بېلىق جىگىرى مېيىنىڭ راستىنلا ساغلاملىققا پايدىسى بارمۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

سىز بەلكىم چوڭ ئاناڭىز ياكى بوۋاڭىزدىن «ئاكۇلا مېيى» ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇلار ئۇنىڭ تىز ئاغرىقى ۋە بەدەن ئاغرىقىغا پايدىلىق دەيدۇ، شۇنداقمۇ؟ بېلىق جىگىرى مېيىمۇ ياخشى نەرسە. ئەمما بۇ تېخىمۇ ئالاھىدە. ئۇنداقتا، بېلىق جىگىرى مېيى دېگەن نېمە؟ بۈگۈن بىز ئۇنىڭ بەدىنىمىزگە ئېلىپ كېلىدىغان پايدىلىرى ۋە نېمىلەرگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

بالىق جىگىرى مېيى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ «Cod» دەپ ئاتىلىدىغان بېلىقنىڭ جىگىرىدىن ئېلىنغان ماي. بۇ ماي بولۇپمۇ ئاتلانتىك ئوكياندا ياشايدىغان Cod بېلىقىدىن ئېلىنىدۇ. تارىخقا نەزەر سالساق، شىمالىي ياۋروپانىڭ سوغۇق، قۇياش نۇرى ئاز بولغان دۆلەتلىرىدىكى كىشىلەر قىش پەسلىدە D ۋىتامىنى كەمچىللىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بۇ ماينى ئىشلەتكەن. شۇنىڭدىن كېيىن، ئۇ D ۋىتامىنى كەمچىللىكى سەۋەبىدىن كىچىك بالىلاردا كۆرۈلىدىغان سۆڭەك كېسىلى بولغان راخىتنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىپ كەلگەن.

نورۋېگىيە ۋە ئىسلاندىيە قاتارلىق دۆلەتلەر بۇلارنى ئىشلەپچىقىرىش بىلەن داڭلىق. بۈگۈنكى كۈندە، بۇلارنى ھەر قانداق دۇكان ياكى دورىخانىدىن كاپسۇل شەكلىدە سېتىۋالغىلى بولىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر ئۇلارنى بوغۇم ئاغرىقى ۋە يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ.

بېلىق جىگىرى مايىدىكى ئاساسلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار نېمە؟

بېلىق جىگىرى مېيى قىممەتلىك ئوزۇقلۇق مەنبەسى بولۇپ، A ۋىتامىنى، D ۋىتامىنى ۋە ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسىغا مول. كېلىڭ، ئۇنىڭ ئوزۇقلۇق ئۇچۇرلىرىغا نەزەر سالايلى.

A ۋىتامىنىنىڭ ئەھمىيىتى

A ۋىتامىنى ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارى ، ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆسۈشى، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ياخشىلىنىشى ۋە كۆپىيىش ساغلاملىقى ئۈچۈن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا.

D ۋىتامىنىنىڭ ئالاھىدە ئالاھىدىلىكى

بېلىق جىگىرى مېيىنىڭ باشقا بېلىق مېيىدىن پەرقلىنىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، ئۇنىڭ تەركىبىدە D ۋىتامىنىنىڭ كۆپ بولۇشىدۇر. بىلەمسىز، ئالىملارنىڭ مۆلچەرلىشىچە، دۇنيادا بىر مىلياردتىن ئارتۇق ئادەمدە D ۋىتامىنى كەمچىل. دۆلىتىمىز قۇياش نۇرىغا كۆپ ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز سەۋەبىدىن نۇرغۇن كىشىلەر D ۋىتامىنىنى يېتەرلىك قوبۇل قىلالمايدۇ.

D ۋىتامىنى كەمچىللىكى چوڭلاردا سۆڭەك سۇنۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ . بۇنىڭدىن باشقا، ئانىدا D ۋىتامىنى كەمچىللىكى بالىنىڭ مېڭە تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ يەنە يۇقىرى قان بېسىمى، يۇقىرى قان شېكىرى ۋە يۇقىرى خولېستېرىننىڭ بىرىكىشىدىن ئىبارەت ماددا ئالمىشىش سىندرومى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىك ئۇزۇن مۇددەتتە يۈرەك كېسىلى، دىئابېت ۋە راك قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ پايدىلىرى

بۇلار بەدىنىمىزدىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىشكە ۋە قاننىڭ ئۇيۇشۇشىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بولۇپمۇ، بۇ مايلاردا DHA (دوكوزاخېكسائېنوئىك كىسلاتا) دەپ ئاتىلىدىغان ئومېگا-3 مول. تەتقىقاتلار DHA نىڭ مېڭە ئىقتىدارى ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىغانلىقىنى، شۇنداقلا ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى كېسەللىكلىرى بولغان ئەلزھېيمېر كېسىلى ۋە ئەقىلسىزلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.

بېلىق جىگىرى مېيىنىڭ ساغلاملىققا پايدىسى

بۇ مۇھىم ۋىتامىنلار ۋە ياغ كىسلاتالىرى سەۋەبىدىن، سىز بېلىق جىگىرى مېيىنى ئىستېمال قىلىش ئارقىلىق نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىلىرىغا ئېرىشەلەيسىز.

گلاۋكومانىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە كونترول قىلىش

گلاۋكوما كۆزىمىزدىكى بېسىمنىڭ ئېشىشى سەۋەبىدىن كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئاستا-ئاستا يوقىلىشىغا سەۋەب بولىدىغان ئېغىر كېسەللىك. بېلىق جىگىرىدىكى A ۋىتامىنى كۆز ھۈجەيرىلىرىنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇنداقلا، ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى كۆز ئىچىدىكى بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ ، قان ئايلىنىشىنى ياخشىلايدۇ. بۇ گلاۋكومانىڭ تەرەققىياتىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

راكقا قارشى خۇسۇسىيەتلەر

بېلىق جىگىرى مېيىنىڭ راكقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى بار، چۈنكى ئۇنىڭ تەركىبىدە A ۋىتامىنى ۋە ئومېگا-3 بار. ئۇنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ شەكىللىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

كۆپ خىل قېتىشما (MS) كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش

D ۋىتامىنىنىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلەن نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر قىلىدىغان MS كېسىلى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بايقالدى. بىر تەتقىقاتتا، ياش ۋاقتىدا كود بېلىقى يېغى ئىستېمال قىلغان كىشىلەرنىڭ چوڭ بولغاندا MS كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالغان.

روماتىزملىق ئارتىرىت ئاغرىقىنى داۋالاش

بۇنى نۇرغۇن كىشىلەر بىۋاسىتە بىلىدۇ. روماتىزملىق ئارتىرىت كېسىلى بوغۇملاردا ياللۇغلىنىش ۋە قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان ئىممۇنىتېت سىستېمىسى كېسىلى. بېلىق جىگىرى مېيىنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بۇ ئاغرىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. 24 ھەپتىلىك بىر تەتقىقاتتا، بېلىق جىگىرى مېيى ئىستېمال قىلغان بىمارلارنىڭ ئاغرىقى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايغان ۋە ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنىڭ مىقدارىنى ئازايتقان .

بېلىق جىگىرى مېيىنى ئىشلەتكەندە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار (خەتەرلىرى)

گەرچە كود بېلىقى يېغى باشقا نەرسىلەرگە ئوخشاش پايدىلىق ماددا بولسىمۇ، ئۇنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن بىر قانچە نەرسىگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئېھتىيات قىلىڭ.

بالىق جىگىرى مېيى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە D ۋىتامىنىغا بولغان ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، A ۋىتامىنىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش تۇغۇلمايدىغان بوۋاققا زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياكى ئېمىزىۋاتقان مەزگىلدە دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز بالىق جىگىرى مېيى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ.

باشقا دورىلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر بولۇشى مۇمكىن

ئەگەر سىز ۋارفارىن قاتارلىق قان سۇيۇلدۇرۇش دورىلىرىنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، بېلىق جىگىرى مېيىنى ئىچىشتىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك. بېلىق جىگىرى مېيىنىڭمۇ قان سۇيۇلدۇرۇش خۇسۇسىيىتى بولغاچقا، بۇ ئىككىسىنى بىرلىكتە ئىچىش قاناش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

يۇقىرى مىقداردا ئىستېمال قىلىش زەھەرلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇ ناھايىتى مۇھىم. A ۋىتامىنى ۋە D ۋىتامىنى مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىنلار. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر سىز ئېھتىياجلىق مىقداردىن ئارتۇق ئىستېمال قىلسىڭىز، ئۇلار بەدەندىن ئاسانلا چىقىپ كەتمەيدۇ ۋە جىگەر قاتارلىق ئەزالاردا توپلىنىپ، زەھەرلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا، ھەرگىز بوتۇلكىدا كۆرسىتىلگەن مىقداردىن ياكى دوختۇر تەۋسىيە قىلغان مىقداردىن ئېشىپ كەتمەڭ.