«سىيدىك مېڭىمىز» - كىچىك مېڭە ھەققىدە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر!

قانداق قىلىپ تۈز ماڭغىلى، ۋېلىسپىت مىنىپ ياكى بىر ئىستاكان چاينى يىقىلىپ كەتمەي ئالغىلى بولىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۈگۈن بىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدىكى مېڭىمىزدىكى كىچىك، ئەمما ناھايىتى كۈچلۈك قەھرىمان ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ كىچىك مېڭە دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئىسىمنى ئاڭلىمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئۇ بولمىغاندا، بىز كۈندىلىك ئىشلىرىمىزنىمۇ توغرا ئورۇندىيالمايتتۇق. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ئاجايىپ « سىيدىك مېڭىسى» ھەققىدە ھەممە نەرسىنى ئۆگىنىۋالايلى.

بۇ كىچىك مېڭە نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كىچىك مېڭە مېڭىمىزنىڭ بىر قىسمى. ئۇ بېشىمىزنىڭ ئارقا تەرىپىدە، باش سۆڭىكى بىلەن بوينىنىڭ تۇتىشىدىغان جايىنىڭ ئۈستىدە. لاتىنچە «كىچىك مېڭە» سۆزى «كىچىك مېڭە» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. ئۇ بۇ ئىسىمنى كۆرۈنۈشى سەۋەبىدىن ئالغان. كىچىك مېڭە پۈتۈن مېڭىمىزنىڭ كىچىك بىر قىسمىدەك كۆرۈنسىمۇ، ئۇ نۇرغۇن خىزمەتلەرنى قىلىدۇ.

نۇرغۇن كىشىلەر كىچىك مېڭە بىلەن كىچىك مېڭەنى ئارىلاشتۇرۇپ قويىدۇ. كىچىك مېڭە مېڭىمىزنىڭ ئەڭ چوڭ قىسمى. ئۇ ئويلاش، ئەستە ساقلاش ۋە قارار چىقىرىش قاتارلىق ئەڭ مۇرەككەپ ئىقتىدارلىرىمىزغا مەسئۇل. كىچىك مېڭە خۇددى ئۇنىڭ ئاستىدا ۋە ئارقىسىدا تۇرىدىغان كىچىك ياردەمچىسىگە ئوخشايدۇ. ئەمما بۇ ياردەمچى بولمىسا، كىچىك مېڭە پايدىسىز.

سىز سىيسىڭىزمۇ ، قىلغان خىزمىتىڭىز ئاسان ئىش ئەمەس!

ئىلگىرى ئالىملار كىچىك مېڭەنىڭ بىردىنبىر ۋەزىپىسى مۇسكۇل ھەرىكىتىمىزنى ماسلاشتۇرۇش دەپ ئويلايتتى. يەنى، قول ياكى پۇتنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە، بۇ ھەرىكەتنى راۋان، كونتروللۇق ۋە ئېنىقلىق بىلەن قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ راست. ئەمما يېڭى تېخنىكا ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلار مېڭىنىڭ بۇ قىسمىنىڭ بۇنىڭدىنمۇ كۆپ ئىشلارنى قىلىدىغانلىقىنى بايقىدى.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. سىز بىر كەركىدان توپىنى تۇتۇۋالماقچى بولۇۋاتىسىز. توپنىڭ سۈرئىتى، ئۇنىڭ يۆنىلىشى، قولىڭىزنى قەيەرگە يۆتكىمەكچى بولغانلىقىڭىز، قولىڭىزنى قانچىلىك تېز يۆتكىمەكچى بولغانلىقىڭىز، بارماقلىرىڭىزنى قاچان ئېگىشىڭىز... بۇلارنىڭ ھەممىسى كىچىك مېڭە تەرىپىدىن بىر سېكۇنتتىنمۇ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ھېسابلىنىپ، قولىڭىزدىكى مۇسكۇللارغا بۇيرۇق بېرىدۇ. سىز ئۇنى ھېس قىلمايسىز، پەقەت توپنى تۇتۇۋالىسىز.

مانا شۇ:

• تەڭپۇڭلۇق: كىچىك مېڭە مېڭىۋاتقاندا، يۈگۈرگەندە ياكى تۇرغاندا تەۋرىنىپ كەتمەي تىك تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ھەرىكەت ماسلىشىشى: بۇ بىزگە كۆڭلەكنىڭ تۈگمىسىنى تاقىش، قەلەم بىلەن يېزىش ۋە تاماق يېيىش قاتارلىق ئىنچىكە ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداشقا ياردەم بېرىدۇ.
• يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىش: ۋېلىسپىت مىنىش، گىتار چېلىش ياكى ئۇسسۇل ئويناش قاتارلىق يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگەنگەندە، بۇ ھەرىكەتلەرگە كۆنۈپ قالىسىز ۋە كېيىن ئويلىمايلا ئۇلارنى قىلالايسىز، چۈنكى كىچىك مېڭە بۇ ھەرىكەت شەكىللىرىنى ئېسىدە ساقلايدۇ.
• ۋاقىت ۋە سۈرئەت تۇيغۇسى: كىچىك مېڭە بىزنىڭ مەلۇم بىر رېتىمنى چېكىپ، مەلۇم بىر ئىشنى بەلگىلىك بىر سۈرئەتتە قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر كىچىك مېڭە زەخمىلەنگەن بىرەيلەندىن بىر رېتىمنى چېكىشنى تەلەپ قىلسا، ئۇلار بەك بالدۇر ياكى بەك كېچىكىپ چېكىشى مۇمكىن.
• ئارىلىق ۋە چوڭلۇقنى مۆلچەرلەش:ئۇ يەنە مېڭىمىزنىڭ ئالدىمىزدىكى بىر نەرسىنىڭ ئارىلىقى ۋە چوڭ-كىچىكلىكى قاتارلىق نەرسىلەرنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• ھېسسىيات ۋە قارار چىقىرىش: بۇ يېقىندا بايقالغان بىر بايقاش. ھازىر كىچىك مېڭە بىزنىڭ ھېسسىياتلىرىمىزنى ۋە بەزى قارارلىرىمىزنى كونترول قىلىشقا قاتنىشىدىغانلىقى بايقالدى.

كىچىك مېڭە بولمىسا ياشاش مۇمكىنمۇ؟

بۇ ناھايىتى غەلىتە سوئال. جاۋاب «ھەئە، مۇمكىن». ئەمما بۇ ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك. بەزى كىشىلەر چوڭ مېڭەسىز تۇغۇلىدۇ. بۇ كېسەللىك چوڭ مېڭە ئاگېنېزىسى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنداق تۇغۇلغان بەزى كىشىلەر ھەيران قالارلىق دەرىجىدە تەسىرگە ئۇچرىمايدۇ. ئۇلار نورمال يۈرەلەيدۇ ۋە ياشىيالايدۇ. ئەمما يەنە بەزىلەر ئۈچۈن بۇ ئېغىر مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ئۆمۈر بويى داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدۇ.

شۇنداقلا، تاسادىپىي ۋەقە ياكى كېسەللىك سەۋەبىدىن كىچىك مېڭە زەخمىلەنگەن كىشىلەر ھايات قالىدۇ. ئەمما ئۇلار دائىم ئۆمۈر بويى قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىدۇ، مەسىلەن مېڭىش ياكى سۆزلەشتە قىينىلىش.

بەزى ھەيران قالارلىق پاكىتلار

• نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ توپلىنىشى: نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ نېرۋا ھۈجەيرىلىرى دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ھۈجەيرىلەردىن تەركىب تاپقانلىقىنى بىلەمسىز؟ كىچىك مېڭە پۈتۈن مېڭىمىزنىڭ پەقەت %10 نى تەشكىل قىلسىمۇ، پۈتۈن بەدىنىمىزدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ يېرىمى مۇشۇ كىچىك قىسىمدا! بۇ ئۇنىڭ ئۇچۇر ئالماشتۇرۇش ئىقتىدارىنىڭ زور ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
• قاتلانغان قۇرۇلما: كىچىك مېڭە ئىچىدىكى توقۇلمىلار ئاكاردىئونغا ئوخشاش چىڭ قاتلانغان. بولمىسا، ئۇنىڭ باشنىڭ ئىچىگە سىغىدىغان بوشلۇقى بولمايدۇ. ئەگەر بۇ قاتلانغان توقۇلما سوزۇلغان بولسا، ئۇنىڭ ئۇزۇنلۇقى تەخمىنەن 3 ئىنگلىز چىسى، كەڭلىكى 4 ئىنگلىز چىسى كېلىدۇ.

كىچىك مېڭە مەسىلىسىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر كىچىك مېڭەنىڭ خىزمىتىدە قانداقلا بىر قالايمىقانچىلىق بولسا، ئۇ بەدىنىمىزدىكى ھەر خىل ئالامەتلەردە ئىپادىلىنىدۇ. ئەگەر بۇلارنىڭ بىرىنى بايقىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. كېلىڭ، ئاساسلىق ئالامەتلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

كىچىك مېڭەگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر قايسىلار؟

مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەر قانداق نەرسە كىچىك مېڭەگىگىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• مېڭە قان تومۇرلىرىنىڭ توسۇلۇپ قېلىشى ياكى يېرىلىپ كېتىشى مېڭە قان تومۇرلىرىنىڭ بۇزۇلىشىغا سەۋەب بولىدۇ .
• تۇغما كېسەللىكلەر: مەسىلەن، چىئارىنىڭ نورمالسىزلىقى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىكتە، كىچىك مېڭەنىڭ بىر قىسمى ئومۇرتقا بويلاپ تۆۋەنگە ئىتتىرىلىدۇ.
• يۇقۇملىنىشلار: باكتېرىيە، ۋىرۇس ۋە زەمبۇرۇغ قاتارلىق نەرسىلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان مېڭىدىكى يۇقۇملىنىشلار چوڭ مېڭە قىسمىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• ئىممۇنىتېت سىستېمىسى مەسىلىلىرى: كۆپ خىل قېتىش قاتارلىق كېسەللىكلەردە، ئۆزىمىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى نېرۋىلارغا ھۇجۇم قىلىدۇ.
• راك: مېڭە ئۆسمىسى كىچىك مېڭە ئىچىدە ياكى ئۇنىڭ يېنىدا شەكىللىنىپ، ئۇنىڭغا بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
• گېن كېسەللىكلىرى:ۋىلسون كېسىلى قاتارلىق بەزى ئىرسىي كېسەللىكلەر كىچىك مېڭە قىسمىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
• ۋىتامىن كەملىكى: بەدەندە ئوزۇقلۇق ماددىلار، بولۇپمۇ B12 ۋىتامىنى كەم بولغاندا، نېرۋا سىستېمىسى ۋە كىچىك مېڭە قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بۇنداق مەسىلىنىڭ بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلەلەيمەن؟

ئەگەر سىزدە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇر سىزنى تەكشۈرۈپ، سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ھەر خىل تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇيدۇ. ئەنسىرىمەڭ، بۇلار دائىملىق تەكشۈرۈشلەر.

• قان تەكشۈرۈش: ۋىتامىن يېتىشمەسلىكى، يۇقۇملىنىش ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسى مەسىلىلىرى قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرنى چۈشىنىش ئۈچۈن قان ئەۋرىشكىسى ئېلىشقا بولىدۇ.
• MRI تەكشۈرۈشى: بۇ مېڭىنىڭ ئىچىدىكى نەرسىلەرنى ئېنىق كۆرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. «ماگنىتلىق رېزونانس تەسۋىرى (MRI)» تەكشۈرۈشى مېڭىدە بىرەر زىيان، ئۆسمە ياكى باشقا مەسىلە بار-يوقلۇقىنى توغرا بېكىتەلەيدۇ.
• گېن تەكشۈرۈشى: بۇ تەكشۈرۈشنى ئىرسىي كېسەللىك گۇمانى بولسا ئېلىپ بېرىشقا بولىدۇ.
• ئومۇرتقا چېكىش/بەل تۆشۈكى تېشىش: بۇ ئىسىم بەزى كىشىلەرگە قورقۇنچلۇق تۇيۇلىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ كەسپىي دوختۇر تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلىدىغان بىخەتەر تەكشۈرۈش. ئومۇرتقا ئۇيۇشتۇرۇلىدۇ ۋە كىچىك ئىگنە ئارقىلىق مېڭە ۋە ئومۇرتقا ئەتراپىدىكى سۇيۇقلۇقتىن بىر نەچچە تامچە چىقىرىۋېتىلىدۇ. بۇ مېڭە يۇقۇملىنىشى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

كىچىك مېڭەنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

«داۋالاشتىن كۆرە ئالدىنى ئالغان ياخشى» دېگەن گەپ بار. شۇڭا، سۈيدۈك يولى ۋە مېڭىمىزنى قوغداش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىش بار.

1. تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇققا ئىگە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ: ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش پۈتۈن بەدەن ۋە مېڭە ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. بولۇپمۇ B12 ۋىتامىنىغا باي يېمەكلىكلەرنى (بېلىق، گۆش، سۈت، تۇخۇم) ۋە باشقا ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى، مەسىلەن، كۆكتات، مېۋە-چېۋىلەرنى ئىستېمال قىلىڭ.

2. يۇقۇملىنىشنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ: بەزىدە، قۇلاق ۋە كۆز يۇقۇملىنىشلىرى توغرا داۋالانمىسا، مېڭىگە تارقىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىزدە بۇنداق يۇقۇملىنىش كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، مۇۋاپىق داۋالىنىش ئېلىپ بېرىڭ.

3. دورىڭىزنى توغرا ئىشلىتىڭ: ئەگەر دوختۇر باشقا كېسەللىكلەرگە دورا يېزىپ بەرگەن بولسا، ئۇنى ئېنىق بەلگىلەنگەن مىقداردا ۋە ئېنىق مىقداردا ئىچىڭ. بەزى دورىلارنى خاتا ئىستېمال قىلسىڭىز مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ.

4. قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ: مېڭە ۋە كىچىك مېڭە قىسمىنى باش يارىلىنىشىدىن ساقلاش ناھايىتى مۇھىم. ۋېلىسپىت، موتسىكلىت مىنىش، خەتەرلىك تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىش ۋە قۇرۇلۇش قاتارلىق ئىشلار بىلەن شۇغۇللىنىشتا چوقۇم قالپاق قاتارلىق قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.

كىچىك مېڭە پەن ھازىرغىچە تولۇق بايقىمىغان ئاجايىپ ئەزا. ئەمما بىر نەرسە ئېنىق. مېڭىنىڭ بۇ كىچىك پارچىسى ھاياتىمىزدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. شۇڭا، ھەممىمىز ئۇنىڭ ساغلام بولۇشىغا تىرىشايلى.