايىن خۇشال ۋە ھاياجانلانغان ھېس قىلىش. پۈتۈن دۇنيا سىزنىڭكىدەك ھېس قىلىش. |
| ئۇيقۇغا ئېھتىياجلىق ئەمەس | بىر نەچچە سائەت ئۇخلىغاندىن كېيىنمۇ ئۆزۈمنى ناھايىتى راھەت ھېس قىلىمەن. |
| ئارتۇقچە ئىشەنچ | يېڭىلمەس ھېس قىلىش، ھەممە ئىشنى قىلالايدىغاندەك ھېس قىلىش. |
| توختىماي سۆزلەش | ئادەتتىكىدىن تېز ۋە ئۈزلۈكسىز سۆزلەۋاتاتتى. باشقىلارنىڭ سۆزىگە كىرىشىگە يول قويمايتتى. |
| مۇسابىقە ئويلىرى | ئوخشاش ۋاقىتتا ھەر خىل تېمىلار ھەققىدە نۇرغۇن ئوي-پىكىرلەر كېلىدۇ. ئۇلار بىر ئويدىن يەنە بىر ئويغا ناھايىتى تېز سەكرەيدۇ. بۇنى يەنە ئوي-پىكىرلەر ئۇچۇشى دەپمۇ ئاتايدۇ. |
| ئاسانلا چېچىلىدۇ | مۇھىم ئەمەس ۋە مۇناسىۋەتسىز نەرسىلەرگە دىققەت قىلىش. |
| خەتەرلىك قىلمىشلار | ئېھتىياتسىزلىق بىلەن ھەرىكەت قىلىش. مەسىلەن، بىرلا ۋاقىتتا نۇرغۇن پۇلنى بىر نەرسىگە خەجلەش، خەتەرلىك جىنسىي قىلمىش ۋە ئەخمەقانە سودا مەبلەغ سېلىش قاتارلىقلار. |
| ئېغىر روھىي كېسەللىك ئالامەتلىرى | |
| خىياللار | بۇلار يالغان، ئاساسسىز ئېتىقادلار. مەسىلەن، «ھەممەيلەن مېنىڭ ئارقىمدىن قوغلىماقتا» ياكى «تېلېۋىزوردىن ئالاھىدە خەۋەرلەرنى تاپشۇرۇۋالىمەن» دېگەندەك نەرسىلەرگە ئىشىنىش. |
| گالىيۇسىناتسىيە | ئەمەلىيەتتە مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش، ئاڭلاش، ھېس قىلىش، پۇراش ياكى تەمىنى تېتىش. مەسىلەن، ھېچكىم يوق يەردە ئاۋازلارنى ئاڭلاش، مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش. |
مانىيا باسقۇچى قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟
مانىيە كېسىلى باشلىنىشتىن بۇرۇن، كېسەللىكنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرى بىر نەچچە ھەپتىدىن بىر نەچچە ئايغىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. داۋالىمىسا، مانىيە كېسىلى 3 ئايدىن 6 ئايغىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، توغرا داۋالاش ئارقىلىق، ئادەتتە 3 ئاي ئىچىدە كېسەللىكنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
مانىيە قانداق داۋالىنىدۇ؟
مانىيە داۋالاش ئارقىلىق مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلغىلى بولىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى بار. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى دوختۇرىڭىز تەرىپىدىن سىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن بېكىتىلىدۇ.
1. دورىلار
مانىيەنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ھەر خىل دورىلار ئىشلىتىلىدۇ.
- كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرغۇچىلار: بۇلار ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئۈچۈن ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار. مەسىلەن، لىتىي، ۋالپروئات ۋە كاربامازېپىن قاتارلىقلار.
- روھىي كېسەللىككە قارشى دورىلار: بۇلار مانىيەنىڭ ئېغىر ئالامەتلىرىنى، بولۇپمۇ خىيال ۋە گالىيۇتسىناتسىيەنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن: ئولانزاپىن، رىسپېرىدون.
- بەزىدە ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىمۇ ئىشلىتىلىدۇ، ئەمما بۇنى ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن قىلىش كېرەك، چۈنكى بەزىدە ئۇلار ئادەمنى روھىي جەھەتتىن قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
ناھايىتى مۇھىم: بۇ دورىلارنىڭ ھەممىسىنى پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن ئىچىش كېرەك. بۇ دورىلارنى ھەرگىز ئۆزىڭىز باشلىماڭ، توختاتماڭ ياكى مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ. بۇ خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
2. پىسخىكا داۋالاش
دورىغا ئوخشاش، بۇ يولدا پىسخىكىلىق مەسلىھەت بېرىشمۇ ناھايىتى مۇھىم.
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ سەلبىي ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى ئېنىقلاش ۋە ئۇلارنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئائىلە داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ ناھايىتى مۇھىم. ئۇ ئائىلىڭىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىنى چۈشىنىشىگە ۋە سىزگە قانداق ياردەم بېرىشنى ئۆگىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- قوللاش گۇرۇپپىلىرى: سىز بىلەن ئوخشاش تەجرىبىسى بار كىشىلەر بىلەن سۆھبەتلىشىش ۋە پىكىر ئورتاقلىشىش سىز ئۈچۈن زور كۈچ مەنبەسى بولىدۇ.
3. باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى
باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا جاۋاب بەرمىگەن ئېغىر كېسەللىكلەردە، دوختۇرلار ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش ئۇسۇلى (ECT) قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنىمۇ قوللىنىشى مۇمكىن. بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇلى ئانېستېزىيە ئاستىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ.
مانىيە بىلەن ياشاۋاتقان مەزگىلدە نېمە قىلالايمەن؟
داۋالىنىشتىن باشقا، تۇرمۇش ئادىتىڭىزدە كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىش بۇ كېسەللىكنى كونترول قىلىشتا زور رول ئوينايدۇ.
- دائىملىق تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ساقلاڭ: ئۇخلاڭ، ئويغىنىڭ، تاماق يەڭ ۋە چېنىقىش بىلەن بىرلا ۋاقىتتا شۇغۇللىنىڭ. بۇ سىزنىڭ بەدەن سائىتىڭىزنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ھەددىدىن زىيادە غىدىقلىنىشقا سەۋەب بولىدىغان ئورۇنلاردىن ساقلىنىڭ: ئەگەر ئۆزىڭىزنى مانىكا باسقۇچىغا كىرمەكچى بولسىڭىز، ئادەم كۆپ، شاۋقۇنلۇق ئورۇنلاردىن يىراق تۇرۇڭ. تىنچ، راھەت مۇھىتتا تۇرۇشقا تىرىشىڭ.
- چوڭ قارارلارنى چىقىرىشنى كېچىكتۈرۈڭ:مانىيە دەۋرىدە چوڭ مەبلەغ سېلىش، خىزمەت ئالماشتۇرۇش ياكى توي قىلىش قاتارلىق مۇھىم تۇرمۇش قارارلىرىنى چىقارماڭ.
- ئىسپىرت ۋە نەشە ئىچىملىكلىرىدىن پۈتۈنلەي يىراق تۇرۇڭ: بۇلار سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
- پۇل باشقۇرۇشىڭىزنى ئىشىنىدىغان بىر كىشىگە تاپشۇرۇڭ: ئەقىلسىزلىق مەزگىلىدە كېرەكسىز چىقىملاردىن ساقلىنىش ئۈچۈن، مالىيە ئىشلىرىڭىزنى ۋاقىتلىق ئىشىنىدىغان بىر كىشىگە تاپشۇرۇۋالسىڭىز بولىدۇ.
ئەگەر ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، يالغۇز يۈرمەڭ. دەرھال ئائىلە ئەزالىرىڭىزغا، دوستلىرىڭىزغا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ ياكى سىرىلانكىنىڭ دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق ياردەم لىنىيىسى 1926 غا تېلېفون قىلىڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن كۈنىگە 24 سائەت مۇلازىمەت قىلىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مانىيە پەقەت خۇشاللىق ھېس قىلىش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان ئېغىر روھىي ساغلاملىق كېسىلى.
- بۇ كېسەللىك ئەڭ كۆپ I قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتا كۆرۈلىدۇ.
- ئەگەر سىزدە يۇقىرى ئېنېرگىيە، ناچار ئۇيقۇ، ئۈزلۈكسىز سۆزلەش ۋە خەتەرلىك قىلمىشلار قاتارلىق ئالامەتلەر بولسا، بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ.
- گەرچە مانىيە ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان كېسەللىك بولسىمۇ، ئۇنى دورا، پىسخوتېراپىيە ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ناھايىتى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. داۋالاش قانچە بالدۇر باشلانسا، نەتىجىسى شۇنچە ياخشى بولىدۇ.
- بۇ سەپەردە سىز يالغۇز ئەمەس. ئائىلەڭىز، دوستلىرىڭىز ۋە دوختۇرلىرىڭىزدىن ياردەم ئېلىڭ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment