كۈن بويى تېلېفون ياكى نۇتبوكتا ئىشلىگەندىن كېيىن، ياكى ئۇزۇن ۋاقىت كىتاب ئوقۇغاندىن ياكى تېلېۋىزور كۆرگەندىن كېيىن كۆزىڭىزدە قاتتىق چارچاش ۋە ھارغىنلىق ھېس قىلامسىز؟ بەزىدە كۆزىڭىز ئاغرىيدۇ، قىچىشىدۇ، ھەتتا ياش ئېقىيدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ ئەمەلىيەتتە بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئادەتتىكى بىر ئىشقا ئايلاندى. بىز بۇنى ئاددىيلا «كۆزنىڭ چارچاشى» ياكى تېببىي تىلدا «كۆزنىڭ چارچاشى» دەپ ئاتايمىز. بەزىلەر بۇنى «ئاستېنوپىيە» دەپمۇ ئاتايدۇ.
كۆزنىڭ چارچاپ كېتىشى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كۆز چارچىشى كۆزىمىزنى ئۇزۇن ۋاقىت، كۈچلۈك ئىشلەتكەندە پەيدا بولىدىغان بىئاراملىق. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىز ئۇزۇن ۋاقىت ماشىنا ھەيدەيمىز، ياكى كومپيۇتېر ئېكرانىغا سائەتلەپ تىكىلىپ تۇرىمىز، ياكى كىچىك خەتلىك كىتاب ئوقۇيمىز. بۇنداق ۋاقىتلاردا كۆزىمىز ئىنتايىن چارچاپ كېتىدۇ.
ئەمەلىيەتتە، بۇ (كۆزنىڭ چارچاپ كېتىشى) بىر ئاز راھەتسىزلىك ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ كۆزنىڭ ئاغرىشى، قىچىشىشى ۋە بەزىدە باشنىڭ ئاغرىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئەمما كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇ ئېغىر كېسەللىك ئەمەس . شۇڭا ئەنسىرەيدىغان ھېچقانداق نەرسە يوق. خۇددى بىز كۈن بويى قاتتىق ئىشلىگەندە، كۆزلىرىمىزمۇ چارچاپ كېتىدۇ.
ئەمما، ئەگەر سىز ئاددىي ئۆي داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن (مەسىلەن، سۈنئىي كۆز يېشى ئىشلىتىش، خىزمەت ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش) قۇتۇلالمىسىڭىز، بۇ بەلكىم تېخىمۇ ئېغىر كۆز كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا كۆز تەكشۈرتۈش ھەمىشە ياخشى پىكىر .
كۆزنىڭ چارچىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
بۈگۈنكى كۈندە، كۆزنىڭ چارچىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى كومپيۇتېر، ئەقلىي تېلېفون ۋە تاختا كومپيۇتېر قاتارلىق رەقەملىك ئۈسكۈنىلەرنى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىققان. بۇ ئالاھىدە ھالدا (رەقەملىك كۆز چارچىشى) دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ۋاقىتلىق بولۇشى مۇمكىن، بەزىدە ئۇزۇن مەزگىل داۋاملىشىشى مۇمكىن.
ئەمەلىيەتتە، بۇ خىل كۆز ئاغرىقى بۈگۈنكى كۈندە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. ھەممىمىز كۈن ئاخىرىدا كۆز ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرگەن. بولۇپمۇ «رەقەملىك كۆز ئاغرىقى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ خىل ئەھۋالنى ھازىر نۇرغۇن كىشىلەر كۆرەلەيدۇ. تەكشۈرۈشلەردە كۆرسىتىلىشىچە، ئامېرىكا قاتارلىق دۆلەتلەردىكى ئۈچ ئادەمنىڭ ئىككىسى بۇ خىل كېسەللىكنىڭ (رەقەملىك كۆز ئاغرىقى) ئالامەتلىرىنى بايقىغان. بۇ ئەھۋال ھازىر سىرىلانكىدا ئوخشاش.
كۆزىمىز چارچاپ كەتكەندە قانداق ئالامەتلەرنى ھېس قىلىمىز؟
(كۆزنىڭ چارچاپ كېتىشى) ئالامەتلەر پەقەت كۆزىمىزگىلا ئەمەس، بەلكى بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ئالامەتلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
كۆزگە تەسىر قىلىدىغان ئالامەتلەر:
- ياشلانغان كۆزلەر
- قۇرۇق كۆزلەر
- كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى
- نۇرغا سەزگۈرلۈك، يەنى نۇرغا قاراشتا قىينىلىش
- كۆيۈۋاتقان كۆزلەر
- كۆز قىچىشىش
- كۆزىڭىزنى ئوچۇق تۇتۇشتا قىينىلىش
بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا تەسىر قىلىدىغان ئالامەتلەر:
- باش ئاغرىقى
- بويۇن ئاغرىقى
- مۈرە ئاغرىقى
- بەل ئاغرىقى
- دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق
سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرەرسى بارمۇ؟ ئۇنداقتا بۇ كۆزنىڭ چارچاپ كېتىشىدىن بولۇشى مۇمكىن.
نېمە ئۈچۈن كۆزلىرىمىز بۇنچە چارچايدۇ؟ بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟
كۆز چارچاش ئاساسلىقى كۆزىمىزنى بىر ئىشقا مەركەزلەشتۈرگەنلىكىمىزدىن كېلىپ چىقىدۇ. تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى ئويلاپ بېقىڭ:
- ئۈزلۈكسىز ماشىنا ھەيدەش: بولۇپمۇ كېچىسى ياكى ئۇزۇن يول يۈرگەندە.
- كىتاب ئوقۇش: كىچىك خەتلەرگە سائەتلەپ تىكىلىپ قاراپ تۇرغاندا.
- كومپيۇتېر ۋە يانفون ئىشلىتىش: بۇ بۈگۈنكى كۈندىكى ئاساسلىق سەۋەب.
- ۋىدېئو ئويۇنلىرىنى ئويناش: چۈنكى سىز ھەمىشە ئېكرانغا تىكىلىپ قاراشقا مەجبۇر بولىسىز.
- ئېسىل ئەسەر: تىكىش ماشىنىسى ئىشلەتكەندە، قول ھۈنەرۋەنچىلىك قىلغاندا ياكى يازغاندا.
- يورۇقلۇقى تۆۋەن شارائىتتا ئىشلەش: يورۇقلۇقى يېتەرلىك بولمىغان جايدا ئىشلەش كۆزگە تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
- كۆزنى يۇمۇپ-يېشىشنىڭ ئازىيىشى: دىققەتنى بىرەر نەرسىگە مەركەزلەشتۈرگەندە، بولۇپمۇ ئېكرانغا قارىغان ۋاقتىمىزدا، كۆزنى ئازراق يۇمۇپ-يېشىشىمىز مۇمكىن. بۇ كۆزنىڭ قۇرۇپ كېتىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
بۇنىڭدىن باشقا، ئەگەر سىزدە كۆز كېسىلى بولسا (مەسىلەن، ياخشى تۈزىتىلمىگەن يېقىننى كۆرۈش ياكى كۆز مۇسكۇللىرىنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى)، كۆزىڭىزنىڭ چارچاپ كېتىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. بېسىم ۋە چارچاشمۇ كۆزىڭىزنىڭ چارچاپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
رەقەملىك ئېكران قانداق قىلىپ كۆزنىڭ چارچىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟
رەقەملىك كۆز چارچىشىنىڭ بىر قانچە ئالاھىدە سەۋەبى بار. تەتقىقاتچىلارنىڭ بايقىشىچە، كىشىلەر كومپيۇتېر ياكى باشقا رەقەملىك ئېكرانلارنى ئىشلەتكەندە، كۆزىنى ئازراق يۇمۇپ ئاچىدىكەن . بۇ كۆزنىڭ قۇرۇپ كېتىشى ۋە چارچىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
شۇنداقلا، رەقەملىك ئۈسكۈنىلەرنىڭ ئېكرانىدىن چىققان پارقىراق نۇر ياكى ئېكراندىكى تېكىست بىلەن ئارقا كۆرۈنۈش ئوتتۇرىسىدىكى پەرقنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى كۆزنىڭ چارچىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى يەنە ئېكراندىن كۆرۈش ئارىلىقىنىڭ مۇۋاپىق بولۇشى ۋە ئەتراپتىكى مۇھىتنىڭ يورۇتۇش ئىقتىدارىنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقىدىنمۇ بولۇشى مۇمكىن.
بۇنداق ۋاقىتلاردا قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىش، كۆزنىڭ قۇرۇقلىقىنى ئازايتىش ئۈچۈن سۈنئىي كۆز يېشى قاتارلىق كۆز تامچىسىنى ئىشلىتىشتۇر.
كۆز چارچاشنىڭ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟
كۆزنىڭ چارچاپ كېتىش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:
- كومپيۇتېر ياكى باشقا ئېكران ئالدىدا سائەتلەپ ئىشلەش.
- دائىم دىققەتنى تەلەپ قىلىدىغان ئىشلارغا قاتنىشىش.
- كۆزنىڭ قۇرۇپ كېتىشى.
- كۆز مۇسكۇللىرىدا بەزى مەسىلىلەر بار.
- ئۇزۇن يول ھەيدەش، بولۇپمۇ ماشىنىنىڭ ئىسسىتقۇچ ياكى ھاۋا تەڭشىگۈچتىن چىققان شامال كۆزىڭىزگە بىۋاسىتە تەگسە.
كۆزنىڭ ئاغرىشىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، كۆزنىڭ چارچىشى ھېچقانداق داۋالاش ئېلىپ بېرىلمايلا ئۆزلۈكىدىن ياخشىلىنىپ كېتىدۇ.بۇنداق ئەھۋاللاردا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە بىر قىسىم ئاددىي ئۆزگەرتىشلەرنى كىرگۈزۈش ۋە كۆزىڭىزگە بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ئىشلارنى قىلىش ئارقىلىق بۇ ئەھۋالنى كونترول قىلالايسىز.
ئەمما، ئەگەر كۆزىڭىز ئېغىر دەرىجىدە ئاغرىسا ياكى ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان كۆزىڭىز ئاغرىپ كېلىۋاتقان بولسا ، بۇنىڭ باشقا بىر خىل ئېغىر كېسەللىك ئەمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
دوختۇر، بولۇپمۇ كۆز دوختۇرى، كۆزىڭىزنىڭ ئاغرىغانلىقىنى ئىشخانىڭىزدا دىئاگنوز قويالايدۇ. بۇ ۋاقىتتا، دوختۇر سىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورايدۇ:
- سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز قانداق؟
- بۇ ئالامەتلەر قاچان باشلاندى؟
- بۇ ئالامەتلەر قاچان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ؟
- بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلگەندە سىز قانداق ئىش قىلىۋاتاتتىڭىز؟
دوختۇر يەنە كۆز مۇسكۇللىرىنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى ۋە تۈزىتىلمىگەن كۆرۈش مەسىلىلىرى (مەسىلەن، يېقىننى كۆرۈش (مىئوپىيە) ۋە يىراقنى كۆرۈش (گىپېروپىيە) ) بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن كۆزىڭىزنى تەكشۈرىدۇ.
بۇ كۆز ئاغرىقىغا قانداق مۇئامىلە قىلىمىز؟ داۋالاش ۋە باشقۇرۇش
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، تۇرمۇش ئادىتىڭىز ۋە خىزمەت ئادىتىڭىزگە بىر قىسىم ئاددىي ئۆزگەرتىشلەرنى كىرگۈزۈش ئارقىلىق كۆزىڭىزنىڭ چارچىشىنى كونترول قىلالايسىز. مەسىلەن:
- بەزى ئىشلار ئۈچۈن (مەسىلەن، كىتاب ئوقۇش، كومپيۇتېر ئىشلىتىش) كۆزەينەك ياكى كۆزەينەك لىنزىسى تاقاش.
- ئوقۇش، يېزىش ۋە ماشىنا ھەيدەش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا دائىم ئارام ئېلىش .
- رەقەملىك ئېكرانلارنىڭ كۆز چارچىشىنى ئازايتىش ئۈچۈن 20-20-20 قائىدىسىگە ئەمەل قىلىڭ.
- 20-20-20 قائىدىسى نېمە؟ بۇ ناھايىتى ئاددىي. ھەر 20 مىنۇتتا 20 سېكۇنت ئارام ئېلىپ، تەخمىنەن 20 ئىنگلىز چىسى يىراقلىقتىكى نەرسىگە قاراپ تۇرۇڭ. بۇ كۆزۈڭىزنى ياخشى ئارام ئالدۇرىدۇ.
باشقا باشقۇرۇش ئۇسۇللىرى:
- كۆزنى سىلىقلايدىغان تامچە ياكى سۈنئىي ياش ئىشلىتىش.
- قىلىۋاتقان خىزمىتىڭىزگە ماس ھالدا ئۆيدىكى يورۇتۇشنى تەڭشەش .
- ھاۋادىكى نەملىكنى ساقلاش ئۈچۈن نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىڭ (بولۇپمۇ ھاۋا تەڭشىگۈچ بار ئۆيدە بولسىڭىز).
- تاماكا چېكىشنى تاشلاڭ . تاماكا چېكىش كۆزىڭىزگە ناھايىتى زىيانلىق.
كۆزنىڭ چارچاپ كېتىشى باشقا ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟
گەرچە (كۆزنىڭ چارچىشى) ئىنتايىن بىزار قىلارلىق ۋە راھەتسىزلىك پەيدا قىلىدىغان ئىش بولسىمۇ، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئۇ خەتەرلىك ئەھۋالغا ئايلىنىپ كەتمەيدۇ . بۇ پەقەت بىزار قىلارلىق ئىش. قانداقلا بولمىسۇن، (رەقەملىك كۆزنىڭ چارچىشى) ھەققىدە سۆز قىلغاندا، كۆك نۇر ۋە ئۇنىڭ كۆزىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا ئازراق ئويلىنىشىمىز كېرەك.
بىز كۆرىدىغان كۆك نۇرنىڭ كۆپ قىسمى قۇياشتىن كېلىدۇ. قۇياش نۇرى ھەر خىل رەڭلەردە (قىزىل، قىزغۇچ سېرىق، سېرىق، يېشىل، كۆك، ئىندىگو، بىنەپشە) كېلىدۇ. بۇ سپېكتىرنىڭ كۆك قىسمى ئەڭ كۆپ ئېنېرگىيەگە ۋە ئەڭ قىسقا دولقۇن ئۇزۇنلۇقىغا ئىگە.
رەقەملىك ئۈسكۈنىلەر ۋە بەزى لامپۇچكىلاردىن تارقىلىدىغان كۆك نۇر كۆزنىڭ تەرەققىياتى، كۆرۈش ئىقتىدارى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بەزى تەتقىقاتچىلارنىڭ قارىشىچە، يېقىندىن بۇيان يېقىندىن كۆرۈش كېسىلىنىڭ كۆپىيىشى قۇياش نۇرىغا يېتەرلىك ئۇچرىماسلىقتىن كېلىپ چىققان.
قانداقلا بولمىسۇن، بەزى تەتقىقاتچىلار كۆك نۇرغا ھەددىدىن زىيادە ئۇچراش ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۆز تور پەردىسىگە زىيان يەتكۈزىدۇ دەپ قارايدۇ. ئالىملار بۇ كۆك نۇرنىڭ تەسىرىنى تەتقىق قىلىۋاتىدۇ. شۇڭا، كومپيۇتېر ئېكرانىغا قارىغاندا كۆك نۇر سۈزگۈچ كۆزەينەك ئىشلىتىشنىمۇ ئويلىشىپ باقسىڭىز بولىدۇ.
كۆز چارچاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
بۇ ئىشلار كۆزنىڭ چارچاپ كېتىش خەۋپىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياكى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ:
- ئېكراننى يۇقىرى-تۆۋەن قىيسىق ۋە ئايلاندۇرالايدىغان بىر مونىتور تاللاڭ.
- ئېكرانىڭىزنى (ۋە ئەينىكىنى) ھەمىشە پاكىز تۇتۇڭ ، چۈنكى كىر ۋە داغلار ئېكراننىڭ كونتراستلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
- ئېكراندىن كېلىۋاتقان يورۇقلۇقنى ئازايتىش ئۈچۈن پارقىراقلىق فىلتىرىنى ئىشلىتىڭ.
- ئۆينىڭ يورۇتۇش دائىرىسىنى مۇۋاپىق ئىشلىتىڭ ۋە ئېكراننىڭ يورۇقلۇقىنى ئازايتىڭ .
- ياخشى تەڭشىگىلى بولىدىغان ئورۇندۇق ئىشلىتىڭ.
- ماشىنىنىڭ ئىسسىتقۇچ ياكى كوندىتسىيونېرىدىن چىققان ھاۋانى كۆزىڭىزگە بىۋاسىتە تەگمەيدىغان قىلىپ تەڭشەڭ .
- كۆزىڭىز قۇرۇپ كەتكەندە، سىلىقلاش كۆز تامچىسىنى ئىشلىتىڭ. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىڭ.
- كۆزىڭىزنى دائىم چاقناپ تۇرۇشنى ئۇنتۇماڭ.
- رەقەملىك ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىش ۋاقتىڭىزنى ئىمكانقەدەر چەكلەڭ .
- ئەگەر سىز كۆز ئەينىكى تاقىسىڭىز، كۆز دوختۇرىڭىزنىڭ ئۇلارنى تازىلاش ۋە ئىشلىتىش توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلىرىگە ئەستايىدىل ئەمەل قىلىڭ .
ئەگەر كۆزۈمدە چارچاش بولسا نېمە بولىدۇ؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، كۆزىڭىزنىڭ چارچىشىغا سەۋەب بولىدىغان ئىشلارنى توختاتقاندىن كېيىن، ئەھۋالىڭىز تېزلا ياخشىلىنىدۇ .
ئەمما، ئەگەر كۆزىڭىزنىڭ چارچىشى تېزلا پەسەيمىسە ياكى كۆزىڭىزنىڭ دائىم چارچىغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئەگەر كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزدە ھەر قانداق ئۆزگىرىشلەرنى بايقىسىڭىز (كۆزىڭىزنىڭ چارچاپ كېتىشى كۆپ يۈز بېرىدىغان ياكى ئۇزۇنراق داۋاملىشىدىغان بولسا)، كۆز تەكشۈرتۈش ئەڭ ياخشىسى .
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
كۆزىڭىزنى تەكشۈرتۈش ئۈچۈن دائىم كۆز دوختۇرىغا كۆرۈنۈش مۇھىم. دوختۇرىڭىزدىن قانچىلىك قېتىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇشنى سوراڭ. ئەگەر كۆزىڭىزنىڭ چارچاپ كېتىشى كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان ياكى سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، چوقۇم كۆز دوختۇرىغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
قاچان جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىشىم كېرەك؟
ئەگەر كۆزىڭىزدە يېڭىدىن ياكى قاتتىق ئاغرىق بولسابولۇپمۇ تۇيۇقسىز ئاغرىق پەيدا بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئەگەر كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنى تۇيۇقسىز يوقاتسىڭىز ، دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىڭ. بۇلار بىلەن ئويناش ياخشى ئەمەس.
دوختۇرۇمدىن نېمە سورىشىم كېرەك؟
كۆزىڭىزنىڭ ئاغرىشى توغرىسىدا دوختۇر بىلەن سۆزلەشكەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىشىڭىز مۇمكىن:
- كۆز چارچاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلىش تەكلىپىڭىز بار؟
- سىز تەۋسىيە قىلىدىغان سۈنئىي ياش ياكى باشقا كۆز تامچىلىرى بارمۇ؟
- كۆز چارچاشنىڭ ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئۆي داۋالاش ئۇسۇللىرى قايسىلار؟
- كۆزۈمنىڭ چارچاپ كېتىشى ياكى باشقا كۆز ساغلاملىق مەسىلىلىرى توغرىسىدا قاچان سىز بىلەن ئالاقىلىشىشىم كېرەك؟
كۆز چارچىشى ھەممىمىزنىڭ باشتىن كەچۈرىدىغان بىر ئىش، بولۇپمۇ بۈگۈنكى كۈندە خىزمەت ۋە كۆڭۈل ئېچىش ئۈچۈن رەقەملىك ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلەتكەندە. بۇ خىل ئەھۋال راھەتسىزلىك ۋە بىزارلىق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما چوقۇم خەتەرلىك ئەمەس. ئەگەر كۆز چارچىشىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، ئالدى بىلەن كۆز تەكشۈرتۈشىڭىز كېرەك. ئاندىن، كۆز دوختۇرىڭىزنىڭ مەسلىھىتى بىلەن، تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز ۋە مۇھىتىڭىزدا كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىش سىزگە يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
بولىدۇ، بىز سۆزلىگەن ئەڭ مۇھىم نۇقتىلارنىڭ بىر قىسمىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن، مەن مۇنداق دېمەكچىمەن:
- كۆز چارچاش كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك: بۇ كېسەللىك بولۇپمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كومپيۇتېر ۋە تېلېفون ئىشلىتىدىغان، ئۈزلۈكسىز كىتاب ئوقۇيدىغان ۋە ماشىنا ھەيدەيدىغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ.
- بەك ئەنسىرىمەڭ: كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇ ئېغىر كېسەللىك ئەمەس. ئەمما ئەگەر داۋاملاشسا ياكى ئېغىر بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- 20-20-20 قائىدىسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ئەگەر كومپيۇتېر ئالدىدا ئىشلەۋاتقان بولسىڭىز، ھەر 20 مىنۇتتا 20 سېكۇنت 20 ئىنگلىز چىسى يىراقلىققا قاراپ تۇرۇڭ.
- كۆزۈڭىزنى دەم ئېلىڭ: ئۈزلۈكسىز ئىشلىمەڭ، قىسقا ۋاقىت دەم ئېلىڭ.
- ياخشى يورۇتۇش قىلىڭ: ئىشلەۋاتقان ۋە كىتاب ئوقۇيدىغان جايىڭىز ياخشى يورۇتۇلغان بولۇشى كېرەك.
- سۈنئىي كۆز يېشى ئىشلىتىڭ: ئەگەر كۆزىڭىز قۇرۇپ كەتسە، بۇلارنى ئىشلەتسىڭىز، يېنىكلىكنى ھېس قىلالايسىز.
- كۆك نۇرغا دىققەت قىلىڭ: مۇمكىن بولسا، كۆك نۇر سۈزگۈچ كۆزەينەك ئىشلىتىڭ.
- كۆزىڭىزنى دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ: يىلدا كەم دېگەندە بىر قېتىم كۆز دوختۇرىغا كۆرۈنۈش ياخشى پىكىر.
شۇڭا، بۇ مەسلىھەتلەر كۆزۈڭىزنى ئاسراشقا ياردەم بېرىدۇ دەپ ئۈمىد قىلىمەن!
كۆز چارچاش، كۆز ئاغرىش، رەقەملىك كۆز چارچاش، كۆز قۇرۇش، باش ئاغرىش، كومپيۇتېر ئىشلىتىش، كۆز ساغلاملىقى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ