راك كېسىلىنى داۋالاۋاتقاندا، بەزىدە ئويلاش ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىڭىزنىڭ سەل ئۆزگىرىپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئىلگىرىكىدەك تېز ئەستە ساقلاشتا قىينىلىۋاتقان، ئويلاشتا قىينىلىۋاتقان ياكى دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىۋاتقان ئەھۋال بارمۇ؟ ئەگەر بېشىڭىزنىڭ تۇمانلىشىپ قالغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇنى بىز «خىمىيىلىك مېڭە» ياكى «خىمىيىلىك داۋالاش مېڭە تۇمانلىقى» دەپ ئاتايمىز. بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان ئىش، شۇڭا يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىڭ.
«خېمىيە مېڭە» دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «خىمىيىلىك مېڭە» دېگەنلىك راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندىن كېيىن ياكى راك كېسىلىنى داۋالىغاندىن كېيىن ئىلگىرىكىدەك ئېنىق ۋە تېز ئويلىيالمايۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشتۇر. دوختۇرلار بەزىدە بۇ ئەھۋالنى «خىمىيىلىك داۋالاش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بىلىش ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى» ياكى «راك كېسىلىنى داۋالاشقا مۇناسىۋەتلىك بىلىش ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى» دەپ ئاتايدۇ. ئەمما دوختۇرلار ھازىر بەزى كىشىلەردە راك كېسىلىنى داۋالاشتىن بۇرۇن، داۋالاش جەريانىدا ياكى كېيىن بۇ خىل بىلىش ئىقتىدارى مەسىلىلىرىنىڭ پەيدا بولىدىغانلىقىنى بايقىماقتا.
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، «خىمىيىلىك مېڭە» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك قىسقا مۇددەتلىك بولىدۇ . بۇ دېگەنلىك بىر مەزگىلدىن كېيىن ياخشىلىنىدۇ. ئەمما بەزى كىشىلەردە، بۇ ئالامەتلەر داۋالاش ئاخىرلاشقاندىن كېيىنمۇ بىر قانچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن. ھازىر «خىمىيىلىك مېڭە» نىڭ داۋاسى بولمىسىمۇ، دوختۇرلار سىزگە «مېڭە تۇمانلىقى» نى يېڭىشقا ياردەم بېرىدىغان بەزى دورىلار، داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە پائالىيەتلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
«خىمىيىلىك مېڭە» كۈندىلىك تۇرمۇشقا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
خىمىيىلىك مېڭە ئاساسلىقى بىزنىڭ «بىلىش قابىلىيىتىمىز» گە تەسىر كۆرسىتىدۇ. «بىلىش قابىلىيىتى» بىزنىڭ ئويلاش ئۇسۇلىمىزنى، ئۇچۇرلارنى ئېسىمىزدە ساقلاش قابىلىيىتىمىزنى ۋە بىرەر نەرسىگە دىققەت قىلىش قابىلىيىتىمىزنى كۆرسىتىدۇ. راك كېسىلىنى داۋالاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بۇ بىلىش قىيىنچىلىقلىرى دەسلەپتە كىچىك شەكىلدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، كۈندىلىك ئىشلارنى قىلالايدىغان بولسىڭىزمۇ، ئۇلارنىڭ تېخىمۇ كۆپ كۈچ تەلەپ قىلىدىغانلىقىنى ۋە ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئادەتتىكىدەك دۇكانغا بېرىپ، سېتىۋېلىش تىزىملىكىڭىزدىكى بىر نەرسە سېتىۋالغىنىڭىزدا، ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتالمايسىز، ياكى ئۆيگە قايتىپ كەلگەندە ئاچقۇچىڭىزنى قەيەرگە قويغانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز. مۇشۇنداق ئىشلار سەۋەبىدىن، بەزىدە «خىمىيىلىك داۋالاش مېڭىسى» بار كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ راھەتسىزلىكىدىن ئۇيات ھېس قىلىدۇ، باشقىلاردىن يىراقلىشىدۇ ۋە يالغۇز قېلىشقا تىرىشىدۇ . شۇنداقلا، بەزىدە «خىمىيىلىك داۋالاش مېڭىسى» خىزمەت ئورنىدا خىزمەتنى نورمال ئىشلەشنى مۇمكىنسىز قىلىدىغان ئەھۋاللارمۇ بولىدۇ.
بۇ شەخسىيەت ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرامدۇ؟
بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، «خىمىيىلىك مېڭە» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە چۈشكۈنلۈك پەيدا بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئىلگىرى ئاسان ۋە تېز قىلىنىدىغان ئىشلارنى قىلغىلى بولمىغاندا، بەزى كىشىلەر غەزەپلىنىپ، ئۈمىدسىزلىنىدۇ . بۇ ناھايىتى تەبىئىي ئەھۋال، چۈنكى ئىلگىرىكىدەك ھەرىكەت قىلالمىغاندا بۇنداق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال.
بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
راك كېسىلىنى داۋالاش ۋە تەپەككۇرنى تەتقىق قىلىدىغان دوختۇرلارنىڭ مۆلچەرلىشىچە، «خىمىيىلىك مېڭە» كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %25 تىن %30 گىچە راك كېسىلىنى داۋالاشنى باشلىماي تۇرۇپلا كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلىدىكەن. راك كېسىلىنى داۋالاۋاتقانلارنىڭ تەخمىنەن %75 ى دوختۇرلىرىغا ئەستە ساقلاش، دىققەت قىلىش ۋە ۋەزىپىلەرنى تاماملاش ئىقتىدارى جەھەتتە مەسىلىلەر بارلىقىنى ئېيتىدىكەن. شۇڭا كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان ئىش.
«مېڭە خىمىيىلىك داۋالاش» نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
«خىمىيىلىك مېڭە» نىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى ئەستە ساقلاش مەسىلىسى ۋە ئىجرا قىلىش ئىقتىدارىدىكى مەسىلىلەر (يەنى ۋاقىتنى باشقۇرۇش ۋە قارار چىقىرىش ئىقتىدارى). بۇ يەردىكى ئەستە ساقلاش باشقىلارنىڭ سىزگە ئېيتىپ بەرگەنلىرىنى، مەسىلەن، سىز ئاللىقاچان بىلىدىغان ئادرېس ۋە ئىسىملارنى ئېسىدە ساقلاش ئىقتىدارىنى كۆرسىتىدۇ. ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- بىرەر نەرسىگە ماس كېلىدىغان سۆزنى تېپىشتا قىينىلىش ، ياكى ئىلگىرى ئاسان بولغان ئىشلارنى قىلىش، مەسىلەن، سانلارنى ئويلاپ قوشۇش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىشتىكى قىينىلىش.
- باشقىلارنىڭ گېپىنىڭ ئېقىمىغا ئەگىشىشتە قىينىلىش .
- دىققەتنىڭ قىسقا ۋاقتى ياكى مەلۇم بىر ۋەزىپە ياكى ئىدىيەگە دىققەت قىلىش قىيىنلىقى.
- بىرلا ۋاقىتتا بىر قانچە ئىشنى قىلىش قىيىن بولۇش (كۆپ ۋەزىپىنى بىرلا ۋاقىتتا بىرلەشتۈرۈش)، شۇڭا سىز بىرلا ۋاقىتتا پەقەت بىرلا ئىشنى قىلىشىڭىز كېرەك دەپ ھېس قىلىسىز.
- سۇسلۇق، چارچاش ياكى كۈچ-قۇۋۋىتى يېتىشمەسلىك ھېس قىلىش .
- ھەرىكەت ماھارىتىڭىزدا بىرەر مەسىلە باردەك، ئۆزۈمنى سەل قولايسىز ھېس قىلىۋاتىمەن.
«مېڭە خىمىيىلىك دورىسى» نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىقىدۇ؟
گەرچە ئۇ «خىمىيىلىك مېڭە» دەپ ئاتىلسىمۇ، بۇ كېسەللىكنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، خىمىيىلىك داۋالاش بۇنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى ئەمەس.
بۇ قانداق قىلىپ داۋالىنىش سەۋەبىدىن يۈز بېرىشى مۇمكىن؟
- گورمون داۋالاش: كۆكرەك راكى ياكى پروستاتا راكىغا گىرىپتار بولغانلارغا بېرىلىدىغان گورمون داۋالاش ئۇسۇلى مېڭىنىڭ بىلىش ئىقتىدارىغا ياردەم بېرىدىغان قىسىملىرىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- رادىئاتسىيەلىك داۋالاش: رادىئاتسىيەلىك داۋالاشتىن كېلىپ چىققان چارچاش ئويلاش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇنىڭغا ئوخشاش، ئەگەر مېڭە راكىغا گىرىپتار بولغان بىرەيلەنگە رادىئاتسىيەلىك داۋالاش بېرىلسە، بۇ ئويلاش ئىقتىدارىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
فىزىكىلىق سەۋەبلەر نېمە؟
- ئۇيقۇسىزلىق: كېسەللىكىڭىزدىن ئەنسىرەش ۋە بېسىم سىزنىڭ نورمال ئۇيقۇغا كىرىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. بەك چارچاپ كەتكەندە، دىققىتىڭىزنى بىرەر نەرسىگە مەركەزلەشتۈرۈش تەس .
- ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى: داۋالاشتىن قورقۇش ياكى داۋالاشنىڭ ئەكىس تەسىرى ئىشتىھانىڭ يوقىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، يېمەكلىك بىزگە كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا خىزمەت قىلىش ئۈچۈن لازىم بولغان ئېنېرگىيەنى بېرىدۇ.
- چۈشكۈنلۈك:راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بەزى كىشىلەردە دېپرېسسىيە دەپ ئاتىلىدىغان روھىي كېسەللىك پەيدا بولۇشى مۇمكىن. دېپرېسسىيەگە ئۇچرىغان تەقدىردىمۇ، ھەر قانداق نەرسىگە دىققەت قىلىش تەس بولۇشى مۇمكىن.
«خېمىيىلىك مېڭە»نى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟
«مېڭە خىمىيىلىك كېسەللىكى» نى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن بىردىنبىر ئېنىق سىناق يوق. دوختۇرلار مېڭە كېسەللىكلىرىنىڭ ئوخشاش ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈشنى بۇيرۇشى مۇمكىن. يەنى، ئۇلار ئالدى بىلەن كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ باشقا سەۋەبلىرى بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرىدۇ.
«مېڭە خىمىيىلىك داۋالاش» بىلەن قانداق مۇئامىلە قىلىش كېرەك؟ / بۇ ھەقتە نېمە قىلالايسىز؟
دوختۇرلار «خېمىيىلىك مېڭە» نىڭ بەزى ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلى ۋە پائالىيەتلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- بىلىش ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش: بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزگە يېڭى ئۇچۇرلارنى بىر تەرەپ قىلىش ۋە ئېسىڭىزدە ساقلاشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىنى ئۆگىتىدۇ. يەنى، ئۇ مېڭىڭىزنى يېڭى ئۇسۇللار بىلەن ئىشلەشكە ئۆگىتىدۇ.
- ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى: يوگا ۋە تاي چى قاتارلىق چېنىقىشلار سىزنىڭ ھەرىكەت قىلىشىڭىزنى ۋە بەدىنىڭىزنى دىققەت بىلەن كونترول قىلىشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ خىل چېنىقىشلار ئەستە ساقلاش ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنى ياخشىلىيالايدۇ.
- دىققەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش: ئەرمەك ھايۋانلارغا قاراش ياكى باغۋەنچىلىك قىلىش قاتارلىق كۈندىلىك دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنى تەلەپ قىلىدىغان پائالىيەتلەر دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش قابىلىيىتىڭىزنى ياخشىلىيالايدۇ.
- مېدىتاتسىيە: مېدىتاتسىيە جەريانىدا، سىز دىققىتىڭىزنى مەلۇم سۆزلەر، رەسىملەر ياكى ئىدىيەلەرگە مەركەزلەشتۈرىسىز. بۇ دىققەت مەركەزلەشتۈرۈش سىزگە بېسىمنى كونترول قىلىشقا ۋە دىققىتىڭىزنى چېچىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانىدا «مېڭە خىمىيىلىك داۋالاش» نىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
دوختۇرلىرىڭىز ھەمىشە راك كېسىلىڭىزنى ئۆلتۈرۈش ياكى ئۇنىڭ ئۆسۈشىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئەڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تاللاشقا تىرىشىدۇ. ئۇلار بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بەزىلىرىنىڭ ئەستە ساقلاش ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلىدۇ. شۇڭا، ئۇلار راك كېسىلىڭىزنى مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالاۋاتقان مەزگىلدە، بۇ يان تەسىرلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىش ئۈچۈن سىز بىلەن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە بۇ يان تەسىرلەرنىڭ ئالدىنى تولۇق ئالغىلى بولمايدۇ.
«خىمىيىلىك مېڭە» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان ئامىللار بارمۇ؟
دوختۇرلار بۇنىڭ بىر قانچە خەۋپ ئامىللىرىنى ئېنىقلىدى، ئەمما ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى سىز كونترول قىلالمايدىغان نەرسىلەر . مەسىلەن، راك كېسىلىنى داۋالاشتىن بۇرۇن، داۋالاش جەريانىدا ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن ياش ۋە باشقا ئاساسىي كېسەللىكلەر «خىمىيىلىك مېڭە» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.
«مېڭە خىمىيىلىك داۋالاش» قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟
«مېڭە خىمىيىلىك داۋالاش» نىڭ داۋاملىشىش ۋاقتى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ . بەزى كىشىلەر بىر نەچچە ئاي ئىچىدە يېنىكلىشى مۇمكىن، يەنە بەزىلىرى بۇ ئالامەتلەرنى بىر نەچچە يىل ئىچىدە باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇ ئەھۋال ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ.
ئۆزىڭىزگە قانداق كۆڭۈل بۆلىسىز؟
ئالدى بىلەن، ئۆزىڭىزگە سەۋرچان ۋە مېھرىبان بولۇڭ . راك كېسىلى بىلەن ياشاش ۋە راك كېسىلىنى داۋالاش ئاسان ئەمەس. راك كېسىلى ۋە ئۇنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن، جۈملىدىن خىمىيەلىك داۋالاشتىن جىسمانىي، روھىي ۋە ھېسسىي جەھەتتىن ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ۋاقىتقا ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن. «خىمىيىلىك مېڭە» مەسىلىسىنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە تەكلىپ:
- باشقىلارغا «خىمىيىلىك داۋالاش مېڭە تۇمانلىقى» غا گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ: راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا، باشقىلاردىن ياردەم سوراۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا، «خىمىيىلىك داۋالاش مېڭە» نى ئۆزىڭىز باشقۇرۇشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆزىڭىزنى «تۇمانلىق» ھېس قىلغاندا ۋە ئۇچۇرلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشتا قىينىلىۋاتقاندا، بۇ ھەقتە ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىزغا ئېيتىش ئۇلارنىڭ نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- قوزغاتقۇچ ئامىللارنى خاتىرىلەڭ: كۈندىلىك ۋاقىت، پائالىيەتلەر ۋە روھىي ھالىتىڭىزنى خاتىرىلەڭ، مەسىلەن، ئادەتتىن تاشقىرى دەرىجىدە قالايمىقانلاشقان، دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىدىغان ياكى نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالغان ۋاقىتلىرىڭىز. بۇ مەشىق سىزگە «خىمىيىلىك مېڭە» ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان قوزغاتقۇچ ئامىللارنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ .
- ئاسان ئىجرا قىلىنىدىغان كۈندىلىك تۇرمۇش تەرتىپلىرىنى تۈزۈڭ: بۇ، ئەتىگەندە دورا ئىچىشتىن تارتىپ، ناشتىلىق يېيىشكىچە، كۈندىلىك ئۆي ئىشلىرىڭىز ۋە كەچكىچە بولغان كۈندىلىك پىلانلىرىڭىزنى يېزىپ قويۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- يېتەرلىك دەم ئېلىڭ ۋە ئۇخلاڭ: چارچاش «خىمىيىلىك مېڭە» نىڭ ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئىستېمال قىلىڭ: دوختۇرىڭىزدىن يېتەرلىك «مېڭە يېمەكلىكى» ئېلىۋاتقانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆھبەتلىشىشنى تەلەپ قىلىڭ.
- دائىم چېنىقىش: چېنىقىش پەقەت ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرۇپلا قالماي، يەنە كۈچىڭىزنى ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكىمۇ ياردەم بېرىدۇ. «تاي چى» ۋە «يوگا» قاتارلىق قىلىۋاتقان ئىشىڭىزغا ۋە ئۇنى قانداق قىلىۋاتقانلىقىڭىزغا مەركەزلەشكەن چېنىقىش تۈرلىرى ئالاھىدە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
- مېڭىڭىزنى كۈندە چېنىقتۇرۇڭ: تېپىشماقلارنى يېشىش ياكى سۆز ئويۇنى ئويناش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشكە ۋە مېڭىڭىزنى مەشغۇل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بۇ ئىشلارنى ئۆزىڭىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرمەيدىغان ياكى ئۈمىدسىزلەندۈرمەيدىغان ئۇسۇلدا قىلىڭ .
بۇلارنىڭ ھەممىسىنى قىلىۋاتقاندا، سەۋرچان ۋە ئۆزىڭىزگە مېھرىبان بولۇڭ. بۇ بىر قىيىن مەزگىل، شۇڭا ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلدۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
راك كېسىلىدىن قۇتۇلغان بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى باھالاش ئۈچۈن دائىملىق تەكشۈرۈشتىن ئۆتۈشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر «خىمىيىلىك مېڭە» ئالامەتلىرىڭىز تۇيۇقسىز ئېغىرلىشىپ كەتسە ياكى يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە ، دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ. ئاندىن ئۇلار سىزنىڭ يېڭى ياكى ئېغىرلىشىۋاتقان ئالامەتلىرىڭىزنىڭ باشقا بىر كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى ياكى ئەمەسلىكىنى باھالىيالايدۇ.
دوختۇرىڭىزدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟
«خىمىيىلىك مېڭە» نىڭ ئالدىنى پۈتۈنلەي ئالالماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما «خىمىيىلىك مېڭە» نىڭ نېمە ئۈچۈن ۋە قانداق پەيدا بولىدىغانلىقىنى چۈشەنسىڭىز، ئەھۋالىڭىزغا سەل ياخشىراق قارايسىز. دۆلەتلىك راك ئىنستىتۇتى ئۆزىڭىزدىن تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراشنى تەۋسىيە قىلىدۇ:
- مېنىڭ داۋالىنىشىم بىلىش مەسىلىلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرامدۇ؟
- مېنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىم قاچان باشلىنىدۇ ۋە قانچىلىك ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟
- مېنىڭ ئويلاش ئىقتىدارىمغا بولغان تەسىرىنى ئازايتىش ئۈچۈن قانداق تەدبىرلەرنى قوللىنىشىم كېرەك؟
- ئائىلىمدىكىلەر قانداق ئالامەتلەر ياكى مەسىلىلەرگە دىققەت قىلىشى كېرەك؟
- بۇ مەسىلىلەر توغرىسىدا قاچان سىز بىلەن ئالاقىلىشىشىم كېرەك؟
- «خېمىيىلىك مېڭە تۇمانلىقى»غا ياردەم بېرىدىغان ھەر قانداق مەنبەلەرنى تەۋسىيە قىلالامسىز؟
- قوشۇمچە ياردەم ئۈچۈن ئالاقىلىشىشىم كېرەك بولغان داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى بارمۇ؟
ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش خەۋىرى
ئەگەر سىزدە راك كېسىلى بولسا، «خىمىيىلىك مېڭە» سىزنىڭ ئەندىشىلىرىڭىزنىڭ ئەڭ ئالدىدا بولماسلىقى مۇمكىن. سىزنىڭ ئالدىنقى ئورۇندا تۇرىدىغان ئىشلار تۆۋەندىكىچە بولۇشى مۇمكىن: 1) راك كېسىلىڭىزنىڭ دىئاگنوزىنى چۈشىنىش، 2) تەكلىپ قىلىنغان داۋالاش ئۇسۇلىنى چۈشىنىش ۋە ئۇنىڭغا تەييارلىق قىلىش، ۋە 3) راك كېسىلىڭىزنىڭ يوقىلىشىغا ئۈمىد باغلاپ داۋالاشنى تاماملاش. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، سىز نۇرغۇن قىيىنچىلىقلارنى يېڭىپ چىقىسىز.
قانداقلا بولمىسۇن، قارار چىقىرىشتا قىينىلىش، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە ئۇچۇرلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشتا قىينىلىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ . خۇددى ھەقىقىي تۇمانغا ئوخشاش، «خىمىيىلىك مېڭە» ئاستا-ئاستا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. سىز ھېچقانداق ئۆزگىرىشنى دەرھال بايقىماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇنى ھېس قىلىشقا باشلىغان ھامان دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. خىمىيىلىك مېڭە سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى باھالاپ، ئالامەتلىرىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئۇسۇللارنى تەۋسىيە قىلالايدۇ. سىز يالغۇز ئەمەس، شۇڭا ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.
` مېڭە خىمىيىلىك داۋالاش، راك كېسىلىنى داۋالاش، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى، مېڭە تۇمانلىقى، بىلىش ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىشىشى، راك كېسىلىنىڭ قوشۇمچە تەسىرى، روھىي ساغلاملىق`
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment